一位外企职员曾经在自己的日记中写道：“我们总是处于人群之中，在喧闹的人群中听不见自己的脚步声。我们总是被家人、朋友围绕着，耳边充斥着噪音、喧哗，忍受着繁忙工作、家庭琐事的无穷折磨。我们每天的神经都绷得紧紧的，得不到一丝缓和的机会。”如果你时常像这位职员一样，处于忙着工作无暇自顾的状态，你就应该考虑是否需要独处一段时间了。你可以找一段时间让自己静一静，重新找回心中的平和。
一家大型航空公司的经理在一次偶然的邂逅中，学会了一种“坐在阳光下”的艺术，这让他第一次能够在忙碌的生活中找回宁静的心境。下面是他对这段宝贵体验的回顾：
在一个二月的早晨，我正匆匆忙忙走在加州一家旅馆的长廊上，手上抱着刚从公司总部转来的信件。我是来加州度寒假的，但是仍无法逃脱我的工作，还是得一早处理信件。当我快步走过去，准备花两个小时来处理我的信件时，一位久违的朋友坐在摇椅上，帽子盖住他的眼睛。他把我从匆忙中叫住，用他缓慢而愉悦的南方腔说道：“你要赶到哪儿去啊，约翰？在我们这样美好的阳光下，那样赶来赶去是不行的。到这儿来吧，好好‘嵌’在摇椅里，跟我一起练习一项最伟大的艺术。”
这话听得我一头雾水，问道：“跟你一起练习一项最伟大的艺术？”
“对，”他答道，“一项逐渐没落的艺术。现在已经很少有人知道怎么做了。”
“噢，”我问道，“请你告诉我那是什么？我没有看到你在练习什么艺术啊！”
“有噢！我有。”他说道，“我正在练习‘只是坐在阳光下’的艺术。坐在这里，让阳光洒在你的脸上，感觉很温暖，闻起来很舒服，你会觉得内心很平静。你曾经想过太阳吗？
“太阳从来不会匆匆忙忙，不会太兴奋。它只是缓慢地恪尽职守，也不会发出嘈杂声——不按任何钮，不接任何电话，不摇任何铃，只是一直洒下阳光。而太阳在一刹那间所做的工作比你加上我一辈子所做的事还要多。想想看它做了什么：它使花儿开，使大树长，使地球暖，使果蔬旺，使五谷熟；它还蒸发了水，然后再让它回到地球上来，它还使你觉得有‘平静感’。
“我发现当我坐在阳光下，让太阳在我身上发生作用时，它洒在我身上的光线给了我能量。这是我花时间坐在阳光下的赏赐。所以请你把那些信件都丢到角落去，”他说道，“跟我一起坐到这里来。”
我照做了。当我后来回到我房间去处理那些信件时，几乎一下子就完成了工作。这使得我还留有大部分的时间来做度假的活动，也可以常“坐在阳光下”放松自己。
缓解压力的一个重要的秘诀就是保持内心的平静。当你忙碌地工作了一段时间后，不妨也练习一下这种“坐在阳光下”的放松艺术，为自己的心灵腾出一个安静的空间，让自己体验一下轻松闲适的生活。
当你每天工作太过疲倦，面对生活感到压力重重时，可以坐在阳光下，思考一下自己感兴趣的问题；或者只是站在窗口，忘记所有的工作，放下所有的压力和束缚，看看蓝天白云，让思维从外界的一切繁杂中跳出来。
找一天坐在阳光下，静静地思考，把自己从混乱无常的感觉中解放出来，让头脑得到彻底的净化，这样你才能够更加精神抖擞地面对生活和工作。
心态平衡木
找一天坐在阳光下，静静地思考，把自己从混乱无常的感觉中解放出来，让头脑得到彻底的净化，这样你才能够更加精神抖擞地面对生活和工作。
§§§第五节 处理好压力，做个简单工作者
据调查，大部分职场人士的生活都是不平衡的，许多白领一族为了完成工作任务，一周工作的时间常常超过40个小时，他们经常拼命地工作，过度追求工作上的完美，强迫自己迷恋工作。这是典型的工作狂的心理特征。
工作狂习惯于连续工作好几个小时都不休息。但是许多工作狂虽然拼命工作，工作成效却没有什么起色。考虑到这一点，可以说事实上工作狂大都缺乏能力。而实际上，许多工作狂也会面临着失业的问题。迷恋工作是一种很严重的不良习惯，如果不及时治疗，会导致人们心理和生理上的疾病。一些调查研究表明，一些令人印象深刻的工作狂感情都有缺陷。此外，工作狂对工作的着迷常常导致他们患有胃溃疡、颈腰椎突出、失眠等疾病。
现代职场，如何处理自己的工作压力，避免成为工作狂，使自己成为一个简单的工作者，是每个人都不应该回避的问题。闲暇的时间，读读恐怖小说，做做插花剪枝，躺在树阴下做白日梦，都可以放松你的神经，也会进一步提高你的工作效率。
当你追求休闲生活时，你的精神会从跟工作有关的问题中解脱出来，从而得到休息。如果你想成为一个简单工作者，就应当试着少工作一点，多休息一点。生活中一定数量的休闲能够增加你的财富，当然，这里主要是指精神上的财富。如果你在休闲上花更多时间，或许最终也会增加你的经济收入。在休闲中培养更多的兴趣爱好有许多益处，这些兴趣爱好有助于扩充你的视野，让你在工作中有所创新。
要想摆脱工作狂的命运，做一名简单工作者，就要意识到人生的成功并不局限于办公室，工作是为你的人生服务，而不是你为工作服务。工作狂主要是由于工作压力过重或者内心成就动机过强，个人期望与个人能力脱节所致。下面为你列举一些处方，帮你摆脱或者避免陷入工作狂的境地，做一个简单工作者。
处方1：认识到位——工作是你人生的一部分，而不是全部。
处方2：时间充裕——让自己从容完成工作任务。
处方3：适当休息——人非机器，要避免不停地工作。
处方4：松弛练习——了解自己身体的压力反应，如心跳、头痛、易疲劳等，尽量让身体松弛下来。
处方5：向外求援——相信他人，避免孤军作战。
处方6：归纳自己——追求完美，但又不为完美所累。
心态平衡木
在休闲中培养更多的兴趣爱好有许多益处，这些兴趣爱好有助于扩充你的视野，让你在工作中有所创新。
§§§第六节 长时间工作后去露营吧
当你在为生活而辛苦打拼时，会不会回想起童年在野外的快乐时光：仰望夜空数星星，夜晚在草地里追逐萤火虫，举着棉花糖互相嬉戏打闹，听着虫鸣安然入睡……然而这些快乐而悠闲的景象都渐渐地被都市的喧嚣与霓虹所掩盖了。
那么，既然你意识到了，就给自己一个机会，去野外寻找心中那个安宁的童年世界吧。
野外是一个自由的世界，你可以放下人生中的条条框框，尽情地享受大自然的无拘无束。无论你的家是豪宅还是平房，时不时到外面住住帐篷也是一件愉快的事情。随着工业社会的发达，人们的社会分工日趋细化，工作日趋单调，而都市集中化又致使人们生活空间狭小而嘈杂。但是，人们收入增加了，汽车的普及使得户外活动更加便捷。在各种条件都成熟的情况下，都市里的人们向着野外出发了，到山脚下、水库旁搭起了帐篷——这就是露营。露营的乐趣来自于逃脱繁华、与自然接触。在漆黑一片的野外，抬头看看星星，听着溪水声，点起篝火，唱首老歌，说些老话，就能暂时地忘却工作中的忧愁和生活中的烦恼。
但是，离开了都市，也意味着远离了人们为自己修筑的安全堡垒。大自然在富于情趣的同时也充满了危机，人们稍不注意就会受到伤害。所以，寻找安全的营地是露营首要的任务。
选择露营场地最关键的三点是排水、风力和地势。如果在选择的地点发现有水流过的痕迹或是积水现象，就应该立即转移，因为这样的地方在下雨的时候会大量积水，甚至会受到大水的袭击。而树木的枝叶偏向一方或地形形成山脊状的地点也应该避免扎营，这些地方经常会被强风吹袭，在此落脚说不定会出现追着帐篷满地跑的滑稽场面。一般来说，露营要找寻地势比较平坦的、有阳光照射的、取水便利的地方安顿下来，然后就可以安然地欣赏美景，享受自由的露营生活了。
在露营当中，还是要时时刻刻提醒自己注意安全，在玩乐的同时密切注意天气的变化情况。在山谷地带，要注意水流量的变化、河流的清浊情况等，如发觉异常，应该立刻离开。如果发生落石或土崩，就要保持冷静，先确定落石的方向，再选定撤离的方向。打雷的时候绝对不能在草原上的大树下躲避，应该跑到距离树较远的地方蹲下。
在营地里自己动手烹调美味食品是一件很惬意又快乐的事。食物当然是要选择既营养又美味的，一定要优先考虑那些富含碳水化合物的食物。煮食的方法以简单为佳，利用简易的烹调器具就可以应付，否则要花上几个小时才能吃上饭，就会扫了大家露营的兴致了。做饭时，尽量节省用水，而且要考虑饭后清洁的问题。喜欢食用野菜、野蘑菇的人们在采摘的时候一定要认真辨认，小心食物中毒。
此外，在露营时一定要注意保暖。野外的夜晚总是有些发凉，最好能带上毛毯和大衣来御寒，还要注意多吃些高热量的食物，比如说巧克力等。有人误认为在野外可能会因为太兴奋睡不着觉。其实，当你玩了一天之后，疲乏的身体早就受不了了，美美地睡上一觉更有助于恢复体力，在野外清新的空气里你还会睡得格外香甜。
心态平衡木
野外是一个自由的世界，你可以放下人生中的条条框框，尽情地享受大自然的无拘无束。
§§§第七节 培养一项业余爱好
工作之余，你可以每天抽出一点时间来培养一项业余爱好，做一些自己喜欢的事情。这样不仅有助于你身心的愉悦，减轻生活中的压力，而且还可以为忙碌的生活增添一份情趣。美国前总统罗斯福即使在战争最艰苦的年代里，仍然坚持每天抽出一点时间来从事自己的小爱好——集邮。做自己喜欢做的事，可以让你忘记周围的一切烦恼事，让心情彻底放松，让大脑重新清醒起来。
杰克是一家知名公司的总裁，尽管自己的事业非常辉煌，但在他为事业奋斗了大半辈子时，他总感觉到自己生活中缺了点什么东西似的。于是他选择了画画，每天从百忙之中抽出一个小时来安心画画。后来，他不仅事业取得了辉煌的成就，而且在画画上也得到了不菲的回报——多次成功地举办个人画展。
杰克在谈起自己的成功时说：“过去我很想画画，但从未学过油画，我曾不敢相信自己花了力气会有很大的收获。可我还是决定学油画，无论做多大的牺牲，每天一定要抽一小时来画画。”杰克为了保证这一小时不受干扰，唯一的办法就是每天早晨五点前就起床，一直画到吃早饭。
杰克回忆说：“其实那并不算苦，一旦我决定每天在这一小时里学画，每天清晨这个时候，就怎么也不想再睡了。”他把楼顶改为画室，几年来他从未放过早晨的这一小时，而每天这一小时给他的回报也是惊人的。他的油画在画展上大量出现，他还举办了多次个人画展，其中有几百幅画被人以高价买走了。他把这一小时作画所得的全部收入变为奖学金，专门奖励那些学习艺术的优秀学生。他说：“捐赠这点钱算不了什么，这只是我的一点收获，从画画中我所获得的启迪和愉悦才是我最大的收获！”
洪应明的《菜根谭》中有这样一句话：“琴书诗画，达士以之养性灵”。寄情于水墨丹青之中，沉浸于那洒满墨香的氛围之中，你的心胸会顿觉舒畅。感受艺术之美的同时也能感受生命之美，生活中一切不快便会自然放下。如果你还不能肯定你真正喜欢什么，可以回想一下在养家糊口的现实打断你的理想之前，有没有什么曾引起你的兴趣。如果有，那么就从现在开始着手进行吧。
拥有一项属于自己的业余爱好，不仅能够缓解生活中的压力和苦闷，也是一种增进人生体验、挖掘生活乐趣的好方法。
心态平衡木
做自己喜欢做的事，可以让你忘记周围的一切烦恼事，让心情彻底放松，让大脑重新清醒起来。
