我们都有这样的经历：工作或者学习刚刚开始的一段时间，整个人精力旺盛，精神集中；可过一段时间后，人的注意力就开始分散，效率明显降低。我们的经验告诉我们在下午2点钟左右，人们的工作效率落到了低谷。科学的实验表明了这段时间所用的只是全部精力的40%。这就意味着在从上午10点到12点之间，效率仅仅是早晨9点到10点之间的一半。即使中午休息一段时间，这充其量只能让你精力充沛地工作到3点，而3点过后就像没电的玩具一样精神不振。勉强连续工作，不仅工作效率低，对身体健康也有害。
演员傅彪，作家路遥、王小波、梁左等，他们走到生命终点时也都只有40多岁。步人中年的人，身体上存在的问题开始凸现出来，中年人负担着家庭的重担，可是身体已经开始发出警报。如果不以为然，不能有效地保持自己的身体健康，很快病魔就找上门来。
这些都是透支身体所带来的不良后果。如何才能保持身体健康呢？
有很多的人要从事坐办公室的工作，他们无法经常运动。但是亚里士多德说：“生命在于运动。”运动的确是生命的本质。生命过程依赖体内的各种器官的不停运动，运动的结果不仅影响到有关身体各部分，也影响全身。役有适度的日常运动，便不可能永远健康。
有机体的所有部分都一刻不停地迅速运动着。比如说，心脏在一收一张间有力而不息地跳动；肺像个蒸气引擎无休止地膨胀、收缩；内脏也总在蠕动工作着；各种腺体不断地吸收再分泌激素；脑也随着脉搏的跳动和我们的呼吸而运动着。
健康的时候，就要学会合理地安排自己的工作和运动，不要等到问题出现了，才知道健康的重要。繁忙的工作不应该是借口，丢失了健康等于丢失了一切。
