愿你一生中，每个日子都过得充实而有意义。
——（英国）史威夫特
一定的忧愁、痛苦或烦恼，对每个人都是时时必需的。一艘船如果没有压舱物，便不会稳定，不能朝着目的地一直前进。
——（德国）叔本华
人们最出色的工作往往在处于逆境的情况下做出的。思想上的压力，甚至肉体上的痛苦都可能成为精神上的兴奋剂。
——（英国）贝弗里奇
今天，每个人都感到了来自多方面的压力，孩子也不例外。孩子在很多情况下都会产生压力，比如，考试、生病、父母的高期望值、与他人的沟通、矛盾冲突等。当孩子在心中没有把握做好一件事情，于是内心自然而然地产生一种复杂的不安、负重心理，这就是压力。当孩子产生这种压力时，就会出现心理和生理上的诸多有形的变化，如心跳加快、呼吸急促、出汗、肌肉紧张等。
2005年9月，“中国青少年学习和生活的现状与期望调查”表明，42.4%的青少年因“学习成绩提高”而感到快乐和幸福，57.6%的青少年因“学习压力大”而苦恼。调查发现，青少年对快乐和苦恼的体验普遍与其学习状况关系密切，学业上的成功是他们快乐的主要源头之一，学业上的压力和不成功往往也成为他们烦恼的源头。
烦恼是一种坏情绪，它极具破坏力。一旦陷入其中，就会对自己、周围或者和目标有关的人或各种事物不满、厌烦，甚至产生敌意，就会很容易打消自身的热情。如果挫折太多，还可能导致消极厌世等不良生存情绪产生，从而吸食活力、信心和勇气，甚至威胁生存。
如果孩子不能及时处理好来自学习上的烦恼，那么不但会使自己的心灵饱受煎熬，同时也会危害身体健康，造成疾病，甚至将人推向绝望、自杀的深渊。与此相反，学会理智地化解烦恼，智慧就能够自然而然地显露，也会发现机遇就在眼前。
实际上，面对压力，很多孩子选择独自面对，把它藏起来。如果孩子以前说话比较多，现在突然变得深沉起来，那他一定是遇到了问题。作为父母，应该设法及时帮助他，与孩子多交流、沟通，让孩子说出感到紧张不安、苦恼、产生压力的原因，这有利于孩子化解压力，也有利于父母帮助孩子化解压力。一位教育研究者也说过：“80%的学习困难与压力有关。解除压力，你就能解决那些困难。”
在成人看来，孩子产生压力的原因微不足道。很多父母和老师认为，现在的孩子太娇气，心理承受能力太差。的确，一个人只要参与社会生活，他就会遇到各种压力、困难和挫折。对此，坚强、乐观的人勇敢地去战胜它；而懦弱、悲观的人则处处逃避它。其实，只要做事就面临压力，大事有大压力，小事有小压力。父母要让孩子增强心理承受能力，使孩子逐步形成遇忙不乱、宠辱不惊的心理品质，让孩子有效缓解压力。
心理专家分析认为，压力主要来自人的心理上或生理上，这种压力会使大脑中产生长时间的紧张感和负担感。一个人不论是在家庭里，还是在学校里，或者社会中，不可能都一帆风顺，挫折和误解不可避免。孩子如果能够意识到这一点，就不会因为学习上的障碍而否定自己，他就能够调节自我，消除心理压力，解除痛苦。
那么，父母应该怎样培养孩子缓解压力的能力呢？
培养方法一：要孩子解决认识问题
父母有责任让孩子知道，生命的价值意义是多方面的。不能仅仅从学习成绩来判断生命价值大小，每个人都应该坚信自己有自身的长处。一个人只要不否定自我，就会有信心面对社会生活中的问题，就会正确处理自己学习、工作与生活中的矛盾。
孩子如果能真正认识到自己遇到的不如意只是生活的一部分，并且不以这些难题的存在与否作为衡量是否幸福的标准，那么压力就不会困扰他。
为了让孩子解决认识上的问题，父母不妨实行以下“三步曲”：第一步，让孩子考虑自己所面临的压力是否能马上改变，可以改变就努力去改变，一时无法改变就要勇于去接受；第二步，再让孩子想想不如意的事会糟糕到什么程度；第三步，面对压力，让孩子分析原因，并依靠自己的努力去争取他人的理解和支持，寻求和创造转机，化压力为动力，走出困境。
比如，孩子学习成绩不如意时就会产生烦恼，这时，父母要让孩子用正确的心态去看待这些烦恼。告诉孩子，如果他真的把压力看成压力，把烦恼当成烦恼，自暴自弃，终日沉浸在苦恼的深渊，那么，他离掉队的时刻也就不远了；如果他能在压力的推动下，更加积极向上，勤奋刻苦，在学习上最终就会硕果累累。
培养方法二：要让孩子有足够的休息和娱乐时间
如果孩子不能得到足够的睡眠，休息不好，就会感到身心疲劳，无法集中精力学习，就会让孩子感到紧张，带来压力。所以，父母要让孩子有足够的休息时间。
教育专家认为，娱乐是孩子缓解压力的较好途径。所以，父母要抽出时间来，与孩子一起做游戏，让孩子沉浸在快乐的事情之中，压力自然就会被抛到九霄云外了。当然，父母也可以带孩子走进在大自然，共度悠闲时光，接受大自然的陶冶。在大自然宽大温暖的怀抱中，孩子就会把一切烦恼、紧张、压力都将置之脑后，随风飘散。
培养方法三：指导孩子学会心理平衡
一个人能否做到让自己放松，关键是要对自己提出合理的期望水平。父母应该让孩子对自我有一个客观的评价，正确地分析自己的优势与不足，据此提出适合自己的合理期望。不要想事事都做成，也不要希望每一事都完美。人的一生可能不很伟大，但却活得有价值。只要让孩子能够这样想，他就会平衡心态。
纵观各行各业的能手之所以能成功，就因为他们根据优势提出合理期望。事实上，每个人都可以做到这一点。
让孩子平时就要养成乐天、豁达的习惯，这是心灵里不可或缺的精品。只有胸怀似海的人，才能有效地控制自己，特别是在挫折面前表现出大度来。让孩子不要一遇到挫折就自怨自艾，或在别人身上发泄私愤。要让孩子不嫉妒别人，学会宽容和宽恕，这样他就能忘却那些不愉快的事，消除产生精神紧张的根源，从而获得比以前更轻松、愉快的心境。
让孩子有充分的自信，在任何情况下都要对自己说：“我一定能行。”做任何事都不要害怕失败，只有自信才会抓住成功的机会。要让孩子善于挖掘自身的潜能，改善原有的认识结构和行为模式，以提高自己对周围环境的适应性和调节能力。克服自卑心理，精神负担就会少得多。
另外，还要让孩子学会宣泄，寻找解脱的良策。当遇到不如意的事情时，可以让孩子通过运动、读小说、听音乐、看电影、看电视、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不愉快的情绪；也可以在适当场合大声喊叫或者痛哭一场。
培养方法四：教孩子树立正确的生存意识
现在，整个社会都在思考如何生存的问题。“生存教育”的概念是联合国教科文组织对数十个国家，包括发展中国家的教育进行考察后郑重提出来的。从“学会生存”到“学会学习”，再到“学会合作”，生存的内涵和外延在不断丰富、扩大。但万变不离其宗。
“生存教育”的针对性，正在于“书本教育”的不足和偏颇。在形式上，“生存教育”不排斥“书本教育”。所不同的是，“书本教育”偏重“灌输知识”，而“生存教育”致力于学生“能力的培养”，既关注“书本教育”，也注重让学生学习如何学习的方法，越来越多地激励学生思考。
