西方推崇“延缓满足”，心理学家做过一个实验：给一些4周岁的孩子一块包装很别致的糖，告诉他们如果能等一段时间的话，将会得到更多的糖果。心理学家退出实验室，通过单向玻璃观察，一些孩子马上就吃了；有一些孩子看了看，放下后，但终于没有抵住诱惑，吃了；另外有一些孩子，看看放下；再看看再放下，终于等到实验结束。当询问他们为什么不吃时，他们说看糖纸上的星星也很好看。对这些孩子几十年的跟踪调查发现，第三种孩子成功的几率最高，他们能够克制自己的欲望，能够将获得满足的时间向后推，他们使自己选择的空间更为广阔。
复读考生心态更重要
马杰明去年因为身体的原因没有参加高考，今年他选择了复读。上学期他的成绩特别令自己满意，由去年年级的300多名进步到前50名，老师们都夸他进步大，去年这个名次，高考时就考进重点了，他觉得自己考进重点是不成问题的。但最近连续几次考试都不在状态，一遇到答不出来的题，脑子就乱了，什么“考不好怎么办？”“本来比同班同学就晚一年了，如果再考不出个样子来，面子在哪里？”“人家为什么能考进重点呢？”……后面就很难集中精神了。
复读同学的心态的确比应届学生更加微妙，比同龄人晚一年使自己的期望值提高许多。希望自己“以时间换空间”，用耽误的一年换取更高一级别的大学。这是人们普遍存在的补偿心理。于是越是临近高考，情绪波动也就越明显，对考试成绩的负面作用也就越大。
放下心理包袱的最好办法就是对自己的背景资料进行选择性遗忘。放弃一个不合理的理念：只有年级前50名才能在高考中超水平发挥。每个人对知识的掌握，对心理的调节能力都是不同的，渴望超水平本身就容易出现考试紧张，一旦遇到难题就感到希望破灭，使考试状态进入消极被动之中。
高考中遇到不会的题是意料之中的事，并不一定是坏事。难道将答案写在卷子上就一定意味着你拥有这个分数了吗？许多考生有过这样的经历，一旦落笔，想改就难了，因为我们有太多的写对了改错了的考试经历了。如果写上的是错误答案，那么是百分之百失分了，而空着的题至少还有50%准确的几率，在高考开始的时候一定不要蒙，有的同学说随便写上一个答案就有25%对的可能，但还有75%错的几率呀，所以一定要稳住，如果实在不行，在临交卷的前一分钟再蒙也不晚，你说是吗？把不会的题空过去，不是败下来而是主动撤离，以赢得考试时间，保持平稳的心态。
距大考还有半个月……
时间总是不够用怎么办
离高考还有半个月，许多考生面对一米多高的书籍和练习片子。
“时间不够用呀！如果再给我多一点时间，我会考好，但现在……”
“我每天读书的时间已经很长了，再没有可以延长的可能，我在怀疑自己的智力，我是不是很笨呀？”
“班里的男生太刺激我了，高中六个学期，我觉得他们玩了五个学期，成绩却进步得特别快，我一直像老黄牛，越来越慢，现在好像在后退……”
以上几位考生出现的问题极具代表性。问题当然不是出在智力上，而是出在时间的管理上。时间管理不好就会有挫败感，没有积极健康的状态付出了时间就没有价值。那么如何管理好自己的时间呢？
一些考生在学习上打的是消耗战，只顾低头学习，不抬头看路，不能把握自己学习的方向，学习处于盲目状态。临近高考合理安排自己的时间是最重要的。
讲求效率不仅是将时间的分配和安排更趋于合理，还要明确取舍。许多学生的备考是处于一种被动状态，终日为了完成老师的作业而疲于奔命，于是哪科留的作业多，哪科投入的学习时间就多，而书面作业少的学科则无暇顾及，这是一种失控状态。学生的这种盲动刺激了老师的非理性，因为毕竟留作业是最简单的事了，好了，各科的作业统统压下来，学生在题海中迷失了自己。
那么现在应该如何控制好时间，将复习的效果最大化呢？根据自己的复习状况和排名情况，选择适合自己难度的题进行实战模拟。
放弃3月份以前的练习卷子，因为离现在越近，各方得到的高考信息越多，对高考方向的把握越准，所以将3月以后的卷子认真地重温，发现自己的知识漏洞。
放弃自己力所不及的题目，还有十几天，在知识的掌握和储备上很难有大的跨越，放弃难题，狠抓基础，这样你就会减少许多为难题而浪费的时间。
成功就在于选择，放弃有时同样是收获！
复习计划与考前心态
一位焦急的女孩在放假回家自主复习时给我打来电话，向我倾诉她的苦恼：自己制订了周密的复习计划，但遗憾的是每天都完不成。“我的精力只能集中一个多小时，后面就没有效果，心里总想着看一眼电视，即使家长在旁边，不便看，但心思也无法集中在复习的内容上面。每天看着自己完成的不到计划的50%，心里特别焦急，晚上躺在床上就很愧疚，觉得像自己这样能力差又没有自控力的人肯定是考不好的。
为了对最后冲刺阶段复习内容有全面的宏观的把握，制定复习计划是应该的。制定计划要注意科学性、可行性和可操作性。有的同学为了使自己保持高度的紧张状态，制订计划时总是将时间排得满满的，并且希望每天都与各科见面，根本不考虑计划的可行性。一天中只要有一项计划任务没有按时完成，不仅影响了后面计划的执行，而且会产生强烈的挫败感，对自己失去信心。
复习计划要有可伸缩性和机动性，宜粗不宜细。
将一天分为三个时间段：上午8∶00~11∶30，下午2∶00~5∶30，晚上7∶30~11∶00三个时间段，每个时间段复习一个学科。如果某个时间段的内容没有按时完成，可以利用中间休息和机动的时间继续完成，而不会影响下一个时间段的复习内容和进程。
在每个复习阶段，用前两个小时做一套完整的题目，使自己保持对题目的敏感度和快速反应能力；用一个小时以题带复习，弥补自己在知识上存在的不足和漏洞，同时将已经做过的卷子中类似的题目进一步强化记忆，将一张张的卷子整合为不同的题目类型进行把握。
有的考生询问是不是要将教材再看一遍，现在这样做可能时间不够用了，如果在高考之前没能看完，会因为缺失感而影响高考时的状态，目前要以做题为主，发现自己的漏洞及时看书弥补就可以了。
作息时间与考试效果
进入了最后阶段的在家自主复习，如何安排作息时间呢？有的同学抓住最后冲刺的机会，打算夜以继日地学习，有的同学为自己非正规的作息时间担忧。那么什么样的作息时间最好呢？其实没有最好，只要是上午9∶00~11∶30；下午3∶00~5∶00两个时间段的精力充沛就好，无论你是夜猫子型还是百灵鸟型，适合自己的学习习惯，并能保证考试时你处于最兴奋的状态就可以了。但有的考生说自己在考试时间段状态不好，昏昏沉沉，那就一定利用这段时间进行调整，可以借助少量的安定药帮助自己将作息时间调整过来，此时不要为调整睡眠耽误了念书而内疚，因为你念书的目的是为了能够在考试的时候更好地发挥自己，如果考试时状态很委靡，肯定是考不出好的效果，那你现在念得再多又有什么实际意义呢？
同时我要提醒考生朋友一个细节，学习时的身体姿势与记忆效果之间的关系。美国心理学家选择了两个平均成绩一样的实验组。
第一次实验：请第一组的学生站着记忆，第二组的学生躺着记忆，结果第二组的记忆效果明显好于第一组；
第二次实验：15分钟后，请这两个组的学生再次记忆同类内容，要求他们都站着记忆，结果第二组的记忆效果落后于第一组。这个实验表明采用同样的姿势记忆，不会分散人的注意力，而一旦发生变化，人就要在记忆的同时自觉或不自觉地去习惯这种新的姿势，从而影响了学习的效果。
我建议考生朋友，在家自主复习阶段一定要保持在学校时的那种学习方法和紧张节奏，因为那种方法最适合高考，不要改变更不要松懈。
说到这里，考生朋友可能已经明白了我今天要说的主旨：最佳的备考状态就是避免变化，每个变化都需要投入时间适应，要在常态中调整自己进入最佳竞技状态。
紧张不起来怎么办
晓凤备战状态和大多数同学不一样，她每天看着同学紧张有序地忙碌着，心里非常羡慕，她自己始终紧张不起来。几次月考成绩已经很不好了，她也希望自己能够因此而紧张起来，但很遗憾还是紧张不起来。终日疲疲塌塌，和她心目中高考拼搏、冲刺撞线相差太远了。 她已经预感到这样的状态肯定是不会考好的。
晓凤目前的状态并不是很个别的。我在分析原因之前讲一个故事，美国一个著名的剧团“纽约艺术之王”在百老汇上演一部久演不衰的剧目，其中一场戏是看守让犯人念一封信。一次，扮演看守的演员慌乱中拿错了纸，尽管扮演犯人的演员已经念过上百遍，但根本没有背下来，他很机敏地说“请代念”。扮演看守的演员尽管听过上百遍，但同样根本没有印象，便借故下台换上写有台词的纸张。
从这个例子中我们看出如果没有记忆的意图，就不会积极地调动自己记忆系统，再简单的东西也很难记住。晓凤的月考成绩不理想，使她对自己既定的目标有所怀疑，会出现消极放弃的意念；没有明确可行的目标，自然会缺乏驱动力，紧张不起来是无助感的外化。
晓凤现在要根据自己的实际情况，明确分数目标，制定切实可行的复习方案，进行紧张而有序的复习。
高考是赛跑，撞线不是用身体，而是知识、智慧和心态。
不要为自己寻找失败的借口
小帆是一所重点学校的初三学生，成绩在年级名列前茅，但最近她好像有点问题，原来每天晚上能够学到12点， 但最近几天，一到9点就犯困，想想同学都在努力，就不敢这么早睡觉；可熬着又没有效率，昏昏沉沉的。离考试近了，周围同学都精神百倍的样子，而自己却这样无精打采，她焦虑万分。
临近中考，平时名列前茅的学生担心自己能否在考试中充分发挥已有的水平，生怕其他同学在考场上超水平发挥，超过自己。此时十分容易接受外界暗示，尤其是进步大的“黑马”对“绩优”同学的心理构成极大的危险。“绩优”同学在潜意识中出现自我保护的意识，为自己考不好寻找合理的借口，而考前状态不好则是大多数同学的选择。
“9点疲劳”是许多考生共同有的问题，就像你们体育中跑800米，在400米左右会出现假疲劳阶段，好像再也跑不下去了，受不了了。此时如果调整步伐、节奏，调节呼吸，度过了就会顺利地跑下来了。以前因为你成绩优秀，对自己的实力充满了信心，假疲劳在不知不觉间度过，焦虑的心情却使这种状况明显了。
从观念上调整自己，不要将目光过分地投注到周围的同学身上，因为中考是全市考生的大比拼、大排名，在班里排多少已经无所谓了。9点犯困了，可以放下学业，下楼运动一下，因为学习使血液流进大脑，颅压加大，出现昏昏沉沉的现象，通过运动使血液流向四肢，降低颅压。运动20分钟左右洗澡，然后清清爽爽进入第二阶段的复习。即使不想进行第二阶段复习，也一定运动之后再睡觉，不然在颅压很高的情况下睡觉会使第二天的精神状态不好。
面对挑战，如果反应适当，挑战就能增添平常所没有的力量和智慧；如果反应不适当，挑战就会剥夺力量和智慧，导致平常具有的能力发挥不出来。每天多想一想自己成功的事情和当时获得成功的体验。
大考，箭在弦上……
听到别人翻卷子就紧张
许多考生在考场上听到别人翻卷子就紧张。
