我们知道日常饮食对我们的身体健康、形体塑造部很重要。那么，你知道自己的饮食方式健康吗？
有专家设计了一个检测生活习惯与饮食习惯的测试，可以使你重新审视自己的生活习惯。
第一单元：你的饮食习惯健康吗
1.经常吃得很撑。-1
2.总是一边看电视一边吃零食。-1
3.常去快餐店。-1
4.吃东西时细嚼慢咽。 1
5.不常吃点心。 5
6.偏食。-1
7.为补充体力或睡眠的不足而经常贪食。-1
8.正常吃三餐。 5
9.肚子饿的时间没有规律性，吃饭狼吞虎咽。-1
10.从未半夜吃东西。 3
11.经常忙得忘了吃饭。-1
“总分”_____分
第二单元：重口味的食物容易使你身体水肿
1.喜欢吃含盐分高的零食，如土豆片、豆干等。-1
2.吃汤面时，总是把汤也喝得一滴不剩。-1
3.喜欢含盐分或酱油较多、口味重的食物。-1
4.吃任何东西都要蘸酱油或调味酱。-1
5.大多在外用餐。-1
6.喜欢清淡口味。 5
7.父母亲均属于肥胖体形。-2
8.做菜时多以香料或醋取代盐。 2
“总分”_____分
第三单元：不当的节食计划有碍减肥
1.曾在一个月内减肥5000克以上。-2
2.曾饿得手脚发软仍继续忍耐下去。-2
3.因为节食体力变差而变得不爱运动。-2
4.尝试过多种减肥食品或减肥方法。-1
5.为了保持身材，绝不让自己吃得太多而发胖。-1
6.曾以手指探喉，让吃下去的食物吐出来。-2
7.虽然别人都说自己胖，但自己总是不以为然。-2
8.认为自己身体适中，不用减肥。 2
“总分”_____分
第四单元：洗澡方式与养生之道
1.洗澡的时候，大多做20分钟以上的全身浴。-1
2.通常以水温38度左右的水来泡澡。 3
3.洗完澡后通常会感到眩晕。-1
4.泡澡时总要泡得全身红红的，才觉得舒服。-1
5.喜欢刚进入浴缸时热水来的一刹那的快感。-1
6.夏天容易出汗，特别注意洗澡以保持身体清洁。 3
“总分”_____分
第五单元：运动能延年益寿
1.不爱运动，也没有运动的习惯。-2
2.平时没时间运动，总要等假日才一次运动个够。-1
3.每天坐在课桌或者办公桌前工作一整天。-1
4.不爱坐电梯，上楼尽量多走楼梯。 2
5.自觉运动量不足。-1
6.从事需要身体运动的工作。 1
7.每天坚持运动，即使只做十分钟也好。 1
“总分”_____分
第六单元：睡眠质量左右着你的生活质量
1.经常做噩梦或不愉快的梦。-1
2.睡前习惯于洗个澡或听轻音乐。 1
3.不容易入睡。-1
4.曾因睡不着而服用安眠药。-3
5.作息时间有规律，睡觉和起床有确定的时间。 7
6.睡与醒没有规律，甚至日夜颠倒。-2
7.每天早上起床时都觉得精力充沛。 5
8.晚上睡到半夜常会起床上卫生间。-1
9.晚上常常学习到很晚。-1
10.睡眠时间在5小时以下。-2
11.睡眠时间正好7个小时左右。-1
“总分”_____分
测试解析
合计每个单元的得分，如果是正数，代表你的生活习惯健康。如果是负数，则代表你的生活习惯有问题了，要赶快改正。
