登陆注册
14227500000045

第45章 专注工作消除干扰

只要专注于某一项事业,就一定会作出使自己感到吃惊的成绩来。

——[美国]马克·吐温

生活中,每个人都难免会遇到各种各样的烦恼事。如果你心里总是对这些事情念念不忘,就无法把心思完全用在工作上。而且由于你心不在焉,还有可能增加工作中犯错的几率,这只会让你的心情更加糟糕。

要克服这种情况,你就要训练自己把精神高度集中在工作上面,做到“两耳不闻身外事,一心只把工作做”。这样,无论自身遇到了多么不开心的事情,只要你进入你的工作区域时,就可以确保自己全力以赴地投入到工作中去。

专注于工作能使人进入忘我境界,这是人的生理和心理都处于最佳状态。人一旦进入专注状态,整个大脑围绕一个兴奋中心活动,一切干扰统统不排自除。

一旦你将全部精力都放在工作上以后,你会发现,你失去的只是紧张、烦躁和不安等消极情绪,而得到的却是充沛的精力与稳定的情绪,并且头脑也感觉异常清晰。这个时候,你会轻而易举地、甚至超额完成手中的任务。你的思路将变得更加开阔,脑筋越来越灵活。

生活中,很多人都会犯这样的毛病:常常以为自己是被注意的中心。事实上并不是这个样子。当我们穿一件新衣或戴一顶新帽子,总以为众人都在注视着自己,实际上这完全是自己的猜测而已。别人或许也正和我们一样以为自己正受到他人的关注呢!如果真正有人注意我们,那大概是因为我们的自我感觉使我们表现出一种可笑的态度,而不是由于衣服。

在工作中也有这种情况发生。如果在工作时,有其他人在旁边观看,一些人便会觉得不安。解救的方法是专心去做得更好些,而不要勉强克制自己的不安。如果你晓得自己做得很好,人家看你时便不会感觉不安的;这种不安是因为你怕工作做得不好,怕弄出错处,怕别人看出你秘密的思想,引起脸红手颤、声音战栗,这些行为都是因为害怕才显露出来的。

有个专家曾作过一个实验:他让一个感觉十分敏锐的女孩子,在一个礼拜堂里弹琴,而她的对面则坐着一群男人。这些男人既不扮怪相,也不笑,也不说话,只是专心地注视她而已。过了一会,这个女孩子便感受到他们坚定的目光刺痛着自己,于是她就开始蠕动,脸红,心神不安。最后,只好中途停止弹琴,退出了会场。

这个实验说明,如果你完全把注意力放到自己身上,就会分散手头的活儿,就会扰乱自己的心境,以致产生羞涩、焦躁等不良情绪。而专心想到工作却能让你减少对自己的注意力,你会忘掉一些不必要的烦恼。

在工作过程中,你的眼前、脑中只有工作,摒除一切干扰和杂念后,你很快就会发现工作效率奇迹般地提高了。这一点就像是我们用放大镜让一张纸在阳光下燃烧一样。如果没有放大镜,不能让光线聚焦成一点,就算天气再热,一张纸的温度离燃点也相距甚远,“聚光”使纸的燃烧成为可能。

只是在很多时候,虽然你也很想把心完全放到工作中去,但你就是无法做到这一点,你总是想那些令你烦恼不已的事情,结果自己把自己的心情搞坏了。对于这种情况,你很着急,但是却不知道该怎么办。下面有几点建议,或许对你会有所帮助:

(1)给自己一个清净无干扰的工作环境。把办公室里所有用不着的东西都拿走,尤其是那些吸引你的电影光盘、电子游戏、书籍和其他一些对工作没有用处的阅读材料。把不相关的个人票据、信件、目录册和其他各种材料整理放好。如果不需要和团队合作,你也可以在工作时主动隔离自己,你可以把办公室的门关上,外面挂一块写有“请勿打扰”的牌子,这样可以避免有人不分时间地点地找你闲聊。

(2)深呼吸法提高专注度。

先深深地吸一口气,感觉全身的精力在短短几秒钟汇聚起来,再清晰地告诉自己,当前的头等大事就是尽快并出色地完成手中的任务,而不是把精力用在无关紧要的关于自己的胡思乱想上。用这样的方法多练习几次,你会感到从身体各处汇聚到一起的精力在体内涌动,旺盛得似乎永远也用不完,精力在头脑里集中成一点随之被倾注在工作上。

(3)把写有“专心”的便条贴在较醒目的地方。

这样做可以时时提醒自己,检查自己是不是在专心致志地工作。经过一段时间循序渐进的练习,最终将养成在工作时集中精力的习惯。

钻石法则43:静坐法为体能充电

简单的静坐是一种解除身心压力的有效方式。每天这样练习几分钟,并且让它形成一种习惯。在这段时间里,你能够放松,为你的体能充电。

(1)找一个安静的地方,确保不被打扰。平地坐下,把你的手放在大腿前,挺胸,但是要松弛。把你的椎骨想像成项链上的珠子一样,悬挂在一头。闭上眼睛,或者微微张开——你的注意力应该放在内心。

(2)做几次深呼吸。使你安定下来。吸气时。让气流直达你的腹部。然后再吐气。

(3)在大脑中审视你的身体,不要试图作任何改变,评价一下哪一部分感到放松,哪一部分感到紧张或不舒服。

(4)现在开始有意识地关注你的呼吸。注意呼气和吸气的所有细微的感觉。吸气时的体温与呼气时的体温怎样不同,在每次呼吸的时候,你的肋骨和横膈膜怎样扩展,彼此接触。如果有什么事情转移了你的注意力,让它们走开,逐渐地把注意力放回到呼吸上。

(5)大约10分钟后,在你要结束静坐的时候,让你的思绪返回到现实生活。

同类推荐
  • 这个世界一直很暖心

    这个世界一直很暖心

    本书中有一句话说得好,也呼应了我长久以来的沉淀信念──“真正幸福的人,不仅仅指的是他生活中的每一个时刻都是快乐的,而是指他的生命整个状态,即使有经历痛苦的时刻,但他明白这些痛苦的真实意义,他知道这些痛苦过后,依然指向幸福。”生命来无影去无踪,无法臆测也难以捉摸。无论身处力争上游的快跑阶段,或逢人生变故减速慢行的彷徨时刻,或是看尽千山万水绚丽归于平淡的踌躇关头,面临其中的悲欢离合喜怒哀乐,唯有抱持观照内心并惜福感恩的心态,一切的真相才会自动还原水落石出,这就是我写这本书的最大动机。
  • 忽略后才知珍贵

    忽略后才知珍贵

    人生在世有几何?在有限的岁月里,我们都希望生活完美,因此有对金钱、权利、地位、爱情、事业、家庭等等的渴求和追逐。但忙碌了一辈子,却发现脑海中还残留着些许遗憾。遗憾是个人占有欲太强的缘故,因此要学会放弃未得到的、懂得珍惜现在拥有的,净化内心,淡然心境,这样才能更好地享受生活。我们周围的一切事物正如时光一样,一去不复返。时光不会静待我们,会把我们身边的美好事物带走卷去。但只要我们充分利用宝贵的资源,守住手中的寸土,认真对待自己、对待生活就能掌控当下,主宰未来,从而走出多姿多彩的人生轨道。
  • 杨力讲易经心理智慧

    杨力讲易经心理智慧

    本书一共提炼了22个《易经》的预测智慧,即因果预测、全息预测、忧患预测、危机预测、转机预测、灾难预测、应变预测、寻求机遇预测、见微知著预测、隐显预测、开合预测、阴阳预测、类推预测、感应预测、梦境预测、气功预测、运气预测、变数预测、心理预测、观象预测、五行预测、经络预测。每一个预测智慧都蕴含着一个趋吉避祸的哲理,让人们能够在日常的工作与生活中顺利避开险境,而到达成功的彼岸。
  • 做一个通透的女子:理解复杂,选择简单

    做一个通透的女子:理解复杂,选择简单

    《做一个通透的女子》本书讲述了生活的残忍不是因为它蛮不讲理,而是它总会挑战你那些旧有的理解。唯有内心通透,才能正视自己的处境,理解复杂,选择简单,并做出不会让自己后悔,不会让人生留有缺憾的事。
  • 魅力每一天:教你如何展现魅力,迷倒众生,成为社交达人

    魅力每一天:教你如何展现魅力,迷倒众生,成为社交达人

    你希望自己拥有强大气场吗?你想被人记住并留下良好印象吗?你希望在你走进房间时人们会注意到你并起身相迎吗?在本书中你将学到:关于“魅力”的三大简单易学的要素:如何用魅力说服并领导别人、如何让人觉得自己特殊并且重要、如何善于利用亲近感等等。魅力能为你打开生活中所有你想要开启的大门,并让你获益无穷。你能变成社交达人,大家总是愿意围绕在你身边。
热门推荐
  • 脑洞大随想

    脑洞大随想

    就是记录一些灵机一动的想法,篇幅不会很长
  • 天行

    天行

    号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪,被誉为天纵战榜第一骑士的他,却受到小人排挤,最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦,还是再次崛起?恰逢其时,月恒集团第四款游戏“天行”正式上线,虚拟世界再起风云!
  • 综漫之杨落樱

    综漫之杨落樱

    什么情况?出个车祸就跑到动漫了?为什么她是个被人讨厌的女生?算了这个身体里既然是我的灵魂那么就由我来掌握这个身体的人生吧。我要活出我自己。我就是我没有人可以替代!!!穿着执事服的黑发妖孽男说:“Quee你永远是我的主人!”那个高傲帝王般的人说:“只有你才配的上我!”那个万人追捧的冥界王子说:“我的妹妹永远是那么耀眼!”
  • 现红院杂记

    现红院杂记

    一天,你会想起,那个使你心动的人,她,还在吗?如果你在找不到她,哪怕她只离你不烦500米,确是天与地的距离……
  • 史上最牛召唤系统

    史上最牛召唤系统

    嘀......恭喜宿主召唤出孢子制造卡。嘀.......恭喜宿主抽中可以召唤植物大战僵尸中所有不同的植物和僵尸。我去,这么牛!
  • 天行

    天行

    号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪,被誉为天纵战榜第一骑士的他,却受到小人排挤,最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦,还是再次崛起?恰逢其时,月恒集团第四款游戏“天行”正式上线,虚拟世界再起风云!
  • 你说爱像风,拂过不留痕

    你说爱像风,拂过不留痕

    十八岁那年,洛芷初狼狈的逃离了这座城市,从此再无缘顾景琛的世界。五年过后,在好朋友的婚礼上她和他再次相遇。这一路上兜兜转转,似乎又回到了原点,但是她明白,这一切都是假象。也许从她遇见他的那一刻起,就注定无处可逃了。“我会记得你,哪怕穷尽生命。”“我会忘记你,就好像在你的世界里,风过而不留痕迹。”
  • 大修真天滴

    大修真天滴

    历史盛极而衰,古修真文明的毁灭,预示着新修真时代的到来。随着修真文明的不断发展,曾经高高在上的修真法宝,已经走进千家万户。修真联邦宣布全面推广修真文明时,修真文明迎来前所未有的发展期。这是一个黄金时代,这个时代,被称为大修真新时代。这个时代,新修真体系,修真科技,佣兵军团是时代的主角。欢迎进入新修真世界。
  • 是黑的夜

    是黑的夜

    冬霜被老朋友强拉去玩回合制大型网络游戏【古城旧梦】,她怎么也不会想到,在那里她看到了一个全新的世界……
  • 血舞轻歌:霓裳一曲动天下

    血舞轻歌:霓裳一曲动天下

    她,是凤凰族的血舞公主,却身负灭族之仇,行踪诡异,神秘莫测;他,是星辰帝国的摄政王,统领天下,杀人如麻。世人皆言他残暴不仁,不配为王;世人皆道她蛇蝎毒女,冷酷心肠。但当她与他碰撞,狠与毒对抗,到底是谁更胜一筹?不过——某凰女看着某包子无奈扶额:“你到底认他还是认我!!!”