怀孕妇女常会感到疲倦，渴望休息，这是由于怀孕令准妈妈的身心都受到很大的冲击。在身体方面，需要供养本身及胎儿的发育，消耗可谓不小，假若未能摄取充足的营养，导致营养不良，身体更是虚弱。在精神方面，因为小宝宝快要出生，随之而来有很多不大不小的问题，令准妈妈既兴奋又焦虑，常会导致失眠。如果日间又应付繁忙的家务或工作，自然是感到疲倦不堪。
因此，孕妇应尽量放松心情，争取时间休息。少吃多餐，避免过度活动，可能的话，请别人帮忙以减轻工作量，确保身体保持足够的精力。有空时，试试泡制以下几款美味而又益补的食品，既可消除疲劳，又有美肤作用。
薏米炖鸡
原料选配 瘦鸡1只、薏米1两；天门冬1钱半、冬菇3只、白菜少许。盐少许。
科学制作
①薏米与天门冬预先浸上一夜，洗净待用。
②冬菇浸软后洗净去蒂；白菜洗净备用。
③鸡去毛洗净，从鸡腹剖开，取出内脏后，放入沸水中飞水片刻，取出置清水中冲净。
④将鸡放入较大的炖盅内，注入适量沸水，隔水炖约1小时半，然后许入冬菇、薏米及天门冬，再炖约1小时半，再放入白菜，加入调味后，再炖一会即成。
成品特点 薏米即薏苡仁，能柔美肌肤，又能消除关节及肌肉疼痛。薏米再加上天门冬，则更是益补，因为天门冬有滋养强壮之效，又能除痰止咳。这款汤，除热量不高外，又有滋补美容之效。
江米甜酒
原料选配 江米500克，酒曲250克。
科学制作
①将江米放入清水中浸泡1小时，换水洗净，捞出用。
②将锅内放入清水，把江米下入，置于火上，用旺火煮，煮至江米五成熟时，捞出，用冷水淘两次，倒入笊篱中把水控净，再上笼屉蒸一下，倒在盆中，待用。
③把酒曲擀成面，放入江米内搅匀，上面拍平，中间擀面杖捣一个2厘米大小的洞，使空气流通。
④注意，夏季用布、冬季用棉被盖好，保持30℃左右温度，使之发酵即成。
成品特点 健筋骨，补腰活血，消除孕妇疲倦。此酒酸甜清香，营养丰富。
猪肾粥
原料选配 猪肾一对，粳米100克；葱花、姜丝、精盐、味精各适量。
科学制作
①先将猪肾切开，去除脂膜，用水冲洗净，切成细块，待用。
②把粳米洗净，与猪肾一起入锅、加清水适量，同煮，候粥熟后，放入洗净的葱花、姜丝、搅匀再放入精盐，味精调味即成。
成品特点 食猪肾能强肾健骨，消除疼痛，解除疲倦。
胎动不安
怀孕早期，胎儿刚在子宫内着床不久，饮食须注意防止胎动不安，造成流产。
养血安胎汤
原料选配 芝麻鸡1只，姜2片，石莲子、川续断各12克，菟丝子、阿胶各18克、盐适量。
科学制作
①鸡洗净，放入滚水中煮3分钟，取出放入炖盅内待用。
②石莲子、川续断、菟丝子放入煲汤袋中，同放瓦煲内，注入清水5杯煎30分钟。
③将煎汁加入炖盅内，再放入姜片及阿胶，加盅盖隔水炖3小时，下盐调味即可趁热食用。
成品特点 味道带苦，孕妇若有习惯性流产，怀孕后食欲不振、腰痛或下腹附胀等现象，不妨一试，此汤具有养血安胎的作用。
瓜蒂炒米粉
原料选配 干南瓜蒂50克，米粉500克；白糖适量。
科学制作
①将干南瓜蒂洗一洗，沥干水分，放在瓦片上用小火炙成炭，研磨成粉，待用。
②把米粉放入炒锅，翻炒至熟，加入南瓜蒂粉、红糖拌匀即可，用沸水冲饮。
成品特点 安胎、暖脾胃、消渴。孕妇食之，可以治疗胎动漏红等症。
葡萄白糖粥
原料选配 葡萄干60克，粳米100克；白糖50克。
科学制作
①先将葡萄拣去杂质，用清水略泡，冲洗干净，待用。
②把粳米淘洗干净，直接放入洗净的煮锅内，加入葡萄干、清水，置于火上，锅加盖，先用旺火煮沸，改用文火煮成粥，以白糖调味，即可供食用。
成品特点 补气养血，强心利尿，强健筋骨，安胎。适用于气血虚弱，心悸盗汗，精神倦怠，神经衰弱，风湿筋骨疼痛等症。孕妇食之能养胎、安胎，久食益气倍力，利于催生，滋养母胎强壮，益颜养容，是孕妇的最佳保健食疗品之一。
莲子糯米粥
原料选配 莲子50克，糯米100克；白糖适量。
科学制作
①将莲子用温开水浸软，去皮、芯后，清水洗净，待用。
②把糯米淘洗干净，用清水浸泡1～2小时，捞出，沥干，待用。
③将煮锅刷洗净，放入莲子、糯米，清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可供食用。
成品特点 补中益气，清心养神，健脾和胃，养胎。适用于治疗孕妇腰部酸痛，常食可以养胎，防止习惯性流产。
砂仁生姜肘子
原料选配 猪肘子500克，砂仁10克；生姜、葱、精盐、花椒、料酒、香油各适量。
科学制作
①将猪肘子刮一刮，清水洗净，沥干水分，用竹签插满小眼，待用。
②把砂仁洗一洗，沥干水分，捣成碎末，待用。
③将生姜去皮、葱去须一齐洗净，再把生姜切成片，葱切成段，待用。
④把花椒、精盐入锅炒烫，倒出晾到不烫手时，在猪肘上反复揉槎，放在陶瓷容器内（忌用金属容器）腌24小时，中间多翻几次。
⑤将腌好的猪肘子再刮一刮，清水洗净，沥干水分，在肘子上撒上砂仁末，用净布卷成筒形，再用细绳捆紧，盛入容器内，放上葱、姜、料酒，置于旺火上蒸半小时，取出，晾到不烫手时，慢慢地解去绳布，再次重新卷紧捆上，上笼蒸1小时，取出凉透，解去绳布，及时抹上香油，以免干燥。
⑥食用时，剖开切成薄片即成。
成品特点 温脾止泻，调中安胎，冬补最佳。适合脾胃虚弱、食欲不振、病后体虚者食用，孕妇尤宜。
安胎鲫鱼姜仁汤
原料选配 鲫鱼1条，重量约400克，生姜6克；春砂仁15克，猪油、精盐、味精各适量。
科学制作
①将鲫鱼去鳞、肚杂，清水洗净，待用。
②把春砂仁洗一洗，沥干，研成末，放入鱼肚内，待用。
③将生姜去皮，清水洗净，切成丝，待用。
④把炖盅刷洗干净，将鱼放入炖盅，姜丝放入，盖好盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可供食用。
成品特点 安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止，胎动不安，有较好的疗效。同时，又能促进孕妇开胃，增加饮食。
阿胶红糖糯米粥
原科选配 阿胶30克，红糖、糯米各100克。
科学制作
①将糯米洗淘干净，放入煮锅内，加清水适量，置于火上煮。
②待粥将煮好时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，再煮二三沸后，加入红糖调味即成。
③服法，每日1剂，分2次服完，3天为1疗程，间断服用。
成品特点 滋阴补虚，养血止血，安胎益肺。适于治疗功能失调性子宫出血以及血虚、咯血、吐血、衄血、大便出血及妇人血虚胎动不安等病症。
注意：此粥对于脾胃虚弱者不宜多服，连续服食会有胸满气闷的感觉。
安胎鸡蛋阿胶粥
原料选配 鸡蛋5个，阿胶30克，糯米100克；精盐、熟猪油各适量。
科学制作
①将蛋打入洗净的碗内，用筷子顺着一个方向搅散，待用。
②将糯米淘洗干净，用清水浸泡1小时，待用。
③把煮锅刷洗干净，置于火上，锅内放入清水，旺火烧开后，及时地加入糯米，待再滚，改用文火熬煮至粥成，放入阿胶，淋入鸡蛋，搅匀，候两滚，再加入猪油、精盐，再次煮沸即成。
成品特点 养血安胎。适用于妊娠胎动不安，小腹坐痛，胎下血，先兆流产等症。此粥为孕妇安胎保健佳品。
安胎苎麻鲤鱼粥
原料选配 苎麻根15克，活鲤鱼1条，重量约500克，糯米150克；陈皮2片，精盐、猪油、味精各少许。
科学制作
①将苎麻根拣去杂质，清水洗净，切成段，待用。
②把陈皮反复洗净，切成细丝，待用。
③将鲤鱼去鳃去鳞，开肚去除内脏，清水冲洗干净，切成小块，待用。
④把糯米淘洗干净，直接放入洗净的锅内，待用。
⑤将苎麻根、陈皮放入小砂锅内，加清水适量，置于火上，煮1小时，去渣留汁。
⑥把药汁倒入糯米锅内，调整水量，置于火上煮沸，加入鲤鱼续煮成稀粥，然后加入精盐、猪油、味精调味，稍煮片刻即可供食用。
成品特点 安胎，止血，消肿。适用于孕妇腰腹痛，胎动不安，胎下血，妊娠浮肿等症，为孕妇安胎常用的食疗粥佳品。
失眠
孕妇很容易陷入精神不稳定的状态，整天心神不定，上床后自然辗转反侧，一夜难眠。此外，多尿及出汗也可能是难以安睡的原因之一。
