——学习上的挫折不可怕
成功地学习的秘诀只有两句话：勤奋不缀，讲求方法。
——〔俄〕陀思陀耶夫斯基
学习任何知识的最合适的时机是当他们兴致高、心里想做的时候。
——〔英〕雅克·卢梭
由于考试成绩不好，老师的批评，家长的抱怨，同学的窃笑接踵而来。作为一名青少年，还有什么比学习上遭遇的挫折更令人灰心丧气的呢？
走出学习成绩不好的阴影，关键在于你自己。需要的是痛定思痛，查找原因、调整心态、制订计划、创造环境，从而迎头赶上去。
学习上的挫折不可怕，只要你反思自身存在的种种问题，克服学习中存在的种种坏毛病，采用最有效的学习方法，养成良好的学习习惯，就能够促使学习成绩不断地回升。
如果你对自己充满信心，并且具有克服困难的坚强毅力，那么，改善学习成绩其实并不难。你也能和其他同学一样，品尝着进步与收获的喜悦。
1.为什么有些青少年学习成绩不理想
学习成绩不理想，其实并不可怕，可怕的是找不到学习成绩不理想的原因。只要找对原因，对症下药，就一定能够改善学习状况，稳步提高学习成绩。
有些青少年学习成绩不理想，最终成为差生。有关专家曾经对部分差生作过调整，从而发现他们在学习中往往存在下列问题。
问题一：缺乏学习热情学习成绩差的青少年，在学习过程中成功的体验少，失败的体验都很强烈，往往表现出厌烦学习，对做作业、听课提不起精神。他们在学习中投入的热情很低，自身智慧没有得到充分运用。相当一部分青少年之所以成绩差，不是由于智力水平低，而是由于智力活动缺少“发动机”，没有形成良性的循环。有关教育专家指出只要采取有效的教育措施，智力正常的差生完全可以成为优等生。因此，成绩差的青少年对提高自己的成绩应该抱有信心。
问题二：形成不良的学习习惯学习习惯也在一定程度上影响着学习效果。青少年学习成绩差与学习习惯不好有密切的关系。如果没有形成专心致志的学习习惯、自动自觉地学习的习惯、合理分配时间的习惯和有效阅读的学习习惯，那么，都会产生消极的连锁反应，从而阻碍学习的顺利进行。可见，有意识地自我督促并形成良好的学习习惯对保障学习成绩是非常重要的。
问题三：学习技能水平低学习技能水平低也是部分青少年成绩差的原因。这部分青少年可能学习还比较努力，但由于没有掌握基本的学习方法和学习技能，在学习中往往事倍功半。所谓基本学习技能，主要是指合理组织学习活动的技能，自我检查的技能，以及以应有的速度完成阅读、书写、计算等合理的学习方法等。据研究者的一项调查，由于基本学习技能不良而造成成绩差在造成差生的众多原因中占了34%。青少年进行学习方法、学习技能和学习策略训练，是提高学习成绩的有效途径。
问题四：逆反心理学习成绩差的青少年往往由于在学校中得不到老师的关心和重视，在家庭中也经常受父母的指责和训斥，自尊心经常受到伤害，从而造成他们对老师与父母的逆反心理。这种逆反心理会大大削弱学校教育和家庭教育的积极效果，对青少年的学习和成长是很有害的。
问题五：上进心较差上进心差是成绩差的青少年的又一心理特征，他们由于得到家长和老师的消极评价太多，久而久之，就想当然地认定自己是一个失败者。在学习困难面前，他们不是努力克服而是企图避免。于是，不认真听课，不努力学习就成了他们逃避困难的手段。但他们不是天生就上进心差，而是不良的教育方式的结果。
以上几个方面的原因往往是相互作用、相互影响，这些原因导致青少年一步一步地沦陷到差生的阴影与沼泽之中。
很显然学习成绩差，对青少年来说，是一种重要的挫折。面对这样的挫折，青少年朋友不必气馁。
挫折对每个人都是存在的，关键要善于培养抗挫折能力，有了抗挫折能力，便成了意志顽强的人，一个意志顽强的人，容易征服学习道路上的困难。
2.为自己设定明确的学习目标
目标不明确的青少年，如同没有方向的航船，只能随波逐流，而不可能达到理想的彼岸。目标明确，则学习有的放矢，避免走弯路。朝着既定目标矢志不移，脚踏实地，就可以逐渐取得学习的进步。
俗话说：“万事开头难”，“好的开始等于成功了一半”。相对于学习任务，设定明确的学习目标就是学习征途的开端。
目标是指想要达到的境地或标准。在学习的过程中，一旦设定了一个目标，就会从内心深处产生一种力量，努力朝着所定的目标前进（意志薄弱者除外），大有一种不达目的誓不罢休的气势。这样的人坚持走到最后，一般都会有一个比较好的结果。
相反，如果没有一个明确的目标，不仅失去了前进的方向，而且也容易姑息迁就自己，认为做到这种程度可以，做到那种程度也无所谓。对自己没有高标准、严要求的时候，人往往不能够前进，而且还有可能后退。
目标，是一种希望，在希望的激发之下，人才会不断地追求进步。所以，为了提高学习成绩和效率，在学习的过程中，需要设立非常明确的目标。
要为自己制定一个正确而又合理的目标，可以说是件很不容易的事情。太低了，轻而易举地就实现了，总让人感觉似乎没有多大的意义，容易产生轻敌、骄傲的学习情绪；太高了，所有的努力全部付诸东流，又会给人造成一种精神上的打击，影响到以后的学习兴趣。
所以，目标的制定一定要恰到好处，既不能太低，也不能太高。正确地估量和评价自己，结合各方面的条件，制定切合实际的目标。这样，经过努力，目标实现以后，不仅自己会获得很大的成就感，而且还能保持良好的心态，朝着下一个目标进发。一路走下去，相信会不断地进步，会有很大的收益和提高。
在制定学习目标过程事，既要清楚自己到底应学些什么，还要知道怎样去学。
以学习数学为例：首先就应该以课本为主，将课本上的基础知识及大体的知识框架完全掌握，然后总结出一些基本的学习方法。运用这些学习方法，正确、迅速地解题答疑，并注明各公理、定理、公式的各种运用及它们可以使用的范围。要达到这样的目的，必须做到以下几点：
透彻、熟练地掌握书上的每一个公理、定理、公式，对容易混淆的要相互比较，然后理解着记忆。
能够知道书上每一个公理、定理、公式的推理过程。
对课本上的例题和课后的习题都能自己独立做出来。
总结例题和习题，能够按规律把它们进行分类，做到举一反三，触类旁通，从而达到事半功倍的效果。
在军事上，在打仗时，上级下达命令，要在某时某刻攻下某一据点，受令者无论采取什么方法、什么策略，只要在规定的时间内攻下据点，他就算完成了任务。
同样，在实现学习目标时，无论怎样学习，实现目标是目的。但在这个过程中，千万记住，不要做大量的无用功，把时间拉得过长，那样，即使最后目标实现了，也失去了它原有的意义。
4.保持情绪，谨防陷入学习低潮期
出现学习低潮不见得是件坏事，只要处理得当，坏事也可以变成好事。当然，如果不及时消除掉低潮，任其日久天长地干扰下去，那么就会对学习产生严重的不良影响。
“低潮”是指心情一时的萎靡、颓唐，发生学习上的低潮即是在学习上亮起了红灯。发生低潮并不可怕，而且表明你的学习状况在低潮之前是良好的，如果你平时就是低得出奇，对什么都不感兴趣，或学习成绩非常糟糕，是不可能会感觉到低潮的。
因此，面对学习上的低潮，只要采取相应的对策，就可以在低潮刚出现的时候加以消除掉。当你走出低潮，学习成绩通常会比以前更好。
为了及早治愈学习上的低潮，你必须得面对现实，好好反省自己，为什么会有如此的心态。
（1）陷入“学习低潮”的原因我们知道，身体中的任何一系统或部位如果长期处于紧张状态，就会发生疲劳。疲劳感一开始，系统作用便失灵。这叫“紧张性”的低潮。脑神经同样如此。如果不停地使用同一部位，也会因疲劳而陷入低潮。
所以，学习上的低潮一般由以下几种原因造成的：
①学习方式一成不变如果你每天都采用同样的学习方法学习一门功课，日子久了，就会感到枯燥无味，因为你长期以来使用的是同一种神经系统的路线，在这种情况下，你自然会感觉很累，学习效果低下，成绩也相应地受到了影响。
②学习生活太单调如果你非常用功，对除学习之外的任何事都不感兴趣，长此以往，也会陷入学习低潮，因为，你很少参加学校的活动，不喜欢结交朋友，一有时间就埋头读书，这样，头脑很少得到放松，当然学习效果也不会太好。
③外界的压力如果你的父母给你施压过重，同学问的竞争又过于激烈，同样会给你精神上造成很大压力，在压力下生活、学习总是容易发生低潮现象。
由此看来，你是过度单一、紧张才造成的低潮，所以，这就要你面对现实，勇于改变自己的学习方法和方式，创新自己的学习方法，多与同学交流，多参加课外活动，敢于与父母交心，多做沟通，善于给自己减压，这样才会走出低潮，拥有一个良好的心态去面对繁重的学习任务和压力。
与上面讲到的情况相反，还有一种过分“松弛”带来的学习上的低潮。那就是长期贪玩，无所事事，没有一点所谓的压力。这种低潮相对来说更可怕，因为，我们知道，人都是有惰性的，如果一旦懒惰成性，便难以克服这个坏习惯，它将使你终生厌烦学习。
青少年如何来克服这个由松弛带来的低潮呢？
首先，看看自己是否有以下症状：
面对桌子、书本，没有一点斗志。
听课时觉得老师讲的内容索然无味，自己心绪不宁。
总是既不情愿地做作业，又不主动看书学习。
对不擅长的学科觉得头疼，很伤脑筋。
如果你有了上面这些症状，就是患上了“学习意愿减退症”。这种病一般来自长期的松散、打击等。试想，如果拟定了远大的志向，但希望与能力之间总是有差距的，一旦差距过大，希望带来的只是大失所望。这种失望积累过多，我们的积极性必然受到打击，于是你便日渐陷入学习的低潮而不能自拔。当然，如果你平常是在父母的督促下才勉强用功的话，学习意愿就更容易减退，这是人的逆反心理在作怪。
学习是为了培养自己的能力。与自己能力密切相关的学习之事，却要旁人来发号施令的监督自己，日子一久，你就会觉得自己是在为别人做事，再者，由于竞争激烈，自己又争强好胜，就整天想着搞些艰深难懂的试题来做，从而忽略了最容易、最基础的知识，脑袋“消化不良”，也就自然而然陷入了低潮。
（2）“对症下药”，治疗“低潮”
医治学习低潮的“病症”，有以下几个“秘方”：
①听从家长的忠告你不能抗拒家长的忠告，所谓“忠言逆耳”，抗拒心理只能使你更紧张，低潮现象更严重。
②调整自己的学习目标如果你的成绩一直没有达到你理想中的目标，你可以看看是不是自己的目标定得过高，从而使自己一直处于失望之中。这时你就要把目标定得稍低一点。制定一个最切实可行的计划，量不要太大，但是要养成坚持的习惯——哪怕是一天只学习两个小时，坚持下来，你就会逐渐建立起自己的自信。
③训练自己的注意力如果你属于注意力不集中的人，你不妨先清理一下自己周围的学习环境，书桌的周围，不要摆放容易分散你注意力的东西。除此之外，主要是训练自己的注意力，比如，在学习之前，不要看太刺激的电影；而是到室外散散步，或听听悦耳的音乐等，这些有助于你的情绪稳定。
④掌握记忆的技巧如果你属于记忆力不好的类型，你就得分析自己到底是不是记忆力不好，或者你认为是自己的记忆力衰退了，其实，很多时候并不是你想像的那样，也许是你没有理解性的去记忆，我们知道，如果我们对自己已经熟知的事情，是不需要怎么去刻意的记忆的，但我们一提起类似方面的事情时，我们会很清楚这件事。所以，你并不是记忆力衰退，而是没有真正理解、掌握所学的东西，所以经常要反复的死记硬背。
4.劳逸结合，警惕发生学习疲劳
青少年的学习是需要进求方法的，方法不当，不但事倍功半，还会出现疲劳症状。带着兴趣有的放矢地学习，科学用脑，劳逸结合，就可以避免这一现象的出现。
目前，青少年中学习疲劳是比较普遍的现象。
学习疲劳是在连续学习之后出现的一种生理、心理异常状态，其表现是：大脑反应迟钝，头麻木或者疼痛，注意力分散，思维滞缓，情绪沮丧或烦躁，对什么都不感兴趣。学习疲劳有暂时性学习疲劳和慢性学习疲劳两种。暂时性学习疲劳通过休息、睡眠可以消除，慢性学习疲劳的消除需要花较大力气，如果不及时采取措施，发展下去对学习十分不利。
（1）找出疲劳原因造成学习疲劳的原因较多，主要原因如下：
①学习负担过重这里既有学校老师的原因，也有家长的原因。有的老师教学方法存在问题，不是按有羌部门的要求留家庭作业，而是经常搞“题海战术”、“学习运动量大”，使同学疲于应付。而有些家长出于望子咸才心切，还自行给孩子层层加码，完成老师留的作业之外，又加些练习，或者在双休日给孩子报了一个班又一个班，认为“听总比不听好”。就像吃饭一样，天天吃得太多，还一个劲儿往里塞，胃能不疲劳吗？
②学习方法死板，缺乏良好的学习习惯有些同学学习只知道死记硬背，照猫画虎，没有认真开动脑筋。学习没有一定之规，忙忙乱乱。一次学习时间过长，超过脑力限度。经常开夜车，效率不高，磨蹭太长时间，造成睡眠不足，脑子得不到充分的休息。
③缺乏学习兴趣对某一科甚至某几科的学习不感兴趣，上课不爱听，作业不爱做，但是又必须完成作业，只好硬着头皮做，既造成生理疲劳，更造成心理疲劳。学习无愉快可言。
④大脑营养不足脑力活动是高级神经活动，必须保证营养，高蛋白、维生素、充足的氧气是不可缺少的。即使吃了高蛋白，趴在桌子上时间太长，使呼吸短浅，氧供应不足，也会使大脑疲劳。
（2）改变疲劳的方法明白了造成学习疲劳的原因，我们就好对症下药，采取措施了：
①减轻学习负担现在推行的素质教育，会逐步把过重的学习负担减下来，青少年自己应积极配合，不给自己的学习加码。报名参加各种“班”，宜少而精，不能让自己没有休息、娱乐、玩耍的时间。
②激发学习兴趣学习兴趣是一剂兴奋剂，并且具有长久的效力，它能使人愉快地学习。而培养学习兴趣，需要循序渐进，持之以恒，不能急于求成。
