妻子怀孕已成事实，怀孕所带来的喜悦是暂时的，接踵而来的是恶心、呕吐、厌食等早孕反应，并伴有头晕、倦怠等症状，同时，由于身体的变化也会使心情跌宕起伏，因此准爸爸在此时的作用是很重要的。准妈妈的呕吐、发脾气给生活带来不和谐，准爸爸马上应拿出爱、勤、乖三字真言的真本领，去改善去活跃。看到准妈妈要吐时，马上拿过痰盂，捶捶背，送过两句甜言蜜语，把准妈妈哄乐，化解妻子的不适和烦躁。妻子怀孕后，丈夫对妻子的关爱与照顾尤为重要。良好的开端是成功的一半，妊娠早期准爸爸对准妈妈的精心照顾能增强准妈妈妊娠的信心和夫妻的感情，有利于胎儿发育和今后的教养。
劝慰准妈妈切不可因妊娠反应、体形改变、面部出现色素沉着等而产生不良情绪；注意调节婆媳关系，注意准妈妈的性情和心理变化，为之创造一个和睦、亲热的生活环境。
在准妈妈因孕吐而吃不下东西时，准爸爸要注意选择做一些准妈妈喜欢的能吃的饭菜，以保证营养的供给。此外，还要帮助准妈妈创造一个良好的胎教环境。应经常陪同准妈妈到空气清新的大自然中去散步，环境的绿化、美化、净化是胎儿健康发育的必要条件：多让准妈妈看一些激发母子感情的书刊或电影电视，引导准妈妈爱护胎儿；要同准妈妈一起想象胎儿的情况，描绘胎儿的活泼与健康。
怀孕初期虽然从表面上看没有明显的表现，但此时的胎盘很脆弱，很容易造成流产，因此准爸爸注意不要让准妈妈干重体力活，要帮助准妈妈提重的物品，帮助准妈妈从高的地方拿东西或者放东西，抢着做家务等，让准妈妈尽可能得到充分的休息。
准妈妈怀孕期间准爸爸应该做的工作
妻子怀孕后在生理与外表上、心理与行为上都要发生变化，比如出现体形改变、口味改变、感情敏感脆弱等，丈夫除了有要当爸爸的兴奋感外，要理解妻子的感觉和变化。同时妊娠期间，尤其是中晚期，随着胎儿的发育，子宫的增大和宫底的增高，体内脏器、邻近血管神经等会受到子宫的压迫，再加上频繁的胎动，常常发生失眠和全身的不适，影响工作、精神和食欲等。为帮助准妈妈正确处理并顺利度过怀孕及分娩期，准爸爸应积极参与做好以下几个方面的工作：
（1）满足准妈妈心理上的需要
准爸爸要与准妈妈共同关心胎儿的发育，并分享准妈妈的快乐与痛苦，各方面多加爱护、关心、体贴和理解，从而减少准妈妈的紧张情绪，减轻孕期的各种不适，避免流产、难产的发生。
（2）相互沟通
夫妻之间要多谈心，加深相互了解及沟通，以便夫妻感情更亲密、融洽，避免由于互相不理解而产生一些潜在性的冲突、矛盾，进而发生家庭危机。
（3）加强责任感
丈夫进入准爸爸的角色，要加强责任感，主动学习和了解有关妊娠的保健知识，有助于对准妈妈和以后对婴儿的照顾。
（4）主动承担家务活
妻子在怀孕期间，由于身体的变化，行动会越来越不方便，干家务活要适可而止，有些家务活还须避免。因此，准爸爸应主动积极地多干家务活，并应根据需要改善家庭设备条件，如安装抽油烟机、购置洗衣机等，可协助准妈妈做饭、淘米洗菜、晾晒衣服、打扫卫生、擦抹门窗、搬动家具等，减轻准妈妈的家务负担，以有益于胎儿的健康发育，避免准妈妈因劳累而导致流产、早产。
准爸爸应给准妈妈创造温馨的家庭环境
家庭并不是游离于社会之外的孤岛，而是社会的重要组成部分，一天24小时，一般只有1/3的时间是在工作岗位，其余的时间多数是在家庭中度过。有一个温馨的家庭环境，对于调节准妈妈的精神情绪，增强胎教的信心，激起对未来生活的期盼等都大有裨益。
准妈妈的整个妊娠过程，绝大多数的时间是在家庭中度过的，家庭气氛和谐与否对胎儿的生长发育影响很大。和谐的家庭气氛是造就身心健康后代的基础，在和睦相处的氛围中准妈妈得到的是温馨的心理感受，胎儿也能在良好的环境中获得最佳熏染，从而促进身心的健康发育。
怎样才能给准妈妈创造一个温馨的家庭环境呢？这个问题上可是大有学问。从有益于调节准妈妈的精神情绪来说，置办必要的家庭设施当然重要，但关键是要多搞精神上的“投入”！使夫妻生活更趋和谐。
夫妻间互敬互爱是共同创造温馨家庭的感情基础。男女之间缔结婚姻关系后，应由婚前的感情相爱，转化为理智相爱。夫妻之间应互相尊重，既要尊重对方的人格、工作与劳动，还要尊重对方的志趣和意愿，任何一方都不能盛气凌人，傲慢无礼。
要创造好的家庭氛围，夫妻双方的修养都有必要加强，夫妻之间要互敬、互爱、互勉、互慰、互谅、互让。经常交流感情，彼此相敬如宾，尤其是准爸爸更要积极热忱地为妻子及腹内的孩子服好务，不断地给准妈妈的精神与身体输入营养，给正在孕育着的这株“秧苗”以阳光雨露，扮演好未来爸爸的荣耀角色，使准妈妈觉得称心，胎儿也感到惬意。在如此和谐的家庭氛围中生活，对母子的身心健康均大有裨益。
给准妈妈提供充足的营养
在妊娠期间，给予准妈妈合理的营养，如果在胎儿形成的关键时期（妊娠早期及中期）缺乏营养，会威胁胎儿的正常发育，尤其对脑的发育影响最大，还常常引起流产、早产、死胎、畸形。大多数准妈妈有妊娠反应，准爸爸应鼓励准妈妈克服恶心、呕吐等反应，坚持进食，做到少吃多餐，饮食以避油腻、易消化为原则，尽量选富含蛋白质、糖类、维生素的食物，如牛奶、豆浆、蛋类、蔬菜、水果等。
准爸爸也会出现“早孕反应”
研究发现，有多达60％的男人会在妻子怀孕的时候，自己产生类似怀孕的生理症状，比如晨吐、口味改变、背痛等等，只是每个人的程度轻重不同而已。为什么会发生这种情况，现在的研究虽然还没有明确的说法，但普遍的解释是，男人在潜意识中想要更多地参与到怀孕的过程，毕竟这件事会改变他们的生活，他们也需要一个过程接受做准爸爸这种新角色。
了解准妈妈的心理
女人心，海底针。准爸爸可能已经对准妈妈的波动情绪感到不解，其实是因为你们没有了解和理解准妈妈的内心世界。一起来了解准妈妈的简单想法吧：
①希望丈夫与我共享怀孕的快乐和担忧，理解我情绪上的种种变化，并及时给我安慰。
②孕吐使我很难受，我常常发脾气。希望丈夫能注意到我的性情变化，宽容、谅解我的烦躁情绪和过分挑剔。
③我一点胃口也没有，很害怕进厨房，希望丈夫能主动为我调剂饮食，减轻我对恶心、呕吐的恐惧。
④我的身体不舒适，又怕流产，对性生活没兴趣，希望丈夫能够理解我，并愉快地与我配合。
⑤我心绪不佳时，希望丈夫能在我身边，耐心劝慰我，并多抽一些时间陪陪我。
⑥希望丈夫能像我那样关注未来宝宝的一切，经常和我一起谈论他是否健康、聪明、漂亮的话题，一起设计宝宝出生后的成长计划。
⑦为了胎宝宝健康发育，希望一直吸烟的丈夫能戒烟，至少不要在我面前吸烟。虽然这很难为他。
3.小心流产第3个月
胎儿发育
此时胎儿的体重约20克，和4~7周时相比，猛然增长了三四倍。尾巴完全消失，躯干和腿都长大了，头还是明显的大。下颌和脸颊发达。更重要的是已长出鼻子、嘴唇四周、牙龈和声带等，眼睛上已长出眼皮。
因为皮肤还是透明的，所以可以从外部看到皮下血管和内脏等。骨骼开始逐渐变硬（骨化），已长出指甲，眉毛、头发也长出来了。这时，从外表可清楚地区分性别了。内生殖器的分泌机能也活跃起来。脐带也渐长了，胎儿可在羊水中自由转动。
这个时期，胎儿的头、躯干、手、腿、脚已可分辨，体长也长至6~7厘米，已经很像人类的婴儿了。手脚的指（趾）头生出指（趾）甲，脸上可以看得见眼睛和鼻子。
内脏也大多形成，肾脏开始活动，胎儿喝到羊水，偶尔也会尿尿。内脏中最先形成的就是肾脏。而心脏也大约在怀孕满3个月的时候形成，如果装置检查胎儿心跳的仪器，应该听得到胎儿的心音。
这个时期胎盘开始形成，但完成还需一段时间。以往都是靠自己的营养细胞自行成长的胎儿，接着便可以由胎盘获取母亲的养分。
第3个月的胎儿已不再是胚胎而是胎儿了。这个时期的胎儿可能很喜欢活动，所以动作相当活跃。胎儿在子宫里悠闲地游着，仿佛在游泳的样子，仔细一看，只见胎儿挥舞着双手，前后左右地摆动头部，全身像小虾般弯曲着，宛如受意志控制似的活动。
胎儿借着自己的动作，逐渐完成脑部的神经细胞和身体各个部分的发育。虽然准妈妈的养分是其成长的粮食，却也能靠着自己的动作促进成长。
虽然准妈妈尚未实际感觉到胎儿的存在，但胎儿却已经旺盛地进行成长活动了。
在胎盘尚未形成时期，准妈妈的妊娠反应仍然存在。胎盘完成后，流产的危险性也随之降低。
准妈妈的身体变化
这个时期准妈妈的基础体温仍持续升高；尿频等早孕反应仍要持续一段时间，到第10~11周会逐渐减轻，12周后就会消失；另外，这一阶段易有腹胀、便秘、四肢无力和头晕等；部分准妈妈可发生小腿肚及脚跟抽筋。
乳房更加膨胀，在乳晕、乳头上开始有色素沉着、颜色发黑。
下腹部的隆起还不怎么明显，但到了12周，子宫已有拳头那么大，有的准妈妈在下腹部骨盆边缘已开始可触及增大的子宫底部。按压子宫周围，会觉得下腹部有压迫感。阴道乳色分泌物增多。
妊娠第3个月后，由于胎儿的增长开始加速，因此母体内的新陈代谢和生理功能也将随之发生较大的变化。
孕妇的心理变化
孕妇经历了最初得知怀孕的喜悦和紧张之后，面对呕吐、眩晕等不适的妊娠反应时，难免会产生烦躁、忧郁，大多数孕妇都能积极调整自己的情绪，渐渐变得开朗起来，然而也不排除有少部分孕妇会产生情绪和心理上的另一个极端，即由烦躁而发展至暴躁、发怒。
丈夫应让妻子戒怒
怒是由强烈的刺激引起的一种紧张情绪，这时，丈夫就要了解妻子心理变化的原因，尽量避免让妻子受到这种强烈刺激，多创造缓解孕妇紧张情绪的外环境，引导妻子学会自我放松和自我平衡。同时，丈夫要多开动脑筋，丰富妻子的业余生活，提高妻子的处世能力。对丈夫来说，如果您的妻子孕后无法消除烦躁、紧张情绪，爱发脾气，好找碴儿吵架，丈夫则不能与妻子对吵，而要学会忍耐。为了孩子，丈夫理当先克制自己，然后劝妻子克制。丈夫不要多给妻子说大道理，要晓之以理，动之以情，用爱和温情疏导妻子。对于发怒的害处，尤其对胎儿的害处，丈夫更要多加提醒。我们相信，明白了这个道理后，每一位妻子都会更加爱护腹中胎儿而放弃发火的。
准妈妈的饮食安排
怀孕后比平时更需要丰富的营养，以满足母体和胎儿的需要，要多吃一些水果、蔬菜、豆制品和其他富含营养的物质，这样才能满足胎儿生长发育的需要。
补充维生素D
孕期如不注意膳食的合理性，很容易出现维生素D缺乏症，孕期补充维生素D的方法有下面几种：
①参加户外活动，多接受日光照射。
②注意食用富含维生素D的食物，如蛋类、豆类及动物肝脏。
③妊娠3个月以后，应加服钙剂和鱼肝油。
④原有骨质软化症或维生素D缺乏者，怀孕前要积极治疗。
⑤孕前或孕期要积极防治各种感染性疾病、慢性迁延性疾病及其他与妊娠有关的病症。
补充锌元素
锌元素是人体内重要的微量元素，关系到50多种酶对人体的作用，如果准妈妈严重缺锌，那么她生下的婴儿发生畸形的几率就会大大增加。缺锌还可阻碍核酸及蛋白质的合成，影响胚胎的生长发育。缺锌的准妈妈分娩的婴儿可发生先天性畸形，如无脑儿、脊柱裂、软骨发育不全、软骨发育不良性侏儒、尿道下裂、隐睾等。有资料统计，由于缺锌造成流产及死胎较为多见。
补充铜元素
人体中铜的含量约为80毫克，含量虽然不高却参与了许多酶的生成。人体内的铜，部分以血浆铜蓝蛋白的氧化酶形式存在于血浆中，这是一种多功能的氧化酶，它可促进铁在胃肠道内的吸收，进而制造血红蛋白。准妈妈缺铜将影响胎儿的正常分化和发育，导致先天性畸形，表现为胎儿的大脑萎缩、大脑皮质变薄、心血管异常、大脑血管弯曲扩张、血管壁及弹力层变薄，并可导致准妈妈羊膜变薄而发生胎膜早破、流产、死胎、低体重儿、发育不良等各种异常。
补充碘元素
碘经过消化道进入人体血液后，大部分以甲状球蛋白的形式贮存于甲状腺中，以保证腺体有足够的原料合成甲状腺激素输送到全身，以满足新陈代谢的需要。妊娠期间，胎儿一天天在生长发育，碘的需要量也在增加。12~22周，正是胎儿大脑和神经系统形成的重要时期，若碘元素及甲状腺素缺乏，会造成大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育。胎儿出生后，表现为不同程度的聋哑、痴呆、身材矮小、痉挛性瘫痪、智力低下及小头、低位耳等畸形。
本月饮食特点
（1）充分摄取铁质、维生素C和蛋白质
准妈妈要充分摄取铁质，以保证供给胎儿足够的营养。维生素C和蛋白质可以帮助吸收。
此时，小宝宝正在妈妈的肚子里不断地成长着，通过脐带与妈妈连在一起，从妈妈那里汲取必要的营养。此时准妈妈必须充分摄取铁质，否则会由于大量铁质输送给胎儿而造成自身贫血。
这个时期，为满足胎儿旺盛的新陈代谢，充分摄取铁质就成为主要任务了。含铁质丰富的食品有羊栖菜、肝、豆腐、牡蛎和蛤蜊。与此同时，还要大量摄取维生素C及蛋白质，因为它们可以促进铁的摄取，特别是维生素C只在体内停留2~3小时，所以有必要不断地补充。维生素C在水果中含量非常丰富，特别在草莓和柑橘类中含量最为丰富。尽管有些准妈妈有妊娠反应，但对橘子和柠檬等爽口的水果还是不难接受的。总吃相同的食品会厌烦，可尝试在菜上浇些柠檬汁或酸奶等，经常变换点小花样，这并不困难。
（2）用维生素B12击退烦躁不安
在妊娠中不仅身体发生变化，情绪也不稳定，稍有一点事就会烦躁不安。准妈妈烦躁不安会使胎儿产生反感，为创造舒适的胎内环境，多吃富含维生素B12的食物可以防止烦躁不安。
含维生素B12丰富的食品有牛奶、鸡蛋、鱼类、贝类、牛肉、猪肉，还有动物肝和奶酪。
维生素B12还可以预防准妈妈的贫血以及帮助胎儿成长。
（3）生姜可抑制呕吐
生姜是比药物还有效的自然药物，特别是妊娠期间用药受到限制，此时生姜是最佳的食品兼药品。
除抑制呕吐之外，生姜还可治疗胃酸过多，降低血压，降低胆固醇。生姜擦成碎末或切碎块后在做菜时可广泛应用。
孕3个月的益智食谱
咖喱牛肉土豆丝
【原料】
主料：牛肉500克，土豆150克，咖喱粉5克。
