对于工作繁忙、压力巨大的现代人来说，拥有完美睡眠有多重要，相信你已经再清楚不过。但如何才能营造好的睡眠环境呢？你是否拥有健康正确的睡眠？你的卧室是理想的状态吗？最理想的深睡眠环境是：卧室不要过于吵闹或明亮，尽可能创造一个静谧、幽暗的环境，并要有合适的通风与湿度。
一、 卧室风水
依照每天睡眠八小时计算，则每个人在一天当中平均有三分之一的时间是在卧室。也就是说在人一生的旅途当中，就有三分之一的岁月是在床上度过。卧室为私人睡眠休息处，其配置时应以宁静、温馨，达到充分休息为目的，必须有适当的私密性及安宁性，卧室亦可成为写日记，听音乐思想问题，养精蓄锐的重要处所，故隔音及吸音效果应考虑到。要注意到通风是否良好，且没有噪音、嘈杂、风沙、臭气。
卧室属个人使用的范围，造型以居住者个人性及喜好为优先考虑。因为较不容易损坏，故视觉美感可重于耐用及保养性。
卧室的形式
卧室依年纪与地位不同， 分为多种不同形式，如主卧室、单人成年卧室、老年房、青少年房、小孩卧室、幼儿房等。
主卧室
主卧室是夫妻共有的生活空间， 所以必需兼顾双方的需要，良好的设计，适当的隐密性，可促进夫妻间的感情。
单人成年卧室
是属于未结婚的成年人而言，其设计较具个人化，也比较随兴、简单，合于年命、卦位即可。
老年房
因年纪大，且需有充分休息空间，故设计要以安全、休闲、实用的生活方式为主，安静，也是老年房的要件之一，老年房最好不要在宅的正中央，或者是走动频繁及噪音大的地方。并要考虑到其健康与行动方便的功能，老人易患泌尿系统疾病，卧室离厕所不要太远使其如厕方便。老人的抵抗力比较弱，常有骨骼关节酸痛的症状，最忌潮湿，应随时保持干燥，注意通风问题。
青少年房
大部分活动在户外，也在求学阶段，故设计以简单有充分读书环境为主。青少年血气方刚，特别要留意房间的布局阳气不能太盛。
小孩房
是读书、游戏兼具的空间，故设计以良好读书环境及宽畅活动空间、足够玩具收藏空间为重点。墙壁及装饰品以趣味、纯真为主。
幼儿房
其生活方式大都是在游戏，故设计以足够的活动空间、游戏安全、玩具收藏为主。尤其要注意光线的柔和，太强或太弱均不适宜。幼儿最重要的是睡眠充足，发育才能健全，须格外留意采光的温和明朗。
卧室的摆设注意事项：
一、卧房形状适合方正，不适宜斜边或是多角形状。斜边容易造成视线上的错觉，多角容易造成压迫，因而增加人的精神负担，长期下来容易罗患疾病及发生意外。
二、卧房白天应明亮、晚间应昏暗
卧房应设有窗户，除了空气得以流通，白天更可以采光，使人精神畅快，而晚间窗户应备有窗帘，挡住户外夜光，使人容易入眠。
三、浴厕不宜改成卧房
现代大楼管线整体施工，所以整栋大楼浴厕都设在同一地方。如果将浴厕改为卧房，势必造成睡在楼上和楼下两层的浴厕当中，而浴厕本为潮湿、不洁之所，夹在当中必然对环境卫生有所影响，另外当楼上马桶、水管一开动也绝对会影响到您的安宁，所以对人的身心健康造成伤害。
四、房门不可对大门
卧房为休息的地方，需要安静、隐密，而大门为家人、朋友进出必经的地方，所以房门对大门不符合卧房安静的条件。大门直冲房门容易影响健康和财运。
五、房门不可正对卫生间
卫生间是供人排泄的地方，容易产生秽气和湿气，所以正对房门会对卧房的空气产生影响，对人的生体健康有害。
六、房门不可正对厨房或和厨房相邻
厨房炉火煎炒、排出油烟，容易影响正对的房门，危害人体健康，并且使工作表现不稳定。厨房是生火之处，甚为燥热，所以也不宜与卧房相邻，尤其是睡床紧贴炉灶的墙。
七、房门不可对镜子
镜子有反射作用，在风水上可将煞气反射回去，所以可挡凶煞。但是镜子对着房门会将凶煞冲克照进卧房，招来不好运势。
八、镜子与落地门窗不宜对床
镜子是用来挡煞，作用是把煞气反射回去，所以不可对床。尤其人们从睡梦中醒来，在意识不很清楚时，容易被映在镜子或落地窗里的自己所惊吓。
九、睡床或床头不宜对正房门
睡觉时最讲求安全、安静和稳定，房门是进出房间必经之所，因此房门不可对正睡床或床头。否则睡床上的人容易缺乏安全感，并且有损健康。
十、床头不可紧贴窗口
窗户为理气进出之所，所以床头贴近窗口容易犯冲。在睡床上的人因看不见头上的窗口，容易缺乏安全感，造成精神紧张，影响健康。
十一、床头不可在横梁下
天花板宜平坦，忌有横梁。横梁在心理上容易产生重体的感觉，尤其人睡在横梁之下会感受到莫大的压力，造成精神上的压迫，影响健康、事业。
十二、床头忌讳不靠墙壁
人平躺时不容易看见头顶上，所以床头宜靠墙、避免露空，而减少安全感。否则睡在床上的人，容易精神恍惚、疑神疑鬼，影响健康、事业。
十三、床应加高离开地面
床面应离开地面50公分左右，床底必需保持清洁，不宜堆积杂物。离开地面，并且不堆积杂物能保持床底空气畅通，减少地面湿气渗透入床垫，而影响健康。
十四、卧房不宜摆过多的植物
过多的花草植物容易聚集阴气，并且植物于晚间吸收氧气、释放二氧化碳，所以容易影响人的身体健康。
卧房六大禁忌：
禁忌一：电器过多，尤其电视正对床脚
卧室内电器过多在风水上被称为“火宅”，影响健康。现代医学理论也指出，电器辐射确实损害人体健康。脚是人的第二心脏，处于待机状态的电视若正对床脚，其辐射更容易影响双脚的经络运行及血液循环。
专家建议：少在卧室摆放电器，尤其不要将电视正对床脚，不使用时拔掉电源。
禁忌二：卧室洗手间的门正对床
风水理论认为洗手间五行属水，阴气较重，容易引起腰肾不适。
调查发现，卧室带洗手间，尤其洗手间正对床的住户确实大多有腰疼症状。这是因为洗手间再豪华，也改变不了其排污的本质，空气质量不佳，沐浴后更产生较多湿气。若洗手间的门正对床，不仅容易使床潮湿，还容易影响卧室的空气质量，世间长了就导致腰疼，更会增加肾脏的排毒负担。
专家建议：在厕所放上几盆泥栽观叶植物，或栽床耳环洗手间门之间加屏风作为遮挡。
禁忌三：面积超过20平方米
古代风水理论指出“屋大人少，是凶屋”，认为“大房子会吸人气”。因此，即使是皇帝的寝宫，面积也不会超过20平方米。
其实风水中所说的“人气”就是我们后来发现的“人体能量场”。人体是一个能量体，无时无刻不在向外散发能量，就像工作中的空调，房屋面积越大所耗损的能量就越多。因此，卧室面积过大肯恶导致人体因耗能过多而免疫力下降、无精打采、判断力下降、做出错误决定、甚至“倒霉”生病。
专家建议：卧室面积控制在10-20平方米为佳。
禁忌四：带阳台或落地窗
卧室如果带有阳台或落地窗，同样增加睡眠过程中的能量消耗，人容易疲劳、失眠、淫威玻璃结构无法保存人体热能。这和露天睡觉易生病是一个道理。
专家建议：选择不带阳台或落地窗的房间为卧室，或给阳台和落地窗挂厚窗帘遮挡
禁忌五：窗口大、朝东或朝西
风水师指出睡在窗口大、朝东或朝西的房间中容易因“光煞”导致“血光之灾”。因为在朝东或朝西的房间，早上或下午猛烈的阳光会导致卧室内光线过强，刺激神经影响休息，导致失眠，更使人变得不棱镜、冲动易怒。
专家建议：选择窗口不大、朝北或朝南的房间为卧室。如果已经住进了朝东或朝西的房间，暂时不可能变换，那么就注意在适当的时候拉好窗帘。
禁忌六：床正上方的屋顶装有吊灯
风水上将“床正上方的屋顶装有吊灯”称为“吊灯压床”，认为“煞气重”。对健康不利。现代心理学研究发现，床正上方的屋顶若装有吊灯，确实会给人以心理暗示，增加人心理压力，影响内分泌，进而引起失眠、恶梦、呼吸系统急病等一系列健康问题。
专家建议：保持床正上方屋顶的空旷，在床边使用光线柔和的落地灯或台灯。
睡眠小贴士：
在床前铺一块质地柔软的羊毛地毯，会让你起床时拥有好心情。床的方位和周围物也要注意：如果卧室较大、床放在卧室中央的话，床头不宜靠近窗部；床前不能有镜子反射；另外，尽量把运动器材、电脑、电视机放到不显眼的位置。
知识链接：卧室风水--摆放大件家具宜忌事项
人的生活中离不开家具。家具就象衣服一样如影随形地伴随着我们。按佛教的说法，家具属于“依报”，意思是前世积功累德修来的、依附于我们的、为我们服务的物品。从大范畴上来讲，是属于“福报”。佛教认为人有“业报”和“福报”之分，“业报”指的是由于前世所造业障而今生受之的苦难，而“福报”则是指前世所修功德而今生享受的幸福，比如衣着锦绣、食之美味、住之舒适、行辄车马等，现实生活中使用的家具就在“福报”的范畴，从这个意义上说，我们使用家具，其实就是在享受“福报”。
不过这些家具虽然是企业风水“福报-依报”，但如果使用不好，却会适得其反，尤其在摆放大件家具时，更有许多风水五行方面的宜忌事项需要注意。
首先是床。床是人休息睡眠的最舒适家具，人的一生中约有三分之一的时间是与床相伴的，所以床也是所有家具中的首领，应该享受最高规格的家庭待遇。
一般来讲，床要放置得当，不要放在客厅，而要放在卧室，这个道理人人都懂。但在卧室中也不是随意摆放的，一般来讲，床头最好靠墙而不要靠窗，而且最风水理论好与进门的方向垂直而不要与门平行，床尾也不要朝门或朝窗而要朝另一面墙壁。床的上方不要有横梁压床，也不宜有吊扇或大吊灯等较重的物品悬挂。
如果是三口或两口之家，家中最好只有一张双人大床，供夫妻或恋人睡眠，其余的最好是小的单人床，供孩子或单亲的老人睡眠，这样会有利家庭稳定。当然，如果双亲健在而且与已婚的子女同居，那就需要设置两张大床了，如果父母不在一起同居，那切不可设置两张大床，否则会恋人反目，夫妻离散。
如果床位摆放正确，房间气场则比较顺畅，人也神清气爽，否则气场混乱，情绪不好，而且不利感情与健康。
其次是橱。衣橱是与床配套的，是放衣服的器具，也是必不可少的。衣橱宜放在卧室，最好是与床面对，或放在角落，面对床尾，但带有镜片的橱子则不要面对床，否则会影响感情与健康。如果是菜橱那就需要放在厨房了。
第三是桌椅，包括写字台、书桌、梳妆台及其配套的椅子等等。桌子一般宜放在客厅或书房，最好是桌的侧面靠窗，而背面靠墙，椅子当然应该面对桌子。梳妆台则宜放在卧室，也是侧窗背墙，但带有镜子的梳妆台不要面对着床。
第四是沙发。沙发是主人起居与会客的器具，当然应该摆放在客厅。因为客厅人来人往，气场流动比较快，所以沙发不宜摆放在客厅当央，最忌上方压有横梁，最好是靠墙而放，这样才能使气场和顺，有利于交流与沟通。与之配套的茶几也宜方正圆润，不宜带尖角冲煞沙发。
第五是炉灶。现在城市都用煤气灶，当然灶台应该设在厨房，但摆放的位置却很重要。炉灶一般应该靠窗，利于通风散气，这不单是一个安全的考虑，同时也是一个风水的要求。从摆放的方向上看，如果有条件，最好是背北面南或背东面西，因为灶为真火强砂，而八卦风水中这两个位置一般都需要砂。而且一个家庭最好只设置一个炉灶，因为灶在风水中又代表主妇，所以如果摆反或摆多了，则会影响到家庭和睦与身体健康，有的甚至造成离婚分手。当然，如果只有厨房而没有炉灶，也不开火做饭，那同样也面临孤寡难婚的境地。
第六是家电。家电原则上属火，也是强砂。如电视、电脑、电炉等，这些家电的摆放，最好是靠墙，而不要靠门窗，摆放的方向，如果有条件，也最好象炉灶一样，背北面南或背东面西，否则也会带来不必要的麻烦。而电冰箱、饮水机、热水器等家电，有水火两重成分，摆放时既要靠墙又要通风，此外还要考虑到本人八字喜用等一些因素，那就比较复杂了。
在不考虑八字喜用的前提下，这些大件的家具，最好能按以上要求调整到位，这样会有利于家庭生活和工作事业，也有利于婚恋与健康。
二、学会运用光线和光谱
光线是影响睡眠的最大元凶，会让人睡得不安稳，甚至因浅眠而频频醒来！俗话说：“光厅暗房。”意指不同于客厅风水之重明亮，卧室则重的是浪漫，所以不可太过光亮，也不能在灯光的布置上使人有压抑感。
卧室的功能有其多层性，如果空间不是很大的话，卧室会兼具着工作室、读书房的功能。所以卧室灯光的照明应该考虑按不同的功能需求来做设计照明。
1、卧室的一般照明 为了满足功能照明的要求，采用两种方式：
一种是装设有调光器或电脑开关的灯具；另一种是室内安装多种灯具，分开关控制，根据需要确定开灯的范围。卧室一般照明多采用吸顶灯、嵌入式灯。普通房间也可选择荧光灯具。
2、卧室的局部照明 一是床头阅读照明、二是梳妆照明、三是装饰照明。
卧室的灯光照明以温馨和暖的黄色为基调。卧室中的普通照明需注意的是灯光要柔和、温馨、有变化，避免采用室内中央的惟一大灯，光线勿太强或过白，因为这种灯光常使卧室内显得呆板没有生气。如果选用天花板吊灯时，则必须选用有暖色光度的灯具，并配以适当的灯罩，否则悬挂笨重的灯具在天花板上，光线投射不佳，室内气氛大打折扣。床头上方可嵌筒灯或壁灯，也可在装饰柜中嵌筒灯，使室内更具浪漫舒适的温情。卧室照明卧室照明要有利于构成宁静、温柔的气氛，使人有一种安全感。卧室的主体照明可选用乳白色白炽吊灯，安装在卧室的中央，另在床头距地约1．8m的墙上安装一盏壁灯，如果不装壁灯，利用床头柜台灯照明也可以。灯具的金属部分不宜有太强的反光，灯光也不必太强，以创造一种平和的气氛。如果是客卧兼用的房间，则应装设可供交替使用的灯具，以达到既有装饰性、又能满足不同照明要求的目的。主体照明可参照客厅标准，在房间中央装设一盏吊灯，作为会客用；同时，还可在墙壁镜框线上方安装一盏节能的荧光灯，作为日常活动的照明。另可在一面墙上安装一盏壁灯，以作局部范围照明之用。卧房灯具装饰应考虑哪些方面一般说，单纯的卧室是作为人们睡眠休息的场所。
所以，安静、闲适、避免耀眼的光线和眼花镜乱的灯具造型，应是卧室灯具装饰的主旨。 卧室灯具的装饰艺术有它遵循的一般原则。概而言之，有以下三个方面：
l、和谐性：一是充分调动色彩、形状和明暗等表现手段，以达到实现视觉关系原理的效果，给人情趣盎然、精神舒畅的感觉；二是各种：表现手段的合理搭配，最大限度地反映出居住者个人的文化素质。
