运动锻炼三忌运动锻炼，不论用于治病，抑或以之强身，都有三忌：一忌随意盲从，听人说好，就跟风从众；二忌三心二意，想作些身体锻炼，但又不是全心投入；三忌无目标计划，做到那里算哪里，不知锻炼要取得什么效果。以这样心态来实施体育锻炼，必然断断续续，无长期坚持性。
神经系统的动力定型大脑高级神经系统，受其组织结构及生理功能的制约，有其一定的规律性活动。劳动创造了人，人类在长期的日出而作，日落而息的劳动实践中，中枢神经系统也形成了日动夜静的活动模式，白天全身心地投入各种活动，大脑自主神经系统交感神经充分动员机体工作；夜里身心安静休息，大脑自主神经系统迷走神经兴奋性增高，调整体内活动，促使活力恢复、机体功能状态得以重振，为次日的劳动奠定基础。体育锻炼得法，就能强化中枢神经系统适应作息的动力定型。反之，不作锻炼，负性强化，则打破动力定型，导致失眠的加重。
持之以恒显效果任何事情要取得成效忌浅尝辄止、忌半途而废，以运动锻炼改善睡眠状况亦不例外。持之以恒的锻炼能有效地增进健康、推迟衰老、祛病强体。身体的基本素质，如力量、速度、耐力等，都是通过反复锻炼而逐步提高的。内脏器官功能的强化，也需要通过长期刻苦的锻炼才能获得。如果练练停停，停停练练，三天打鱼，两天晒网，会使锻炼所得的良好效果消退，积累不起量变到质变的效果，终致成效甚微。失眠者的运动锻炼切忌断断停停。
