早醒应早起早醒是失眠患者常见症状之一。鸡未报晓，天未放亮，但失眠者已早早觉醒，未能再入梦乡。此时他们总觉得睡眠未足，懒在床上翻来覆去，希望能消解一些倦意。然而焦躁的情绪，烦乱的思维却把人折磨得更为困乏无力，最终不得不起床时头脑仍昏昏沉沉，只能勉强为之。早醒者本应以早起为好，强行入睡只会搞坏自己的心情。失眠者要养成睡得着就睡，睡不着就起的习惯，睡眠要顺其自然才能睡得香甜，强求是求不来的。
早醒宜晨练早醒早起常使人觉得无事可做，利用些空闲锻炼锻炼身体最为适宜。精神的兴奋与抑制都有一个转换过程，晚间是由兴奋渐转为抑制，晨起又由抑制转向兴奋，早起晨练不仅能增强体质，并能促进大脑皮质的兴奋过程，使我们的精神能更快地振作起来，避免因缓慢的苏醒过程，总使人有迷迷茫茫、困倦疲乏之感，晨练对一天的工作、学习和生活都会带来良好的精神状态。
晨练须“三防”早起晨练要懂得安全防范，切勿要蛮行莽动，尤需注意“三防”。一防意外。清晨初起，机体各器官功能均处在低水平状态，如心率缓慢、呼吸平和、血压偏低等，若快速进入剧烈运动状态会适应困难，而容易出现头晕、脸色苍白等虚脱现象，严重时可导致昏厥，所以晨练初始要缓行。二防受凉。清晨是一日气温最低之时，以暖室内走到户外常易受凉感冒，故需多穿些衣服，注意保暖。三防低血糖。清晨空服血糖较低，活动锻炼消耗增多更易促发低血糖反应，如心慌气急、出汗不止等。因此，晨练前应适量进食，或随身备带一些糖果糕点，以便有低血糖征兆时能及时得到糖的补充。
