知觉控制。想想如果很凉，你会有何感觉；然后想想如果很冷，你会有何感觉，同样，再想想如果微风吹过，你会有何感觉。置身于这种境界，你浑身都会感到发抖。现在，不妨想想相反情况：给热建立一幅鲜活的图像，使你即使置身于最寒冷的环境都能体验到热的感觉。这样做可以训练想像力，直到成功地做到这一点；它今后还有实用之处——可以使不合意的环境变得可以承受。
你可以想象出许多与此类似的好做法。比如说，如果觉得饿了或者渴了，但由于某种原因你又不想吃，那么，不要想着多么饿、多么渴，不要通过想像饥渴而加剧饥渴，而是想办法转移注意力，这样，痛苦似乎会减轻一些。如果开始沿着这条路线有规律地走下去，你便很快获得一种神奇的控制力，对影响身体安康的事物进行控制。
练习14
专注的“东方”式方法。坐在一把椅子上，让上背部处于垂直状态。将某个手指压住右鼻孔。现在做一次长长的深呼吸，随着你数到“十”，柔和地轻轻吸气；然后再从一数到“十”，让空气通过右鼻孔排出。再用另一个鼻孔重复这项练习。每次坐下后，应该进行这项练习至少20次。
练习15
控制欲望。作为最难控制的力量之一，欲望可以为你提供专注的好办法。将自己知道的事告诉别人似乎无可厚非，但是，通过学会控制这些欲望，你可以极大增强自己的专注力。请记住，经营事业所需的一切你都能做到。不1要将时间浪费在考虑其他事情或传播与这些事情有关的流言上。
如果从自己的观察中发现另一个人身上有某种有害的东西，你自己知道就行了。你的看法也许随后证明是错误的，但无论对与错，你都通过控制传递自身想法的欲望，而强化了自身意志。
如果听到什么好消息，要抑制将这件事告诉你遇到的第一个人的欲望，你将能够从中受益。这样做需要集中全部抵抗力，遏制泄露此事的欲望。当你觉得自己完全控制住欲望之后，就可以说出消息了。但必须在做好说出此消息的充分准备之前，遏制传递它的欲望。不具备这种控制欲望能力的人，容易说出不该说的事，从而常常给自己和别人带来不必要的麻烦。
如果听到不愉快的消息时你有激动的习惯，不妨克制一下，平静地接受它，不发出任何感叹。对自己说，“没有什么能使我失去自控力”。你将从体验中发现：在商业中，这种自控力于你非常有益。别人将认为你是一个沉着冷静的商人，而这一点会适时变成一笔宝贵的商业财富。当然，这也因环境不同而不同。有时候，热情一些是必要的。但要始终留意可用于练习自控能力的机遇。“统治自己灵魂的人要比统治一座城市的人更伟大。”
练习16
阅读的时候。任何人都无法一下子将思想集中于当前面临的主题上。每个男女都必须培养清晰思考的能力。有一种不错的练习方法：读一些短故事，然后用一句简略的话将故事梗概写出来。在报纸上找篇文章来读，看看怎样才能用最少的词表达其意。读一篇文章而只掌握其精髓，需要完全专心致志。如果无法将读到的内容写下来，你就会知道自己的专注力不强。如果愿意，也可以不将它写出来，而是口头表达。到屋子里去，将它说出来，就像你在对着某个人说话。你会发现，类似的练习对于培养专注力、学习如何思考极有价值。
进行一些这样的简单练习后，拿本书读上20分钟，然后将读的内容写下来。一开始你可能记不住很多细节，但通过少许实践，你便能很好地描述出读过的内容。注意力越集中，描述的语言就越准确。
读一个短句，然后试着逐字将它写出来，在时间有限的时候，这不失为一个好主意。如果能做到这一点，再读两个或更多的句子，用同样的方法对待。如果你坚持这样做直到形成固定习惯，这种锻炼会产生很好的效果。如果你只利用业余时间进行类似的练习，就可以获得神奇的专注力。你会发现，为了记住某个句子中的各个单词，必须1摒弃除希望记住之外的每个念头，而仅凭这种抑制力，便足以补偿这则练习带来的痛苦。当然，以上各项的成功，在很大程度上取决于专心致志地培养想像或描绘所读内容的能力；取决于（正如某位作家所形容）“让听到的高山在面前若隐若现、读到的河流在脚下汹涌奔腾”的能力。
练习17
专注能战胜坏习惯。如果你有某个渴望摆脱的坏习惯，不妨闭上眼睛，想像“真我”正站在你的面前。现在不妨试试确证的力量，对自己说，“你不是一个懦夫，只要愿意，你可以停止这种习惯。这种习惯并不好，你希望打破它。”将自己完全想像成某个发表此建议的其他人。这种锻炼很有好处。总有一天，你会像别人看你那样看自己。该习惯丧失了对你的支配力量，你自由了。
如果像他人那样，形成了自控的心理意象，你将为打破坏习惯而欢欣鼓舞。我认识的许多人就是通过这种方式戒除酒瘾的。
练习18
视觉专注。坐在一把椅子上，在桌子上放一个带有秒针的时钟。秒针走动时，眼睛随着秒针移动。这样坚持5分钟，脑子除了秒针什么也不想。只有几分钟空闲时，如果能做到将意识流中的其他念头都服从于这一念头，那么这就是一种很好的练习。由于秒针并没有特别好玩的地方，因此做到这一点很困难，但是，如果成功做到这一点并再加把劲，这种练习便会展现其价值。进行这种练习时，要始终努力保持平静。
通过这种方式，你可以控制自己的神经，而这种镇静效果对于神经很有好处。
练习19
信念专注。相信专注的力量当然非常重要。我有意把这项练习放在各项练习之首（其实当然应该放在第一个），是由于我希望你懂得：专注可以学会。如果你已经进行以上各项练习，现在就该较好地培养了这种专注力，从而对专注的力量不再怀疑，但是，还可以对它抱有更强的信念。
我们说，你有一些渴望实现的愿望或意志；但还需要一些特别的建议。你先是清晰地描绘出想要的东西，然后专心致志地得到它。要完全相信你的愿望将会实现。相信愿望会根据你的信仰变成现实。此时，绝不要试着去分析信仰是否正确。不要丝毫介意任何原因和理由。你希望得到想要的东西；如果合理地专注于此，你就会得到它。
决不能自疑
绝不要想着你不会成功，而是将想要的东西想成已经归你所有，而你的东西当然会是你的。
你是否曾经信不过自己？如果是，不妨扪心自问：我信不过的是哪一个自我？然后说：我的“超我”不能受到影响。然后再想想“超我”的神奇力量。人总有办法战胜所有的艰难，而从人的灵魂而言，战胜困难是快乐的。不要担心或害怕某次不愉快的会面或事件，从而浪费宝贵的思维力量；而是将时间和专注的思想放在怎样从那次会面或事件得到收获上，你将发现，它们并不像想像的那样令人不快。人的苦恼多数都是想像的，正是害怕苦恼的心理习惯，充当了一块吸引那些果真来到身边的事物的磁石。恶劣环境是你自己消极、恐惧、错误的想法制造或吸引的。这种环境是一种手段，可以教你通过展示自身与生俱来的力量，去战胜一切邪恶。
你将发现，战胜自疑（停下来想想你为何自疑）、集中力量十分有益，通过这样做，你将能更近地依附于“超我”，而“超我”是永远可以信赖的。
