因此，当人们发现真实的自我情绪十分低落时，要控制负面情绪的力量，就可以立刻将曾发生过的，哪怕只是看电影时存在于脑海里的愉快的记忆翻出来，细细回味这种愉快的情绪，从而控制负面情绪。
如果这样不奏效，就可以改变策略，有意识地将“回忆法”转变成“情绪模仿法”，模仿自己成为一个亲切而讨人喜欢的人，只要自己能全身心投入到这个表演中，拥有良好的“演员的自我修养”，就能够演绎出成功的情绪脚本，使自己不再受困于不良的负面情绪。
在美国一家广告公司当部门经理的弗雷德，工作一直十分出色。
一天，弗雷德由于一些事情与妻子生气冷战，这让他的情绪变得十分糟糕。这天下午，弗雷德正好要和重要的客户进行商务会议谈话，如果露出一副情绪低落、萎靡不振的神情，肯定会影响这次的洽谈。于是，弗雷德在下午的会议上装出一副情绪愉快的神情。但没过多久，弗雷德就发现自己的心情居然因为起初的“假装”而改变了，他发自内心地感到情绪变得愉悦起来，最终，这次会议洽谈圆满完成。美国心理学家霍特认为，弗雷德在无意中采用了心理学中调节情绪的一个重要方式：在模仿某种情绪时会在不知不觉中得到某种情绪，这也是人们控制自身情绪的一种方法。
许多心理学家都认为，除非人们在情绪低落时主动去改变自己的情绪，否则不良的情绪一般是不会轻易改变的。美国情绪心理学家保罗·艾克曼的最新实验表明，假如一个人总是想象自己进入了某种情境，并感受某种情绪时，那么这种情绪就会在不知不觉中真的产生。而且，值得关注的是，人们的情绪会因为年龄、性别、职业、性格等因素的不同，而产生不同程度的变化。而当人的情绪发生变化以后，伴随人的情绪的外在表现，人的生理也会出现变化。比如说，一个假装情绪愤怒的人，由于“角色”行为的潜移默化影响，就会真的愤怒起来，具体表现在这个人的待人接物、言谈举止等各方面；与此同时，他的生理反应、指标心率和体温也会因此上升。当人们产生不良情绪产生时，不妨尝试让自己做一回“演员”，愤怒时就扮演淡定、冷静的角色，悲伤就假装自己很愉快。总之，就是把自己的一切负面情绪都排解出去，用正面情绪去替换它，让正面的情绪伴随你左右。
一念之善，吉神随之；一念之恶，厉鬼随之。人们的命运总是因为一念之差而产生变化，有些人因为善于控制自己的情绪而走向光明和成功，也有些人在被情绪操控中迷失了道路。二者没有本质上的区别，只是对情绪应对的不同方式造就了不同的命运。
“人之初、性本善”，没有人天生是恶人，只是个人的情绪影响了个人的行动与态度，从而支配着人的一切。若不想过被情绪支配的“傀儡”生活，就应该作出改变。不要让负面的情绪变化影响自己、改变自己的态度、控制自己的情绪。只有善于控制自己情绪的人，才能真正把握自己的命运。与其被自身的消极情绪控制，不如尝试用正确的方法控制并转变自己的消极情绪，最终达到掌控自己情绪的目的。
5．轻松的心态让人们更具智慧
心理学研究表明，心态是随着个人的心理变化表现出的一种内心反应。俗话说：“心态决定命运。”个人的不同心态，会产生不同的行为，从而获得不同的结果。心理学研究认为人的行为是受情绪支配的。
而人的心态往往决定着情绪的正负性，直接影响行为带来的结果。
古希腊，一位国王让人做了一顶纯金的王冠，但他总是怀疑工匠在王冠中掺了银子。可是，这顶王冠的重量与当初他交给工匠的金子的重量是一样的，谁也不能确定工匠到底有没有做过手脚。于是，国王把这件事交给阿基米德来处理。阿基米德为了解决这个难题想了很多办法，但是都没能找出王冠掺假的证据。有一天，苦思冥想了很久的阿基米德感到非常疲惫，他决定放下这个棘手的问题，准备放松一下身心。他让仆人放了一大盆热水，要痛痛快快地洗个热水澡，当他坐进澡盆中时，发现水往外溢，同时感觉身体被轻轻托起，他恍然大悟，于是，运用浮力原理解决了王冠是否掺假的这一难题。
这个故事告诉人们，在解决问题的过程中遇到困难时，不要心急气躁，可以先把问题放一放，也许一段时间之后，就能够找到解决问题的办法。心理学家将这种现象称为“酝酿效应”。心理学家认为在酝酿的过程中，个体会存在潜在的意识层面推理，储存在记忆里的相关信息会在潜意识里组合。人之所以能在休息的时候突然找到答案，就是因为个体消除了前期的紧张心理，忘记了之前不正确的、导致僵局的思路，因而，出现了创造性的思维状态。在心理学研究中，紧张、焦虑被称为负面情绪，心理学研究表明负面情绪会抑制个体的创造性思维。因此，当人们面临难题时，不如先把它放一放，去户外散步，或者与朋友约会、聊天、喝茶，让自己紧张的情绪得以放松，这样经过一段时间之后，往往就会出现“柳暗花明又一村”的结果。
美国心理学马斯洛认为，个体情绪决定其对待事物的态度以及自身的心态。生活中往往会遇到这种情况，当某个人对某件事越是急于求成的时候，越不容易达到目的。那是因为，个体在急于求成的状态下，情绪处于紧张、焦虑的状态，这样的情绪会抑制人们正常的思维，往往会导致对问题判断失误。因此，一个人的情绪的生活和工作都有着十分重要的影响。个体在心态良好的状态下工作，会使工作效率倍增。
好的心态就是热情，就是战斗精神，就是勇气和思考。而要想拥有好的心态，首先要具备强大的正面情绪。如果个体经常处于负面情绪中，则很难拥有良好的心态。
“紧张”是一种普遍的心理现象。紧张时，人的心理处于高度的戒备状态，表现为兴奋不安或过于压抑。一般情况下，一个人在表演、考试、以自身为主做事或要单独突出自己的时候，就会马上紧张起来，例如，面部表情僵硬和双手颤抖。适度的紧张有助于个体集中精力去完成某事，但过度紧张则恰恰相反。许多平时学习成绩优秀的学生，在面临重要考试的时候，往往因为过度紧张的情绪，抑制了正常思维的运转和真正的实力发挥，造成考试失利。
“焦虑”的情绪也会对人的行为造成很大影响。焦虑是个体对现实和想象中的威胁的反应，是情绪系统在危险感觉反应时所产生的生理和心理上的改变，它会使人对即将到来或可能会到来的事件感到害怕。焦虑的症状在临床上表现为：疲劳、虚弱、烦躁不安、过敏、恶心、易激怒、记忆力不集中等，严重者会出现手足痉挛、心慌气短、呼吸困难等症状。心理学研究发现，过度焦虑还会导致人格分裂，比较常见的焦虑症是考试焦虑症。考试焦虑症是后天形成的一种心理障碍，它是个体在不良或认为不良的教育和学习环境下形成的，是由主观和客观共同作用形成的。大量研究证明，考试焦虑症会引起精神极度焦虑，记忆力下降，思维迟钝，在考场中头脑一片“空白”，出现“短路”现象，具体表现为心慌意乱、思维能力降低，难以控制自己的情绪，并对考试结果的恐惧。
心理学家克雷佩林说：“个体的不良情绪对脑功能有抑制作用。”
因此，考生在考试时，一旦出现焦虑症状，不利于临场发挥。从心理学角度看，考试焦虑症是“回忆”受到了紧张情绪的干扰，学生在考试时往往担心自己考得不好，会愧对父母的养育之恩，会影响自己的升学，甚至会对自己的人生命运产生影响，从而引起情绪的紧张和波动，造成压力，阻碍了“回忆” 的正常运行。心理学研究认为，过于紧张的情绪波动会产生干扰作用，是因为大脑皮质层的神经活动过程形成了一个惰性“兴奋灶”，在达到一定程度时，就产生了“负诱导”作用，从而抑制周围的神经活动，引起植物神经功能失调，出现相关症状。
