在这两种不同的感受转换中，你可以看到，情绪是有按钮的。你若关闭一个，就会有另一个好的按钮打开。你一旦打开对你有利的按钮，你就是在和万能的自己在一起。你相信自己，你能看懂自己，你知道自己要做什么。你和自己在一起，你就是你的朋友，你不会抛弃自己，把自己扔在捆绑之中。
心理学家把这个叫做“管理情绪”。心灵大师把它叫做“陪伴自己”。看清自己，陪伴自己，这是你生命的意义所在。你陪伴自己，就不会把自己抛在绝境中。你相信自己能够按动情绪的按钮，而不是听之任之。
当你控制自己，你面对一件事情，尤其是你被别人无意中冲撞，你被别人指责，你的愤怒出来的时候，你就已经觉察到了，然后你会选择用平静来对待你的愤怒。
因为你知道，当你选择逃避愤怒，你就是在纵容它。你会寻找理由，找对方的碴，报复冲撞你的那个人。你会把愤怒和抱怨都随意地加诸在他人的身上。久而久之，你的意识就变成了抱怨和愤怒，你就和抱怨和愤怒成为一体。你的身体会为此变得僵硬，肩膀是疲惫的，无力的。你担负的是对自己的抱怨，对他人的诅咒，你的能量会变成堕落，向下，找不到方向。
当你管理这些情绪，就可以平静地管理你心灵里的那些东西。这些情绪其实就是你心灵的垃圾，当你被周遭的人、事、物纠缠时，你就活在人、事、物的负面能量中，感受到糟糕和愤怒，你就会把这些带到你的身体里，带到你的意识里，也就是你的灵魂深处。
用心灵的力量，唤醒灵魂的能量，让它来带领你，慢慢地蜕变，走出你被感染的负面垃圾，你可以从这些垃圾里，找到你爱自己的理由。
找一个空间，深呼吸一下，放松你的身体，感受你身体的部位，是否有坚硬疲惫的感觉。如果是在肩膀这里，请想象你的愤怒，那是什么形状？什么颜色？什么状态？
好，如果你的眼前出现的是黑色的画框，请调整它，把它变成你喜欢的，包括边框的花纹，装饰的效果，你都可以选择调整。然后，你再把声音调整成你喜欢的，轻柔的，你再想象一下，你的身体在轻柔的声音里，会变成柔软的波浪。
你徜徉在波浪当中，你置身的不再是愤怒，而是柔软的波浪。它在抚摸着你，你感受到内心的平静和喜悦。
每天把你见到的，在你的内心里过滤，这就是管理你的情绪。你经常这样过滤你的情绪，就会让你的内在洞明，不受沾染，不受污损。
你痛苦的时候，也可以赋予痛苦一种形象，比如，它有多大，有多高，是什么颜色，什么质地，有何种不同的动态？然后你设定它，把它的频率设置成你喜欢的颜色、形状、样式，然后你欣然地看着你喜欢的东西。你想象自己坐在这些你设定好了的东西里边，你看见，那就是你的苦痛。它们没有狰狞的面容，没有可怕的声音，它们是你的心灵过滤出来的纯然的样子。
在这个世间，没有什么能够毁灭你的幸福和心灵的宁静。你的愤怒和忧伤，只是你身体感受的幻象，并非事实。既然这样，你也可以动用你的想象力，把它们纳入心灵的过滤器中，你有能力控制你自己，你有信心改变苦痛的模样。
你一旦改变了它们的容颜，它们就不会伤害你。现在，你把留存在身体里的所有情绪，都统统释放出来。你只要找到按钮，只需要轻轻一按，你的想象力就会滚滚而来。
苦痛和压力到来的时候，你想象那些忧伤，想象那些焦虑，其实不过是心灵中的一道小小的划痕，只要你赋予它意义，它就有了存在的理由；请你赋予它爱的意义，它就可以变成柔软的存在。
记住，你要超越自己，就要先从控制你的情绪开始，从过滤你的心灵垃圾开始。
要对你的一张脸负责
你在18岁之前，拥有一张像天气一样善变的脸孔。高兴的话，就会像个孩子，把那些喜悦和欢乐挂在脸上；如果你感到难过，你就会唤醒你的哭声，用眼泪表达你的感受。你希图通过这个，来唤醒别人对你的关注。当你感到十分痛苦时，你就会把痛苦写在眼睛里，你抱怨别人，讨厌别人。你的讨厌，通过你的眼神，让别人知道，让别人感受到，你这样做的最终目的，是想让别人难过，让别人代替你痛苦。
你把自己的痛苦，转嫁给别人，其实这种做法却往往适得其反。因为你越是痛苦，就越是想要伤害别人，你伤害别人的时候，别人就会接着被你的抱怨激怒，对方也会继续用怒火攻击你。
你这样做，导致的最终结果，实质上是把你的痛苦加剧。你逃避它，它就会紧跟着你。你想要远离它，就必须接受它。
你要对你的一张脸负责，你不要再这样放纵你的表情，放纵你的内心苦痛。你把苦痛当做是一张面具，从认识它开始，看穿它开始，而不是逃避它，这才是问题的关键所在。
好了，现在跟我来吧。我要带领你，从看清你的脸开始，一点一点，让你学会控制你的脸，你可以将心灵的安宁带到你的脸上来。亲爱的，你准备好了吧，我要带你走近灵魂的迷宫中。
走吧。来，你先看看，在你的心灵深处，是不是有些孤独，它们像是茶垢，就附着在你的眼角眉梢？想办法熨平它们吧。你的脸上，应该留存着美丽而灿烂的笑容，远离那些孤苦的表情纹路。
你可能还在对别人的伤害耿耿于怀，你可能还在为他人的不接纳而痛苦万分。但是从现在这一刻开始，你可以通过想象、静坐，看见这些过往，并把自己想象成在无边的海洋里游走的小鱼，你就不会执著于这些。
你放下了“我执”，就可以改善你的脸。现在，你把你脸部的肌肉放松，然后想象你就躺在无边的海洋里，你的头部是轻松的，你的脸上的肌肉也是轻松的。你的眼前是那个从前的自己。它有着深厚的阴影，在周身附着的阴影里，埋藏着的是你对它的恐惧。你恐惧看见真的自己，就像你不敢看镜子里的那些皱纹一样。
不要怕，现在你拿一面镜子过来，并且对着镜子，认真看着自己的脸，你要对自己说：“我可以控制你，亲爱的，拿掉那些难看的表情吧。”
你仔细看看，那些难看的表情都会到哪里去？对，都会消失，不复出现。因为你看见，这些难看的表情，那些焦虑，带走了你平滑的肌肤，让你不再那么神采奕奕，你看起来那么憔悴。
你的心会告诉你，你的表情，其实就是一个标签，一个振动的指令。你如果哭丧着脸，拖沓着步子，其实就是在给自己发出指令：“我是个令人讨厌的人，我不值得别人欣赏，不值得别人来爱我。”于是你接收到的，也将是你这个思维所呼应而来的痛苦处境。
为什么不动用你的大脑，让你的心告诉你自己：“我是值得人爱的，我是值得人欣赏的？”为什么你要听从你的意识，让自己变得无能为力？
因为你放弃了自己。你放弃了你控制自己思维和大脑的能力，放弃了你驾驭情绪的能力，放弃了你控制一张脸的能力。现在，我要告诉你，你必须要恢复你的能力。
你调整你的心灵状态，把你的脸部调整到快乐的频率那里，把你的脸当做一张画纸，你要在上面描绘出好看的、动人心魄的表情。你试试看，那是什么？
是的，那是微笑和迷人的神采。你光彩照人，神采奕奕，因为喜悦就在你的心里，你不让自己被外界的一切影响，不把控制权教给外在的环境和他人。
即便是他人伤害了你，你也不会把控制权交到他们的手里，因为你可以控制你自己，不让他人控制你。你依然可以微笑，依然可以满不在乎地过你想过的生活。这样外在的一切，就无从伤害你。那么，你的苦痛又从哪里来呢？不会到来。
也许这些道理你都明白。关键在于，你似乎还没有适应这样的心灵调控，你可能还无法相信你有这样的能力。你没有实践过，没有给自己机会体验过，但这不要紧。
你一定还记得，你的灵魂曾经告诫过你：永远不要给你自己设置限制。你一旦设限，就是在给自己画地为牢，设置陷阱。当你的脸上出现焦虑，你要对自己说：“没关系，我会按动开关，让这些都重新改变。”你说完后再深呼吸一下，试试看，你的心里会有什么样的感受。
是的，这时候你一定会觉得，世界是宽广的，没有什么可以让你难过，没有什么可以让你痛苦不堪。所以，你开始解放你的脸，在你的脸上画一个令人难忘的神秘的微笑，就像蒙娜丽莎的微笑那样，不露声色，却自信满满，足够喜悦，足够信任。你信任你自己，你也信任别人，你的信任和爱，都在你的脸上，向人们昭然显示，你就是富足的，也是快乐的。
只要你把快乐和幸福挂在你的脸上，你就把富有的能量带到你的意识里，你就会接收到这些。让你的心灵快乐起来，让你的灵魂富足起来，你会快乐起来的。你内心里那个万能的上帝，他要看着你神采飞扬的脸，和你拥抱！
窝在鸟巢里你永远会受制于人
你已经不是小孩子了，拥有独立的自我控制能力。你的灵魂也告诉过你，你可以用你的思想，控制你的头脑，控制你的身体。你也知道，要用自己的能量，开拓自己的理想生活。
可是你还是不敢迈出步子，你生怕自己摔倒。在你的记忆里，你身边的大人，似乎从来都没有相信过你，承认过你，他们从来都没有看好过你。这使你养成了总是习惯被别人看管，被别人提携的人生态度。
其实你的想法，你的做法，一点儿都不奇怪。你就像是窝在鸟巢里的小家雀，想要飞却不敢飞，飞也飞不远。蓝天是鸟儿们的自由和理想，可是不是所有的鸟儿都有飞向蓝天的勇气，都能飞向蓝天。你向往整个世界，却迈不开接近世界的步子，是因为在你的内心深处，埋藏着对自己的不够信任，不够真爱。
现在，你听从内在自我的引领，让他来带领你，一步一步看清你的处境，看清你躲在哪个角落。
你要知道，你拥有一副健康的体魄，它给了你生存的基础能量，可以让你使用它，创造你想要的一切。从简单的衣食住行，再到复杂的思维和情感，这些都是你的身体创造出来的。你可能以为身体有很多限制，比如，你觉得你的力气不够大，或者是头脑不够灵活，或者是动作不够敏捷。在很多事情上，你觉得这副躯壳让你获得的限制很多。
但是你要知道，受限的不是你的身体，而是你的心灵。举个例子说：某天清晨，如果你正在锻炼身体，觉得怎么跑也跑不快。此时此刻，突然身后一辆车飞奔而来，马上就要撞到你了。这个时候，你有什么感觉？对，你一个激灵，飞速地闪身躲过，那个时刻你为什么会如此灵敏机警？因为你的心给潜意识发出来指令，你在对它说：“快动用能量，让身体离开这里！”
说得更清楚一点儿，那一刻你的整个意识，是不受限制的。你深信自己可以躲过这辆车，你似乎没有一点儿犹豫，你也没有时间在那里徘徊忧虑，你不会在那一刻思虑半天说：“我能不能躲过去呢？我会不会被轧死呢？”你的心会坚定不移地对自己的意识说：“马上躲开它，快！”你坚定的意识给你下达了指令，于是你的身体很快接收到了这一切，你毫不犹豫地调动了自己的身体。
其实，作出一个决定就这么简单。你充分地信任你的身体，信任当时的情景，而不是在那里犹豫，你就会给你的意识贯注确切的能量，你的意识就会准确而有力地解决你的犹豫。
但问题在于，你总是待在熟悉的地方，待在你曾经被负面能量损毁过的地方，不肯走出来。你接收到的信息，你感受到的空气，都充盈着过去沉沦的能量，你的心灵就会受伤，你没有机会看到自己的真相。
人们都听说过坐井观天的故事，也想过要以此为戒。可是之所以不能走出来，问题恰恰在于，所有人都并不能自知是否在坐井观天，也不能自知何时在坐井观天。即便知道，也未必能够觉醒。你的问题不是因为你不能做什么，而是你不敢做什么。你的身体被你长期地供养，它失去了被解放的动能。所以，从现在开始，你要使用你的身体，让它带着你，做一次远足。
