乐观是一个人用金钱和财富买不来的宝贵品格。一个人能乐观处世，他就能获得比别人更多的快乐与幸福。
心情郁闷是现代人中普遍存在的一种心理情绪。在这种心境下，人好像对自己所能做出的一切行为都不都能满意，甚至不能确定其积极的意义所在，因而表现出时而想干这个，时而又想干那个，时而什么都想干，时而又什么都不想干的人生无序状态，以致总有一种茫然的感觉。
有这样一个案例。
某单位的小邓，觉得自己最近很郁闷，心情总是很糟糕。他这样述说了自己这一段时间以来的心情：“没有朋友们的支持，没有老板的鼓励和信任，工作中我像一只无头苍蝇一样乱飞乱撞，业绩也没有着落。生活中也有些迷惘，工作没有了上进心。没有了当时投身业务大军的激情。一个刚有起色的希望就要夭折了。我还在想是不是我从一开始就是错误的，是不是我就不是一个做业务的料。自己都怀疑自己，别人还能说什么呢？有时候我也常问我自己：你到底是作什么的，为什么不对自己多一点信心呢？都明白事情应该怎么样去做，可是自己心里就是解不开那个结。总之，一天到晚没事给自己找烦恼。说着说着，又要郁闷起来了。”
由上诉的案例来看，产生郁闷情绪的最直接因素通常有两个：不知道自己该去做什么，或者不知道自己所做的事是否值得。那么，我们要怎样才能消除郁闷的心情，保持或者培养乐观的情绪呢？心理专家有以下建议：
1.善于控制自己的情绪
要坦然地处理各种重大事件或意外事件，冷静地分析处理问题，力争做到不喜怒过度，情绪过度会使身心健康受到损害。《黄帝内经》中指出：“怒伤肝，悲胜怒；喜伤心，恐胜喜；思伤脾，怒胜思；忧伤肺，喜胜忧；恐伤肾，思胜恐。”所以当喜则喜，当悲则悲，但切不可过度。要做到这点还需要提高自己的文化修养，锻炼自己的意志力。
2.运用幽默
幽默是能在生活中发现快乐的特殊的情绪表现方式，具有幽默感的人可以从容应付许多令人不快、烦恼，甚至痛苦、悲哀的事情。笑紧紧地伴随着幽默，是幽默感的核心内容。俗话说：“笑一笑，十年少。”笑不仅能使肺部扩张，促进血液循环，而且能够消除对健康有害的不良情绪和神经紧张感，驱散心中的积郁。
3.知足常乐
知足常乐并不意味着人不要对事业、对生活有所追求；恰恰相反，人应该热爱生活，向往未来，追求成功。厌倦生活、惨淡人生、自暴自弃者多早夭。知足常乐主要是指心平气和地对付当前的各种境遇，确定一个切实可行、可望、可及的追求目标，不要有过高的奢望，也不要过低地看待自己，过分地自卑、自责、自怜。
4.忘却不愉快的经历
经历了人生的酸、甜、苦、涩的人，会产生各种各样的情感体验，他们往往会回忆往事，回忆情绪，体验深刻的事件，这是正常的心理现象。但是，如果常常去回忆那些令人烦恼、伤心、悲哀、恐惧的事情，那么就会给自己的心理造成一种无形的压力，导致紧张的情绪状态，危害身心健康。因此，我们应想尽各种方式，诸如替代、消退等方式，忘掉痛苦的往事，保持乐观的心境。
5.暂时回避
遇到情绪扭不过来的时候，不妨暂时回避一下，打破静态体验，用动态活动转换情绪。只要一曲音乐，就能将你带到梦想的世界。如果你能跟随欢乐的歌曲哼起来，手脚拍打起来，无疑，你的心灵会与音乐融化在纯净之中。同样，看场电影，散散步，和孩子玩玩都能把你带到另一个情绪世界。
