然而，突破极限之后，虽然是一时爽，但是，不一会，加倍的疲劳感和肌肉酸痛的感觉传来，此时距离终点还有500米左右了。
“很快跑完了。”看着磕磕碰碰往前跑的张晞萌，泠澈心里也有点心疼，但是现在心软了，以后面对的敌人可不会心软，想到这里，他也只能冷着脸给张晞萌提醒了一句。
张晞萌没有回答，如今她的念头只剩下往前跑这一点了。她也清楚她不能把心思放到别的地方了，否则马上就会因为上涌的疲劳感而倒下。近了，还有几步了！张晞萌一直在心里不断地告诫自己。
最后一步踏过了泠澈标记的终点，张晞萌瞬间就要倒下了，长跑完之后的她，真的没有一丝一毫力气能支撑自己的身体站立了，甚至都没有力气去调整要摔倒的身体。完了，要脸着地了，这是张晞萌跑完之后的第一想法。
泠澈赶紧瞬移过去拉住了张晞萌，这才让张晞萌避免了她的脸与地面的亲密接触。此时张晞萌的身体已经软得像一滩烂泥了。“谢……谢谢师父。”张晞萌气若游丝地说道。
“喝了吧。”泠澈不知道又从哪里取出了用灵竹竹筒装着的灵泉水，喂到了张晞萌的嘴边。
“嗯，谢谢……咕咕咕咕……”张晞萌正想说谢谢，泠澈就已经开始倒水了，而且不知道是不是第一次喂人喝水，倒得太多了，一下子就让张晞萌呛到了。不过虽然是呛着，但是涌入喉咙的灵泉水马上就把张晞萌刚刚长跑耗尽的体力补充了一大半。
张晞萌感觉自己恢复了力气之后赶紧站稳然后拿手移开了泠澈喂水的竹筒。
“咳咳……快呛……呛死了”张晞萌大口地呼吸着，感觉到空气再次传进了肺部，张晞萌这才觉得好些。泠澈看着张晞萌的样子，也知道自己太粗鲁让张晞萌呛到了，有点不好意思，静静地递了竹筒过去。
不过张晞萌刚刚呛到也只是在心里暗骂了泠澈一句直男就算了，并没有太放在心上，看到泠澈再次把竹筒递了过来，马上就接住了。“谢谢师父。”张晞萌说完，又大口大口地喝了起来了，直到把自己的体力完全补充完了，才停下来。
泠澈收回竹筒，然后把一块玉简递给了张晞萌。“这是《剑术基础》，今天先练习一下步法吧，玉简内有演示，你跟着做就行。”
“哦哦。”张晞萌马上将玉简滴血认主，然后就把灵识投入玉简中开始了阅读。
剑属于武器中的短兵器，由剑身和剑柄两部分。剑身包括了剑刃、剑尖、剑锋和剑脊；剑柄则包括剑格（护手）、剑柄、剑首。其次还有剑穗、剑鞘等附属物。剑具有柄短，身长、带尖、两面有刃、扁薄而有韧性的特点，所以使用十分灵活，故有“短兵之帅”之称。剑术也因此具有轻快敏捷、潇洒飘逸的特点，讲求刚柔并济，以巧制胜。
剑的击法多种多样，基本剑法有刺剑、劈剑、挂剑、撩剑、云剑、抹剑、绞剑、架剑、挑剑、点剑、崩剑、截剑、抱剑、带剑、穿剑、提剑、剪剑、扫剑、斩剑、剪腕花、撩腕花这二十种，后续将会一一介绍，后面还有一些剑术所要掌握的基本步法，如并步，马步，歇步，仆步，交叉步，虚步，坐盘等……。
前面说的基本都是关于剑和剑术的知识，张晞萌粗略看了一遍，就往后翻了，往后就是泠澈口中关于剑术的基本步法，张晞萌的灵识刚刚接触到图解，脑海中马上跳出了一个类似火柴人一样的立体小人。小人像是在打拳一样，一边展示步法，一边手上还不断打着拳，看起来英姿飒爽，好不威武。
等都展示完了，张晞萌才回过神来，找泠澈问道：“师父，为什么练习的是剑术，但是步法展示是拳法？”
“练剑先练拳，剑法是拳法的引申。有了拳法的基础，练起剑来会更容易些。”泠澈耐心地回答道。
“哦哦。”张晞萌似懂非懂地回答，她对武术也不了解，师父说是什么就是什么吧。想着就开始了步法练习。先是并步，然后是马步，这步怎么走来着？……好艰难才练习到交叉步，结果一不小心左脚绊右脚，摔了个四脚朝天。“诶唷，屁股都要摔八瓣了。”张晞萌摸着屁股重新站起来说道。
“动作不准，下盘不稳，手上的动作也不做！！从明天开始，晨跑完增加扎马步一个时辰。”泠澈看着张晞萌练习地乱七八糟，最后还把自己给绊倒了，扶额严声说道。
“啊？不要啊！！”张晞萌感觉今后每天吃饱就打坐的幸福日子要离自己远去了。
因为要加上手部的动作，张晞萌又再看了一遍玉简内的展示，然后，才开始练习，但是，因为手脚严重不协调，她又因为明天增加的扎马步训练心不在焉，动作自然是好不到哪里去了。这让泠澈的脸越看越黑，最后抽出了藤条在张晞萌面前进行威慑，张晞萌的步法才有所好转。
练习了一上午的步法，张晞萌感觉脚都软成面条了，闻着身体散发的汗味，张晞萌赶紧去洗了个热水澡换了一身衣服。
早上的锻炼，让之前一直打坐修炼的她有种仿佛身体被唤醒了的感觉，特别是腰和胳膊，之前打坐久了就十分酸痛的，如今练了一会剑，感觉都得到了锻炼，甚至有种身体里的陈珂都因随着汗水排出了体外的感觉。
果然还是需要一点运动量的，不然这样光吃不做，天天打坐的，久了会不会长小肚子不清楚，但是要是得了腰间盘突出就惨了！想到这里，又偷偷瞄了一眼泠澈的腰，并没有突出。嗯，看来是不会长小肚子的。
“师父，你天天打坐，有没有觉得腰部会有所不适啊？”张晞萌问道。
嗯？这小徒弟，居然这么有心，早上被我打过，现在居然还关心起自己来了。“不会，为师自十岁筑基之后，打坐就没有感觉到不适了。”泠澈回答道，感觉语气都温和了些。
