读到一半，米南就住了口，双眼猛然一亮，似乎明白了什么。当即就放下书，先占了一个太极桩，跟着重新把刚才的动作做了一遍，这一次速度要慢了很多，却做的非常漂亮，一点也不别扭。
这么一招之后，米南觉得特别舒畅，练了好久都不成的一招，现在一下子做成了，好像打了好久的隔，忽然一下子就顺畅了一般，十分过瘾，忍不住又连续做了好几次。一旁的江牧野看得很好奇，忙拿起那本拳谱，一眼看到了米南刚才呢喃自语时读到的部分，都是小字注解，应该是陈青阳个人练习陈氏太极的经验。大约是说打法刚猛迅捷，快出慢收。而练法则刚好相反，快慢有度，慢出快收。一拳下去，速度非常缓慢，而收拳时速度则迅疾快捷。这样的练法除了能让真正对敌时，出拳更快更刚，也同时是养拳的方法。
江牧野一下想起了第一次来陈青阳这里，老陈给他们几个说拳时的话，就是说只有缓慢出拳能够做到位，那快速攻击时候，才能够更简单更有力。老陈还说了，正因为技击时要不断攻击，长期如此对身体、对肌肉、对骨骼都有伤害，所以练法时的缓慢也是对身体、肌肉、骨骼的一种养，包括站桩在内，这就是所谓的内家拳养生。
而那些跆拳或者体操之类的运动选手，长期做一些快速的拉伸跳跃的动作，也对身体有很大的伤害，包括拳击选手、泰拳以及经常训练快速格斗的特种兵，他们到了年老的时候都可能出现很多身体肌肉方面的病症，他们并没有修习内家拳，平日的练习也和正式比赛、或者对敌的时候一样，都是快速无比，这样就相当于每天都在面对敌人全力出击，身体没有得到任何休息，当然会严重损伤。所以这些人都依靠各种按摩药物、按摩师傅以及补充各种营养食物来维持。
江牧野一边想着当初老陈的话，一边看着拳谱上老陈的注解，书上还写了一个真正的跆拳高手，不禁有天分肯努力，还必须是一个富家子弟，要有高级按摩师和丰富的营养支撑，否则坚持不了几年，必然完蛋。
想起当初几个人在老陈面前，米南缓慢出腿比快速出腿累的多又麻烦的多，现在一个炮捶的动作反而缓慢起来还能够做到位，可见米南的太极桩已经站的到了一个阶段，达到了太极练法的入门。
老陈的话比起拳谱本身更加浅显易懂，这让江牧野对这个老教授的佩服又增加了好几分。江牧野一直认为，所谓教授，无论什么教授，都是能够把复杂的理论简单的说出来，所谓深入浅出，这才是一个好的老师，而老陈显然就是这种老师。相比起一些他所见过的教授，明明可以用几句话说清的内容，非要引用一大堆，扯得云山雾罩，这样除了显示教授自己高深之外，对于教学一点都没有帮助，只有课后自己勤学，追着老师狂问一通，才能搞清楚问题。
米南还在那里练的虎虎生风，江牧野因为对陈青阳的敬服也产生了对拳谱的兴趣，加上他还答应了杨琴老太太帮助米南，于是从头翻看起拳谱来，头两节简单易懂，但是都非常重要，和总论一样，如果忽略过去，就可能出现米南刚才练习时出现的岔子。又翻到第二卷第一节，说的是太极桩的第二个阶段，体会脊椎的一股气流，产生一种如针刺尾椎一般的感觉，这个时候尾椎骨会由冰凉转为火热，浑身在一瞬间汗如雨下的滋味。
江牧野一下子想起了老陈离开的那天，指导米南时，最后沿着米南的脊椎骨从上自下一个个椎骨按下去，直到尾椎的时候，米南忽然间浑身一个激灵，接着就是满身大汗。于是江牧野也自己按照拳谱中的太极桩姿势站着，去找这种感觉，找了半天，也没找到。再于是，他就开始一只手绕到背后，去推送自己的脊椎骨，可是这个姿势十分艰难，按了一半虽然勉强都能够到，可是注意力都集中在手上了，什么感觉都没有。
米南这个时候已经把炮捶的练法彻底吃透了，抬眼看向江牧野在玩这个高难度的怪异姿势，忍不住哈哈大笑，说：“你干嘛呢，跟蹲桩似的。”
江牧野收回了手，说：“你一个小女子能不能淑女一点，老说这么彪悍的话，也不怕嫁不出去。”
米南双手一叉腰，说：“切，追老娘的从四号门能排到五号门，你信不信。”江牧野就点了点头，说：“这个我信，只可惜都是禽兽一类，于人相差太远，否则你也不会正眼都不瞧他们。”
米南一时语结，没了话说，她的确是觉着那些男生多半是贪恋美色又或是贪恋她的家庭，又或者是其他之其他，总而言之没遇见一个能让她心动的。江牧野嘿嘿一笑，又说：“知道为什么没有一个好男人来么，就是因为没有好男人敢来追你这头小暴龙。”
米南又一次差点被江牧野给气疯了，当时就握紧了小龙爪子，说：“江牧野，你皮痒了是不是……”说着话，扬起拳头，呼呼的招呼了过来。
“喂，米南姐，别着急啊……”江牧野嗖的一声，跳了开来，忙说：“我服你了还不行么，咱们练拳，练拳。”
米南一见江牧野服软了，还是没有苏小菜在场的情况下，心情顿时好了起来，就说：“练个屁拳，练拳也没你练的份，别以为你练的快，就牛了。”
江牧野心说，这么下去，以后要是教米南可都挺麻烦的，于是脑子一转，就说：“米南，有本事和我比比，看谁练的快，看谁想把拳谱上的招式都练好。”米南的脾气自然是最受不得激将的，当即就说：“比就比，谁怕谁。”于是说开始就开始，从江牧野手里抢过拳谱就开始继续了。
“你把拳谱拿去了，我干嘛啊。”江牧野苦笑着说。米南冲着江牧野一个诡异的妩媚笑容，说：“乖，你要练的话去网上看，小菜已经都发到博客上，公开了。”
这两人在这边吵吵闹闹的时候，楚云却在咬牙切齿的挥拳踢脚，他一个人呆在跆拳馆里，想着昨天整江牧野不成，却被这个看起来足够白痴的家伙给反耍了一通，这对楚云这个一向以阳光、博爱、有深度、又内涵的校草自居的人来说，实在是奇耻大辱。
“可恶，混蛋，人渣！”楚云一声声发狂的吼着，一拳一脚都砸在了沙袋上，心里的怒气才算是发泄了一些，捏了捏还有些疼痛的手，楚云不再多话，一会那些陪练的队友们就该来了，还有孙吴、李朴朴，尤其不能让他们看到自己这个样子。楚云回到了更衣室，换下了练习服装，大踏步的离开。
“咦，楚云，今天不练了么，怎么就离开？”楚云出门的时候，正好孙吴进来，看到一脸热汗的楚云，就问：“你提前练过了？”
“嗯……”楚云露出了常见的微笑：“今天还有事，所以自己先过来练了一会，我先走了，明天见。”
