《十点后睡觉的坏处》
长期十点后睡觉，
身五个器官坏掉。
心肝脑胃还发胖，
再怎么补都不好。
<一>
肝
晚上没有好睡眠，
会占用排毒时间。
解毒工作夜里行，
毒素堆圾大负担。
<二>
心脏
睡眠不足心损伤，
生物钟也受影响。
甘油胆固醇上升，
还会影响心健康。
<三>
脑
睡眠不足脑缺血，
精神委靡人特别。
待到醒来第二天，
昏昏沉沉是感觉。
<四>
胃
因为睡眠时间短，
胃部会分泌胃酸。
食物全靠胃消化，
最好要按时休眠。
<五>
发胖
熬夜代谢率下降，
加餐食欲也变旺。
睡眠分泌瘦体素，
熬夜久了就变胖。
《脾胃不好别乱吃》
脾胃不好别再吃，
油炸辛辣寒性食。
管住嘴可保健康，
所以饮食要节制。
<一>
油炸食物
油炸食物热量高，
摄入过多胃不消。
不利健康不利胃，
影响身体多指标。
<二>
辛辣食物
辛辣食物刺激大，
脾胃下降都关它。
久而久之影消化，
腹泻症状会变大。
<三>
寒性食物
性寒凉食物摄入多，
进食应适当上上火。
西瓜雪梨绿豆等等，
也达到调节之效果。
《中年长寿秘诀》
人到中年想长寿，
三种食物能身瘦。
常吃能排毒养颜，
菠菜桃子和碗豆。
<一>
菠菜
内含多种维生素，
增强免疫有显著。
铁元素使面红润，
防止老年痴呆驻。
<二>
碗豆
碗豆护眼有效果，
粗纤维维生素多。
清洁大肠治脾胃，
还能保持皮肤好。
<三>
桃子
外形美观味道甜，
还能养颜淡色斑。
富含果胶维生素，
美白功效有明显。
《四种疾病捣鬼》
一睡觉就流口水，
当心四种病捣鬼。
口脑面动脉硬化，
越早治疗越健美。
《冬天养生，多食一菜，少吃二果，晨起不做三件事，健康少病》
一《大白菜》
秋冬多食大白菜，
营养丰富又美味。
内含大量维生素，
增强人体免疫力。
二《柿子》
清热止咳能镇痰，
肠胃不好成负担。
柿子鞣酸含量多，
形成结石大风险。
三、《山楂》
山楂也有多好处，
促进消化益食欲。
经常食用物必反，
就像街边糖葫芦。
四《早起不做三件事》
太快起床血压高，
不吃早餐血糖少。
不做太剧烈运动，
最好做做缓身操。
《通奶草》
草本茎纤细，
清热又利湿。
别名通奶草，
还能冶痢疾。
《飞扬草》
药用部位是全草，
一年草本被硬毛。
枝呈红或淡紫色，
利湿止痒效果好。
《枸杞菊花茶》
<一﹥
枸杞菊花开水泡，
肾气也变充足了。
每天坚持喝一杯，
肝脏也会变更好。
<二>
它能化解体垃圾，
并能及时排体外。
有利肝细胞修复，
都是上等好药材。
《葡萄干泡水喝的好处》
葡萄干能抗衰老，
还能缓解人疲劳。
内含葡萄和果糖，
疲惫喝时精神好。
<2>
葡萄干含矿物质，
含量是葡萄几倍。
每天用它泡水喝，
可维持平衡状态。
<3>
葡萄干含有多铁，
能够改善人贫血。
铁是葡萄十五倍，
贫血人可泡水喝。
<4>
还可增加饮水量，
其中纤维能润肠。
能够帮预防便秘，
可改善直肠健康。
<5>
内多有白藜芦醇，
能防止血栓生成。
抗氧能力比较强，
是脑血管保护神。
