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第16章 湿热质——驱除湿热宁心神 (3)

性质苦燥,不可过量服用,否则容易伤脾胃及津液。

虚寒体质者不可用。

黄檗

黄檗具有清热燥湿、泻火解毒、清虚热的功效。

挑选黄檗时要挑颜色呈黄色或者棕色的。

味道苦,6~10 克即可。

生用清热燥湿的效果比较好。虚寒体质者不可用。不可久用,否则容易伤脾胃。

栀子

栀子能泻火除烦、凉血止血、清热、解毒、除湿。

挑选栀子时要挑个头小、皮薄、完整饱满,颜色呈红黄色的。

一次 5~ 15克即可,不要贪多。

虚寒体质者不宜用。

苦寒之性较强,容易伤脾胃,如有脾虚、大便不成形,不能用。

龙胆草

龙胆草具有清热燥湿、泻火解毒的作用。

新鲜的龙胆草最好,没有也可以到药房购买中药龙胆。龙胆为龙胆草的根或者根茎,颜色呈黄色或者黄棕色。

味道很苦,干的成药一次用2 ~6 克即可,新鲜的草药 10多克就够了。

虚寒体质者不可用。

穿心莲

穿心莲具有清热解毒、凉血消肿的作用。

味道很苦,不入汤剂,成药穿心莲片。

配薄荷、菊花、桔梗,清咽利喉;配石膏、知母、金银花、连翘,清肺、泻火解毒;配生地、丹皮、大青叶,凉血、解毒、消肿。

秦皮

秦皮具有清热燥湿、清肝明目、清热解毒的作用。

挑选秦皮要挑条长,外皮薄而光滑,坚硬,断面颜色呈黄白色的。

与白头翁、黄连、黄檗等同用,可治湿热下痢、里急后重;与黄连、竹叶等同用,可治目赤肿痛等症,也可煎汤洗眼。

一次用 6~ 12克即可。

虚寒体质者不宜用。

白鲜皮

白鲜皮能清热燥湿、解毒祛风。

白鲜皮以条大、皮厚、灰白色为佳。

常配合苦参、地肤子等药同用,既可内服,亦可煎汤外洗。

一般一次用 6~ 10克。

虚寒体质者不宜使用。

夏、秋是湿热猖獗的季节,稍不小心,湿热就会侵入人体,让人出现不夏秋两季,益气养阴家常菜

适症状。湿热质女性在这两个季节尤其要小心。若湿热质女性体内湿热加剧,皮肤、泌尿生殖系统等就会表现出病态。一般来说,如果夏、秋季节气候炎热、干燥少雨、汗出较多,可以适当选用一些益气养阴、清热利湿的药膳,

如沙参山药粥、沙参老鸭汤;如果恰逢梅雨季节,气候潮湿多雨,可以适当选用一些芳香祛湿的药膳,如袪湿消暑汤、绿豆薏仁粥等。

绿豆百合薏米莲子粥

这款粥既清热利湿,又能补虚健脾。材料:绿豆50克,鲜百合20克,生薏仁20克,莲子30克,粳米100克,冰糖1块。做法:将鲜百合提前浸泡一晚上,掰开清洗干净备用。莲子去心,清洗干净备用。绿豆、薏仁、粳米淘洗后和莲子一起放进锅中,加足水,水开后关小火,煲小时。小时后加入百合再煮分钟,然后放入冰糖,冰糖溶化粥即成。

糖醋黄瓜片

这款菜肴酸甜开胃,清热利湿,是夏季家常菜的不二选择。材料:黄瓜克,精盐、白糖、白醋适量。做法:先将黄瓜去子洗净,切成薄片,精盐腌渍分钟;用冷开水洗去黄瓜的部分咸味,水控干后,加精盐、糖、醋腌渍小时即成。

黄瓜蒲公英粥

这款粥具有清热解暑、利尿消肿的功效。材料:黄瓜克,大米克,鲜蒲公英克。做法:黄瓜洗净切片,蒲公英洗净切碎。大米淘洗干净后放入锅中,加水,像平常做粥那样煮,粥熟的时候,加入黄瓜、蒲公英,再煮片刻即成。

芹菜拌干丝

这款菜肴鲜香可口,具有降压平肝、通便的功效,适用于高血压、大便燥结等病症。材料:芹菜克,豆干克,葱白、生姜适量。做法:芹菜洗净切去根头,切段;豆干切细丝,葱切段;生姜拍松。炒锅置旺火上,倒入花生油,烧至七成热,下姜、葱煸过加精盐,倒入豆干丝再炒分钟,加入芹菜一起翻炒,炒熟后调味,即可起锅。

荷叶冬瓜粥

这款粥具有清热生津、利水止渴、清热解暑的功效。材料:鲜荷叶两张,去皮冬瓜250克,粳米30克。做法:荷叶洗净后煎汤500毫升左右,滤后取汁备用。冬瓜切成小块,加入荷叶汁及粳米,放入锅中熬煮。粥成后加白糖适量即可服食。

竹笋西瓜皮鲤鱼汤

这款汤具有祛湿降浊、健脾利水的功效。材料:鲤鱼1条(约750克),鲜竹笋500克,西瓜皮500克,眉豆60克,生姜、红枣适量。做法:竹笋剥掉硬壳,削去老皮,横切片,水浸天;鲤鱼去鳃、内脏、不去鳞,洗净略煎黄;眉豆、西瓜皮、生姜、红枣(去核)洗净。把准备好的材料全部放入开水锅内,武火煮沸后,文火煲小时,加精盐调味即成。

玉米须泥鳅汤

这款汤具有补中益肾、祛湿消渴、平肝清热的功效。材料:泥鳅300克,鸡胸脯肉150克,猪小排骨100克,玉米须15克,葱1根,生姜数片,盐少许,麻油数滴。做法:将泥鳅剪开腹部,洗净,用沸水氽过后,捞起,沥干。猪小排骨斩块,装入沙锅,泥鳅放在猪小排的上面,然后放入姜、葱,加入适量沸水,玉米须用纱布扎紧,最后置入沙锅内。用文火煲至五六成熟时,放入鸡胸脯肉丝,继续煲至熟烂。吃的时候除去姜、葱、玉米须,加入盐、麻油调味即可。

老黄瓜陈肾汤

这款汤具有清热解湿、生津止渴的功效。材料:老黄瓜约克,陈皮克,粳米克,鲜鸭肾个。做法:老黄瓜去掉中间的核囊,鸭肾清洗干净。锅中放入足量清水,放入准备好的食材,煲约小时,调味即可饮用。

除内湿,防外湿,按摩拔罐见奇效规律生活把湿热赶出去

《黄帝内经》说“起居有常”。意思是生活要有规律,该睡觉时要睡觉,该吃饭时要吃饭。生活作息不规律,长期熬夜,过度疲劳,只会加重湿热在体内的蓄积。

保证充足而有规律的睡眠。一天睡够 小时,最好能保证每晚子时即

点到凌晨 点的睡眠时间,如果能睡到隔天早上 点就最理想了。

中午一定要小憩,以便在短时间内提升“精气神”,解除疲劳、清醒头脑、恢复精神。

自配淡盐水。解渴的同时也有助于利尿,排出体内废物。人体的盐分比例是.%,淡盐水可以参考这个比例,克的水中放 .克左右的盐即可。

少吃冷饮。过食冷饮易使寒湿气流埋伏体内,造成脾胃寒冷,影响消化。

祛除环境中的湿热

湿热有内湿和外湿之分。外湿源自环境。只要湿热质女性在日常生活中注意减少或消除环境中的湿热,就能有效地防止湿热邪气的入侵,还身体以健康舒适。那么,如何减少甚至消除环境中的湿热呢?

选择干燥、通风的居住环境。阴晦的卧室要采取防潮措施。

适当地接受阳光照射,增强身体的阳气,帮助体内气血的运行,以带走湿热。

衣被要勤晒,室内不要堆放脏物及晾湿衣服。

早晚应开窗通风,以散去人体周围的热气以及减少室内空气污染。

夏季闷热而潮湿时,霉菌及病毒等致病菌容易滋生。此时可用艾叶熏居室。选干艾叶(陈久者为好)50克左右,点燃后闭门窗,离人烟熏 45分钟后开启门窗。每月熏 2~ 3次。梅雨季节宜每周熏 1~ 2次。

经络按摩去湿热

经络按摩具有神奇的功效,不仅能疏通经络、调和气血、调理脏腑,还能活血化瘀、舒筋利节、消肿止痛、延缓衰老。这里介绍几招,让你轻松驱逐体内的湿热。

按摩曲池穴。经常按摩曲池穴,可以起到疏风解表、清热利湿的作用。那么,曲池穴该怎么找呢?弯曲肘部,找到肘部骨头最突出处,然后再找到弯曲合上的这个点,突出的那个骨头和这个点之间的中间点就是曲池穴。按压时会有一种酸痛感。可以用拇指或是中指指端来按揉,每次1 ~ 3分钟,每日按摩1~2 次。

敲打手阳明大肠经。左手手臂自然下垂,右手握拳敲打左臂外侧内缘,换手亦然,敲打到有酸痛感的位置就是一些穴位所在,可以多敲几下。

针对背俞穴拔罐。拔罐是一个吸瘀的过程。在背俞穴上拔罐可以吸出五脏六腑的瘀热,达到祛风除湿,清热泻火,行气通络的功效。背俞穴位于人体背上脊柱的两边,与相应脏腑位置的高低基本一致。

多多参加运动量大的锻炼

湿热质女性处于湿浊内蕴、阳气偏盛的一种状态,适合参加运动量大的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等,可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。不过,运动也要讲方法,痘美人可千万要遵照以下几项要求来运动。

中医认为“汗出不见湿”,因为《黄帝内经》记载“汗出见湿,乃生痤疮”,所以汗出后不要立刻用冷水冲澡。

运动时应当避开暑热环境,最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。

酷暑季节最好选择练气养生运动,少在烈日下长期曝晒或从事激烈运动。等到秋高气爽,方可从事运动量大的活动。

湿热质女性不适合在高温环境下运动,所以类似高温瑜伽之类的锻炼一定不要参加。

《黄帝内经》认为气血是一体的,在《灵枢·决气》中:“中焦受气取计,变化而赤,是谓血。”在《素问·经脉别论》中:“脉气流经,经气归于肺,肺朝百脉,输精于皮毛。”这就是说,血是由气变化而来的,气血充斥于皮毛之中,一旦受阻就凝固成为斑点,这就是血瘀。

要想彻底地祛斑,就应该活血祛瘀。在这当中,除了要吃一些活血祛瘀的食物外,还应该注意增加心气,让心脏充满动力,血液自然能运行顺畅,斑也会在血液的运行中消散了。

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