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第1章 体质决定容颜 (1)

《黄帝内经·灵枢·通天篇》中说:“凡五人者,其态不同,其筋骨气血各不等。”意思是说,不同的人在体型、肤色、性格、饮食偏好等方面都会有所差异。其实,人与人的差异不仅仅表现在外部,内部气血的多少,阴阳的盛衰也是有差异的。中医学将这种个体的特殊性通称为体质。并依据这种特殊性的外在显现,将体质分为九种:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。每个人的体质不一样,美容养生的法子也就大相径庭。但想要达到的目标却一致:成为阴阳平和的大美人。要想成为阴阳平和的大美人,说来也不难,一些大原则一定要遵循:注意养阴补血,重视内外环境的健康洁静,始终保持良好的情绪,善待自己的肝脏,遵循科学饮食原则。

《黄帝内经·灵枢·寿夭刚柔》中说:“人之生也,有刚有柔,有强有弱,有短有长,有阴有阳。”意思是人的身体有强弱之异,性格有刚柔之别,年龄有长幼之殊,性别有男女之分。这意味着一个人刚一出生,就自然拥有了与众不同的体质。

早在两千多年前,制定个性化美颜大法《黄帝内经》成书的时候,人们就已经认识到人与人是有差别的,一个人的身体在漫长的生命过程中也是会不断变化的。《黄帝内经 ·灵枢 ·通天篇》中说:“凡五人者,其态不同,其筋骨气血各不等。 ”意思是说,不同的人在体型、肤色、性格、饮食偏好等方面都会有所差异。其实,人与人的差异不仅仅表现在外部,内部气血的多少,阴阳的盛衰也是有差异的。

中医学将这种个体的特殊性通称为体质。并依据这种特殊性的外在显现,将体质分为九种:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。体质不同,适合的美容方法也千差万别。如果不分体质,盲目套用所谓的美容圣方、护肤精品,不仅起不到预期的效果,有时甚至会适得其反。你想想,阳虚质的人应温阳散寒,多吃温热性食物,如牛羊肉、核桃、韭菜、荔枝,帮助气血流动畅通。气血畅通了,人自然也会越来越漂亮。可若是湿热质的人吃了这些温热性的食物,那不啻是火上浇油,就等着小痘痘如雨后春笋般冒出来吧!

有人可能会疑惑,为什么自己的情况与两种甚至两种以上的情况相符。其实,体质划分只是相对的,不是绝对的,所以,你的体质可能是两种或两种以上类型的混合,我们称其为“兼夹体质”。比如气虚的人就很容易发生瘀滞,那么,你就可能兼有气虚质和瘀血质两种体质类型的特点。我们要在了解自己体质的基础上,多管齐下,兼顾自己所属的各类体质。

阴阳平和的女人要想美丽常驻,就要牢记岐伯的这段话:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”要想身体处于阴阳调和,气血充盈,精气神俱佳的健康状态,就要取法阴阳之道,遵循自然规律,归纳起来,就是要做到以下几点。

饮食有节:合理搭配,注意节制,不饱一顿饥一顿,不偏食,不吃过冷或过热的食物,少吃油腻辛辣的食物。

起居有常:作息要有规律,早睡早起。

不妄作劳:注意劳逸结合,坚持适当地运动锻炼。

不是阴阳平和的女性也不要心焦,你们并不是病态,只是处于一种亚健康状态 ,跟着美人们学习如何调养,一切都会好起来。亚健康可以说是现代人的通病。大约七成现代人都处于这种似病非病,似健康非健康的尴尬状态。在中医看来,亚健康其实就是体内阴阳失去了平衡。《黄帝内经》中说“阴平阳秘,精神乃治”。阴阳平衡了,精神气足了,身体也就健康了。如果阴阳失衡了,这样那样的问题也就来了。不过,亚健康人的阴阳失衡在身体能够修复的范围内,不会出现实质可见的病变,只是表现为一些小病小痛,如精神倦怠、胸闷、烦躁等。

这里,告诉大家一些远离亚健康状态的小方法:

休息:熬夜最戕害女人的身体。没事就早点上床休息,最好 点钟就上床,睡个“子午觉”。长期坚持,你会发现,身体更健康,容颜也更水灵。

情绪:最忌大喜大悲。心情要平和稳定,不要过分激动,紧张,焦虑。

运动:每天坚持来点有氧运动,做会儿瑜伽,练几招气功,跳跳操或者慢跑都可以。它们会使你的身体处于最佳状态。

食物:天然、绿色、健康是最基本的原则,少吃汉堡、炸鸡、油条、火锅等速食。

按摩:有空时自己稍用力按摩足三里、合谷、涌泉、大椎穴等几处穴位,方便实用。

有人会说了,上面所言的那些远离亚健康状态的小方法,自己也有做到啊!可为什么还是无法成为阴阳平和的大美人呢?原因无他,你只注重了身体内在的调理,却忽视身体外在的因素。《黄帝内经》早说了,体质随时随地都受到外界和自身双重因素的影响,忽视任何一面,都很难成为阴阳平和的大美人。

人们常说,男女有别。性别差异,造成了男女之间有很多的不同。其中,女人就该养阴补血

最大的不同即是阴阳之别。中医说“男为阳,女为阴”。男性禀阳刚之气而生,外形体魄远比女子健壮,女性禀阴柔之气而生,形体偏于苗条小巧。阴阳之别决定了男女补益方向大相径庭,《黄帝内经 ·灵枢 ·五音五味》中说:“妇人之生,有余于气,不足于血。”意思是,女性生来气有余而血不足。相对于男性,女性气更盛,但血就虚了。这也就是女性比男性更爱发脾气的原因,不发发气,旺盛的气就没处宣泄。

正是由于男女在身体上的这种天然差异,决定了他们补益方向的不同。男性养生重在“补气”,女性则应偏于“养血”。为什么呢?因为阴是女人的先天之本,要养阴,那就得补血。偏偏女人的生理构造特殊,经常都会“失血”:月经来潮,生小孩。频繁的“失血”让女人一生都处于血气不足的状态。

这里为你介绍一些调经养血的好方法:

食补。多吃富含造血功能的食物,如红枣、莲子、红糖、赤豆、核桃、黑芝麻、胡桃、龙眼、乌骨鸡、鸡肉、鸡蛋、猪血、猪肝、黄鳝、海参、菠菜、胡萝卜等。

荔枝粥

可健脾益气,养肝补血,理气止痛,养心安神。

荔枝肉克,大米克,白糖少许。将荔枝去壳取肉,与大米同放锅

中,加清水适量,慢火熬煮,待熟时调入白糖即可。

药养。滋补养血的中药很多,如当归、川芎、红花、桃仁、党参、黄芪、熟地、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等。用它们作材料,可以制作出美味补血的药膳。

归参炖母鸡

此汤大补气血,效果极好。母鸡只,当归克,党参克,葱、姜、黄酒、盐各适量。将母鸡宰杀后,去毛及内脏。将当归、党参、葱、姜、黄酒、盐放入鸡腹腔内。把鸡放到沙锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火炖至熟透即成。

当归烧羊肉

此菜味道鲜美,且是中医补血的传统良方,当归克,生地黄克,羊肉克,干姜克,酱油、盐、糖、黄酒各适量。羊肉洗净,切成厘米长、厘米厚的块。将羊肉放入沙锅内,加当归、生地黄、干姜、酱油、盐、糖、黄酒、清水各适量,武火烧沸后,转用文火炖熬至羊肉熟透。特别是每个月的那几天,更要多加注意。稍有不慎,人体就会被邪气侵害,健康就会出问题。

经期调养妙法

保暖:注意不要让身体受凉,尤其是下腹部。尽量避免冷水洗浴。

清洁:注意卫生,每日用温开水清洗外阴。选择可信赖的卫生巾,每片卫生巾的使用时间不能超过 6小时。不在月经期同房。

睡眠:起居有常,保证充足的睡眠,不熬夜。

养心:乐观地对待生活,保持良好的心态。心情要舒畅、情绪要稳定。

运动:可适当运动。练练气功、跳跳健身操、进行日光浴、爬爬山都行。但不可运动过度。

饮食:不吃生冷、辛辣类食物。这里给痛经的女性介绍一个贴心小甜汤——姜枣红糖水。准备些干姜、大枣、红糖,大枣最好是那种胖胖的肥大枣。每次月经快来的时候各取 克,干姜和大枣洗干净,干姜切片,大枣去核,有条件的话就煎,没条件的话用开水冲也可以,不过要多泡一会儿,让姜枣的药性充分溶出。喝汤,吃大枣,搞定!

《黄帝内经找对环境养体质·素问 ·异法方宜论》指出,由于东、南、西、北、中五方地域的差异,气候不同,生活习惯不同,人们的体质也会不同。环境的优劣对体质的影响非常巨大。

地球上存在着众多影响人体的元素,但这些元素却是不均衡地分布在地球表面,致使不同的地方,山水不同、气候不同、植被不同、人的适应性也不同。例如,高纬度地区的人天生耐寒,他们大都长着高挺而长的鼻子,有效延长了空气进入肺部的时间,保护肺不被冷空气刺激伤害。而生活在温带地区的人则不易抵抗寒冷。若是常年生活在温暖地带的人住到寒冷的地区去,大多容易咳嗽伤风。原因无他,环境变化了,人体无法适应环境的改变,自然就会表现出不舒服的症状来。

环境对人体的影响非常重大。各种体质的人,一定要针对环境,多多进食抵抗不良环境因素的菜肴、药膳。如果实在无法适应环境,那就只有搬迁,寻找适合自己体质的环境了。如体质偏于阴虚怕冷的人,如果不能适应自己居住地的寒冷气候,可以迁徙到温暖的地区;过敏体质的人如果对居住环境中的某样东西过敏,建议搬到没有过敏原的地方去居住,如对火锅油烟过敏的人就不要住在美食街了。

要重视大环境,更不能忽视了小环境。家,是现代人安身立命之所。一个人的一生几乎有 %的时间待在室内,其中又以家待得最久。因为是自己的家,所以大部分人都以最放松的心态看待,却没有想到,这个安全的避风港,也有可能成为凶险之地。合成木的家具、各类装修材料、空气芳香剂等挥发出的有毒物质,让家成为了一个危险、病态的居所。生活在毒素横行的家中,体质哪会不起变化呢?

所以,现代人一定要为自己营造一个健康洁净的居家环境。买房要考虑房子的通风、日照、空气质量、室内温度和噪声等因素,还要考察小区内的绿化、污水和中水处理,垃圾收集与处理、环境卫生,等等。有了住宅的美人,就要在日常生活中培养一些良好的习惯,让毒素没有容身之处。

若室内养花,夜晚一定要放到室外,因其夜间释放的二氧化碳会污染空气,不利于人体健康。室内植物最好选仙人掌,它能增加空气中的负离子,有益健康。

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