自来也将冥想的方法告知了东堂海后，接着又用土遁忍术稍稍改变了地貌，使得瀑布下方多延伸出一个平台，水流在此集聚成潭，以供鸣人在这里水上行走。
和鸣人约定了把查克拉耗尽之后再去找他，自来也便兴冲冲地冲下山继续采风去了。
东堂海和鸣人面面相觑，只能接受他不靠谱的事实，两个人继续按照计划自己修练起来。
“鸣人，我的修炼就不用你操心了，难得自来也大人与你这么投缘，好好跟着他做特训吧，就不要因为我的事再麻烦他了！”
虽然不明白自来也对他的观感是什么样的复杂，但是看到自来也的态度也知道对鸣人有特殊的感情。
他也不奢望自己人见人爱，花见花开，而且现在已经找到了自己的目标和方向，接下来就是依靠不断的努力，攀登到忍界的顶峰去看看那里的风景。
鸣人，佐助，有系统傍身，即使身边没有三忍这样的老爷爷，我也不会输给你们。
鸣人虽然不解，但是见他态度坚决，还是同意和他一起修炼，不会和自来也再提一起教东堂海的事。
东堂海看到四个影分身虽然看着状态不良，但还是足以维持，也不敢让他们做复杂的动作，就让其中的三个做一些基本训练，顺便照看鸣人，好在他掉进水里的时候及时拉一把。
自己则带着最后一个分身走入旁边的树林中，和分身说好就在这附近挥拳练习，注意保护自己。
他在一棵大树下停住，按照自来也教的方法，盘腿静坐，上身挺直，双手放于小腹间，手掌重叠，拇指相对，结起手印，眼观鼻鼻观心，放缓呼吸，将自己的注意力专注在吸气时身体的扩张和呼气时的收缩变化上，慢慢放缓呼吸，将节奏拉长，逐渐放松自己的身体，努力体会各部分的变化。
刚开始的时候，各种思绪纷至沓来，运转不休，喧嚷着想要打破冥想的进程。
他试着压制脱缰的念头，却越想越乱，有种力不从心的感觉，想起自来也的叮嘱，静心默数呼吸的时长，专注谨记呼吸的频率，放任杂念自然流淌，任意穿梭自己的头脑，放空身心，不作刻意压制，在有为与无为之间一一收束降伏，让其自行消融，进入平和的禅定状态。
不知道过了多长时间，在某一时刻，他似乎停止了思想，时间也凝滞不动，整个人处于完全专注但又高度平和的状态。
东堂海再次睁开眼睛也不知多久，他轻舒了一个懒腰，好像是从一个深沉甜美的睡梦中醒来。
通过刚才的冥想，他一贯的忧心忡忡和自我怀疑减轻了很多，避免了不必要的情绪消耗后，感觉整个身心都澄澈透明了起来，仿佛卸下了千斤重担，又可以轻身前行。
随之而来的，是更持久专注的注意力、更清楚明晰的头脑和更放松灵活的身体。
他拈起一片绿叶，凝神专注看向叶子的某条脉络，有种瞬间放大的感觉。看来升级后身体的潜能还没有开发，还有继续打磨挖掘的空间。
一张一弛，文武之道，休息是为了更快地前进，果然之前是把自己逼得太紧了吗？
下一刻，他忽然感觉头脑一阵昏沉，瞬间多出了四段体术修炼记忆，不过这些记忆中都是他几年里日常反复做过的练习，所以并没有花费太长时间就整理了出来，不过身体仍是感到疲惫不堪。
他打开系统面板，看到气泡里冒起的四倍体术技能经验，精神一振：影分身的修炼的确可以增加技能经验！
通过这次分身的回归，他已确认了冥想确实可以减轻大部分的精神疲劳，虽然并不能够完全消除。但比较两次影分身的修炼，第二次体术修炼给精神上造成的负担远远没有第一次性质变化修炼时那般严重。
他推测一方面是冥想对精神的恢复作用，另一方面这种影分身的锻炼本身可以增强精神的抗性，提升大脑的容量，让思维更加灵活，可以适应更多的记忆累积，加快经验吸收的速度；再有就是习惯性的练习由于记忆和经验较为单一，可以降低精神的消耗，不像性质变化那样属于新增的经验和记忆。
新的记忆纷繁交织会加大大脑的负担，所以下次还是要把性质变化放在第一修炼序列才行。
不过相信通过一段时间的锻炼之后，他会逐渐摒弃错误的方向，将经验和记忆归拢统一到正确的方向上来，到时候应该会更加轻松才是。
从分身的记忆中，他已经知道鸣人早已耗尽了查克拉，下山找自来也学习新忍术去了。
既然自来也没有让他一起跟着去，那也没有教他通灵术的意思。毕竟他不是鸣人，在自来也面前是亲孙子的待遇。
他对此已有心理准备，刚刚冥想完，他也没有继续的必要，验证了冥想和影分身对修炼的积极作用，他对接下来的修炼有了更大的信心。
现在他准备下山去街市上买一些安心宁神的药物，或者直接购买些茶叶。总之，能起到辅助心神安定的效果就行。
看来，日后还有必要学习一门乐器，相信对凝神静气洗涤心灵也会有些帮助。
东堂海一路上想着提高精神复原速度的各种方法，不多时便来到了商业街。
他走到一间药铺的门口，不经意间眼睛一暼，看到街上几个熟悉的身影经过，凝神细看，原来是我爱罗三个人和他们的指导上忍。
嗯？他们几个这是要回沙忍隐村了吗？也是，离正式比赛还有一个月，的确不需要在这里待这么长时间。
他微微沉吟，便不再理会，正要迈步进入药铺，忽然感觉到有人在注视自己，隐约不善。他正处于冥想后感觉高度专注的时段，对外界的情绪特别敏感。
装作若无其事地望去，高高的房顶上有个戴头巾的人影一闪而过，虽然东堂海只看到了半张脸，可那标志性的黑眼圈还是出卖了他。
他是……月光疾风，是来找我的吗？
不对！他脑子里闪过刚才我爱罗几人的身影，月光疾风是在跟踪他们！
想到原著里的情节，他内心波澜顿起：夕颜前辈，终于到了我回报您恩情的时候了！
