现象描述
夏季气温高、湿度大，老年人由于新陈代谢的体温调节功能降低，往往造成体内热平衡失调，甚至可诱发一些疾病，直接影响身体健康。
一句话点评
老年人应做好夏季保健。
专家解析
1.主动饮水夏季炎热，全身皮肤血管扩张，汗液蒸发多，体内水分、电解质和水溶性维生素消耗大，如不及时饮水，会使血黏度增加，以致影响血液循环或诱发高血压、高脂血症、冠心病及脑脑卒中等。饮水不足还可能造成大便干结，诱发痔疮、肛裂等疾病。
2.调剂饮食夏季出汗多消耗大，口腔干燥，消化液分泌减少，而体内的糖、蛋白质、维生素也随之消耗较多。因此，日常生活要调剂好饮食，饮食以低盐、高蛋白、高维生素为原则，多吃蔬菜、瓜果、鸡、鱼、瘦肉及豆制品，保证营养需要。另外，宜多食粥类（如绿豆小米粥、八宝粥）以及面条、馄饨等易消化的食物。
3.睡眠充足夏季昼长夜短，天气炎热，老年人常因休息不好、睡眠不足而身困力乏、精神不振、食欲减退，以致影响身体健康。因此要坚持午睡，保证睡眠，确保每天睡眠8小时以上。
4.保护皮肤夏季天气炎热，痱子、湿疹、皮肤感染等是夏季常见的皮肤病。因此，老年人要勤洗澡、勤擦身、勤换衣服，保持皮肤汗腺畅通和皮肤清洁卫生。
5.防暑降温老年人身体一般都比较虚弱，有的多病缠身，身体抵抗力差，夏季高温天气尽量减少外出。必须外出时，应注意戴好太阳帽。衣服要宽大、松软、单薄，住室要通风凉爽。平时可适当多喝些绿豆汤、赤小豆汤、青菜汤、绿茶、西瓜汁等，以生津止渴、防暑降温、身心健康地度过炎夏酷暑。
