早晨太阳刚刚升起，林凡就早早的起床了。火云袍老者则是坐在石床上，他看到林凡起来了。他缓缓的睁开了眼睛。
火云袍老者说道：“今天我们就开始锻体吧！”
林凡点头道：“好。”
林凡在地上跳了几跳，这是做运动前的准备工作。
火云袍老者用眼撇了一下林凡道：“小子现在活蹦乱跳的，等会把你累成狗，到时候可别求爷爷告奶奶的。”
林凡咧嘴一笑说道：“不会的。”
师徒两个人出了山洞以后，火云袍老者似乎在寻找着什么东西一般。一会往左看，一会往右看。最后他的目光终于在一块一人高的大石头下停了下来。林凡看到火云袍老者看这块大石头，又看到火云袍老者一脸的坏笑。顿时，林凡的脸别提有多难看了。“不会让我扛着这块石头吧！”林凡嘀咕道。
火云袍老者看着林凡难看的脸色，道：“你猜对了。这段时间你都要扛着这块石头修炼。没有遇到生命危险，不许放下。”
林凡顿时脸就拉了下来，有点不乐意。
火云袍老者说道：“是不是嫌这块石头的份量不够，要不然我再给你挑一块大一点的石头。”
林凡顿时跟吃了蜜蜂屎一样，咧嘴笑道：“我看这块合适就这块吧！”说完林凡使出吃奶的力气才把这块石头扛在肩头上。这块石头压的他根本就喘不过气来，压的他全身的骨头都咯咯做响。他感觉整个人根本就动不了，地上都被他踩出深深的坑。额头上豆粒大的汗水，一直往下流，他拼命的咬牙坚持。
火云袍老者看到林凡在拼命的坚持。他说道“万事开头难，等你把最难熬的时期过去，往后就会轻松很多，如果这一步你迈不开，你就只能在原地踏步，永远不会前进。”
听到师傅的话，林凡紧紧咬着大门牙，不断的给自己加油。慢慢的林凡往前迈开了艰难的一步，迈开这一步，林凡气喘吁吁的歇了半天，然后他又开始迈出来第二步，第三步。一直到第十步，林凡才放下身上的大石头。此时的林凡是真的到了油尽灯枯的地步了，他甚至连躺下的力气都没有了。火云袍老者看到林凡的表现，也是对林凡感觉到由衷的佩服。火云袍老者什么样的人没有见过，修炼天赋强的比林凡多的太多了，但是林凡绝对是他见过所有修炼者中最刻苦的一个。
火云袍老者看到躺在地上大口大口喘气的林凡也是，无比的心疼。“他这么大的年龄失去了父母，又要遭受这么大的磨难，试问有几个人能经受住这样的打击。我很期待你日后，将来能达到一个什么样的高度。”火云袍老者自语道。
歇了一会儿林凡又扛起大石头，缓慢的挪动着他缓重的步伐。林凡的身后，都是一个个的深脚印，由此可见林凡现在身上负者多重的大石头。一天下来，林凡现在能扛着大石头负重走一百多步了。等到晚上火云袍老者，让林凡把石头放下的时候，他才感觉到浑身都疼，短暂的疼痛过后，林凡又休息一会，他顿时感觉整个人都轻松了很多，步伐轻盈了很多。基本上可以用健步如飞来形容。“看来这一天负重走，没有白费。”林凡自语道。今天的结果也让林凡喜出望外。第二天的时候，林凡就可以扛着大石头，绕着小山跑一圈了。火云袍老者看到林凡这两天的表现也是喜出望外。负重跑可以增加一个人的持久耐力，也可以激发自己身体的潜能。经过这段时间的负重跑，林凡现在一口气跑几十里路也不带喘气的。林凡也体会到了，负重跑的好处，所以他的修炼也就更加的卖力。
火云袍老者看到林凡扛着大石头现在可以健步如飞了，他知道在这么训练下去，对林凡也没有太大的用处了。火云袍老者对林凡说道：“你现在不用负重跑了，现在你的筋骨，经过这段时间锻炼也锻炼的差不多了。现在，我要锻炼你的身体的扛击打能力，还有要锻炼你的身体的敏捷性，以及身体的协调性。”
火云袍老者说道：“看到前面的一个巨石没有？”林凡看到前面不远处有一块，几米高的大石头。
老者说道：“你用你的身体，各个部位，去击打哪块石头。什么时候把哪块巨石打碎，什么时候算结束。记住每次击打都要用全力去打。”
“嗯”林凡回答道。
林凡朝着哪块巨石，用尽全身的力气，一拳打了过去。一拳下去，林凡的拳头直接就开始冒血了，林凡感觉到手上传来一阵疼痛。手上传来的疼痛感使得林凡犹豫了一下。火云袍老者看到林凡没有再去击打。
老者说道：“你现在所经历的，是为了你以后能达到一个更高的高度做铺垫的。你想当懦夫，任由别人掌控你的命运，你现在可以不修炼。”
林凡听到老者的话，也不管手上传来的痛感，他用拳头拼命的击打，等拳头疼得实在忍受不了了，他就开始用身上的各个关节击打石头。此时的大石头上都是血迹斑斑的。如果有人看到林凡这般锻炼肯定认为林凡是疯子。这种锻炼方法是最原始的锻体方法，也是最有效的锻体方法。
林凡就这样击打石头不知道打了多少下。林凡身体的各个关节，没有一处是好的都是鲜血淋漓。等到晚上睡觉的时候，他也就简单的包扎了一下。等到白天的时候，林凡又开始击打哪块石头。身上的旧伤还没好，又受新伤，要不是林凡性格坚韧，估计早挂了。就这样日复一日，在第七天的时候，哪块巨石被林凡一拳打碎。这时林凡有自信，碰到一般同级的人，他一拳能把别人打残废，碰到体质稍微好一点的同级别的人，这一拳头也够别人招架的。自信来自于实力，林凡现在就有这个实力。
火云袍老者知道，以林凡现在的体质经过这段时间的磨练，也算是同级别的顶尖了，即使再高级别的也有一战的资本。这段时间林凡收获不小，唯独欠缺的就是实战经验。
老者说道：“明天开始，你进去原始山脉内部去猎杀魔兽，以增加你的实战经验，以及检验一下这段时间的成果。”
“嗯”林凡回应道。
