（4）消除浮躁情绪。
越是临近考试，越是容易浮躁，这表现为：不想学习，但又无事可做，拿起书来一个字也看不进去。这时；需要分析一下原因，是觉得复习得太多了而不想再学还是仅仅是一种抵触反抗的情绪。对于前一种，应该肯定的是前一段的成果，但也要明白，许多错漏之处就是发生在人们最易忽视的地方。自我感觉的良好并不意味着真正的掌握，这时应该静下心来将知识内容重新复习一下，或是先于些别的缓解一下焦虑再开始。对于后者，应该明白高考是为了我们自身的前途，而自己的未来只能靠自己去掌握，况且高考还是一个相对公平合理的竞争，只要付出就会有回报。有时这种浮躁、烦闷源于过多的功课压力，这是一个警告：需要调整了！应当重新规划一下，保持合理的学习、休息时间，既不至于荒废了学业，又能保持长久的兴奋。
其实，迎接高考最主要的是保持平静的心情。紧张的时候可以通过运动、听音乐来削减焦虑；浮躁的时候应该静下心来思考，灰心的时候多想象一下成功后的喜悦，都是我用过的方法。
保送人清华大学电子系、全国中学生物理竞赛一等奖（97届）陈华指出，要想在高考中取得好的成绩，需要保持一颗“平常心”：
平常心，也就是平静的心态，也正如范仲淹所说的“不以物喜，不以己悲”。不要患得患失，不要让得失利害干扰了你的思维，这样才能很好地发挥自己的水平。
高考同学科竞赛一样，关键就是最后一战。是成功，是失败，也就在此一试了。高中时期可以说是一开始就是为了高考，而且对绝大多数同学来说，高考是通向大学的唯一途径，因此高考在同学们心目中的地位是可想而知的。对于高考，有人勇敢地面对它，有人害怕甚至想逃避它，而事实上证明害怕高考的往往就不能发挥他应有的水平。我经过大大小小的学科竞赛十余次，切身体会到了保持一颗平常心的重要性。
我高中时期参加了两种竞赛：信息学竞赛和物理竞赛。我先参加的是信息学竞赛。在市级的比赛中，我由于包袱不大，考得都挺好，可到了省赛前夕，我心中就开始敲鼓了，心里总是在想自己能不能进入省队而参加全国比赛。就是这种患得患失的心理使我根本没心情训练，尤其是考前两天几乎失眠。这样在考试时头都是晕晕沉沉的，其结果可想而知，只得了个省二等奖，与我的目标相差了十万八千里。之后我做了总结，发现我的失败在于没能保持一种平静的心态。在以后的物理竞赛中，我努力使自己保持良好的心态，果真一次比一次好，最后在全国比赛中拿了全国一等奖及总成绩最佳奖。
我是幸运的，有了信息学竞赛的前车之鉴，才有了物理竞赛的成功。但我不希望我在信息学竞赛中的失败发生在参加高考的学子身上。因为高考仅有一次，失败了就没有了机会。因此，我得让大家知道，一颗平常心才是高考致胜的法宝，才是成功的关键。
那怎样才能保持一颗平常心呢？
首先，我认为不要把考试本身看得过重。考试本身就是检验我们学习的效果的一种手段，想开了也就没什么。只有不把考试看得太重，才不会产生胆怯的心理。毛主席曾说过的“要在战略上藐视敌人”也就是这道理。
其次，不要过多考虑考试的结果，如果老是考虑考好了怎样，没考好又怎样，就往往容易分散精力，不能好好地学习和休息，影响考试时水平的发挥。
再有，要搞好复习，把所学知识掌握透彻，运用熟练。信心也是建立在实力之上的。所谓“艺高人胆大”，有实力作保证，自然容易保持平静的心态了。
最后，要注意不仅在赛前，而且在平时也要努力保持平静的心态，在激动的时候劝自己冷静下来，在心烦的时候想办法散散心，一直保持静如止水的状态，就更容易在考前保持平静。
3.乐观自信
生活往往使我们的预期成为现实。如果我们凡事都是一种消极悲观的态度，认定别人对我们不怀好意，总是在轻视我们、伤害我们、欺骗我们，那么，这一切最后就有可能成为现实。相反，如果你把自己心底所有这些负面的情绪都抛开，而是以一种积极、乐观的态度投人生活，相信自己能够达到自己的目标，那么，最终你也会成功。人的思想。情感是可以自己支配、自己负责的，选择了一种想法，也就意味着选择了一种命运。
乐观的人，随时随地在渴望着成功的来临。他们寻找一切机会，而且总是希望最好的结果。他们精力旺盛，做事一丝不苟，异常专注；恐惧、焦虑，这种种情绪与他们是无缘的。
大多数人都喜欢和乐观的人相处，喜欢让他们快乐的天性感染自己，喜欢他们的热情。他们不仅自己成功，也帮助他们亲近的人实现成功。
乐观的人，常常是面带微笑、态度温和的，他们总是从周围去发现积极有益的东西，总是对他人表现出嘉许的态度。物以类聚，在乐观主义者的周围，我们常常能发现其他的乐观主义者，每天怀着期待在生活着。
在乐观者的眼里，挫折意味着机会，他们还会把这种健康向上的心态向他们的周围传播开。他们眼中的自己，也是很积极的形象；在他们的一切思想和想象里，都为自己描绘了一幅美好的图景，生活幸福，事业有成。他们总是预想自己的愿望都会实现，他们也知道，想象是生活的最好动力，于是总是乐于用最高的目标来激励自己。
乐观者对于未来常常会有一个计划，总是能够知道自己在往哪个方向去。他们知道自己的目标，所以身处逆境，只会激发他们的斗志，使他们更坚强。他们欢迎挑战，从不退缩，反而借此来磨炼自己；同时，他们注意知识的学习。
乐观者与其他人不同的地方还在于，他们极少处在一种混乱、沮丧的状态中，他们的生活绝不单调乏味，也不缺少同情心。他们不是漫无目的地徘徊在人生的旅程上，相反，他们有自己的目标，知道哪个目标重要，哪个不重要，而且还制定自己的实施方案。在他们达到最终的成功之前，他们先在自己的心里已经把成功预演了一遍，以后，当成功在他们生活中发生的时候，也就是一件自然而然的事情了。
“清醒冷峻的乐观主义者，”作家阿兰·洛依·麦克金尼斯说过，“他们意识到他们生活的世界并不完美，友爱可能遭受冷落，无辜的人会受到伤害。”按照他的说法，这一类乐观主义者，他们作为一个群体有一些自身的特征，这表现为：
第一，他们处变不惊，充分预计到困难的存在，随时愿意去解决各种难题和挑战。
第二，解决问题的愿望。事实上，如果他们不能找到一个完美、没有缺陷的答案，也愿意接受权宜之计。他们从不害怕新事物。
第三，把握未来。他们相信自己能够把握自己的命运，不愿做听大由命的人。他们热情洋溢，认为凡是自己希望的事情，他们都能够做到。第四，能够摆脱自己的阴暗思想。他们不会遭遇了一件不幸，立刻就把它上升到一种普遍的意义。险恶，他们也从容不迫，总能找到让自己高兴的东西，有时甚至只是一杯咖啡也能玩味半天。
第六，先幻想自己的成功。悲观者总是把视线集中到不幸之上，而他们脑海里想到的都是一些快乐的事情。他们关注现实，但从不放弃希望。
第七，接受非人力所及的一切。他们知道生活并不可能总是按我们预想的展开，相反，它有自身的规则，按照自身的轨道运行。人与人的不同只在于他们处理方式的差别。
第八，总是微笑着面对生活。他们每天都会有一个好的开始，锻炼或者思考；他们常常开怀大笑；无论环境怎么险恶，他们总是不忘在某些特殊的场合庆祝一番；通常他们都喜爱音乐。
第九，相信自己可以永无止境地追求进步。随着年岁增长，他们所关注的并不是自己身体机能的衰退，而是自己越来越丰富的经历，他们把这看成一笔财富。而且，他们仍然学习各种新的技能。
第十，他们是常为新的。他们会经常往自己的交际圈子里注入活力，在自己的生活中推进一种爱的关系。他们注意自己精神的发展。
第十一，会生气，但从不怀恨。他们对日常生活中各种有害的关系非常留意，注意克服；他们接受人的天性，能够容忍自身和他人身上的缺点、错误。
第十二，愿意和同伴分享喜悦。对于那些不停在抱怨生活的人，他们非常友善地倾听，但并不受他们影响。他们也会表达自己一些不好的情绪，但从不被自己的这种心情所累，很容易就转换到其他话题上。
4.支配自己的思想意识
思想意识是推动你成功的最强大武器。但是，有很多人从来没有意识到这一点，所以从没想过要去主动支配自己的思想意识，于是，他们的思想里，充满了各种消极有害的观念。事实上，像愤怒、仇恨、恐惧、忧虑、自责这一类的情绪，是可能让你任何成功的机会都化为泡影的。
一个人如果希望过一种幸福快乐的日子，就不应该让这些消极有害的情绪占据我们的生活。人的心智、身体和情感，都深深受到了他思想意识的影响；你改变自己的思想意识，就是在改变自己的将来。
像幸福、欢乐、友爱、成功这样积极正面的思想意识，对人的生活也会产生积极的推动作用；而像愤怒、焦虑、妒忌、怨恨，这种种消极的情绪只会妨碍你取得成功。
如何才能把消极有害的思想模式转化为积极健康的思想模式？这正是我们要学习的东西。消极思想所产生的危害实在举不胜举，它损害我们的身体，削弱了我们的抵抗力；反过来，它又会毒害我们的心灵，剥夺我们理性思考、冷静决断的能力。如果一种消极思想一直在你身上存在，它最后就会毁灭你。除非你用前面提到的种种积极的思想意识来取代它，那时你才会逐渐痊愈。
思想是现实的酵母。现在，你问一问自己，是希望自己拥有健康积极的思想，抑或是希望自己永远留在消极有害的思想情绪中呢？
人之所以会产生各种消极思想，一个原因是过于自卑，如果觉得自己根本不配得到幸福成功，这时候，占据他内心的，毫无疑问会是各种消极思想。
要消除思想中那些消极有害的内容，一个方法就是要克服那种认为自己并不怎么样的念头。对自己的怀疑、没有信心、缺乏安全感，将难以让你形成积极健康的思想，从而，你将无法像正常人那样享受各种快乐的体验。
许多人经常愿意将自己拿来和别人对比。我们所接受的社会的训练，就是要我们去投人各种竞争，要做精英中的精英，做所有人中最出色的一位。这样一种标准容易让人对自己怀疑失望，产生无能感。于是，我们会觉得自己一无是处，毫无价值，这时候，我们的内心自然而然就被各种消极思想占据了。
