因为开着灯睡觉,灯光会扰乱人体内的自然平衡,使人体产生一种“光压力”。人体在“光压力”的作用下,生物和化学系统会发生改变,体温、心跳、脉搏和血压等也会变得不协调。这样,时间长了,就会发生头晕目眩、疲劳、四肢无力,各种疾病也就会乘虚而入。另外,开灯睡觉往往不易入睡,睡着了也不那么踏实。因而,应该克服开灯睡觉的不良习惯。
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温家宝总理到基层视察的时候,对饭菜质量提出了特殊的要求,即“清清淡淡,汤汤水水,热热乎乎”。这12个字与《中国居民膳食指南》的原则是一致的,虽然简单、朴实,但却是最科学的膳食妙方。“清清淡淡”是要求人们进食要少油少盐;“汤汤水水”,是说应当降低食物的能量密度;所谓的“热热乎乎”,不是指烫,而是要求饮食的温度要适中,以便令肠胃感觉舒适。最好的健康给父母·身卷
本书是中老年人的健康宝典,从饮食、睡眠、运动、日常生活和两性等方面有效地结合中老年人的生理特点,针对中老年人群的营养和身体健康状态以及延年益寿所必须关注的重点进行了详细讲解,还讲述了中老年人应如何预防疾病。帮助中老年人建立正确的健康意识以及在日常生活中养成良好的生活习惯,从而达到强身健体的目的、奉书语句通俗易懂。内容权威严谨、科学且实用,非常贴近中老年人的生活,养生保健的方法操作起来简便易行。可改善中老年人的身体状况、提高中老年人的生活质量。
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