男人的审美总是一致的，自古就有“楚王好细腰”的说法，到现在，杨柳细腰依然是男人衡量女人身材好坏的一个重要标准。
男人十分钟爱女人的小蛮腰。在古代存留的画、陶器等文物中，女人大多和舞蹈联系在一起。然而，一般女人不喜欢长着水蛇腰的女人，因为她们会认为这样的女人不是好女人；但男人恰恰相反，大多数男人对女人那种看起来十分灵活、柔韧，犹如在水中穿行的水蛇腰，会产生强烈的爱欲。
男人大都喜欢用手揽着女人的小蛮腰，行走、漫步、跳舞……当然，不同女人的腰的纤细和柔韧度，给予男人的感觉也是截然不同的。女人腰部的优美程度，往往决定了其对男人的诱惑度。
但遗憾的是，现在的女人，基本放弃了用腰来展示女性身体最大魅力的机会。很多女人把钱和精力花在衣服、化妆品、首饰上，而很少花在运动上，更不会去室外参加锻炼腰身的有氧运动。于是，男人便开始抱怨，女人的腰已经变成了一个摆设，一个看起来异常枯燥的支架。女人真的应该从家里走出来，从办公室里走出来，多参加一些锻炼腰肢的运动，让自身的美丽延续更久的时间。
那么，什么样的腰最美？不只要纤瘦，还要有结实的肌肉线条，才称得上完美。但是，维持腰部曲线并不是件容易的事，你得从现在开始锻炼，才能在不久之后秀出令人称羡的小蛮腰：
了解黄金比例
腰部曲线是身体曲线美的关键，腰身若恰到好处，即使胸不够丰满，臀不够翘，视觉上仍给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感。反之，就会显得粗笨。
在好身材的“金科玉律”中，腰围与臀围之间的比率（WHR）约为0.72是最合适的，这个数值不仅符合大众的审美要求，也使得身体的负担减到最小。如果比率低于0.72，就向梨形身材靠拢了，高于0.72，很容易和苹果形身材为伍。要是你已经测量出自己的腰臀比率达到或者超过0.8，就是典型的“水桶腰”了。
量一量你的腰和臀，看看比率是否正常，如果超过0.72，应赶紧付诸行动。
纤腰四动作
双腿开立稍宽于肩，双臂打开平伸；身体呈侧弓步，单手向后伸出，另一手扶住呈弓形的腿的膝盖处；下身保持不动，上身呈起跑状；反侧弓步，身体重心移向另外一侧，双手握拳相对。
这组动作能够同时抻拉腿部和腰部的肌肉，训练身体的柔韧性和谐调性，使腿部肌肉和腰部肌肉能得到很好的锻炼。
瘦腰饮食处方
每天喝5～8杯水（250毫升/杯）；尽可能多吃蔬菜和水果；少吃脂肪含量高的猪、羊、牛肉等，不吃油炸食品；以豆制品代替鸡、鸭、鱼肉；少喝或不喝酒，特别是啤酒；遵循早餐吃好，少食多餐的原则；每天吃七分饱，特别是晚餐要吃少，睡觉前三小时内不要吃任何东西，带着饥饿入睡；不吃糖，不喝任何甜味饮料。
瘦腰食谱两则
配合运动，推荐两款细腰美味，让你在运动之余，还能享受香浓的美味。
1.荷薏粥
做法：鲜荷叶1张，洗净撕碎，先煮取汁，去荷渣；用荷叶汁与薏苡仁50克、粳米30克煮成粥，代早餐食用，连吃1个月以上。
荷叶其气清香，能化湿去脂，薏苡仁健脾除湿，能促进脂肪燃烧，两者配合减肥力强。
2.冬笋蒜烧鲤鱼
做法：用活鲤鱼1尾（500克左右），剖去内脏、鳃和鳞，用玉米油炸成金黄色；冬笋100克切片、大蒜50克切片、生姜10克切成粒，与炸鱼同烧，加酱油10克炒匀即成。
鲤鱼有利尿的功效，降脂作用优于其他鱼类。冬笋富含纤维素，能将摄入的多余脂肪、胆固醇通过大便排出体外。姜蒜是血液的净化剂，可以降低血液中的胆固醇，溶解脂肪。
温馨小贴士
判断一个女人是否有情趣，主要是看她的眼睛；而判断一个女人的灵动性和柔韧性，则往往要看她的腰。女人的腰发福、变粗、变僵硬，预示着女人生命力的衰退。也就是说，当一个女人的腰不再像从前那样灵活时，她的魅力指数便开始下降了。所以，女人想要魅力不减，一定要做足腰上工夫。
