女人健康在平时，养成好习惯是保证自己身心健康的重要手段。
运动、健身、塑形、护肤，为了获得一个完美的身体，达到充满活力的状态，现代人不惜花费大量的时间和金钱。但你知道吗？真正的健康是从生活中得到的，养成健康的生活习惯才是最有效的健康保障。
一个女人的身心健康水平除了取决于先天禀赋外，更多的与她日常的生活习惯息息相关。你有这些不良习惯吗？用冷水刷牙、不吃早餐、因为忙而不睡午觉……这些对你的身体健康都十分不利，必须要改掉这些不良习惯，并养成一些好的生活习惯。
早上慢慢起
猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。
醒过来后喝一杯凉水
经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水，则是有益的补充。这对于肠胃也起到了清理作用，还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
用温水刷牙
资料表明：人的牙齿最适应35℃～36.5℃的温度，如果经常用冷水刺激牙齿，将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生，牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上。所以，刷牙时要掺一些热水，不要怕麻烦。
早餐必须要吃
早餐是一日三餐中最重要的一餐，丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。“一年之计在于春，一日之计在于晨。”健康从吃早餐开始。不吃早餐可能导致胃炎、糖尿病等疾病，一定要吃早餐，而且要吃好。
细嚼慢咽
细嚼慢咽可以使唾液充分分泌，这样能减轻胃的负担，提高营养吸收率，也能减少癌症的发生。
在饮食中加入蜂蜜
蜂蜜既是滋补品，又是甜味剂，在饮食中加入蜂蜜的成分，不仅能提高人体内抗氧化物的水平，改善人体免疫功能，同时也能使食物变得可口。另外，劳动或运动过后，调饮一杯蜂蜜水，疲劳很快就能消除。
午睡
经过一个上午的工作和学习，人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后，你需要在中午睡上一会儿，缓解一下疲劳，补充一下体力，这样才会有更充足的体力和精神投入到下午的工作中。
近年来，关于午睡的好处已经得到了越来越多科学研究的证实。哈佛大学研究人员发现，午睡有助于提高大脑效率；美国太空总署的科学家也发现，午睡能够最有效地增强注意力；而据《华盛顿邮报》报道，日本目前正掀起一场“午睡革命”，许多银行家和政府官员在午休时间都会小睡片刻，希望借此振奋精神，好应付下午的工作。
“休息，是为了走更远的路”。短短的午睡时间，可以让你在下午乃至整个晚上都保持神采奕奕。
晚上睡觉前喝杯牛奶
据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡。另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。
因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。
冷水洗脸，热水泡脚
冬天，许多人有用热水洗脸的习惯，这样才感觉暖和。热水洗脸舒服过后，脸上的毛孔都张开了，再一遇到冷空气刺激，一下子又收缩了，皮肤很容易因此受损。由于冬季脸部仍然裸露在外，就需要适应外界的寒冷环境。而冷水洗脸则可以改善面部皮肤的血液循环，还可以增强面部的耐寒能力，起到预防感冒的作用。
但是，洗脚可不能用冷水应付。现代科研表明，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果。我国有一句古话：“热水洗脚，胜吃补药。”每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用。
开窗睡觉
人入睡后，每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，用不了几个小时，室内空气中的二氧化碳含量就会增加约3倍以上，细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长。因此，睡觉时应留些窗缝，以便让室外新鲜空气不断流入，而使室内二氧化碳可以及时排出。
此外，研究肥胖和收视习惯的学者发现，在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间。所以吃饭时，最好关掉电视，专心地吃饭，好好享受桌上的食物。
良好的习惯可以让你轻松拥有令人羡慕的好身体，可以让衰老的脚步放缓，你不妨试试。
温馨小贴士
细节决定健康，健康是女人一生幸福的根基。忽略健康细节不只会引病上身，甚至可能危及生命，对女人的一生产生重要影响。
1.趴在办公桌上午休容易患上乳腺增生、乳腺癌，最好是躺下来休息。
2.经期运动过量会导致月经失调、子宫内膜异位症，适量运动才有益健康。
3.新衣服买回来就穿可能会诱发癌症，一定要先洗再穿。
女人的一生，需要注意的健康细节有很多。只有正确认识健康细节对健康的影响，关注健康细节，告别不健康的生活方式，才能提高健康水平，享受生活中美好的事物，才能幸福一生。
