第十四章4 给自己的心灵排排毒
心理学家认为，心理病毒既包括外来之毒，如世俗的不良观念、他人的恶意嘲讽，又包括内在之毒，如错误的观念、思维方式和行为模式。前者往往是各种不良心理刺激源，后者则是前者堆积、滞留于心，内化而形成的一种心理反应机制。因此，及时清除体内毒素、保持内心环境的卫生，是非常重要的。
1.摆脱心理疲劳
心理疲劳是不知不觉中潜伏在人们身边的一个“隐形杀手”，它不会一朝一夕就置人于死地，而是像慢性中毒一样，到了一定的时间，到了一定的“疲劳量”，就会引发疾病，引起慢性疲劳综合征。
排毒攻略：
（1）劳逸结合，张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。
（2）不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对一些人说“不”。
（3）做错了事不要自悔自责，错了就错了，继续正常生活和工作。
（4）找出自己精力变化的规律，合理安排每项活动。
（5）放慢节奏，留些时间休闲娱乐。
（6）健康的开怀大笑是消除疲劳的最好的方法，也是一种愉快的发泄方式。
2.赶走焦虑
焦虑已经成为现代人普遍的心病。人人都有焦虑情绪，不过通过自我调节大部分人都可以恢复正常。但如果焦虑心情持续三个月以上，并伴随着失眠、心慌、头痛、困倦、食欲不振、精神萎靡、坐立不安、记忆力减退等症状，就是焦虑症了，必须要找心理医生进行治疗。
排毒攻略（前面已讲过如何摆脱焦虑，这里不再赘述）：
3.远离抑郁
抑郁症通常表现为长时间情绪低落、闷闷不乐或悲伤欲绝，对日常生活失去兴趣，精神萎靡不振，失去自信。患上抑郁症后，人体免疫功能下降，生理机能减退，社会交往、工作和生活能力也随之下降，也就是人们通常所说的“人体内在功力”缺乏，提不起精神。
排毒攻略：
（1）通过心理调节维持心理平衡。
（2）不同的阶段找不同的事做，制定合适的短期目标，每做完一件事停下来充分享受完成任务的成就感。
（3）多与人交流，尤其应多交乐观活泼的朋友。
（4）晒太阳提神。在上午接受日照半小时，对经常处于萎靡状态、有忧郁倾向的人很有效。
4.赶走压力
压力大或情绪急剧转变会刺激人体一种叫可的松的激素分泌，这种激素会压抑人体的免疫能力，降低体内垃圾和毒素的排除效率，癌细胞就容易产生了。
排毒攻略（前面已讲过如何缓解压力，这里不再赘述）：
细节小警钟：
情绪与身体损伤对应关系：发火——伤肝、悲伤——伤心、紧张——伤肾、愤怒——伤脑、恐惧——伤关节和小肠、压抑——伤神，可以运有好奇、满足、呼喊、拍打、大笑等进行心理排毒。
