登陆注册
5691600000239

第239章 拉韧带

她们两个人换好道服之后走出更衣间,徐一阳已经在外面等着了。

一身雪白的道服上配着黑色的腰带,道服的V字领将他性感的锁骨衬托的若隐若现,冷峻如雕刻般精致的五官在暖色的光线中显得柔和,他光是安静的站在那里,身上就有一股强大的引力和魅力,让人舍不得移开目光。

“你要先教她最基本的吗?”徐一阳直接开口问孟露。

“对,她的体育基本功很差,身体状况也不是很好,必须从最基础的开始。”孟露用手拽着两根腰带,往道场的中间走去,这个时候她才发现道场里面悬挂着沙包,顶部的绳锁那里看上去很新,不过沙包上却很陈旧的感觉。

“你经常来这里练习?”孟露试探性的问道。

“对。”徐一阳往沙包那里走去,没有人和他对练的时候,就是在这里一个人锻炼腿部力量。

姜小雨插不上话,只能默默的跟在他们的身后,不过看见他们两个人并肩行走的背影,心底涌起一股暖意,一个是她最好的朋友,一个是她最爱的人,真希望他们两个人能永远的陪伴在自己身边,只可惜这个愿望恐怕无法实现了。

“你的韧带如何?”孟露把姜小雨带到场地的最中间,蹲下身子捏捏姜小雨的双腿,在查看她的身体情况。

“唔……并不好。”姜小雨回忆了一下,她没学过舞蹈,也不是很清楚自己的情况。

“你弯腰,双腿伸直,用手指尖去触碰你的脚。”孟露往后退了一步,开始进入教学模式。

姜小雨按照她的话去做,别说碰到脚背了,还距离脚背又一个手掌的距离呢。

“呼……我的韧带是不是不行?”姜小雨似乎也意识到了。

孟露顿了两秒钟才开口:“很差。”

这有一点打击到姜小雨了,连自己的好朋友都这么直接的说出来,看来是真的差到离谱了。

徐一阳背对着她们已经走到了沙包前面,双手举在胸前,在原地跳动开始热身,没有去注意她们的动态。

“来,跟着我慢跑,让身体热起来开始拉韧带,不然容易拉伤。”孟露在前面慢跑,姜小雨跟在后面,眼睛时不时的偷偷瞄向徐一阳。

“啪!”一声巨响在道场里想起,徐一阳一个侧踢狠狠的踢向沙包。

“力度不错,只可惜是蛮力,注意掌握技巧。”孟露一边跑步一边大声的提醒他,对于跆拳道这方面,她的了解非常深。

徐一阳按照孟露所提示的继续练习,道场里面脚背踢向沙包的声音不断响起。

“记住我之前和你说过的跑步技巧吗?”孟露的声音变低,开始指导姜小雨。

“记得,跑步的时候不要扬着脖子吹风。”姜小雨微微喘息的说到。

“对,可以用嘴巴呼吸,但是不要张开太大。”对于她的回答,孟露还是比较满意的。

还好前段时间姜小雨一有时间就自己在紫竹林跑步,所以现在跑步时候的状态要比高一刚开学的时候强太多,无论是耐力还是体力。

“差不多了,来拉韧带。”孟露停下慢跑的脚步,往道场中间走去,姜小雨微喘着气跟在后面。

“坐下,双腿伸直并紧,然后伸手去触碰脚尖。”孟露走到姜小雨的身后,开始下一阶段的训练。

姜小雨乖乖的听从她的话坐在她的前面,尽可能的把腰弯下去让手臂能伸的更远,就在她专心的去触碰脚尖的时候,只感觉到背上传来很重的力量强迫她弯下腰。

“啊啊啊啊啊!”姜小雨忍不住叫出声,她感觉到自己两条腿里面的筋脉被蹦的很紧很酸,还带着痛感。

她那杀猪般的声音炸响了整个道馆,连窗外的树叶似乎都感受到她强烈的声波而微微晃动,徐一阳踢沙包的声音早就被她的叫声给盖过了,他被突如其来的声音吓的一个激灵,连忙回头查看情况,只见她坐在那里,孟露的双手压在她的后背上。

他真的对这个女人无话可说了,拉个韧带居然叫成这样,不知情的人还以为是谋杀呢。

“韧带很差的话,拉伸的时候会有些疼。”孟露的小时候就体会过,可是这是最基础的一步,必须要这么做。

“哪里是一些啊,简直疼死我了……”姜小雨都能感觉到自己的眼眶在打转,可是孟露没有丝毫的手下留情,力量不但没有减少,反而变的更重。

“呜呜呜啊啊……”孟露每稍微使劲,姜小雨都要嘶吼一下。

她疼的已经开始冒汗了!

不过孟露的这个方法还是有点效果的,姜小雨的手能触碰更远一些了。

过了大约三分钟,孟露总算放开了姜小雨,她的双腿已经彻底的僵硬了,整个身体都歪歪扭扭的往旁边倒去,这几分钟的时间于她而言,简直就是过了几个世纪!

“站起来放松双腿。”孟露走过去用手扶住她。

姜小雨以为拉韧带结束了,心里舒了一口气,支撑着她的手站起来,在原地弯了几下双腿,用手轻轻的拍打按摩。

“再坐下。”孟露重新开口说到。

“又来?”姜小雨的心都跟着颤抖了一下,开始产生了抗拒。

“脚心相对,尽可能的把两只脚往身体里面靠着。”孟露并没有打算结束,甚至动手帮姜小雨脚心对脚心。

姜小雨欲哭无泪,她从来没想过孟露竟然会是这么严格的教练!

她的了两个大腿内侧是对着上方,膝盖高高的翘起朝向两边,孟露站在她的前面用手按住她的两个膝盖。

“啊!这个太疼了!”姜小雨的身体护疼,直接开始反抗了,手脚并用的往后退去想要脱离孟露的“魔爪”。

看来她一个人是没办法让姜小雨继续拉韧带了,便大声的喊道:“徐一阳,过来帮忙。”

“好。”自从姜小雨那凄惨的叫声不断响起的时候,徐一阳就有些分心的看着她们这里的动态,孟露已经开口了,他毫不犹豫的答应。

“什么?”姜小雨忘记双腿上的韧带痛,傻愣愣的看着走过来的徐一阳。

“你抱住她,别让她乱动。”孟露捋起袖子,双手按住姜小雨的两个脚踝。

她的力气很大,姜小雨的双腿只能被迫的重新恢复先前的姿势。

徐一阳绕道她的后面盘腿坐下,从她两侧的肩膀那里换过去,紧紧的半抱着她。

他靠她很近,那淡淡的清香味在姜小雨的鼻翼周围萦绕着,而他温热健壮的身体贴在她的背后,让她感觉到一阵眩晕。

“好了。”徐一阳淡淡开口,示意孟露可以继续拉韧带。

他喷洒出的湿热气体在姜小雨的耳边散开,让她心底感觉非常的酥软,并且很痒。

“恩。”孟露得到回答之后,双手开始用力,将姜小雨的两个膝盖往下按去。

“啊啊啊啊!”大腿内侧韧带传来的感觉太过强烈,让姜小雨再一次发出强烈的喊叫声,她哪里还有什么感情去体会徐一阳所带来的温情脉脉啊!

徐一阳皱眉侧过头,他感觉自己的耳鼓膜都要被她的高分贝给刺穿了!

姜小雨不停的挣扎,眼睛因为疼痛而红了一圈,孟露丝毫不为所动,韧带天生就不太好的人,拉伸时候所带来的疼痛根本无法避免,只有熬过去才能好。

她越动,越想挣脱开来,徐一阳抱着她的力度就越大,就差没有把她给揉进自己的身体里了。

“疼疼疼……”姜小雨已经疼的连喊的力气都没有了。

“再忍一会。”孟露冷声安慰到,这个时候可不能心软。

怀中娇弱的身体不住的颤抖,徐一阳看着姜小雨痛苦的侧面,又是感觉好笑又是感到心疼,他早就从别人的口中听说过了,孟露很厉害,同时她的要求特别苛刻严厉。

“呜呜呜……我的腿好痛……”姜小雨的声音里面都带着哭腔了。

“她不是体育生,况且今天是第一次训练,不用过于着急。”徐一阳还是忍不住开了口,姜小雨现在这般楚楚可怜的模样,竟然激发了潜在他身体里面的保护欲,这一点他很想控制,可是根本就控制不住。

孟露把徐一阳的话听进了耳朵了,细细的思考了一下确实如此,可能是她太过着急的想要姜小雨快点学会,能早一点保护自己。

“恩。”孟露认同了他的话,双手慢慢松开了姜小雨的两个膝盖。

不过姜小雨都已经疼的不知道该说什么了,腿也再一次僵硬住,身体在那一瞬间失去了平衡,往旁边歪歪的倒去,还好徐一阳一直没有松开抱着她的手,所以姜小雨最后靠在了他的怀里。

“起来动一下会好点的。”徐一阳低头看着她,柔声的说到。

“可是我起不来了。”姜小雨眼神空洞,一脸生无可恋的看着空气。

徐一阳只觉得这样的她真是又蠢又可爱,只好慢慢的从后面将她扶起来。站在一旁的孟露本来也想要伸手去扶姜小雨,可是看见他们现在的这般模样,忽然有些恍惚,她差点以为姜小雨和徐一阳又恢复成以前的亲密关系了。

“我的腿完全支撑不住了……”就算姜小雨站起身,她也没办法靠自己的力量站好,把身体大部分的力量都倚在了徐一阳的身上。

同类推荐
  • 九月初见的时光

    九月初见的时光

    心有缱绻意,九月望初见。两情缱绻如初见,此人心中唯九月。九月初见的时光,九月初见的时光; 九月初次相见的时光,九月与初见的时光。
  • 那些年的我们已不复存在

    那些年的我们已不复存在

    一本画风简洁的校园青春甜宠文,中间还有一些小虐。陆淮川和苏愫差别巨大,一个天之骄子,一个自卑少女。身边还有顾航和夏若景来“插刀”,不知这四人会摩擦出什么样的火花呢?“你现在怎么样?”“挺好的,还是一个人。”“这么巧,我也是呢。”
  • 影寂月源

    影寂月源

    你,相信,这个世界上有阴曹地府吗?我,将打开,地府之门!
  • 青春涩雨

    青春涩雨

    没有逗号的文章结束很快,没有句号的文章永不完整。难过了可以假装快乐和别人一起兴奋时就能遗忘了自己难过了不必告诉别人自己的悲伤为何要别人也承担呢知人不必言尽言尽则无友责人不必苛尽苛尽则众远敬人不必卑尽卑尽则少骨
  • 我们青涩懵懂的青春

    我们青涩懵懂的青春

    彭莱和汤宇轩是从小一直长大青梅竹马,俩人生活在一个小城镇里,最大的愿望就是可以到大城市去看看……
热门推荐
  • 从今天开始当人生赢家

    从今天开始当人生赢家

    “签到成功,您完全的掌握了高中物理知识。”听到这个声音的常逸凡知道,属于他的时代,要来临了。
  • 龙腾十米

    龙腾十米

    想要强大哪能不经历挫折?白羊无意中得到了穿越游戏的能力。从中学到了自保能力。接下来就是奋斗的生活史。目标,做那百分之二十。出生为龙的那些人,也不是都能腾飞万里。只飞十米,飞的多了,也能跻身翻身为龙。龙腾十米,现在奉上。
  • 愿你生活好

    愿你生活好

    最终我活成了你喜欢的样子,可惜你再也不是我的了。“改变你自己,改变的……可以配的上我才行。”改变改变改变,我的人生就还只有改变…………“你过来,我告诉你一个秘密。”我为什么要过来,请你给我一个理由,不要告诉我你喜欢的人是我,因为他遇到了生命中的女孩儿,而那个女孩却不是我……所以,这个秘密我不想听,他爱喜欢谁喜欢谁都跟我没关系。是不是所有的友谊,都那么不堪一击。本是好心帮扫却变成了无为的罚扫……好吧,等等,你说她贱?是挺贱的。所以……以后都是所以。
  • 女王崛起之霸道总裁好苏

    女王崛起之霸道总裁好苏

    沈鱼本来只是吓唬吓唬顾萱妍的结果呢?艹,夏季清真的把她推下去了……本以为自己死定了,心里恨死那对狗男女了可是……自己却没死,魂穿到华国赫赫有名的秋家大小姐体内重要的是她好像喜欢上了这具身体的未婚夫怎么办(⊙o⊙)!
  • 介

    科幻小说千篇一律,此文必将独树一帜。介于,黑与白之间,万物的两极。介质,三态起决定作用的物质,波动能量的传递方式。介,伞下两个人的相互偎依。介,她的网名,小说创作的原动力。(请耐心阅读,确实是科幻文,科幻主题几章过后才开始切入)
  • 将军请上封神台

    将军请上封神台

    这是一个仙道显圣的世界,没有神佛,没有六道……一名战死两百多年的普通将领忽然苏醒,在这乱世烽火下妖孽横行的时代,携带另一个世界的能力,保护后代子孙的同时不断成长为一名祖先神祗……召阴魂,聚香火,开辟六道轮回,建立天庭,册封三省六御八部正神,他终将走上此世之巅!
  • 基因大盗

    基因大盗

    我是一个强盗,一个专抢基因的强盗!火绒星太热?简单!我去抢个火免疫的火灵族基因来用用!黑冥星星兽攻击太猛?钢化合金战士基因,够防御了吧?你嫌我不够帅?老子用蓝魔族的变身能力,变绝世帅哥!卧槽!老子受了重伤?快!拿小强来…天才?我不是,我只是个拥有天才基因的普通人!
  • 先变异后穿越

    先变异后穿越

    一个普普通通的妹子在变异后穿越到2000多年后的生活。一场陨石雨,带来的不是丧尸病毒,而是地球生物进化的引子。人类总能抓住机会,活的更好。男主已准备好,包子也会有的.安童:老公,我们穿了!!!!!(激动的不得了)邢远军:老婆,淡定!你还怀着孩子,小心啊!(在她后面伸手虚扶着)抱歉只是披着科幻的皮而已。还有文笔不咋滴将就着看吧。
  • 焚太子

    焚太子

    有人说我韦文擎宇胸无半点墨,我一个大耳瓜子就乎过去。我虽无豪气云天,侠肝义胆,亦无三寸不烂,让人百口莫辩,但我以我的方法开出一片天,让我的兄弟唯我是瞻,这就是墨,胸中无墨胜有墨------这就是本猪脚的一生。虽然作为作者的我也不知道故事会怎么发展下去。那么就和大家一起期待吧
  • 诸天烽火录

    诸天烽火录

    一个蹩脚魔术师,他的背后究竟藏有何种秘密?面对各种稀奇古怪的生物,正邪未定的组织,他该作何选择?精英人类、新神、上古之神、深渊众族、龙类、星界异兽之间永恒的战争他在其中扮演何种地位?