6.用双手护眼
摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样做20分钟。
7.眨眼按摩
每天特意眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
IT族必备四杯茶
每天四杯茶，不但可以对抗辐射的侵害，还可以保护眼睛。
1.上午一杯绿茶
绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。
2.下午一杯菊花茶
菊花有明目清肝的作用。
3.疲劳了来一杯枸杞茶
枸杞含有丰富的β-胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。
4.晚间一杯决明茶
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。
爱空调，不爱“空调病”
精神畅快，心气和平。饮食有节，寒暖当心。起居以时，劳逸均匀。
——梅兰芳
江燕是一家大型私营企业的部门经理，为了工作时保持良好的精力，她一直十分注意养生，身体也不错。但近来，江燕一直感到双腿疼痛，而且鼻塞、头昏，到各大医院做了检查，一切正常，查不出原因。后来，她才知道，罪魁祸首竟然是自己办公室里的空调。自一个月之前写字楼开启中央空调后，室内温度常常在20℃左右，这才导致自己的病状。
炎炎夏日，面对炙热的世界，空调成了办公室的必需品。人们在享受着空调带来的凉爽和惬意时，却无意间让我们的身体经受了一次不小的磨难。长时间在空调环境下工作、学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退，以及一些皮肤过敏的症状。这类现象在现代医学上称之为“空调综合征”或“空调病”。
为了预防空调病，可采取以下10条对策。
1.定时通风
长期使用空调而门窗紧闭，易致室内空气污浊、有毒有害物质蓄积，致病微生物密度增大，从而增加了感染机会。应保持室内空气新鲜，定时关闭空调，开窗换气。最好2～3小时打开窗户通风一次，每次10～15分钟，保证室内外空气的对流。
2.减小室内外温差
空调房间的最佳温度为25℃～27℃，若低于25℃，易患空调病。室内外的温差最好不要超过5℃。不要因贪凉而把空调温度调得过低。
3.避免吸烟
不要在有空调的室内吸烟，这是减少空气污染的重要措施。
4.出汗多时擦汗、更衣
出汗较多时走进空调房间，要立即换下湿衣服，擦干汗水。不要让冷风直接吹到人身上。
5.安装负离子发生器
空调房间里安装负离子发生器，可避免由于空调器部件易吸附空气中的负离子，导致室内的空气负离子不断减少的情况。
6.保持空调器的清洁
空调器的风管、吹风机适合病菌和病毒生存繁殖，病菌和病毒被空调吹送出来，易引发感染。因此每月检查一次空调器的过滤膜、冷却盘，及时更换或清洗。
7.感到寒冷时做做运动
在空调房间里，若有冷意，可做些运动，促进全身的血液循环。
8.多喝水，常保湿
长时间待在空调房间里，要多喝水，要保持室内的湿度，可用湿拖布拖地。
9.坚持户外体育锻炼
户外运动可以增强机体的抗病能力，从而达到预防疾病的目的。长期生活和工作在空调房间内的人更要多做户外运动。
10.出现症状及时治疗
一旦发生类似空调病的症状，可服用藿香正气水进行治疗，还可喝些绿豆汤进行食疗。如症状不缓解，需就近去医院进行治疗。
当心冬季空调病
很多人错误地认为，只有夏天才会有空调病，其实，冬天使用空调依然会存在这个问题。冬天，长时间待在封闭的室内，使得有毒、有害气体不能及时排出，它们进入人体后，人体必然出现头晕、难受的感觉。还有很多人喜欢将温度调到最高，造成室内外温差太大，当人突然进入“高热”或“低冷”的环境时，很容易感冒。此外，冬天使用空调还容易引发皮肤病、哮喘病等。
专家建议，冬季使用空调首先要保证空调温度恒定。另外，室内外温差不应超过6℃，一旦温差超过这个幅度，人体就会因温度失调而产生不适。还有就是空调房间要定时注入新鲜空气，每隔3～4小时，应关闭空调，打开门窗，让室内外空气彻底对流，然后再闭门窗开机。开空调时，房间里最好放一盆水或者一台加湿器。
饮水机：如何“饮”出健康
不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。
——欧洲谚语
很多办公室都会配备一台饮水机，白领们随时会泡上一杯热茶来喝，以保持全天精力充沛；晚上加班时，喝一杯热咖啡，既温暖了身体，又能让自己兴奋起来，可以说，饮水机已经成为现代办公室必备的办公设备了。但就是这个能随时提供热水，带给我们方便的饮水机，如果不及时给它清洗消毒，就会对我们的健康造成威胁。
使用饮水机真正的健康隐患是二次污染。每款饮水机都有5个与外界相通的部分，即两个龙头、进水口、空气口、排污口。饮水机的二次污染主要是空气中的粉尘携带大量的微生物、藻类等随着空气进入饮水机，特别是空气口、排水口容易形成死角，微生物在此大量繁殖，同时也污染桶装水。因此，使用饮水机必须定期清洁。另外，饮水机里的水要尽快用完，特别是夏天，最好一周内用完。
具体来说，饮水机消毒分为以下六个步骤：
第一，拔去电源插头，取下水桶，打开饮水机后面的排污口，排净余水。因为排污管里的剩余水是导致饮水机二次污染的关键，然后再打开所有饮水开关放水。
第二，用镊子夹住酒精棉花，仔细擦洗饮水机内胆。饮水机内胆由于直接与空气接触，很容易积聚细菌。用酒精擦洗，可以去除上面的污垢，为下一步消毒做准备。
第三，将250毫升消毒剂溶解到2升水里，再装满整个饮水机内胆，并放置15～20分钟。
第四，打开饮水机的所有开关，排净消毒液。
第五，用8～9升的清水连续冲洗饮水机整个腔体，打开所有开关排净冲洗液体。有些人只用1升清水冲洗，这是不正确的，会使消毒液残留在饮水机内。
第六，用酒精棉花擦洗开关处的后壁，当用杯子盛水时，很容易碰到饮水机开关处的后壁，因此不能只用抹布擦洗。
喝水并非越多越好
很多人认为喝水有利于体内排毒，于是就错误地认为：水喝得越多越好。健康成人每天对水的需求量变化很大，在一般情况下，每天需水量约在2500毫升左右。这些水主要从饮水、进食的各种食物所含的水及体内物质代谢产生的水得到。人体在得到水的同时，还通过尿液、粪便、呼吸从体内排出一定量的水，健康成人每天水的摄入量与排出量是相等的。如果不相等，不论哪一方面增加或减少，均将引起人体内环境的改变，肾脏便发挥其调节机能使尿液减少或增加，并有其他脏器或组织的参与，如肺脏等，以达到内环境的稳定，维持人的正常生理功能。
因此，尽管水对人体是极其重要的，但绝不是越多越好，必须适量。对于健康成人来说，这个量大约是每天2500毫升。
小心微波炉“危”及你的健康
健康的时候，人们会忘记肉体，专注地从事各自的工作；而当健康受到影响时，人们才感觉到肉体的痛苦。
——武者小路实笃
如今，微波炉已普遍地走进办公室，它在给员工带来方便的同时，也带来了危险。
微波是一种高频电磁波，在电磁波谱中介于超短波和红外线之间。微波的穿透力很强，对皮肤表面可“加热”，对深部组织也可“加热”，由于深部组织散热困难，所以升温比表面皮肤快，而且散热也慢，因此，皮肤还未感到疼痛时，深部组织已受到损害。
如果人受到超剂量微波照射或经常受到大剂量微波照射，就会出现失眠、健忘、头痛、乏力、多汗、脱发、易怒、抑郁等症状，甚至精神错乱或失常；损害卵巢功能，使月经失调，月经量过多；抑制或削弱睾丸生精能力；更年期妇女引起停经现象；孕妇可引起流产或怪胎。
所以，在使用微波炉时，应注意以下几点：
一忌加热时打开门。用微波炉烹调食物时，中途绝不可以将微波炉的门打开。一旦发现微波炉的门关不紧，就应立刻停止使用，以免外泄的微波损害人体健康。
二忌超时加热。食品放入微波炉解冻或加热，若忘记取出，如果时间超过2小时，则应丢掉不要，以免引起食物中毒。
三忌将普通塑料容器放入微波炉加热。一是热的食物会使容器变形，二是普通塑料会释放有毒物质，污染食物，危害人体健康。
四忌使用金属器皿。因为放入炉内的铁、铝、不锈钢、搪瓷等器皿，在加热时微波炉会与之产生电火花并反射微波，既损伤炉体又加热不了食物。
五忌长时间站在微波炉前。开启微波炉后，人应远离微波炉或距离微波炉至少1米。
巧测微波的泄漏
晚间，准备一根短小的荧光灯管（如6w、8w或应急灯管），并关闭室内电灯，使检测环境处于黑暗中。在微波炉处于工作状态后，将灯管靠近炉门缓慢地移动，如灯管不亮，说明微波炉没有微波泄漏，或者泄漏量在安全标准范围内；若灯管发亮或微亮，说明灯管所在的相应位置有微波泄漏，应立即停止使用，进行修理，以免对人体健康带来不利影响。这种方法能检测微波泄漏，是因为微波可以激发荧光灯管内壁荧光物质发出光亮。
