《素问·阴阳应象大论》中说“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”。确实，情绪对人的健康起着至关重要的作用。拥有平和的心态和良好的情绪，疾病也对你无可奈何！
情绪小毛病，健康大问题
健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。
——世界卫生组织（WHO）给健康所下的正式定义
你是否遇到过这种情况。当你感到身体不适的时候，跑了很多医院去检查，通通证明你健康得很！可你还是觉得这里疼，那里痛，到底是怎么回事呢？其实有时候，心情不好也是致病的罪魁祸首。
头疼——观念出了问题。一般情况下觉得头疼的时候，有可能是观念出了问题。易患偏头疼的人总是希望自己能做得十全十美，一边给自己施加压力，一边压抑自己不发泄。
掉头发——太紧张了。人在紧张的时候，毛孔收缩，头发容易脱落，搞不好还会秃头。注意数数你掉的头发有多少，它在提醒你，该出去旅游玩乐，释放压力了。
耳痛或听不到——小孩子常常耳痛，也许是因为大人太啰唆，不想听，又被迫要听，心中的愤怒被压抑，就变成了耳朵痛。被老板训得可怜的员工、被老婆扯着耳朵抱怨的男人，都可能会感到很压抑，产生耳痛。
眼睛看不清——因为心中想逃避。凡是你不想看见的人，像是上门讨债的人、老找你麻烦的亲戚，你一概不愿意看。还有那些你不想面对、不敢面对的事，也全部装作看不见，当它不存在。
脖子僵——爱钻牛角尖。当你不想改变看法的时候，你甚至也不想扭动自己的脖子。试试开放点，灵活点，脖子会自然放松下来。
手指受伤——是要拿自己出气。切菜时把手割破，只是因为坏情绪找不到对象发泄，只好拿自己出气。说明你有些事情不如意，既无奈，又很执著，对其他事情也就精神不集中了。
背部痛——因为心情不好或忧虑。背的上半部分不舒服，是因为缺少人际支持，老是弯着，血液不畅通。背的下半部分出问题，是因为太忧虑，尤其是缺钱的时候。
胸部有问题——因为胸怀仇恨。胸怀象征爱恨与关怀，但我们对人、对事，爱得过了火，患得患失，就会影响胸部健康。
心脏疾病——因为不开心。不愉快，没有爱，心脏就老是紧缩着，从而失去弹性，血液也不流畅，贫血、心脏病就会冒出来了。要问问自己：为什么活得不快乐？是不是该学会“放下”？
胃痛——源于害怕学习新东西。好胃口的人，擅长消化食物，也容易消化新的经验。害怕学习新东西的人，胃口总是不好，胃功能不能够正常运行，就容易出现其他毛病。
腿痛——因为拒绝前进。想想，男人们万分痛苦地陪女人逛街的时候，腿简直疼得要死。但一说要回家，马上不疼了，箭步如飞。腿疼，就是说你痛恨去什么地方，对做什么事情特别厌恶。
膝盖痛——因为对新环境不适应。害怕改变，反感新花样，新的改变让你无所适从。换工作时、搬新居时，膝盖常有疼痛感。
脚板不舒服——因为没信心。当你失去信心，觉得干什么都没指望、没意思的时候，并且有一种人生走到尽头的感觉，那你走路时，脚板就会感觉难受或疼痛。
以上由于心情不好而造成的身体疾病，可以给你的日常生活以很好的参照。当身体不舒服时，首先看看是不是因为心情不好，或者遇到了什么事情让你心烦。一旦找到症结，身体的疼痛感很快就会消失。而在日常生活中，调节好心情，对身体疾病有很好的预防作用。
朋友，放下烦恼，寻求更快乐的人生吧！
轻松应对心理亚健康
1.进行生活习惯和行为的调整，使自己的作息趋于规律。
2.进行松弛训练。心理亚健康者可以把一只气球吹得很大，然后将所感受到的压力写在气球上；用针轻轻一戳，气球破了，你随之会觉得精神放松下来。还可以采取音乐疗法、旅游疗法、艺术疗法，等等。
3.进行情绪调整。努力运用情绪智慧，做到能够认知自己以及对方的情绪，能够管理自己的情绪，这样便能在行为上把握好一个“度”。
4.进行职业心理调整。审视自己是否能够从职业中发现乐趣，或是发现创新的能力。如果不能，则要看看有没有其他的补偿机制，如单调乏味的工作是否能使你在休闲娱乐的时候更加快乐。
做自己的心灵医生——心理健康自我检测
喜怒损性，哀乐伤神，性损则害生，故养性以全气，保神以安身，气全身平，身安神逸，此全生之诀也。
——《援生四书》
记得一位哲人曾经说过：“心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。”一般而言，人们处理事情的成熟程度与情绪化的程度呈反比。拥有一个好心态，不但能防止我们因为情绪化而采取不理智的行动，而且还能使我们忙得更有成效。
所以说，要想拥有成功的人生，要先拥有好的心情，再处理事情。以下这个测试可以帮助你了解自己的心理状况。
对以下40道题，如果感到“常常是”，打√号；“偶尔是”，打△号；“完全没有”，打×号。
1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。
2.躺在床上后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。
3.经常做噩梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力，焦虑烦躁。
4.经常早醒1～2小时，醒后很难再入睡。
5.学习或工作的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。
6.工作时不能专心致志，自己也搞不清在想什么。
7.遇到不称心的事情便较长时间地沉默寡言。
8.感到很多事情不称心，常无端发火。
9.哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。
10.感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。
11.学习新知识，常常听不懂，有时懂得快，忘得也快。
12.遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。
13.经常与人争吵发火，过后又后悔不已。
14.经常追悔自己做过的事，有负疚感。
15.一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。
16.一遇到挫折，便心灰意冷，丧失信心。
17.非常害怕失败，行动前总是提心吊胆、畏首畏尾。
18.感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。
19.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。
20.喜欢与比自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。
21.感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。
22.发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。
23.对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。
24.缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。
25.参加拓展等集体活动时，总有孤独感。
26.害怕见陌生人，人多时说话就脸红。
27.在黑夜行走或独自在家有恐惧感。
28.一旦离开家庭，心里就不踏实。
29.经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对清洁极其注意。
30.担心是否锁门和可能着火，反复检查，经常躺在床上又起来确认，或刚一出门又返回来检查。
31.站在经常有人自杀的场所、悬崖边、大厦顶、阳台上，有摇摇晃晃要跳下去的感觉。
32.对他人的疾病非常敏感，经常打听，生怕自己也身患同病。
33.对特定的事物、交通工具（电车、公共汽车等）、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐怖倾向。
34.经常怀疑自己有病。
35.有时候控制不住自己，想入非非。
36.对某个异性同事的每一个细微行为都很注意。
37.怀疑自己患了癌症等不治之症，反复看医书或去医院检查。
38.经常无端头痛，并依赖止痛或镇静药。
39.经常有离家出走的想法。
40.感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀。
评分方法：√得2分，△得1分，×得0分。
评分分析：
0～8分：心理非常健康，请你放心。
9～16分：大致还属于健康的范围，但应有所注意，也可以找家人或朋友聊聊。
17～30分：你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。
31～40分：是黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检查治疗。
41分以上：有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理医生治疗。
哪些食物能让你快乐起来
芦笋：芦笋中含有一类胆固醇配合糖体，这种元素可以激发女性性激素的分泌，食用后能让人的心情变得很好。
南瓜：南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
菠菜：菠菜中含有丰富的叶酸，食用含有叶酸的食品会把烦恼统统赶走。
樱桃：樱桃中含有一种叫做花青素的物质，它是一种对人体有益的营养成分。
巧克力：巧克力中含有丰富的苯乙胺，它可以帮助人解除抑郁状态，减轻抑郁症状。
杏仁：杏仁中含有丰富的微量元素，能够改善人的心情。
鸡肉：鸡肉内含有丰富的硒，能让你心情变得愉快。
香蕉：香蕉有助于大脑制造血清素，可刺激神经系统，是人们一直都公认的“快乐食品”。
学会管理情绪，就要从“心”开始
善摄身，不穷神，不苦形，神形既要，祸患何由而致也。
——《医说》
拿破仑曾统兵数百万，取得了许多次胜利，但是他却说：“我就是胜不过我的脾气！”是的，人遇事尤其遇到比较危急或不太如意的事情，就会情绪化，然后以一种消极的态度去处理，这样很容易将事情搞砸，甚至钻进牛角尖，逼自己走向极端。
想要管理好自己的情绪，方法是多种多样的，但是根本原则有一条：要么改变你的处境，要么改变你对处境的反应，要么改变你看待处境的方式。以下这些管理情绪的方法可以供你参考。
像看感冒一样，去看心理医生吧
在心理医生面前，并不是所有的人都愿意把自己的心事和盘托出，很多人始终还是有所保留的，其实这也是一种严重的心理疾病。心理学中称之为自闭。
在当今社会，人们心理疾病中最大的问题，是不够正视和重视自己的心理状态。很多人长期存在失眠、全身疲乏无力的生理问题，他们却将之认为是正常的生理疲惫而忽略了。其实这些都有可能是抑郁、焦虑等心理疾病出现的预兆，比如睡眠增多或睡眠质量下降、性欲减退或丧失、体重下降、内脏功能尤其是消化系统和心血管系统的功能下降等，都很有可能是抑郁症的躯体化表现。另外，很多人讳疾忌医，延误了治疗和调整的时机。
学会找人倾诉
在生活中，当你被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题等诸多问题所困扰时，最好的排解方法就是及时宣泄，找人倾诉。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。
放慢自己的工作速度
当你感觉到自己已经被紧张的工作压得喘不过气来时，最好立即把工作放下，轻松休息一下，休息之后可能你会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。
平时多做运动
运动能够让你那由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助你换一种心情看待自己。在运动中，压力、烦恼、困惑、焦虑等都能在不知不觉中一扫而空。
充足的睡眠很重要
充足的睡眠可以减少人的压力，所以为了自身的健康，你最好在晚上11点之前上床。很多人都习惯于晚上工作到深夜一两点，甚至更晚，这样做是得不偿失的，睡眠不足，很容易引起心理问题。
保持一颗平常心
要永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀。凡事要量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。职业女性尤其要注意及时进行自我调节，因为过于沉重的心理压力必将损害健康，出现头晕、偏头痛、失眠、痛经、月经不调等症状。
合理安排工作，量力而行
我们在工作中要正视自己的精力，凡事不要勉强，把所有事情尽量进行全面安排，分清轻重缓急。同时，要正确、客观地评价自己，对自己的期望值不要过高。讲究方法，寻求支持，在学会合理地安排生活、工作时间的同时，要相信家人和朋友、同事，不要事事亲力亲为，而是要发动大家共同把事情做好。
