疾病与生命总是相互缠绕，很少有人可以平稳地度过一生而不受到疾病的侵扰。就像有人曾经说的：“疾病是人一生必经的河，而医生与药品都不是可以安全渡河的舟。”诚若如此，我们在抵御疾病的路上应该何去何从？答案其实很简单，从日常生活的点滴做起，培养健康的生活习惯，疾病自然对你望而却步。如果把对健康的保持看做一种投资，这无疑是投资最低、获益最大的方法。
英国大哲人培根曾言：“健康的身体是灵魂的客厅，病弱的身体是灵魂的监狱。”而能否远离疾病，保持健康则取决于一个人的生活习惯。研究发现，我们每天高达90％的行为都是出于习惯。世界卫生组织屡屡告诫世人，20年后什么最可怕？艾滋病？核武器？癌病？瘟疫？错，是不健康的生活习惯和方式最可怕！目前，居于榜首的非传染性疾病都来源于不健康的生活习惯和方式。难怪健康专家洪昭光教授感慨：“许多人并非死于疾病，而是死于无知和习惯！”
更令人触目惊心的是来自《人民日报》的一则报道，报道中称：中国癌症年新发病例为200万，因癌症导致死亡的人数就有140万。我国居民中每死亡5人，即有1人死于癌症。癌症已成为中国城市的第一大杀手，农村的第二大死因，是严重危害人民健康的常见病、多发病。癌症的致病原因与生活习惯联系密切，其中约有75%的头颈部癌是由饮酒和吸烟造成的；喜食偏硬、过热和过烫、刺激性食物及酸菜，可诱发食管癌；胃癌与喜欢吃熏制品、常吃含有硝酸盐或亚硝酸盐的香肠、火腿、泡菜、干咸鱼等有关；食用霉变玉米、花生、大米等食物和饮用不卫生的水易患肝癌；有暴饮暴食习惯、喜好甜食和油腻食品者是胰腺癌的高发人群；蔬菜和水果的摄入不足与结直肠癌、胃癌、肝癌、乳腺癌及食管癌有关。但如果养成良好的饮食习惯，不饮酒，不吸烟；限制高脂食物，多食植物油并节制用量；少吃盐，成人每天食盐量少于6克，限制食用腌制食物及注意烹饪、使用调料用盐、使用烹饪调味品等；尽量少吃烧烤、油炸、腌制、熏制、发霉变质的含有致癌物的食品，并辅以科学的体育锻炼就能够有效地预防癌症。由此可见，生活方式对于疾病的预防是何等重要。
洪昭光教授也认为，如果我们坚持文明健康的生活习惯和方式，就可以少得病。合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，这四句话十六个字，能使一个人患高血压的几率减少55％，脑卒中、冠心病减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少1／3，平均寿命延长10年以上！这些生活方式并不需要有什么投资，效果却是非常明显的。
今天的习惯决定10年后的健康状况——养成正确的生活习惯，使人的机体全面恢复本能，是我们克服慢性疾病、增强体质的重要途径。
很多名人就是通过保持良好的生活习惯而健康长寿的，让我们一起来翻阅一下：
由于坚持养生“顺其自然”，重视食养，常进行步行、按摩、气功等锻炼，唐代“药王”孙思邈寿高101岁；
遵循着“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”的习惯，清乾隆皇帝经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆四朝，寿高89岁，是中国封建皇帝中的长寿之最；
一代伟人毛泽东享年83岁，他的许多习惯和爱好都是极好的养生之法，如坚持游泳，喜欢吃红烧肉、吃茶叶，一生爱好书法；
合理膳食，坚持锻炼，乐观豁达，勤于动脑，重视家庭之乐，是当代巨人邓小平寿高93岁的秘诀。他在75岁高龄时，健步登上了黄山，80多岁时，还能在大海中畅游一个多小时；
凭借幽默、食素、运动等良好习惯，英国杰出的戏剧家萧伯纳活到94岁高龄；
英国前首相丘吉尔幼年多病，但他一生豁达幽默、兴趣广泛、喜欢运动、生活简单，在二战中如同一头永不疲累的雄狮，活到91岁；
爱好柔道、游泳、滑雪等，让俄罗斯总统普京总是显得神采奕奕，精力充沛；
坚持早睡早起、跑步、举重、器械练习等，让美国总统小布什成为美国人心目中的健康楷模；
……
相反的，东晋大诗人陶渊明虽才华横溢，却因一生嗜酒而影响了后代，五个儿子智力低下，没有一个聪明成才；
2005年4月10日，由于劳累过度，著名画家陈逸飞因胃出血而辞世，享年59岁；
2007年6月23日晚，由于工作忙碌而失约当月体检，中国曲艺家协会副主席、著名相声演员侯跃文突发心脏病，在北京逝世，享年59岁；
……
从以上几个实例，我们不难得出结论：生活习惯，怎么重视都不为过。这与性别无关、与名利无关、与成功与否无关，只要你想远离疾病，享受健康人生的馈赠，好的生活方式就应该成为你的必要选择。而且，这不用找医生，不用花太多的钱，只需要一颗平常细致的心，生活的回报就将使你惊喜连连。
为了让每一位现代人都拥有健康、科学的生活方式，从疾病的阴影中逃离，在众多专家的参与下，我们精心编写了此书。本书从日常饮食、服饰、睡眠、居家、工作、运动、美容、心理健康、出游、性生活、生育、防病、养生等诸多方面，阐释了有效预防疾病的诸多习惯。
本书集科学性、系统性、实用性、趣味性于一体，从多角度着手，力图通过生理学、心理学、卫生医学等理论铺垫，为读者确立健康生活习惯的坐标，通过习惯校正走向通往健康之路。它贴近生活，丰富多彩，可读性强。
衷心祈愿本书能成为您的良师益友，伴您迎接健康幸福的生活！
