最后，净空师傅又给了华飞一本自己剪切拼凑的书，上面记录了关于武术大师杀人的事迹，什么情况都有，让华飞拿回去好好看看，也让华飞学武后好自为之，当然前提是真正通过了自己五年后的考验再说，现在他对华飞只是指点一下健身方面的东西。
等到第四天的时候，刚吃过早饭不久，净空师傅就过来了，闲聊了一会，就带着华飞三人七拐八拐的来到了一个约莫有一个操场大小的空地，周围有沙袋，单双杠，梅花桩，沙坑等等。
现在西边空地上有三十多个武僧正在练拳，呵哈声不断，净空师傅带着华飞三人边走边讲解，顺带参观了一下周围，不停的有弟子给净空师傅问好，双手合十，躬身问好，净空师傅也以同样的礼节回应。
也有一些零零散散的普通人在角落练拳，净空师傅介绍道：“这些就是俗家弟子，专门来学武的，有好多个出来后成了功夫明星，也是香山寺出来的俗家弟子，他们成名之后，为了报答香山寺的授业之恩，重修庙宇，给佛祖重镀金身的也不少。”
在东北角的一个角落里，净空师傅让华飞活动活动身体，自己也活动活动身体，从脖子，手腕，肘，腰，腿，脚腕等地方都要活动到，最好的是做一遍广播体操也可以，先让身体热起来，净空师傅说道。让华飞做了一遍第八套广播体操，他自己则做了一套八段锦，华飞好奇想问，被净空师傅呵止了，一个个来，不得贪多。
热完身后，净空师傅让华飞俯卧撑姿势趴好，然后双臂弯曲，大小臂夹角120度，两手掌虎口相对，相隔一横手掌宽距离，双腿略弯，膝盖不能碰到地面，腰挺直，这是卧虎功，少林72绝技之一，也向大众普及的一种抗打的功法。
大小臂120度，你看你是多少度，不是90度，小了身体往上，大了身体往下，刚说完华飞一下子趴在地上，太累了，寻常人刚开始练，能坚持一分钟已经算不错了，更何况前几天走了120多公里，还没彻底恢复了。
起来，不是说要练功吗？怎么这样就不行了，净空师傅别看平时和颜悦色的，真正教起徒弟来可丝毫不含糊，方璇有些不忍，华腾见状，给净空师傅说了一声就拉着方璇走了，四处转转。
让你大小臂夹角为120度，是为了让大小臂均匀受力，腰挺直，膝盖略微弯曲是为了让你达到精神放松，形体也略微放松，但能保持撑着的状态，自然而然，似紧非紧，似松非松的状态。
最后，净空师傅又给华飞做了好几次示范，这微调一下，虎口相对，就是这样校验好几次，才终于校验好了，这样足足过了一个上午，直至华飞每次做卧虎桩都做的很标准时才结束。
回到房间里，华飞再也没有出去，在房间里默默记着净空师傅的话，自己随手拿起之前准备的一个崭新的笔记本记着净空师傅教给自己的那些重点，建了目录，第一章记了武德有关的东西，第二章记了卧虎功的一些要点及注意事项。
完了后，又在房间里面练过几次，期间华腾和方璇回来了，让华飞一起出去逛逛，华飞都没有出去。
第五天早上华飞早早来到了训练场，过了一会净空师傅也来了。
“华飞，你先来把昨天教给你的卧虎功练练，我看看。“净空师傅道。
华飞俯卧于地，左右手虎口相对，间隔一横掌距离，大小臂夹角120度，背挺直，腿微弯。
净空师傅看了不住的点头，“可以，再就是尽量放松点，身体虽然紧绷，但意念放松，从而也让身体保持住姿势，但是稍微放松下就可以了，这样卧虎功也就有了神韵，也可以坚持更长的时间。“净空师傅指点说。
华飞聚精会神的听着，暗自点头，动作却一点也没放松，保持着标准姿势，毕竟他练卧虎功日短，还没有达到那种境界。
坚持了一分钟，华飞感到双手发抖，腰也在不停的颤抖，咬着牙硬挺，终于坚持了两分钟停了下来。
“不错，昨天练了那么多，今天还能坚持两分钟，年轻人身体恢复速度就是快。以后卧虎功，每两天练习一组，一组是两次，早晚各一次即可，具体时间你自己安排。“净空道。
华飞点点头，勤学苦练，但是也要讲方法。
“我们今天要学的是八段锦，这是古代的一种导引术，导引者，通过特殊的锻炼方法，使机体气机流畅，骨正筋柔；可以很好的激发自身调理能力，消除病痛，增进健康，延缓衰老“净空师傅说道。
“是不是就和太极差不多，我见我们小区早上有很多爷爷奶奶练的就是这个“华飞道。
“这个差不多，系出同源，太极更加博大精深，套路更加纷繁，八段锦比较精简，更适合于你。”净空道。
“噢，净空叔叔，前几天看见网上一个视频非常火，说的是太极大师被自由搏击爱好者四流选手，一招KO了，还有那个自由搏击爱好者打了什么里合腿大师，铁砂掌传人什么的，很是嚣张。”华飞道。
因为还没拜师，所以只能称之为叔叔。
“这些个视频，我也看过，传统武术流传几千年肯定是有一定道理的，但历朝历代是禁止民间习武，另外军队上战场搏杀，重甲披身，大军团作战，也不怎么用得上武术，用的是力量，冲刺，阵法，兵法，外加上各个门派敝帚自珍，很多都失传了，还有穷文富武，学武的人本来就少，所以能走到今天这个地步也很正常。”
“至于，什么陈家沟了，七八十岁的老头老太太也拥有盖世神功，那是电影，是艺术，至于什么隔山打牛，其实是通过打击表面，震碎内脏，也被人夸张成为打了第一个人，第二个人飞了，真是可笑，拳怕少壮，一个老人，生活自理都成问题了，还去打年轻小伙子，这不是搞笑吗？我习武多年传统武术，综合格斗，蒙古跤，甚至俄罗斯桑博也都研究过，学过。其中以传统武术，蒙古跤，综合格斗为主，至于俄罗斯桑博那是杀人的，现在和平年代了，用不上，所以研究的少。在我看来，传统武术，以强身健体效果最好，外加上有一定的搏杀能力，蒙古跤可以最大限度增加近身肉搏的力量，综合格斗则属于综合一切搏击的优点，严格地来说不算一门武术，因为它里面有拳击，泰拳，柔术等一切优秀搏击术的长处，并不是固定的系统，所以传武对阵综合搏斗是很可笑的，它们并不是一个频道，一个方向的，比的本身就是错误的。”净空师傅说到这停了停。
华飞听的眼睛直冒星星：“净空叔叔，你可懂的真多，我原以为你只懂得传统武术了。”
“小飞，你只要通过我的考验了，叔叔到时候会让你既能强身健体，又能综合格斗，好了，废话不多说了，我们今天来练习八段锦吧！”净空师傅道。
“第一式，两手托天理三焦，这一式两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。”
接下来净空师傅做了一个两手托天理三焦的动作，腿微弯，右脚往右踏出半步距离，双手朝外，慢慢上抬到腰间，缓缓内收，在胸前成一个抱圆状，慢慢往上手指交叉，往上托，头部往后靠，在往前慢慢回正，同时手托到头部最上方，略停一下，在缓缓收至腰间，如此反复。
华飞也在旁边跟着学，做的有模有样，这个动作要缓，上托的时候要挺胸拔背。
“第二式，左右开弓似射雕，左右手如同拉弓射箭式一样，有消除胸闷，疏理肝气的作用。”
“第三式，调理脾胃须单举…”
“第四式，五劳七伤往后瞧…”
“第五式，摇头摆尾去心火…”
“第六式，双手攀足固肾腰…”
“第七式，攒拳怒目增气力…”
“第八式，背后七颠百病消…”
“好了，八段锦总共就这八招，它主要通过上下，左右，单举，扭动脖子，摇头摆尾，双手攀足，握拳怒目，背后七颠等这八个动作强化身体，不同部位，让全身气血充分供应身体这几大部位，来达到强身健体的作用，”净空师傅道。
“你来把刚才我教的再练一遍，”净空师傅吩咐道。
“是”华飞应道。
华飞慢慢地将刚才净空师傅教的八段锦演示出来，招式虽然全记住了，但是练起来终是有形无神，不过虽是这样，华飞也觉得可以了，本来自己就是第一次才学嘛。
可是在净空师傅眼里却是处处都有问题，第一式要拔伸腰背，提拉胸腹，这个左右开弓似射雕，你是在射鸡吗，这么软绵绵的，眼睛朝哪看，是往斜上看，不是斜下，雕是在天上，五劳七伤往后瞧时身体别动，双手攀足固肾腰，这个手从肋下往上摸，你不是女孩子，有什么不好意思的，背后七颠百病消的时候这个牙齿要分开，免得磕着牙…
