《少林十大健身功法》曾在国内外体育刊物上连载，短短时间内收到几千封读者和团体的来信，给了我以莫大的鼓舞和支持。此次编辑成书，就是在原文基础上，重新整理编写的。
在众多的读者来信中，比较集中地问到：在练功过程中，怎样正确地选择和安排锻炼内容呢？练功期间都应注意哪些问题？我个人认为，这要根据具体情况，灵活掌握，以不徒于形式，注重效果为原则，方可获得练功的益处。例如：
1.初学武术爱好者，可按照“十大功法”的顺序，逐步进行锻炼。每一种功法在练习大约2-3个月后，待基本掌握纯熟而无偏差时，可进行第二种功法练习。在进行第二种功法练习时，仍要兼练已掌握的前项功法，万不可偏废。
2.少林十大功法适宜各种年龄、性别和体质的武术爱好者，及有一定武术基础的练习者，在选择功法内容时，也可根据自己的实际情况，有针对性地选择适宜自己的单项功法进行练习，以达到强健身体，治愈疾患和强化某种功法深度的目的。
3.具体功法练习及时间的安排，要因人、因地而定，不可强求一致。但一般说来，可遵循下列原则：早晨（6时左右）以练习“眼功、大金刚气功、马步桩、腰胯功”为宜，这样有助于活动筋骨、血脉，调节精神，有利于一天的工作、生活和学习；下午（16时左右）练习“沙袋功、桩靶功、铁臂功、掌指功、排打功”为宜，这样有助于增强功力和提高战术技能；晚间（21时左右）练习“伸展法气功”为宜，这样有助于全身调整，恢复一天的疲劳，利于睡眠，是一种积极、有效的休息法。从季节来讲，又以“冬寒主以动，暑夏主以静，临春秋而动静兼宜”为原则。
4.由于每个人的体质、技术程度、神经类型及身体素质不同，因此练功所产生的效果也就不同，不可能一概而论，只有将功法动作切实融化、纯熟，才能在应用实践中得到相应的成效，发挥出功法实际的潜在威力。只要读者以恒心、专心、渐进、求精的原则和精神进行锻炼，必定会从中获得有益的帮助。
5.练功期间还要注意“练养兼顾”的原则。就是说，在练功期间要特别注意饮食起居的调整，例如：要适当加强合理营养，多吃一些含蛋白质较多的豆类、奶类、蛋类和瘦肉，并适当多配佐以各种蔬菜、水果等，以加强练功期间的营养补充，食品也要多样化，这样一方面增加了食欲，另一方面能使身体获得多种维生素和身体所需的各种营养成分。也要注意劳逸结合，在身体过于疲劳，情绪不佳或身体有突然不适感觉时，可暂停练习。练功过程中，如兴趣浓厚，运动量不加限制，也易引起过度疲劳和运动损伤，为了避免偏差，练功要讲究适量，还要适当控制性生活等，如不注意以上细节，往往是练功久无成效或易引起偏差的重要因素，读者不可不慎。
谨希望本书能为您在武术锻炼与健身养生方面提供帮助和启发。
秦庆丰
