生活要注意劳逸结合
徐之才主张孕妇“身欲微劳”，认为过劳伤胎，微劳宜胎。因为微劳可使血脉流通，防止难产。《产孕集》亦提出，孕妇应劳逸结合，“不可过逸，逸则气滞；不可过劳，劳则气衰”。
妇女怀孕以后，已经给身体增加了许多负担，如果再让孕妇参加重体力劳动，她就会吃不消了。因为重体力劳动需要消耗的热量很多，这就会大大增加心脏的输血量；而心脏输血量增多，必然要增加心脏负担，使心跳加快，有发生心力衰竭的危险。
此外，孕妇也不要长时间弯腰或蹲着干活。因为这样，腹部的压力会大大增加，影响血液循环，不利于胎儿的生长发育。
孕期要克服怀疑心理
孕妇进行胎教时，胎儿深藏在腹中生活，对于胎儿的每一点每一滴的变化，孕妇不能目睹，也就很难知道自己所做的一切对胎儿到底起多大作用。于是，经过一段时间之后，那些没有耐心的孕妇，其胎教热情在降低，甚至有半途而废者，这样，胎教自然不会成功。在日常生活中，信心不足的人很多，这些人是很难把事情做成功的。信心不足同样是胎教的大敌。凡事总抱怀疑心理的人，多是那些信心不足的人。
孕妇要树立持之以恒的信心，要做的事，就坚持到底。虽然暂时看不到成果，也不必多想，坚持做下去。至于那些没有耐心的人，一定要在行动之前，告诫自己做事情要有始有终。如果怕坚持不下来，可请丈夫帮忙，让丈夫时时提醒自己、鼓励自己。胎教的过程，也是孕妇修身养性、锻炼提高的过程。胎教是一门教育，孕妈妈要求胎儿做到的，孕妈妈自己必须首先做到，然后才能对胎儿施以积极的影响。换句话说，胎教的过程同时也是孕妇不断地克服自身的缺点和不足的过程。
假如妻子是属于三分钟热度的人，丈夫就要在胎教过程中发挥重大的作用。首先，鼓励妻子适时地进行胎教，同时激发妻子进行胎教的热情。其次，丈夫要积极参与胎教，每天与妻子一道进行胎教，用自身的信心和持之以恒的精神带动妻子把胎教进行到底。最后，丈夫要帮助妻子克服掉一些不良的习惯和毛病。孕期要戒除备物心理到了妊娠中期，孕妇的身体、情绪都很好，除了做正常的工作和家务外，孕妇可开始积极准备孩子的东西，为孩子编织毛衣毛裤，购买鞋帽衣衫，缝制童被童垫等。杂乱的事很多，孕妇总是希望尽可能多地为孩子准备，准备得齐全一些。有的孕妇甚至连孩子2周岁用的东西都准备出来，弄得整日忙个不停，得不到很好休息。其实这样做大可不必，为新生儿做点必要的准备是应该的，但好多事情可完全由丈夫或他人代劳，而且到时候，亲朋好友也会为孩子赠送一些必需品。所以，用不着在这方面太劳神。
孕妇在孕期除休息好以外，应当尽量多做一些对胎儿有益的事情。给孩子编织毛织品，一般要长时间坐着，会压迫胎儿，使血液流通不畅，影响给胎儿供氧。为孩子买东西，就得经常到商场，那里人多拥挤，空气不好，病源多，容易被感染，易被碰着。有很多事情，如买童床、童车、奶瓶之类的事情，丈夫完全做得来，也会做得很好。对于丈夫做不好的事情，丈夫可以陪妻子同往，以免发生意外。
适当地晒晒太阳
一些孕妈妈在妊娠期间，不仅平时在饮食中不注意摄取足够的钙质和维生素D，而且在平时接触阳光也很少，这就有可能使宝宝缺钙。钙的吸收需要维生素D的参与，而食物中的维生素D含量很少。人体所需的维生素D大多靠阳光照射后的皮肤提供，若是接触阳光少，身体就可能缺乏维生素D，故孕妈妈平时应注意多晒太阳。
日光中的紫外线是一种具有较高能量的电磁辐射，有显著的生物学作用。人多晒太阳，能使皮肤在日光紫外线的照射下合成维生素D，进而促进人体对钙的吸收，有利于骨骼生长和钙化。所以孕妈妈应经常接受日光照射，但每次照射时间不宜过长，否则会对身体健康不利。这是因为，一定强度的日光也可使皮肤受到紫外线的损伤。长时间日光浴，可使孕妈妈脸上的色素斑点加深或增多，使本来就出现的妊娠蝴蝶斑加重，或未出现蝴蝶斑的孕妈妈出现较多的蝴蝶斑。由于日光对孕妈妈皮肤的损害，还可能发生日光性皮炎（又称日晒伤或晒斑），尤其是在初夏季节，皮肤尚无足量黑色素起保护作用时更易发生皮炎。此外，由于日光对血管的作用，还会加重孕妈妈的静脉曲张。
孕妈妈适当晒太阳是必要的、有益的，但过多进行日光浴则对身体不利。每天在非直射太阳下，进行日光浴1小时即可。
掌握宝宝的睡眠时间
妊娠6～10周，胎儿的身体便开始活动。无论睡着还是醒着，胎儿每小时会动上50或更多次。他们卷曲或伸展躯体，转动头脸和四肢，并通过触碰探究其温暖潮湿的弹丸之地。
跟踪研究胎儿日常生活的科学家发现，胎儿将大部分时间用于睡眠。胎儿的快眼动（REM）睡眠最早出现于妊娠第23周。第30周时，胎儿开始多梦的日子，这时他们做梦比出生后还多。第32周时，胎儿一天用90%～95%的时间打盹，其中部分时间为酣睡，部分时间为REM睡眠。
在REM睡眠中，胎儿的眼球如同成人的眼球一样，前后快速转动。研究人员推断，胎儿的梦境多是他在胚胎中所感觉到的情形，也是他自己愉悦与不快的表达，是胎儿内在思维的创造性练习和认知活动。
到快要降生时，胎儿与新生儿一样，每天用85%～95%的时间睡觉。
性福仍可继续
妊娠中期属于较安全时期，疲乏、呕吐、恶心现象减少，孕妈咪的性欲以及性满足感增强。胎盘已形成，妊娠相对稳定，流产机会大大减少，性交的危险性也减少。除非有习惯性流产的情况，一般不禁止房事。但房事不宜过频或过于强烈，偶而也有发生胎膜早破流产的情况。这个时期最重要的工作是维持子宫的稳定，保护胎儿生活和发育的正常环境。如果孕妇健康状况良好，胎儿情况正常，那么在妊娠中期还是可以过性生活的，但也必须尽力加以节制。因为倘若房事过频，用力较大，压迫到腹部，胎膜就会早破，以致脐带可能从破口脱落到阴道甚至阴道外边，就会使胎儿因得不到营养和氧气而立即死亡，或者导致流产。即使胎膜不破，未发生流产，也可能导致子宫腔感染。重症感染可使胎儿死亡，轻症感染也会使胎儿身体和智力的正常发育受到影响。
此外，既往有习惯性流产、带病妊娠或在妊娠期生病的孕妇，都不宜在怀孕中期同房做爱。
孕期失眠的对策
医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。可事实上，许多准妈妈恰恰由于多种原因而苦于无法安眠。让我们共同寻找失眠的原因和对策，以便孕妈妈夜夜好眠：
（1）激素变化 怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠。这是由体内激素水平的改变引起的。
在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮。有报道指出，情绪不稳、压力过大会使胎儿早产，或者出现视力、听力和智力的缺陷。因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。
（2）饮食习惯的改变 饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。
必须尽量避免食用影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等。尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成只要在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。而准妈妈更要留心自己的“助眠食品”，如睡前不要吃太冷的食物等。
（3）尿频影响睡眠 孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频所困扰，晚上经常会起床上厕所，影响了睡眠质量。
大多数尿频是由于增大的子宫压迫到膀胱，使孕妇总有“尿意”造成的。另外，还有心理因素或某些器官的病变在起作用，比如情绪紧张或膀胱尿道炎。许多孕妇发现自己分泌物增多或尿频，就以为是正常现象而未加处理，或是担心服药会影响胎儿的健康发育而拒绝看病，但最后可能导致流产等严重后果。
生殖泌尿道的感染常常反映出身体抵抗力不足，因此孕妇必须同时注意是否有其他感染同时存在，比如感冒、念珠菌阴道炎等。抵抗力不足可能源于免疫系统的过度负担，情绪不稳定、压力过大就是其中的一些原因。
除了调适心理上的压力外，孕妈妈最好也要注意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等情况，因为这都会增加不适感，加重尿频。
（4）食物过敏 过敏是比较容易被忽视的导致失眠的原因，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担。
有的人可能知道自己吃了某些食物后，皮肤会马上发痒起疹子，当然就把这些食物排除在菜单之外了。但是，还有一种过敏反应被称为迟发性过敏反应，是由长期重复摄取某种食物所致的，比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等，症状不十分明显，常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。此时，孕妇会产生情绪上的紧张和失眠，这时要特别注意食物的选择。
静脉曲张的防治
妊娠后，盆腔血液回流到下腔静脉的血流量增加，增大的子宫压迫下腔静脉使其血液回流受阻，致使下腔静脉压升高。从孕12周开始到足月妊娠，孕妇平卧位时下肢静脉压较正常增高10～12厘米水柱，侧卧位时子宫对下腔静脉的压迫解除，静脉压下降。由于下肢、外阴、直肠下静脉压力增高，加之妊娠期静脉壁扩张，有些孕妇出现下肢、外阴静脉曲张或痔疮。静脉曲张在临床上表现为下肢或外阴部位皮下静脉血管呈现为蜘蛛网样；进一步发展时，它们在皮下变成突出于皮肤的、直的或弯曲的，或打结的、柔软的、蓝色的条索样静脉血管。轻度静脉曲张无任何症状，也没有明显的不适；当静脉曲张加重时，会出现沉重感和疲劳感。肛门口附近的静脉会随全身静脉系统压增加而扩张。由于腹压增高及增大的子宫压迫，使痔静脉曲张，在妊娠晚期可能会发生痔疮或使原有痔疮加重，表现为肛门局部疼痛、流血和瘙痒。
预防静脉曲张，可采取以下措施：
（1）尽量多坐和多躺，将下肢抬高，以利于静脉回流。
（2）穿长筒弹力袜，给静脉增加外力，促使血液回流。
（3）站立时应不断地踮起脚尖，以促进血液流动。
（4）治疗便秘有助于减轻痔疮或预防痔疮，必要时可局部外涂痔疮膏等，对症处理。
一般而言，分娩后下肢、外阴静脉曲张及痔疮症状均可减轻或消失，无须进一步治疗，极少数病人需要注射药物或手术治疗。
预防早产的措施
早产儿不仅病死率较高，而且病残率也较高，如产生智力低下、运动不协调、视力或听力不良等症状。因此，要积极预防早产：
（1）加强孕期检查，注意卫生保健 按规定日期定期进行产前检查，充分重视可能引起早产的因素，并予以纠正。
（2）积极预防妊娠期并发症 按时进行孕期检查，积极预防和治疗妊娠期并发症，如心脏病、肾病、高血压、贫血等，尤其须做好妊娠高血压综合征的防治工作。
（3）避免过度劳累及体力劳动 疲劳过度、重体力劳动等，会使腹部产生压力，易发生提早破水，造成早产。在妊娠末期，若因家务事或工作劳累产生疲倦时，应调换工作，适当休息，并要避免抬拿重物等重体力劳动，要避免长途旅行、驾车等运动。应注意休息，减少疲劳，减少体能的消耗。
（4）防止腹部被外力冲撞 妊娠期间，尤其是后期，应尽量减少外出和乘车的次数，不要到人多拥挤的地方，以防腹部被挤、被撞；乘公共汽车或火车时，要注意避开高峰期，上下车时要特别注意保护腹部；在其他各种场合，均应防止腹部受挤；宜穿坡跟鞋，以防摔跤。
为自然分娩开始做准备
无论对于准妈妈还是对于胎宝宝，顺产都有很多的好处，例如产后恢复快，生产当天就可以下床走动，产后可立即进食，可喂母乳等。另外，对胎宝宝来说，从产道出来时肺功能可以得到锻炼，大脑经过产道的压迫会产生积极作用，有利于胎宝宝脑部发育的完善；并且自然分娩可以在胎宝宝出生经过产道时受压挤出羊水，避免新生儿出现湿肺或呼吸障碍等并发症。
所以，多数准妈妈都会选择自然分娩。不过，想让顺产变得轻松，准妈妈从现在开始就要多做准备了：
（1）合理饮食，控制体重 如果准妈妈孕期营养补充过多，脂肪摄入超量，身体锻炼较少，就比较容易造成胎宝宝过大，会给顺产带来一定的难度。因此，准妈妈在孕期就要做好饮食计划，合理饮食，控制好体重，为顺产做好准备。
（2）多吃含锌的食物 有研究表明，准妈妈的分娩方式与其妊娠期饮食中的锌含量有关，每天从食物中摄取的锌越多，其自然分娩的机会就越大。
锌对分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，把胎宝宝驱出子宫腔。肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆；硬壳果类中的花生、核桃、栗子等均含有丰富的锌。
（3）定时做产前检查 能否顺利生产，与准妈妈的产道有很大关系。产道分为软产道和骨产道。骨产道，就是经常说的骨盆，它的大小及形状是不会变化的。因此，在孕前要做好检查，测量骨盆的大小，对能否进行引导分娩做出评估。
（4）坚持锻炼，为顺产加油 适度的运动，不仅有益身体健康，还能培养生产时所需要的体力。
准爸爸陪准妈妈参加社交活动
到了怀孕后期，准妈妈身体笨重，出行也成了一个大问题。除了必须要做的事，比如上下班以外，其他的外出活动应能少则少了。可是这样每天局限在家里，面对的只是几个家人，缺少了以前的社交活动，准妈妈难免会觉得生活乏味。准爸爸如果这时候承担起“司机”和“护花使者”的责任，就可以改变这种状况。
周末有空，可以带妻子去看看朋友，尤其是去有孩子的朋友家做客，着实地感受一下家有“小天使”的氛围，会让妻子更憧憬自己的宝贝早日到来。
