仰卧屈腿挺身仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两足平放体侧，收脚掌和肩部支撑，骨盆抬起，同时收缩肛门，持续5秒钟左右，还原。重复5～10次。
坐立提肛先坐于床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下，重复10～15次。
踮足收肛取站立位，双手叉腰，踮起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟，还原，重复10～15次。
痔疮患者如何做康复锻炼
（1）坐式：先坐在椅上或凳上，两脚交叉，两手叉腰，两脚保持交叉。站起，同时收臀、夹腿、缩肛，持续5秒后再坐下，全身放松。
（2）站式：两手叉腰，两腿交叉，足尖起立，同时收臀、夹腿、缩肛，持续5秒后，全身放松。
（3）仰卧式：两腿交叉，足跟和肩部着床，收臀、夹腿、缩肛，持续5秒后，全身放松。
（4）仰卧屈膝式：两腿屈曲，两足跟靠近臀部，两手放在头下，足和肩部着床，收缩会阴部肌肉并上举骨盆，使躯干呈拱桥样，同时吸气，持续3秒，放下骨盆，全身放松并呼气。根据体力反复进行10～20次。
（5）下蹲式：先自然站立，然后下蹲、收臀、缩肛，持续5秒后再起立，全身放松。
以上体操每日练1～2次，每次20～30分钟。有剧痛的肛裂、痔核发炎、嵌顿性脱肛伴有急性炎症者，须治疗后使症状缓解后才能练此操。
肛裂早期可以在家中治疗吗
肛裂是肛门处的小伤口，大多数人都会有过这样的体验，产生的部位一般比较固定，肛门时钟定位法中六点的位置最多见，大约占80%。肛门前、后部两处位置固定，左右部容易移动，前后部不易移动，肛门后部被骶骨固定。肛裂的疼痛在排便时较剧烈，排便后数分钟便缓解。肛裂类似于刀伤，出血不多，多为手纸上沾血及大便上附着竖条纹状的血迹。这样的情况最初出现时，即使不特殊处理，少则两三天，长则1周就能痊愈，还不至于到肛裂的程度。可是持续便秘，伤口反复裂开，无法保持安静，再加上疼痛，或大便擦拭不净，伤口就很容易感染。肛门皮肤血管少，伤口迁延不愈就很难治疗了。典型的肛裂虽然每次排便都非常痛苦，但完全可以在家中治疗。治疗方法首先是软化大便，多喝水，多吃含纤维丰富的食物；其次是经常淋浴、坐浴以保持伤口清洁温暖；最后，肛门内塞入栓剂。另外大便干燥的人常在同一位置裂开，治愈后应注意继续软化大便。
痔疮如何按摩疗法
治疗痔疮，对严重者可行手术。按摩对症状轻或其他治疗无效的患者，可以起到一定的防治作用。
（1）揉肛周：首先将肛门洗净，仰卧位，下肢屈曲，把手掌放在臀部一侧，中指微屈指尖抵压肛门周围，沿肛门顺时针方向揉摩1周，微用力左右不停地移动带动肛周皮下组织，可连续揉摩30～50遍。
（2）按长强：俯卧位，将中指尖按于长强穴处，逐渐用力下压按揉，按压的方向要向尾骨，待肛门周围有感觉时，再慢慢放松，如此反复10～15次。切忌用力过大过猛。
（3）摩下腹：仰卧位，将手掌放在脐下的腹部，以腕部连同前臂，缓和协调地环形旋转抚摩，频率掌握在每分钟50～100次，操作1～2分钟。
（4）叩腰骶：坐位，两手握拳，用拳背轻轻叩击腰骶部，由轻渐重，使局部有酸胀感为宜，操作1～2分钟。
（5）按承山：盘膝坐位，两手拇指指腹按压两侧承山穴处，力量逐渐加重，一般按揉1～2分钟，使下肢小腿后侧有酸胀感为度。
直肠脱垂如何按摩疗法
直肠脱垂多由气虚所致，按摩是治疗直肠脱垂比较好的方法，如果长期坚持，一般都能促进康复。但对病程长、病情重的患者要综合治疗。
（1）按穴位：取百会、长强、承山。坐位、仰卧位或俯卧位，先用右手拇指指峰在百会穴处，揉按1～2分钟，以局部发热为度；再将右手中指指尖放于长强穴处顺时针方向按揉，一般3～5分钟为宜；最后将两手拇指指腹分别放于两承山穴上，用力按揉1～2分钟。虚证明显者加气海、足三里、脾俞；湿热明显者加曲池、阴陵泉、合谷，各按揉1分钟。
（2）揉丹田：仰卧位，将右手掌根放于脐下小腹正中丹田处，以掌根着力顺时针方向按揉5分钟左右，注意按揉时不要在皮肤上滑动。
（3）推腰骶：俯卧位，用两手拇指内侧面，从尾骨尖端分别沿两侧膀胱经向上推至肾俞穴处，如此手法，反复上推2～3分钟。推时力量要均匀，由轻到重，防止擦伤皮肤。
痔疮患者腹部保健按摩
腹内脏器主要有肝、胆、胰、脾、胃、大肠、小肠等，这些器官正常，功能才能旺盛。自我腹部按摩可疏通腑气，调理气机，增加食欲，帮助消化吸收，对生命活动非常重要。
（1）揉中脘：以食指、中指、食指指端，紧贴于脐上4寸中脘穴处，顺时针方向旋转揉动，用力要柔和，不宜太重，持续揉按2～5分钟。此法可健胃和中，疏通腑气。
（2）揉神阙：用一手食指、中指指端，紧贴于肚脐神阙穴处，顺时针方向旋转揉动，动作由慢渐快，用力要均匀柔和，连续揉按2～5分钟，每日1次。此法可促使肠蠕动，帮助消化吸收。
（3）擦少腹：以两手大鱼际或小鱼际紧贴于脐旁天枢穴上下皮肤表面，由上而下往返擦动，持续擦动30～50次，以局部皮肤及腹内舒适为宜。每日可行1次，一般在早晨起床时进行。此法可强健腹肌，有预防和治疗腹胀、泄泻、便秘的作用。
痔疮患者如何做足部按摩
（1）准备：按摩分为自我按摩和他人按摩两种。自我按摩本人可取坐势，身体与脚部成70°～80°。先将左脚放在右腿上，用左手握着左脚踝关节，用右手按摩左脚10～15分钟后交换按摩右脚。他人按摩可取坐势或卧势。患者取坐势，身体要放松，上身微向后靠，脚伸直放在按摩椅上。施术者操作时要注意双手及患者足部的高低位置，要尽量考虑方便自如。
具体操作时，让患者洗脚、剪趾甲后用清洁毛巾垫于足下，然后将护肤膏抹于按摩的反射区上（没有油膏，罩上白色薄塑料纸亦可）。
（2）开穴：足部按摩首先按摩腹腔神经丛、脾、肾、输尿管、膀胱反射区。
（3）治疗：按摩胃、升结肠、横肉结肠、降结肠、乙状结肠、直肠肛门、肛门、下身淋巴结反射区。
（4）收功：按摩腹腔神经丛、脾脏、肾脏、输尿管、膀胱反射区。
按摩能否取得理想的治疗效果，关键在于找准反射区的位置。可是，反射区的位置比“穴位”大得多，我们又要注意在这个区域内找准其“敏感点”。但“敏感点”找准了，又不能一味对着这“点”按摩，不然患者会痛苦不堪。正确的按摩方法是像写“中”字一样，每次均匀用力穿过这个“点”，使患者感到舒服而又有痛觉。
按摩可全脚按摩，也可重点按摩。全脚按摩是将全身反射区都按摩一遍，然后按摩重点反射区。重点按摩是指“开穴”、“收功”中配合有关重点反射区按摩。一般闲暇时宜采用全脚按摩，工作繁忙时宜采用重点按摩。
按摩结束，以患者全身发热、微汗、口干为佳。那么，每次按摩多长时间呢？一般每次按摩20～30分钟。自我保健每天2～3次；他人按摩每天1～2次（每次必须间隔4小时）。身体虚弱、重病患者按摩1次，每次可减至10～20分钟。
按摩后，一些患者感到睡意浓、打呵欠、常放屁、尿量多、浑身酸、局部麻胀，均为正常反应，不必惊慌猜疑。
按摩后半小时内饮300～500毫升温开水（水肿者应酌情减量）；睡前用50克盐溶于热水中泡脚20～30分钟，摇左右脚跟各50次。泡脚时最好用木桶或塑料桶将热水淹至膝下。泡时以出汗为佳。
进行足部按摩时应注意以下事项：①妇女经期、孕妇忌用。②饭后1小时内及酗酒昏迷者忌用。③垂危患者、患急性痢疾者应先请中西医诊断治疗后考虑配合按摩。④重患者和某些特殊患者不能轻易停药，应与医师密切配合。⑤与他人按摩时，要与患者亲切交谈，分散其注意力，同时要注意观察面部表情，如患者脸变色或叫心慌，要立即停止按摩，并即饮服热开水一杯，并搀扶走动。如果出现虚脱、休克，可让患者躺卧，按压人中、天冲、合谷、内关穴位及心脏、肾上腺、肾、肝、胆、脾反射区，片刻便可恢复正常，切莫惊慌失措。
痔疮患者如何耳穴贴压治疗
耳穴贴压法是在耳穴表面贴敷小颗粒状物体，贴敷后，用手按压耳穴，产生良性刺激以缓解病痛的治疗方法。耳穴贴压疗法是一种新的治疗方法，其疗效可靠，已得到临床验证，并以其简便安全、不良反应少，深受患者喜爱，尤其适宜于老年人、儿童和惧怕疼痛的患者使用。耳穴贴压疗法是依据生物全息理论创立的。耳穴是分布在耳郭上的一些特定的区域，这些区域是人体内脏、躯体、四肢在耳郭上的反应点，整个耳郭就像一个倒吊的婴儿。中医认为，五脏六腑、皮肤九窍、四肢百骸等部位，通过经络与耳郭密切联系，故有“耳者宗脉之所聚也”、“十二经脉、三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍”之说，耳穴贴压法，旨在疏肝利胆，消炎止痛。
（1）材料制备。①材料与工具：王不留行子（或粟米、绿豆、莱菔子、苏子），胶布，剪刀。②制备王不留行子：先将王不留行子（或其他小颗粒状物）用沸水烫洗后晒干，置瓶中备用。③置备胶布块：使用时，将胶布剪成0.5厘米见方的小块。
（2）选穴：治疗便秘常用的穴位分为主穴与配穴。①主穴：肛门、大肠、直肠、便秘点、皮质下、腹。②配穴：三焦、肾、脾、肺、胃、艇中、肝心、屏尖、肾上腺。每次选用4～6个穴位，各穴位轮换使用，可根据病情轻重而随症加减。
（3）耳穴贴压操作过程。①准备：王不留行子、胶布、75%的酒精棉球。②选穴：肛门、大肠、直肠、便秘点、皮质下、腹、三焦、肾、脾、肺、胃、艇中、肝心、屏尖、肾上腺。③消毒：选定穴位后进行局部消毒，可用75%的酒精棉球擦拭。消毒一定要认真，以防磨破皮肤引发感染。④敷贴：将王不留行子（1～5粒）附贴胶布中央，然后将胶布紧贴耳穴上。⑤按压：每次每穴按压0.5～1分钟。患者可自行按压数次，以缓解病痛。疼痛剧烈时用手自行按压（拇指和食指），自压时间5～10分钟；缓解期也可自行按压，每天3～5次，可以减少发作。
（4）注意事项：使用本法虽安全简易，但应留意如下几点：①穴位刺激强度根据患者情况而定，一般儿童、孕妇、年老体弱、神经衰弱者用轻刺激法，急性疼痛患者宜用强刺激法。②使用中应防止胶布潮湿和污染，以免引起感染。如个别患者对胶布过敏，局部出现红色粟粒样丘疹并伴痒感，可改用脱敏胶布或改用毫针或埋针法。③耳穴不可潮湿，耳郭贴处不能有创口污染，以防皮肤炎症。④个别如有胶布过敏，局部出现红色粟米样丘疹时，可加用下屏尖穴。⑤有炎症或冻疮的耳穴部位，不宜粘贴。胶布选用则可根据需要。消炎解痛膏则性能缓和；香桂活血膏其芳香较强；关节止痛膏的渗透性特强。
