当人们为了回避攻击时，有时会选择隐瞒自己的主张。现在就教你不攻击对方的自我主张方法。
不攻击对方的自我主张——确认
必要时会说“不”，会表达自己的见解的人在人际关系方面感到的压力会少一些。但是，“自我主张”常常会留给人攻击性强的印象，所以很多人会克制自己，不发表见解。
一边注意对方的情绪一边不带攻击性地主张自己的意见，寻求理解，这种自我主张的方法称为确认。确认是指不批判对方，以希望对方理解自己的情绪、意见为目的的自我主张。确认的原则是首先明确自己的目的，将想要传达的东西以“我”为出发点表达意见、情绪。也就是说，这个原则不仅与对方相关，更重要的是要传达自己对对方言行的想法。
举例说明，想提醒朋友不要总是迟到，这时，如果用“你怎么总迟到呢？”这样为难对方的口气说话，是得不到对方的理解的。但如果将主语变成“我”，又会如何呢？“我等你的时候很担心，你以后如果能按时来就好了”，这样说的话，对方不会觉得自己受到了攻击，还会回应“对不起，以后注意”。这时，如果能注视对方的眼睛，用平和的口气将自己的希望具体地传达，效果会更好。
在确认中，公平、尊重是双方最基本的姿态，这也是我们构筑良好人际关系的根本。
尊重双方的自我主张方法
小测试：检查自己的自我主张度
◎别人有求于你时不会拒绝……是或不是。
◎拒绝别人后会有罪恶感。
◎害怕伤害朋友和家人，不能坦率地表达自己的心情。
◎经常在接受别人的请求后后悔。
◎受到不公平的待遇时也不会说什么。
◎有时害怕说错、被人批评，选择沉默。
◎经常为了避免冲突而克制自己。
◎不善于坦率地表达自己的感情。
◎如果破坏了别人的心情会很难过。
回答“是的”多的人要学会确认。
确认的原则
把主语换成“我”来传达自己的心情和意见。
注视对方的眼睛，以平和的口气说话。
