考试、就职和挤公车等事情都会给我们造成精神压力。
压力的缓解以及压力的调节
精神压力是指身心处于紧张的状态。人生中重大的事件，如升学、就职、结婚、离婚、亲属的死亡等，以及日常生活中各种琐碎的事情，如考试、麻烦的人际关系、拥挤的公车、对于未来的焦虑等，都会成为我们精神压力的根源。生活在当代的我们，就如同在精神压力的大海中游泳。
精神压力会影响到自主神经系统及荷尔蒙的分泌，进而影响到我们的身心健康。在生理方面，会出现肩酸、乏力、心悸、食欲不振，甚至是胃溃疡、偏头痛、过敏性大肠综合症（反复出现腹泻及便秘）等症状。在心理方面，会出现焦虑、紧张、急躁、抑郁、精神不振、意志力减退等症状。
压力缓冲是指如何接受及减缓压力。压力的调节是指调整自己的生活习惯、人际关系，使压力处在一个适度的范围内。这两个方法可以减少压力对我们的影响。例如：遭遇失败的时候，就可以把它看成是一个很好的体验和学习的机会，并想一想如果下次再遇到了同样的情况该如何应对（压力缓解）。也可以吃些美味的食物，好好地睡一觉，或者和朋友一起分享快乐和美食（压力的调节）。
你的精神压力是什么？你准备如何应对它？好好地审视一下自己的内心，然后运用恰当的方式来应对吧。
我们如何应对压力
一般适应症候群
加拿大内分泌学家赛里曾用白鼠进行了多项压力的实验研究。实验采用的威胁性刺激有冷气、热气和有毒但不致命的食物。在实验中，有时只用一种，有时多种并用，并观察白鼠的反应。实验表明白鼠的适应能力与压力持续的时间有关，可以分为警觉反应阶段、抗拒阶段和衰竭阶段。如果再增加新的压力，个体的适应能力会更快地降低，使衰竭阶段提前出现。整个适应过程的生理反应被赛里称为一般适应症候群。
社会再适应评定量表
健康心理学家认为，当人们在很大程度上调整心理以适应外部变化时，人们的患病几率也在受到影响。这是霍尔姆斯和瑞赫编制的社会再适应评定量表。每个事件都被赋予了分值，表示人们对这个事件的需要的再适应量。分数在150—199之间的人，健康变化的可能性为30%—40%，分数在200—299的人，健康变化的可能性为50%—60%，分数在300以上的人，健康变化的可能性为80%以上。
