美，在于细节，在于精致。做一个讲究生活格调与品位的精致女人，又怎么能忽视生活中点点滴滴的细微之处呢？生活细节是精致生活的基础，它会成为一种习惯，让你活得健康。容颜护理是精致生活的体现，它会让你拥有与众不同的气质，为你留住青春美貌。身体健康的细节是精致生活的必需，拥有一颗细致的心，才能体会身体健康状态的变化。当你将细微之处的精致作为生活的一部分，你必然会在举手投足间，流露出别样风华。
（一）卫生巾不可存放在洗手间
卫生巾问世之后，为女性的日常生活带来了极大的便利。作为每月必备的常用物品，卫生巾也关系着女性的生殖健康。尽管有独立包装，卫生巾的存放仍需慎重，它由吸水性强的丝、棉制成，对存放环境有较高要求，你会不会忽视卫生巾的存放细节呢？
1.卫生巾的结构
超市出售的卫生巾品牌繁多，不过卫生巾的结构却大同小异。尽管在长度、厚薄上有微小差异，但卫生巾的内部结构却始终如一。
剪开卫生巾的一侧，你可以看到它的基本结构，由表层、脱脂棉、塑料底层、背胶四部分组成。表层一般是干爽网面或棉质无纺布。中间的脱脂棉是卫生巾的主体，脱脂棉是由大量吸水性极强的棉片压制而成，吸收量的大小都是由脱脂棉吸水能力的多少决定。塑料底层的作用就是将液体牢牢地封存住，防止侧漏。背胶主要起到固定作用，防止卫生巾在走动过程中移位。
2.正确地存储卫生巾
了解卫生巾的结构之后，你就能明确地知道，保证卫生巾发挥作用的关键就是中间的脱脂棉。尽管卫生巾在制作的过程中，都经过超高温杀毒灭菌，然后立即装入包装袋密封，保证卫生巾干燥无菌。但是随着出厂时间的推移，卫生巾的无菌效果也逐渐降低。此外，脱脂棉因其超强吸水性，启封之后，会受潮湿环境影响，一旦空气中的水分子渗透到脱脂棉内，无菌的环境就被破坏殆尽。
不少女性为了使用方便，将启封后的卫生巾随手放在卫生间的搁架上，随用随取，看上去确实很方便，不过卫生间是厨房以外最潮湿的房间之一，洗澡产生的大量水汽等都可能让卫生巾中的脱脂棉受潮霉变。
潮湿的脱脂棉正是霉菌滋生的绝佳生存环境，如果不加注意，使用了霉变的卫生巾，就极有可能患上阴道炎等妇科炎症。
因此，存储卫生巾，最好不要选择阴暗潮湿的角落，尽可能存放在洁净干燥的地方，启封后用干净的袋子密封。如果超过保质期，最好弃置不用，脱脂棉的无菌环境也有时间限制。
（二）不要忌讳妇科检查
受传统文化影响，中国女性对涉及“隐私”的身体部位态度较为暧昧，称其为“私处”，并羞于谈论与该部位相关的健康话题。不少女性既不懂得判断生殖器官的健康与否，又羞于去医院接受检查，最后小病拖成大病，才不得不进行治疗。这种过于保守的态度，不利于身体健康。坚持定期做妇科检查，是保证身体健康的必要因素。
1.妇科检查查什么
说起妇科检查，一般女性都认为只有已婚女性才有必要做妇科检查，而已婚女性又一般只在身体感觉到严重不适的时候，才准备去正规的医院。即使去了医院检查，也要对病情遮遮掩掩，似乎看妇科就是一种羞耻的行为。
其实，妇科检查与其他身体检查一样，只是针对阴道、子宫、宫颈、卵巢等生殖系统的健康检查，同样是为了确保身体健康。
对没有性行为的女性来说，有可能患上的妇科疾病就是外阴接触不洁物产生的妇科炎症。检查的时候一般是通过直肠与腹部的综合检查，并不会直接检查阴道，也不会产生任何不良影响。
对已婚女性来说，妇科检查更加重要，已婚女性患上妇科病的可能性大大提高。如果出现不良症状却不加治疗，很可能造成不孕或子宫附件严重病变，影响正常生活和身体健康。
女性出现月经不调、痛经严重、阴部瘙痒、腹部肿块、下腹绞痛等状况，就该及时去妇科就诊，尽早排除病原。20岁之后的女性，都应该按时定时进行妇科检查。
2.妇科检查之前该做的准备
一般而言，做妇检最好选择大型正规的医院，对病人认真负责的医生。绝大多数医院的妇科都以女性医生为主，如果介意男医生做检查，也完全可以提前说明，换成女医生。
检查的时间需避开生理期，一般选在月经之前的几天内或月经之后的几天内。
检查前应沐浴净身，不宜再使用阴道栓剂之类的药物，也不宜发生性行为。
检查前24小时内不要清洗阴道内部，以免妨碍医生正确判断病情。
检查时穿着宽松的内衣和方便检查的外衣。
如果既要做子宫B超，又要做妇科检查，最好先做需要膀胱积水，要求憋尿的子宫B超，再做需要排空腹腔的妇科检查，以节省时间。
（三）被褥常晒保健康
人的一天，有三分之一的时间是在床上度过。在这三分之一的睡眠时间里，人体会排出大量废气和新陈代谢自然脱落的皮屑，这些有毒有害物质极易滋生螨虫和细菌，对人体健康和皮肤洁净造成极大危害。经常换洗床单被套能起到一定的清洁作用，但要彻底保证睡眠环境的安全，你还需要经常晾晒被褥。
1.晾晒被褥保健康
随着炎夏的过去，绵绵的秋雨让温度陡然下降，到了收起空调被，换上棉被的季节了。不过在使用之前，还需适当晾晒。
棉质被褥中含有一种角蛋白，是蛀虫孵化幼虫的最佳食物。存放在衣橱中的被褥，经过几个月不见光的闲置，就可能充满了蛀虫繁衍产生的病原体。
在被褥的使用过程中，人体新陈代谢脱落的皮屑、分泌的油脂和汗液正是螨虫滋生的温床。人体散发出的温度，会成为螨虫等病菌滋生的催化剂。人体排出的废气也会污染被褥卫生。连续使用3个月的被褥，就会滋生不计其数的螨虫，严重威胁皮肤健康。
此外，被褥存放在家具中，家具中的甲醇等有害物质会被吸附在内，影响人体健康。哪怕是新购买的被褥，也可能在制作和运输过程中受到不同程度的污染。
因此，在使用被褥之前，先进行适当的晾晒，可以凭借紫外线杀死被褥中的绝大多数有害微生物，流动的空气使被褥中的有害气体挥发消散，阳光的温度还能让被褥更加柔软蓬松，让你尽情享受舒适的睡眠。
2.晾晒被褥有诀窍
久置的被褥与新购的被褥都需要晾晒之后才能使用，使用中的被褥应当每周晾晒一次，以确保被褥干燥、卫生。
选择天气晴朗，并且没有起风的中午晾晒被褥，上午11点到下午3点，室外温度最高，是晾晒的最好时间。最好将被褥悬挂晾晒，每半小时左右，翻动被褥，确保被褥内外都处于阳光照射之下，轻轻拍打被褥，以清除被褥上掉落的微尘和皮屑，让被褥更干净。
羊绒和羽绒的被褥不适宜在阳光下暴晒，阳光暴晒会让羊绒、羽绒的纤维断裂，损害被褥的使用寿命和保暖性能，只需放在通风的阴凉处悬挂即可。
晾晒好的被褥不需要大力拍打，以免造成纤维断裂、板结起球的状况。只需用软毛刷轻轻刷去浮尘即可。
（四）肌肤补水的问题
人体和水果一样，都需要充足的水分来保证肌肤的水嫩光滑。新鲜的水果表皮滋润，颜色光鲜，放置一段时间后，表皮就会变得暗淡，甚至起皱。女性的肌肤与水果相同，水分充足，肌肤就会光亮润滑，肌肤缺水，就会出现丑陋的斑痕和皱纹，衰老就会侵蚀肌肤的年轻与健康。
1.身体补水需知
女人是水做的，水分对女性来说尤其重要，身体水分充足，不但皮肤会水嫩有光泽，而且还能保持身体的活力。缺水的身体，皮肤会干燥起屑，还可能会便秘，长痘。成年人每天需要2500毫升到3000毫升的水分补充，这么多的水分不可能一次性补足，身体补水需要分时间段进行。
早起一杯水。身体从睡眠状态清醒过来，已经足有8小时未能补充水分，因此起床之后喝一杯温开水是最恰当的。需要注意的是，这一杯水不能用早餐中的牛奶或豆浆或果汁或肉汤等替代。只有温热的白开水最适合降低血液黏稠度，达到润肠通便的效果。
饭前一杯水。三餐通常在固定时间进食，三餐之间有较长的一段时间人体没有摄入固体食物。因此，三餐之前先喝一小杯温热的牛奶、豆浆、果汁、茶水、开胃汤等，有润滑食道、刺激食欲的作用，对肠胃也有极好的保养效果。
多吃含水的食物。含有丰富水分的米饭、蔬菜、水果每天都需要保证数量。此外能帮助排水的食物也需要多吃，以保持人体水分快速循环，带走人体中的有害物质。蔬菜、水果中除了水分之外，还含有协助排毒的膳食纤维等营养物质。
有些水不能喝。不是所有的水都能帮助人体保持水平衡，隔夜的茶水、开水都不宜饮用。果汁饮料、碳酸饮料对人体有害无益，最好不要用这些饮料来补水。
2.肌肤补水需知
身体补水，是从内而外。肌肤补水则是由外而内。职场女性经常处在污染严重的办公室中，肌肤受到灰尘、辐射、暖气等重重伤害。因此，要保持肌肤水嫩，还得重视从外补水。
每天早上，肌肤经过一晚的休整，总会排出一些油脂，因此需要用补水的洗面奶清洁面部，再使用补水乳液，最后涂上保湿的面霜。
到了办公室，在电脑前摆上一杯热水能保护眼部皮肤少受电脑辐射的伤害。准备小瓶的补水喷雾，每隔一小时左右往脸上补水一次。
中午休息的时间也不能错过。在化妆棉上倒一些化妆水，将化妆棉贴在容易缺水的脸颊、额头和下巴部位，做一个5分钟的补水面膜，效果很不错。
下班回家，不要急着休息，先仔细地清洁面部，洗掉在路上沾染的灰尘，再做一个简单的DIY补水面膜，每周1～2次，能让你的肌肤更年轻。做好面膜再使用补水乳液和补水精华霜，就可以安心地睡到天亮。
每天坚持，你的肌肤就始终处于严密的保护之下，你将成为内外兼修的“水美人”！
（五）卫生护垫不可久用
女性生理期之外，有时也会分泌白带沾染内裤，为避免这种尴尬的情况，轻薄方便的护垫备受女性欢迎。使用护垫，本来可以保持下体洁净，但如果忘记更换护垫，也可能造成下体被病菌侵袭的烦恼。怎样合理使用护垫，才能避免损害健康呢？
1.天气炎热时不宜使用
卫生护垫小巧便利，不少女性习惯在经期以外的日子里每天使用。健康的女性使用卫生护垫不会出现太多问题。不过，卫生护垫底层被塑料纸紧紧封住，基本不能透气。
天气炎热的时候，阴部出汗增多，使用卫生护垫会让热气和汗液堆积在阴部，为细菌繁殖提供场所和条件。在分泌物较多的时候，卫生护垫会使阴部温度和湿度增加，同样容易滋生细菌。如果不及时更换，还会破坏阴部酸碱度，降低阴道本身的杀菌作用，引起阴道炎症。因此天气炎热的时候，最好不要使用卫生护垫。穿着紧身裤或束裤的时候，也尽量不要使用卫生护垫，以免造成阴部温度升高，破坏阴道正常的酸碱度。
此外，阴部温度升高，阴道分泌物就会增加。这种结果与因为分泌物多而使用卫生护垫形成恶性循环。特别是患有妇科疾病的女性，使用卫生护垫更易导致病症加重。如果患有阴道炎症，最好不要使用透气性差的卫生护垫，坚持穿着全棉内裤，并且勤加更换才对治疗更有好处。如果阴部分泌物过多，最好不要用护垫遮掩，直接去做妇科检查，才是对身体健康负责的表现。
2.卫生护垫不宜长期使用
长期使用卫生护垫，又穿着贴身或紧身的裤子，护垫与阴部摩擦，还可能造成局部皮肤损伤，引起外阴毛囊炎等疾病。卫生护垫一般用胶带粘贴在内裤上，如果经常使用，护垫上的胶带可能会遗留在内裤上，不仅不易清洗，还会粘连一些衣物纤维，成为细菌的繁衍地，危害阴部健康。因此最好只在月经量少的时候使用卫生护垫，并穿着月经期间专用的内裤。
使用卫生护垫时，无论量多量少，坚持每4小时更换一次护垫，防止病菌滋生。
（六）卫生巾要勤换
卫生巾的方便，想必众多女性都深有体会，不过即便如此，依然有不少女性在使用的过程中忽视了一些不能忽视的小细节。卫生巾的作用与包裹伤口的纱布类似，不过我们会斤斤计较纱布干净与否，却不曾仔细检查过卫生巾的清洁问题。避开卫生巾使用误区，请看下面的小贴士。
1.保证清洁
此处的清洁，不单指卫生巾本身必须是干净且包装严整的，还包括我们在使用卫生巾的过程中，遇到的清洁问题。出于有备无患的心理，很多女性习惯在手提包里放一片卫生巾备用。尽管手提包的夹层看起来较为干净，但即使是独立包装的卫生巾，在手提包中也难免会被挤压变形，混入细菌。因此，放入独立小包装前，最好给卫生巾加一个外包装。
在卫生巾的使用过程中，手指会触碰到卫生巾的表层，表层直接接触外阴皮肤，很容易使手指上携带的细菌感染阴部。生理期间，女性的抵抗力降低，不洁的卫生巾可能引起严重的妇科疾病。因此，使用卫生巾前也需做好手部清洁。
2.勤换卫生巾
生理期间，维护健康的重要步骤就是勤换卫生巾。不过因为生理期内经血量各有不同，量大的时候，大多数女性都会立即更换，但是量小的时候，有些女性就会一整天使用同一片卫生巾。有的女性为了免去经常更换卫生巾的烦恼，会选用吸收量大的卫生巾。这些不良的使用习惯，都会危害女性健康。一整天不更换卫生巾，卫生巾中的棉垫层也会起球、变形，吸收能力变差，还可能会在你不注意的时候，在外裤上沾染血迹。
生理期间，每四小时更换一片卫生巾是最合适的。女性下腹部本来就体温偏高，带血的卫生巾长时间接触阴部，为细菌繁衍提供了充足的温度与营养，可能引起阴道炎症与外阴瘙痒等不良症状。
3.选择合适的卫生巾
卫生巾作为日用品，它的保质期问题往往会被不少女性忽视。不要以为没有拆封的卫生巾就是安全可靠的，不要看到超市卫生巾打折就去抢购，在购买前，先认真确认它的保质期，不要选择那些即将到期的卫生巾。
过薄的卫生巾和过厚的卫生巾都需慎用。带有香味或有药物的卫生巾更需慎用，芳香分子和药物分子都可能引起过敏，造成阴部瘙痒。女人应该懂得爱护自己，懂得正确使用卫生巾的方法，才能保证生理期安全度过。
（七）选择紧身内衣需谨慎
现在市面上有多种塑身内衣流行，塑身内衣一般由高弹面料制成，穿上之后，确实能让女性胸部线条更加笔挺，腰部更加纤细。有些不爱运动，身体微胖的女性为了掩盖身材缺陷，或是发育中的少女为了胸部的美型，选择塑身内衣，并且一天中的穿着时间超过8小时，有的甚至连睡觉都不脱。塑身内衣紧紧束缚女性的身体，带来的效果往往不止塑身那么简单。
1.少女不宜穿着紧身内衣
少女在青春期中，面临第二性征的发育。在这个时间里，卵巢逐渐发育成熟，雌激素大量分泌促进乳房发育。有些少女并不重视这个发育过程，随随便便地选择一件内衣，不管是不是贴合胸部曲线，穿着过松的内衣，可能造成乳房外扩或下垂等影响身体曲线美的不良状况。
有些少女为胸部发育感到羞耻，试图穿着过紧的内衣来束缚胸部发育，这比穿着松弛的内衣更糟糕，不仅会妨碍乳房血液循环，造成乳房胀痛不适，妨碍乳房正常发育，甚至造成乳头内陷等问题，还会影响正常呼吸。乳房发育不良，不仅影响美观，还会影响以后的哺乳。因此，少女应根据身体的发育状况，选择适合自己的内衣，保证至少半年更换一次内衣型号。
2.成年女性穿着紧身内衣需谨慎
少女穿着紧身内衣会影响身体发育，成年女性是否就能放心穿着紧身内衣呢？答案是否定的。成年女性同样不适宜穿着紧身内衣。无论是为了塑造更美丽的身材，还是为了保持身材的美观，穿紧身内衣都是不可取的。
紧身内衣其实并不能让身体变得更瘦，或让胸部更丰满，它只是调整脂肪的位置，让身体看起来更美观。紧身胸衣让乳房侧面和下方的脂肪堆积到胸部，让胸部看起来更丰满。事实上，胸部被紧紧束缚，不仅会造成呼吸不畅，影响心肺活力，还让胸部处于血液流动不畅、呼吸不畅的状态，是乳腺疾病产生的根源。
束腹裤将腰部和腹部的赘肉强行挤压到身体内部，不仅会压迫内脏，还会挤压子宫、卵巢，长期穿着束腹裤，会让卵巢丧失活力，影响生育功能，还可能引起卵巢癌变。
内衣确实让女性的身材更美好，但是穿着不当的内衣，会给女性带来更多难以预料的灾难。女性切不可盲目追求身材美观，而让身体遭受灭顶之灾。
（八）零食不可多吃
女性对零食有一种天然的爱好，绝大多数女性中意甜甜的糖果、巧克力、蛋糕之类，就是不那么喜欢甜食的女性，也不会拒绝葵花籽、核桃、杏仁、葡萄干等干果，哪怕最最讨厌吃甜食、干果的女性，也不会拒绝酸甜可口的各种水果。吃零食会让女性减少心理压力，拥有更多的幸福感。不过零食再好，也不宜多吃。
1.可以经常吃的零食
有些零食对身体的健康大有好处，我们可以把它们作为三餐之外的有益补充，增加一天中摄入的食物品种。
松子、南瓜子、葵花籽、核桃、杏仁、花生之类的种子零食。它们富含不饱和脂肪酸，能够降低血脂，保护心脑血管，并为大脑提供更多的营养，让我们的头脑更年轻、更灵活。多种种子食物被誉为“健康果”、“长寿果”。最好选择没有经过油脂炮制的种子零食，它们最大限度地保持了营养的完整。
草莓、桑葚、葡萄、橘子、苹果等各种水果。新鲜的水果中含有丰富的维生素C和维生素E，能有效保持肌肤活力，促进新陈代谢，让女性拥有健康和美丽。每天吃上一个水果，即可满足身体对维生素的需求。需要注意的是，过甜的水果不宜多吃，甜味重就意味着果糖高，摄入果糖过多也不利于健康。微酸的水果反而对身体好处更大。
2.可以偶尔吃的零食
巧克力、咖啡、面包、蛋糕、奶酪等高糖分高脂肪的零食，含有一定的营养物质，适量食用，能快速补充人体流失的能量，对人体也很有好处。不过，大量食用，会造成肥胖，不利于身材的保持，也不利于身体健康。偶尔吃一点，无伤大雅，但经常食用，就弊大于利了。即使喜欢这种类型的零食，你也需要用更理性的态度来对抗这些甜蜜的诱惑。
3.最好不要吃的零食
如果说高糖高脂肪的零食还有一定好处的话，经高温油炸的食物就只剩下坏处了，因此薯片、炸鸡翅、烧烤等零食，你最好有多远就离多远。油炸食品和膨化食品中含有的营养物质在高温之下几乎被破坏殆尽，不仅如此，它们还保存了更多对人体有害的物质。越薄的油炸食品，保留的有害物质越多。因此，为了你的身体健康，你需要毫不犹豫地抛弃这种类型的零食，再好吃也不能动口。
（九）隐形文胸不戴为妙
对炎热的夏季，不少女性都怀着又爱又恨的心情，在这个季节可以穿着各种颜色绚丽、质地轻薄的衣裙尽情展现身体曲线，但又不得不忍受在大热天里穿着文胸，汗流浃背的痛苦。好看又凉爽的露背装怎么才能优美地穿出门？清爽飘逸的白裙子怎么才能不露出文胸的痕迹？隐形文胸为女性解决了这些小麻烦。不过，追求美丽总需要付出一定代价。
1.隐形文胸知多少
隐形文胸的出现，可以说是内衣界的一场革命，有了它，女性可以有更多展现美丽的选择。最初的隐形文胸是由高分子材料制成的，它可以与人体肌肤完美贴合，让胸部显得更丰满。但透气效果不佳的现状，限制了硅胶文胸的发展。
隐形文胸一般分为内层和外层，内层直接接触皮肤，涂有可反复使用的胶质。外层起到定型、衬托的效果，除了有硅胶外层，最近还出现了布料外层。硅胶的定型丰胸效果更好，不过偏重，丰满的女性不宜使用。布料外层的文胸很轻，但布料的定型效果不太好，有可能让内层不能完全贴在胸部皮肤上。
2.隐形文胸的弊端
隐形文胸固然有其优点，但不适合长时间穿着。它不具备支撑胸部的作用，丰满的女性长期使用可能导致胸部下垂。胸部下垂明显的女性穿着隐形文胸会显得下垂更严重。普通文胸有调整胸型的效果，但隐形文胸只能通过调整贴片的高度来达到调整的作用，如果粘贴不当，还会影响胸型的美观，长期使用可能造成胸部变形等不良状况。
此外，胸部皮肤非常娇嫩，长时间和胶质接触，会对皮肤造成一定损伤，还可能引起红疹等过敏性皮炎。隐形文胸受胶质内层影响，透气性与普通文胸相差较多。在气温较高的夏季，肌肤出汗较多，会妨碍隐形文胸的稳固性，可能造成隐形文胸脱落等尴尬意外。隐形文胸的透气性会妨碍汗水的排出，给皮肤造成损伤。
隐形文胸一般是前扣式搭扣，极易因受力不均或剧烈运动而损坏，隐形文胸内层的胶质也会受微尘影响，减少使用寿命。
因此，隐形文胸不宜长时间穿着，如果一定要穿，最好能将时间控制在4小时以内。
