任何一个人都有其双重属性，社会属性是人们的一个重要特征之一。一个人的社会化程度，决定了他的人际关系以及能动地适应社会环境的水平。在此基础上，学习心理、竞争心理、责任心理、角色心理、事业心理都可能有所提高。
课堂阅读
心理健康与体育锻炼
谁都希望自己精神愉快、身心健康。然而，实际生活中的种种因素却常常使人陷入烦恼，以至于精神抑郁，身心健康受到极大的损害。美国有关人员研究表明：适度的体育锻炼不仅能增强体质，而且能促进人体释放出啡呔，使人产生镇静和舒适愉快的感觉。体育锻炼所产生的积极情绪能对人体起到良好的调节作用，以充分发挥机体的潜在能力，有助于人们理清思路，战胜逆境，克服困难。
不同的人选择的体育锻炼项目有所不同。腼腆胆怯者：如果觉得自己胆子小，做事怕风险，害羞，易脸红，就多参加游泳、拳击、跳马、单双杠、平衡木等活动。这些项目要求人们不断克服害怕、跌倒等各种胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难。经过一段时间的锻炼，动作熟练后，胆量自然会大，处事也老练成熟许多。
孤独怪僻者：如果觉得自己不太合群，不习惯与同伴交往，那就应该选择足球、篮球、排球及拔河等集体项目。坚持参加这些项目的锻炼，会帮助人慢慢改变孤僻的性格，逐步适应与同伴交往。
急躁易怒者：若发现自己遇事急躁，感情容易冲动，那就应该多下棋、打太极拳、慢跑等，这些项目能帮助你调节神经活动，稳定情绪，增强自我控制能力，使容易急躁的弱点得到改善。
自负好强者：若发现自己有争强好胜的短处，可选择一些难度大、动作较复杂的技巧性运动，如跳水、体操、艺术体操等项目，也可找一些实力水平超过自己的对手打乒乓球、羽毛球，以不断提醒自己人外有人。
遇事紧张者：如果感到自己遇到重要的事情容易紧张失常，那就应该多参加公开、激烈的体育比赛，特别是足球、篮球、排球等项目。因为场上形势多变，比赛紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过分紧张，更不会惊慌失措。
1.简单汇总一下各种让自己心灵保持“鲜活”的方法：我自己总结的鲜活秘诀：
我从同学那里听来的鲜活秘诀：
我从各种读物里看来的鲜活秘诀：
2.学习了本节课后，你想不想给自己的精神化个妆，来给自己培育出美的面貌呢？建议你从学会微笑开始。把你的感想或打算写在下面的方框里。
第三课忧愁河上的金桥
人说：“祸不单行”，彬彬现在是最深切地体会到这句话的含义了。
以前父亲常常彻夜不归，家里虽然总是吵吵闹闹，有时甚至摔碗打碟，但当吃团圆饭一家三口围坐在一起时，彬彬还是感到了一种幸福。没想到刚刚过完春节，父母就离婚了。这对彬彬来说不啻一声晴天霹雳，他简直无法接受父亲从此不再属于这个家庭的现实。有关父母离婚的事情，彬彬在学校从未透露半句，同学们只是觉得他越来越沉默了。
不久，患病在床的外婆连痛带气也撒手西去了。要知道，外婆可是这个世界上最疼爱他的人啊！以前外婆勉励他要好好学习，可彬彬现在只要拿起书本，脑子就空空的、木木的，眼前晃动的全是外婆慈祥的面容。虽说“男儿有泪不轻弹”，彬彬却觉得自己的心已经被泪水浸得快要窒息了。
尽管如此，期中考试仍如期来临了。机械性地考完最后一门课时，彬彬对自己的成绩已经有了某种预感。放学后，彬彬没有回家。夜色逐渐降临下来，他还漫无目的、精神恍惚地走在大街上，仿佛独自游弋于一条长长的忧愁河上……
彬彬在遭遇了父母离异的伤害之后变得沉默寡言，后来外婆生病去世给他的内心带来了更大的伤害，造成了他的心理失衡，出现了迫在眉睫的问题。
请你思考并回答以下的问题：
1.在彬彬的身上发生了哪些不幸的事？
2.从彬彬目前的状态看，他能独自承担这一连串的打击吗？如果把彬彬换成你的话，你会想到向哪些人求助呢？
3.如果你是彬彬的朋友，你会怎么帮他呢？
危机干预帮你走出心理误区
心理危机，以前中国人很少谈起的问题，随着社会的发展，现代生活、工作节奏的加快，这四个字在人们的心目中越来越重要，越来越引起社会的关注。心理危机，是指当人们面临突然或重大生活逆境时，如亲人死亡、家庭破裂或其他天灾人祸等所出现的心理失衡。据专家介绍，确定有心理危机需具备下列3个条件：出现有较大心理压力的生活事件；出现一些不适感觉，但尚未达到精神病程度，不符合任何精神病诊断；出现一些依靠自身能力无法应付的困境。
人的一生中，每一个阶段都可能会遇到不同的危机。年轻人一般会遇到诸如升学就业、恋爱婚姻、环境适应方面的危机，中年人一般会遇到职务升降和社会关系等方面的危机，而老年人则会出现以精神和躯体疾病为主的危机。
其实，当一个人在心理失衡的情况下，如果有一些专门的机构和专业人员来干预一下，倾听他们的诉说，及时帮他们拂去阴影，情况就大不相同了，或许苦闷的心情会变得开朗，压抑的情绪能得到释放，紧张状态会得以放松，觉得活着没有意义的人会更加珍惜自己的生命。因此，建立和完善心理危机干预机构，越来越成为现代都市人的迫切需要。
一般来说，每个人、每个阶段、每个年龄层都可能发生心理危机，只不过有的人能顺利度过，有的却成了解不开的千千结。性格内向、不善于人际交流，遇事多敏感、想不开，凡事爱钻牛角尖的人更加容易受到心理危机的冲击。热线电话咨询作为危机干预的方式之一，具有匿名和快捷两个特点，它可以使咨询者无所顾忌地畅所欲言，通过心理医师的客观分析和耐心劝导，从而有效地释放压力，解除危机。
能不能克服心理危机，首先取决于一个人的自信心。危机干预工作的关键就是进行“人格塑造”，帮助人们恢复自信，从而利用个人的能源；个人的智力、智慧和信心，改造心理缺陷，发挥自己的潜能。对于遭遇心理危机的人，作为专职的心理医生，首先要满腔热忱地倾听患者的诉说，要让对方对你具有信任感，帮助对方找出问题的症结，重新点燃他的信心，发掘当事人本身的潜能。另外还要调动家庭、社会的资源干预。
危机干预是一个国家和地区精神文明与社会发展的重要标志之一，应引起全社会的重视与投入。世界著名精神卫生专家呼吁，除了现有的专业危机干预机构之外，还应广泛建立社区服务网络，让所有具有心理危机的人都能得到及时疏导和有效干预。
1.写出并完善自己的心理支持系统：
爱我的亲人：
我的好朋友（包括学友）：
我信赖的老师：
我所知道的心理热线电话：
我所知道的提供心理咨询的网站：
我所知道的心理咨询机构：
我还拥有的其他求助资源：
2.想一想本课所讲的内容，请你将学习了本课之后的感想写在下面的方框里。
