防重于治，做到未病先防
《黄帝内经》中有一句话“上医治未病”，就是说好的大夫在疾病未发生和刚发生时就能积极防治。糖尿病也是预防比治疗更有意义，我们要做防治糖尿病的“上医”，未病先防。
学习与了解糖尿病知识
每一个糖尿病患者都应该掌握科学的血糖控制知识，对于糖尿病知己知彼，例如糖尿病的成因、预防方法、治疗方法等。多看相关的书籍和资料，掌握防治知识，才能更好地预防与治疗糖尿病。
有家族史的需提前预防
与糖尿病患者有血缘关系者、家族有糖尿病病史的人都是糖尿病高危人群，患糖尿病的几率相对普通人来说要高。因此有糖尿病家族史的人，一定要提前预防，这是很重要的。另外，有肥胖、高血压、高血脂、代谢性疾病等相关疾病的家族病史者也需要警惕，定期去医院检查血糖，并且积极预防这些诱发病因，将糖尿病扼制在源头。
专家指导
如果经常感到疲乏劳累、视物不清、皮肤瘙痒，手足经常感到麻木或刺痛，伤口愈合缓慢，反复发生感染等，可能是糖尿病早期的症状，需引起重视。
高危人群要注意血糖检测
糖尿病“高危人群”指血糖正常，但得糖尿病可能性较大的人群，具体包括40岁以上，高体重、高血糖、高血压、高血脂、高血黏度、高尿酸和高胰岛素血症，以及工作负担重或精神紧张的人。对于这些高危人群，如不进行饮食控制、体育锻炼和心理调节，得糖尿病的机会就要比其他人多得多。所以说，高危人群不但要在日常起居中改变不良的生活方式，还要进行定期体检，检测血糖。
将运动作为日常生活的一部分
运动是预防糖尿病的重要组成部分。运动可以加强脂肪和糖的代谢，减少脂肪，降低体重，增加糖耐量及胰岛素敏感性，从而降低血糖。因此，要将运动作为日常生活必不可缺少的一部分，注意养成适当的运动习惯，如慢跑、快走、打太极拳、跳节奏较快的舞蹈等。但在运动中应注意适量与适度，运动强度应因人而异，量力而为，循序渐进，持之以恒。
控制饮食很重要
预防糖尿病要在饮食方面注意“三个防止和三个增加”：防止总热量摄入过高，防止脂肪比例过高，防止膳食纤维比例过低；增加鱼类的摄入，增加谷物特别是粗粮的摄入，增加高纤维食物的摄入，最终达到降低膳食热量的目的。
注意饮食结构要均衡，做到荤素搭配、少油少盐、食不过量，尽量少吃甜食和煎炸食品。保证饮食多样化，多吃新鲜蔬菜和水果，适当多吃玉米、小米、燕麦、全麦等粗粮。两餐之间来杯酸奶或者吃点水果当作“加餐”，即少食多餐对身体有益。
保持平和的心态
心态决定健康。任何疾病的发生和发展都和人的心理有很大的关系，心态好，人就不易得病，即使得了病，也容易痊愈。所以任何时候都要注意养心，保持心态平和坚强的毅力。否则，紧张、激动、压抑、恐惧等不良情绪，会引起某些应激激素的分泌大量增加，这些激素都是升高血糖的激素，也是与胰岛素对抗的激素，容易引起血糖升高。保持平和的心态，是防治糖尿病的重要手段之一。
预防慢性病
很多慢性病都会增加糖尿病的患病风险，如高血压、高脂血症、高尿酸、肝病、肾病等，都可能会增加患糖尿病的风险。所以一定要控制好慢性病，早诊早治，尽早和尽可能地控制好血糖，预防糖尿病的发生。
避免或少用对糖代谢不利的药物
有些药物对糖代谢不利，这在临床上已有证实，例如抗精神病药物，长期小剂量应用硝苯吡啶、他汀类药物等。一些中药、中成药也对糖代谢也不利，需要在医生的指导下选择。如果已经患有糖尿病，任何用药的情况都要告知医生自己的病情。
得了糖尿病，如何带病延年
如果很不幸得了糖尿病，先别懊恼，有可能之前的不良生活习惯导致了这种疾病，那么就要勇敢面对。糖尿病本身危害不大，危险的是并发症，所以做好防护也可以带病延年。
要明白你最需要改变什么
如果是通过检查得知自己患了糖尿病，那么就要考虑之前的生活状态有什么不好之处。列一个清单，从吃、住、行、工作、慢性病等各方面去分析。可以和医生沟通，揪出不良生活习惯，进行改进，例如清淡饮食，维持热量摄入和支出平衡，避免不利于血糖控制的食物和烹饪方法。另外，保证8小时的高质量睡眠，每天最少运动半小时，保证正常体重……从基本上进行自我改变，就能很好地控制血糖。
与医生进行有效的沟通
作为患者，最希望的是用最短的时间、最少的消耗得到最好的建议和治疗。那么，与医生进行有效沟通就显得十分重要了。在与医生沟通时，一定要清楚地表述自己的不适，并大胆地说出自己的所有顾虑和担心，争取得到医生的明确解释和建议。另外，如果在别的医院进行过检查，最好带上所有的检查单，尤其是与这次看病相关的检查单，以供医生参考。
定期做好各种检查
糖尿病患者的定期检查是很重要的，这有助于监控病情的发展，减少不良反应。如果检查发现并发症就可以及时治疗。
◎血压、脉搏、体重及腰臀围情况，应至少每周测定1次。
◎血糖及尿常规，尿常规中尤其应注意尿糖、尿蛋白、尿酮体的情况，应至少每个月检查1次。
◎糖化血红蛋白情况，每2～3个月检查1次。
◎尿微量白蛋白，每半年至1年检查1次。
◎肝功能、肾功能、血脂情况，每半年检查1次。
患者可将上述检查结果作记录，并注明检查日期，同时记录下自觉症状。这些都会为医生制订进一步的治疗方案提供重要的参考资料。
注意科学服药
用药时应遵医嘱或按照说明书进行服用，对于需要长期用药者最好在医生的指导下进行。合理服药可获得良好的效果，若超量服用可引起中毒，因而一定要按量服药。
有的患者吃药时断时续，这样会影响对血糖的控制，无法控制病情的发展。还有的人吃药时疗程不足，这样也不能达到理想的治疗效果。药物治疗需要一定的时间，不可擅自停药。
不要盲目相信“万能”“包治”
很抱歉地说一句，目前的临床治疗是没有办法根治糖尿病的。所以就别指望根治糖尿病，更别相信那些所谓的“万能药”，“包治好”，这是不可能的。只有去正规的医院，接受正规的治疗，才不至于耽误病情，发生不可逆转的风险。
要增强抗病信心
糖尿病不会给你带来很大的麻烦，只是并发症很危险，所以当得知自己得了糖尿病时，一定要保持一个平常心。可以和正常人一样工作、生活，只是要在饮食上稍加控制，在医生的指导下进行注射胰岛素或口服药物等治疗，定期做检查，就没有问题。不要觉得糖尿病是一个很大的包袱，而整天忧心忡忡，好心情才是最好的医药。
做好生活防护
糖尿病通常是不良的生活习惯所引发，所以防治糖尿病要从生活习惯入手。糖尿病患者可以通过规律、适度和持之以恒的有氧运动，来改善胰岛素的敏感性。运动强度应以运动后休息30分钟能缓解疲劳感，或第二天能够精神饱满、有运动欲望为适宜。另外，耶鲁大学的研究人员发现，每天睡眠不足6小时的人，糖尿病患病风险加倍。每天睡眠超过8小时的人，糖尿病患病风险增加3倍。因为睡得太多或太少都会干扰与血糖相关的激素分泌。
温馨提示
糖尿病患者在流感高发期，要注意预防感冒，如果发生急性高热、寒战、头痛乏力等，或出现体温超过38℃等感冒症状时，一定要及时就医。
