纠正方法：
（1）明确动作要领。当球与胸部接触时，迅速收胸、收腹，以缓冲来球力量。
（2）通过讲解示范与反复练习，掌握正确的胸部接球方法。
3.练习方法
（1）双手将球抛起，练习胸部接球。
（2）两人一组，一人向对方抛不同高度的球，对方练习胸部接球，接球后将球抛回。
（四）大腿接球
大腿接球适用于接高空下落球。
1.技术动作要点
大腿接球的关键动作是面对来球提前抬腿，在大腿与球接触的刹那，大腿迅速回撤，这样就可以轻松的将球停在脚下。
2.易犯错误及纠正方法
接球后身体后仰，以至于失去对球的控制。
纠正方法：接球时收腹，低头看球，支撑脚保持屈膝姿势。
3.练习方法
（1）自己将球抛起，练习用大腿接球。
（2）两人一组，一人抛球，另一人用大腿接球后再将球抛回，反复练习。
（五）接球常见错误及其纠正方法
（1）缓冲不当，造成接球过大。纠正方法：多做延迟缓冲练习。（2）滚球时，抬脚过搞，将球漏掉。纠正方法：多做直脚缓冲接球练习。（3）接球时，落点和落地时间判断不准，失球。纠正方法：自己抛球接反弹球。
（六）接球练习方法及步骤
1.1人练习
（1）1人一球，自己将球向上抛起或踢起，球下落时练习停空中球或反弹球。
（2）1人一球，对墙进行踢球练习，然后用身体合适部位进行停球练习。
2.2人练习
（1）2人一组，互抛互练，练习接空中球或反弹球。抛球的力量可由小到大，距离由近到远，速度由慢到快。
（2）2人一组，相距15～20米，在相互传球练习的同时，练习接地滚球、空中球或反弹球。
3.3人练习
A传球给B，B迎上接球并将球推几步后传给C，A传球后迅速跑向B的原处，B传球后迅速跑向c的原处，c接B的传球后，趟几步传给到位的A，以此重复练习。
（七）接球练习要求
（1）要全面熟练地掌握各种接球技术，以便在比赛时根据来球方向、高度、落点和速度选择相应的停球方法。
（2）停球前先观察场上情况，以便停球后更好地接着做下一个动作。
（3）停球时，身体要放松，动作要协调，这样才能有效地缓冲来球力量。
（4）身体重心要放在支撑脚上。如转身停球时，支撑脚脚尖必须转到停球方向。
足球的射门技术
一、射门概述
足球比赛是以进球数的多少决定胜负的，进球的多少直接取决于射门的水平，而比赛中进攻与防守的变化和发展，都是围绕射门这个中心进行的。因此，学好射门技术是足球练习的重要任务。常用的射门方法有直接射、运射、接趟射、过人射和直接踢任意球五种。
二、射门技术分析
（一）运球射门
动作要领：运球至最后一步，推球力量稍大，距离稍远，以便于助跑发力。由于运球射门时球是向前滚动的，所以支撑脚着地需适当靠前，留取一定的提前量。
运球射门运用较多的部位是脚背正面和脚背内、外侧。射门时的动作与传球时的动作基本相似。
（二）直接射门
直接射门是指对来球不需调整，直接踢球射门。
动作要领：直接射迎面来的地滚球时，主动上前迎球，支撑脚着地稍靠球后，留取一定的提前量，可用脚背正面、脚背内、外侧和脚内侧等传球方法射门。直接射门如遇高球时，可采用射凌空球、反弹球和头顶球等方法。
（三）接球射门
动作要领：接球射门关键在接球与射门两技术之间的衔接，接球要将球接到自己所需要的位置，尽量一次触球就将球接平稳，身体迅速跟上射门。
原则上，接到球的位置应远离防守者，即以身体为屏障，以远离防守者的脚射门。
（四）任意球射门
动作要领：大力踢球和踢弧线球是任意球取得成功的主要方法。大力踢球时，主要采用脚背正面和脚背内、外侧部位踢球。射门时助跑距离可以适当远一点。
三、射门练习
1.运球射门
将队员分成若干小组，在不同地点进行直线运球射门和曲线运球射门。
2.运球过人射门练习
练习者A运球突破防守者B后射门，完成后由B捡球，A作防守者，C运球重复练习。防守可从消极防守到积极防守。
3.接长传球射门
队员分两组，练习者A与B分别在跑动中接D与C的长传球，快速起脚射门，也可接传中球射门。
4.直接射门
队员分两组，练习者A、B分别上前接D与C的传球，直接射门。A也可传球给前场的D，再上前接D的回传球，直接射门。
5.对抗射门
队员分成两组，练习者A与B同时跑动争抢C传出的球，抢先控制球者为进攻者，另一人为防守者，进攻者摆脱防守，进行射门。两组可计分进行比赛，如完成射门得2分，射进得3分，防守成功得1分。
抢截球技术
一、正面抢球分析
正面抢球是进攻者运球迎面而来，防守者为了将对手所控制的球抢过来或破坏掉而采用的技术动作，是比赛中运用最频繁的抢球技术。
（一）正面跨步堵抢
动作要领：抢球者两脚前后开立，迎着运球者而站，两膝微屈，身体重心降低置于两腿之间。当运球者与抢球者相距1～1.5米左右，运球者脚触球后即将落地或刚落地时，抢球者后脚用力蹬地并跨步向前，上体前倾，以脚内侧去堵截球，当已堵截住球时，另一脚应迅速跟上以维持好身体重心。若抢球脚堵住球，而对手也堵住球时，则抢球者应将另一脚迅速前移做支撑脚，在抢球脚不脱离球的情况下快速往上提拉，使球从对手脚面滚过，身体重心跟上并将球控制好。
（二）正面铲球
这种技术多用于对手控球离身体较远，抢球者又不能在正常状态抢到球的情况下。就可采用扩大自身防守面的做法，适时倒地触球。
动作要领：移动接近控球者，膝关节微屈，降低重心，当控球者触球后未落地时，抢球者双脚沿地面向球滑踩，并随即用手扶地做向一侧的翻滚，并尽快起身。另一种是单脚蹬地后，另一脚向前滑出，蹲地脚迅速绕髋关节沿地面摆动，将球扫踢出去。
（三）易犯错误及纠正方法
（1）抢球时机把握不好，不能抢先触球。
纠正方法：通常情况下，对手触球的刹那是抢球的最佳时机。
（2）抢球动作缺乏力度，提拉速度慢，影响抢球效果。
纠正方法：抢球起动要突然，动作要做到快、准、狠。
（3）触球后重心跟进不及时，不能及时控球。
纠正方法：抢球后要求身体重心快速随球移动。
（四）练习方法
（1）两人一球，做拼抢球的模仿练习，一人做脚内侧运球，另一人做正面跨步抢球。
（2）两人一球相对站立，距离3～4米，将球放在中间，听到哨音后，两人立即上前进行正面跨步抢球。不许从正面冲撞，注意安全。
（3）两人一球，相距6～8米，一人向前运球，另一人上前做跨步抢球，运球人先慢速运球，待抢球人抢球动作掌握后再积极运球过人。
二、侧面抢球分析
侧面抢球是当防守者与控球者距离球大体相等、并肩跑动时，或防守者追赶控球者距离球几乎相等时，所实施的抢球动作。
（一）合理冲撞抢球
动作要领：当防守者与控球者成并肩跑动时。身体重心稍下移，靠近对手一侧的手臂紧贴自己的身体。利用对手同侧脚离地的过程，用肘关节以上的部位适当冲撞对手同样部位。使其身体失去平衡之际将球控制住。
（二）异侧脚铲球
动作要领：当双方都不能用正常的动作触球时（指跑动中），防守者应根据与球的距离，同侧脚用力蹬地使身体跃出，异侧脚向前沿地面对着球滑出，脚底将球铲出，然后在小腿和大腿外侧，手依次着地。或铲出球后身体向铲球腿一侧翻转，手撑地后立即起身，使身体恢复到与下一动作衔接的状态和位置。
（三）同侧脚铲球
动作要领：防守者在跑动中根据双方离球的距离做出判断，当对手不能立即触球时，用异侧脚用力蹬地，使身体向前方跃出，在同侧腿沿地面向前滑出的同时向外摆踢（脚腕也应有向外的动作），由脚背外侧将球踢出，也可以用脚尖将球捅出。接着向对手一侧翻转，手撑地恢复到下一个动作所需要的位置。
（四）易犯错误及纠正方法
（1）蹬跨发力不足，滑降速度慢，铲不到球。
纠正方法：蹬跨发力要快、准、狠，铲球腿与地面的水平夹角要小。
（2）着地支撑缓冲动作不合理，造成身体损伤。
纠正方法：手臂支撑要保持手指向前，避免反关节支撑。
（3）铲球后起身动作缓慢，影响动作的连贯性，球再被对方控制。
纠正方法：铲球后利用顺势下滑或翻转的惯性快速起身。
（五）练习方法
（1）两人一组，一人正常走动配合另一人体会合理冲撞的正确动作和时机。返回时，交换角色进行练习。
（2）分两队，分别站在老师两侧。每组两人，当老师将球踢出时迅速启动，运用合理冲撞的技术将球抢下，胜者得1分，先得10分者为胜。
三、抢断球
抢断球是最主动的防守，并且也是难度最大的抢球手段。断球技术要求防守队员具有丰富的经验、敏锐的观察力和预测判断能力。
动作要领：根据比赛情况（进攻队员跑动接球路线以及要传球的路线），预测将要传出球的路线、方向、落地位置情况等，以判断有无可断球的可能，来选择好自己的最佳位置，决定出击时机。实施抢断球时，要判断好断球时机，突然起动迅速插到进攻队员之前将球控制住或破坏掉。
四、封堵技术
当对球失去控制转入防守的刹那，为了阻止对方发动快速反击，赢得调整防守的时间，封堵是常用的防守手段。封堵分为正面封堵和背身封堵两种。
（1）正面封堵：为了控制对方展开快攻，为本队及时回防争得宝贵的时间。此时，靠近持球队员的防守者要选好站位角度，既要防止两名进攻者采取“二过一”传切配合突破，又要防止持球者突然带球向前突破。不能急于抢球，更不能孤注一掷，贸然上前扑抢。
正面封堵有封堵内线，迫使对手走边，不让其推进到守方门前。封堵边路，迫使对手走中路，抑制对手擅长的边路进攻。封堵攻方向前、向边的进攻路线，迫使其横向移动，阻止其向前渗透和威胁性进攻。
（2）背身封堵：主要用于限制控球的队员转身面对进攻方向，以减少进攻的威胁。
足球的争顶球技术
一、前额正面头顶球
头顶球是处理高空球的最重要手段。足球比赛中不仅要处理各种各样不同形式和不同性质的地滚球，也要处理各种空中球。头是人体最高的一个部位，额骨的前面较为平坦，只要掌握顶球技术，顶出的球就会有力。尤其在现代足球比赛中，对时间与空间的争夺异常激烈，头顶球技术的使用不仅使运动员占据空间，又能争取时间。
头顶技术是用额肌覆盖着的额骨正面部分去击球的一种动作方法，其接触部位如前额的阴影部分。
（一）动作要领分析
1.原地头顶球动作要领
身体正对来球方向，眼睛注视运动中的球。两脚左右开立（或前后开立），膝关节微屈，重心置于两脚间的支撑面上（或后脚上），两臂自然张开，当球运行到将近通过重心垂直于地面的垂线时，两腿用力蹬地，迅速向前摆体。微收下颌，在触球前瞬间颈部做爆发式振摆，用前额顶正面球中部，上体随球前摆。
2.跑动头顶球动作要领
与原地头顶球几乎一样，只是第一环节需对来球跑出抢点。球顶出后，由于跑动速度较快，为保持平衡需随球向前移动。
3.原地跳起头顶球动作要领
这种技术多在本方传来过顶球，或对方进攻传来过顶高球时运用。用双脚起跳，两膝屈，重心下移，然后两脚用力蹬地起跳，同时两臂屈肘上摆；在身体上升阶段展腹挺胸，两臂自然张开，眼睛注视来球，身体自然成背弓；当球运行至身体额状面时，迅速收腹，上体前摆，触球前瞬间颈部做爆发性振摆，用前额正面将球顶出。同时两腿向前做振摆，球顶出后两腿屈膝屈踝落地。
4.向后蹭顶球动作要领分原地蹭顶与跳起蹭顶，其第一环节分别与原地前额正面和跳起前额正面头顶球相同，当球运行到身体上空时，利用挺胸、展腹、扬下颌，身体向后上方伸展，用前额正面靠上的部位用力击球下部，将球向后上方顶出。
（二）易犯错误及纠正方法
（1）上体与下肢发力动作脱节，不协调，影响发力效果。
纠正方法：要求身体整体性地自下而上发力顶击。
（2）顶球的时机掌握不好，使头在被动位顶球，影响顶球效果。
纠正方法：前额要在身体重心的垂直部位顶击球。
（3）顶球刹那闭眼缩颈，影响顶球力量和准确性。
纠正方法：自己拿球击打前额，增强自信心。
（4）跳起顶球时，起跳点、起跳和击球时机掌握不好，影响顶球动作质量和出球效果。
纠正方法：可通过助跑路线、起跳速度和摆击动作的调整，合理控制起跳点、起跳时机和击球效果。
（三）练习方法
（1）两人一组，一人双手将球向斜上方托起，另一人站在球的下方，用前额正面顶球。
二、前额侧面头顶球
（一）动作要领
根据球的运行速度及轨迹，及时移动到位，两脚前后开立（或左右开立），出球方向的异侧脚在前。重心逐渐过渡到前脚上，眼睛注视来球，前膝微屈，两臂侧前后自然张开。当球运行至身体前上方时，用力蹬地，前脚掌并适度旋转，上体随出球方向扭摆。同时用力向击球方向甩头，以前额侧面击球的后中部。
1.跑动顶球动作要领
与原地额侧头顶球动作要领相同，不同的是此动作是在快速跑动中开始和完成的，须注意完成动作后的身体平衡。
