事情的结果怎样？第二天一早，我的律师叫我去见地方检察官，把整个情况告诉了他。我照他的话做了，说出事件原委之后，我出乎意料地听到地方检察官说，这种勒索案子已接连发生了几起，那个自称是政府官员的人其实是骗子，是警方一直通辑的人。当时我为了是否把5000美元给这个罪犯而担心三天三夜，听到这话后，我松了一大口气。
这是一次让我永生难忘的经历。现在，每当我面临让我忧虑的难题时，我就会把卡瑞尔公式用上场。
下面还有一个颇有代表性的故事，是艾尔·海利的。1948年11月17日，他告诉了我的他的故事。
1929年，我常因忧虑而患上胃溃疡。一天晚上，我胃出血，被送往芝加哥西比大学医院治疗。我的体重从175磅急剧下降到90磅。医生说我连头也不能抬。这几个医生中有一个有名的专家，他说我无约可救了。当时我只能吃苏打粉，吃流食，早晚都要用一条橡皮管插到我的胃里，将里面的东西清洗出来，令人非常难受。
这样一连持续了几个月。最后，我对自己说：“睡吧，如果你只想等死的话，还不如好好利用剩下的时间做你想做的事情。你不一直想周游世界吗？何不现在就开始？”第二天，我告诉那几个医生我要周游世界，我自己给自己一天两次洗胃。他们听为很震惊，他们觉得那简直是不可能的。并警告我说，如果我这样做，就只有葬身大海了。我想我不会的，我已经对我的亲友说了，我要埋在尼布雷斯卡州我家乡的墓地中，所以我会随身带着我的棺材。
于是，我真的带它上了船，并和轮船公司约定好若有意处，将它送到老家。就这样我上路了，带着几分悲壮和浪漫。上船时，我心里很轻松，想到了凯恩的一首诗：
啊，生命
即将凋零成泥
在此之前，我岂能辜负人生？
不奋力一搏
在黄泉之下
没有弦歌美酒，明天的希翼
事实上，这首诗伴随了我整个旅程。但奇迹出现了。当我上了亚当斯总统号船开始向东方航行时，我的病情悄然变化了。慢慢地我不再吃药，不再洗胃。不久可以吃任何东西了。包括一些据说让我丧命的东西。几周后，我还可以抽烟，喝几口酒。这么多年来，我从没像现在这样享受生活。我在海上遇到过台风，但这次冒险让我体验了从未有过的乐趣。
在船上我结交了一些新朋友，我们一起游戏、唱歌，聊天到深夜。到了中国和印度后，我发现我自己的一点事和东方的贫穷与饥饿相比，简直不值一提。这让我的内心产生了重大变化，抛去烦恼，觉得很愉快。回国后，我的体重恢复到175磅，胃病几乎全忘了。我又回到了工作中，此后再也没生过病。
后来，我发现我的心理变化与卡瑞尔克服忧虑的办法是相合的。
首先，我问自己，可能发生的最坏的情况是什么？答案是死亡。
第二，我让自己做好接受的准备。我只能如此，因为所有医生都这么认为。
第三，我尽力改变这种情况。我开始享受我剩下的时间。如果上船后我还在忧虑，我想我一定躺在棺材里结束这次旅行。但我放松后，心理上的平静给了我新生的力量，让我战胜了我的肉体之病，挽救了自己。
所以，当你担忧时，就用卡瑞尔公式，试着做以下三件事：
问你自己：可能发生的最坏的情况是什么？
如果你必须接受，就做好准备。
镇定理智地想办法改善这种情况。
接受不可避免的事实。
运用亚里士多德法则
一旦你以事实为基础，作出了一个很小心的决定，就要付诸实行。不要停下来重新考虑，不要迟疑、担忧和犹豫。
前面提到的卡瑞尔的奇妙公式是否是一个万能公式，是否能解决你所有的忧虑问题呢？不，当然不能。
那么当你面对忧虑时，应该怎么办呢？答案是，我们一定要学会用下面分析问题的三个基本步骤，并且用它们来解决各种不同的困难。这三个步骤是：
1.弄清事实；
2.具体分析事实；
3.得出结论，做出决定——然后依此行事。
这是亚里士多德所教的方法，也是他亲自实践过的。我们如果想解决那些逼迫我们、使我们日夜像在地狱里生活一样的问题，我们就必须运用这几个步骤。
我们先来看看第一步：弄清事实。弄清事实为什么如此重要呢？因为除非我们弄清事实，否则就不能很明智地解决问题。没有这些事实，我们就只能在混乱中摸索。这一方法是我研究出来的吗？不，这是已故的哥伦比亚学院院长郝基斯所说的。他曾经帮助过20多万个学生解决忧虑的问题。他说，世界上的忧虑，一大半是因为人们没有足够的知识来作决定而产生的。他告诉我说：
混乱是产生忧虑的主要原因。比方说，如果我有一个问题，必须在下周二以前解决，那么在下周二之前，我根本不会去试着做什么决定。在这段时间里，我只集中全力去搜集有关这个问题的所有事实。我不会发愁，不会为这个问题而难过，不会失眠，只是全心全力去搜集所有的事实。等星期二到来之时，如果我已经弄清了所有的事实，一般来说，问题本身就会迎刃而解了。
如果一个人能够把他所有的时间都用在以一种十分超然、客观的态度去找寻事实，他的忧虑就会在知识的光芒下消失得无影无踪。
可是我们大多数人怎么做呢？如果我们去考虑事实，我们通常也只会像猎狗那样，去追寻那些我们已经想到的，而忽略其他的一切。我们只需要那些能够适合于行动的事实——适合于我们的如意算盘，适合于我们原有偏见的事实。
正如安德烈·马罗斯所说：“一切和我们个人欲望相符合的看来都是真理，其他的一切，就会使我们感到愤怒。”
难怪我们会觉得要得问题的答案是如此之难，如果我们认定二加二等于五，那不是连一个二年级的算术题都无法做吗？可世界上就有很多人偏说二加二等于五，或者是五百，结果让自己的日子很不好过。
关于这一点，我们能怎么样呢？我们要把情感排除在理智之外，用一种客观、超然的态度弄清事实。
要在我们忧虑的时候那样做不是一件简单的事。当我们忧虑的时候，往往情绪激动。不过，我找到了两个办法，有助于我们像旁观者一样很清晰客观地看清所有事实：
1．在搜集各种事实的时候，我假设不是在为自己搜集这些资料，而是在为别人，这样可以保持客观而超然的态度，也可以帮助自己控制情绪。
2．在试着搜集造成忧虑的各种事实时，有时候可以假设自己是对方的律师，换句话说，我也要搜集对自己不利的事实——那些有损于我的希望和我不愿意面对的事实。
然后我把两方面的所有事实都写下来，我通常发现，真理就在这个极端之间。
这就是我要说明的要点：如果不先看清事实的话，你、我、爱因斯坦，甚至美国最高法庭，也无法对任何问题做出很明智的决定。爱迪生很清楚这一点，他死后留下了2500本笔记簿，里面记满了有关他面临的各种问题的事实。
所以，解决我们问题的第一个办法是：弄清事实。在没有以客观态度搜集到所有的事实之前，不要去想如何解决问题。当然，如果不加以分析和诠释，即使把全世界所有的事实都搜集起来，对我们也丝毫没有好处。
事实上，仅仅在纸上记下很多事实，把我们的问题明明白白地写出来，就可能有助于我们得出一个很合理的决定。正如查尔斯·凯特林所说的：“只要能把问题讲清楚，问题就已经解决了一半。”
让我看看事实是如何证明这种做法的效果吧，中国俗话说“百闻不如一见”，我们来看看一个人是怎样把这个理论变成行动的。
就拿盖伦·利奇菲尔德的事情来说。我认识他好几年了，他是一个远东地区非常成功的美国商人。1942年，日军侵入上海，利奇菲尔德正在中国，下面就是他的故事：
日军轰炸珍珠港后不久，他们占领了上海，我当时是上海亚洲人寿保险公司的经理，他们派来一个所谓的“军方清算员”——实际上他是个海军将领——命令我协助他清算我们的财产。这种事，我别无选择，要么就跟他们合作，要么就算了，而所谓算了，也就是死路一条。
有一笔大约75万美金的保险费，我没有填在那张要交出去的清单上。我害怕万一日本人发现了这件事，可能会对我非常不利。果然，他们很快就发现了。
我在礼拜天下午听到这个消息，当时吓得要命。我直接回到上海青年会我住的房间，取出我的打字机。我打下：
1.我担心的是什么？我怕明天一早会被关进宪兵队里。
然后我打下了第二个问题：
2.我能怎么办？
我花了几个小时去想这个问题，写了四种我可能采取的行动，以及每种行动可能带来的后果。我想过解释，逃走，或是不再上班，但都不可能。
我决定礼拜一早上，照常到公司去上班。如果我这样做的话，很可能那个日本海军将领正在忙着，而忘掉我的事情。就算他想到了，也可能已经冷静下来，不会来找我麻烦。要是这样的话，我就没问题了。甚至如果他还来找我，我仍然还有个机会去向他解释，所以应该像平常一样，在礼拜一早上到办公室去，好像根本没发生什么事。
等我把所有事情都想过，决定采取第四个计划——像平常一样，礼拜一早上照常去上班。之后，我觉得大大地松了一口气。第二天早上我走进办公室的时候，那个日本海军将领坐在那里，嘴里叼根香烟，像平常一样地看了我一眼，什么话也没说。6个礼拜以后——谢天谢地，他被调回东京去了，我的忧虑就此告终。
就像我前面所说，我之所以能捡回一条命，可能是由于那个礼拜天下午我坐下来分析了各种不同的情况，以及各种情况可能带来的后果，然后冷静地作出决定。如果我不是那样做，没分析我的问题，作出决定，那个礼拜天下午我肯定六神无主，那天晚上也睡不着，礼拜一早上上班也一定愁容满面，惊恐不已。仅这一点，就可能引起那个日本海军头领的怀疑，他就会采取行动。
以后一次又一次的经验证明，渐渐作出决定，的确有很大的帮助。我们都是因为不能达成既定目的，不能控制自己，总是在一个令人难过的小圈子里打转，才会精神崩溃和难过的。我发现在一旦很清楚、很确定地做出一种决定之后，50%的忧虑就会消失，在我按照决定去做之后，另外还可以再消除40%。
也就是说，采取以下4个步骤，就能消除掉我90%的忧虑：
1.清楚地写下我所担心的是什么。
2.写下我可以怎么办。
3.决定该怎么办。
4.马上就按照决定去做。
威廉·詹姆斯说：“一旦作出决定，当天就要付诸实行，同时不必理会责任问题，也不必关心会有什么后果。”
他的意思是说：一旦你以事实为基础，作出了一个很小心的决定，就要付诸实行，不要停下来重新考虑，要毫不迟疑。不要怀疑自己，否则会引起其他的怀疑，不要一直回头看。
我问克拉荷马州一位成功的石油商人菲利浦，他是怎样将决心转化为行动的，他说：“我发现，如果问题超过一定的极限却仍然不停思考，一定会造成混乱和迟疑。当调查和反复思考对我们不利时，也就是我们应该下决心行动起的时候了。”
马上利用盖伦·利奇菲尔德的方法来解决你的忧虑。
将忧虑减半的四个步骤
重复一下这几个问题：
问题是什么？
问题的起因是什么？
可能解决的方法有哪些？
你建议用哪种解决的方法？
也许你看到这个标题，会说，这简直荒谬极了。它根本就是一文不值的空头支票。
这话一点不错，如果我在几年看到这个题目也会产生同样的感觉。
坦率地说，也许我是做不到，因为我们曾说过，除了你自己，别人无法代替你去做。但你的确能做到这一点，你看看别人是怎么做的，剩下的就要你自己决定做不做了。
四个原则。
前面曾经提过世界著名的亚里西斯·卡瑞尔博士的话：“不知道怎样抗拒忧虑的人，都会短命而死。”
既然忧虑的后果如此严重，那么如果我能帮你消除，哪怕只是其中的10%，你是否也觉得满意呢？……会的？……很好，我下面就要告诉你一位商人，他不仅消除了50%的忧虑，还减少了70%的以前用来开会、用来解决他生意上问题的时间。
我不会告诉你那些没法查证的故事，如某一位琼斯先生或我在俄亥俄州认识的某一个人。这个故事的主角是里昂·席孟金。多年来他一直是西蒙出版社的高层之一，现在是洛克菲勒袖珍图书公司董事长。
下面就是里昂·席孟金的经验：
15年来，我几乎每天花一半的时间开会和讨论问题。讨论我们是否该这样或那样，还是什么都不管。这使我很紧张，在椅子上坐立不安，或在办公室里走来走去，彼此争论，不停地绕着圈子，到了晚上我会弄得精疲力竭。我原以为我这辈子大概就只能这个样子了。而且一直这样做了15年，我并不觉得应该有什么更好的办法。如果有人告诉我可以减去那些花在会议上时间的3/4，即可以消除3/4的神经紧张，那么，我会认为他是一个睁着眼睛、咧着大嘴、不懂事的乐观主义者。可是，我现在确实能拟出一个能做到这一点的计划。这个办法我已经用了8年，对我的办事效率、我的健康和快乐来说，都有着意想不到的好处。
这话听起来像变魔术——可是就像所有的戏法一样，一旦你弄清楚是怎么做的，就非常简单了。
下面就是我的秘诀：
第一，我立即停止15年来我们会议中所使用的程序。以往，我的下属会先把问题的细节报告一遍，最后再问：“我们该怎么办？”
第二，我订下一个新的规矩——任何一个想要把问题拿来问我的人，必须先准备好一份书面报告，并在报告中回答以下4个问题：
问题1：究竟出了什么问题？
以前我们开会通常要花一二个小时，还没有弄清楚真正的问题在哪里。我们常在开会时讨论我们的问题，却不肯提前花点时间明白地写出我们遇到的问题是什么。
问题2：问题的起因是什么？
我回顾一下，吃惊地发现我在这种会议上浪费了很多很多时间，却没有清楚地找出构成问题的基本要素是什么。
问题3：这个问题能找到哪些解决方法？
在以前的会议中，总有一个人建议一种解决方法，另外一个人会跟他辩论，大家发起火来，常常跑到题外去。而开完会时，还没有找到可以解决问题的有效方法。
问题4：你建议用哪一种方法？
以前跟我一起开会的人，通常会花上好几个钟头为一种情况担心，不断地绕圈子，从没有想过所有可能的解决方法，然后写下来：这是我建议的解决方案。
现在，我的手下很少把他们的问题拿来找我了。为什么？因为他们发现，为了要回答上面的4个问题，他们得把所有的事实搜集起来，把他们的问题仔细加以考虑。在他们做过这些之后，他们发现3/4的问题都不必再来找我商量。因为最适当的解决方案，就会像面包从烤面包机里跳出来一样。即使是在必须跟我讨论的情况下，所花的时间也不过是以前所花的1/3，因为讨论的过程非常有秩序并且符合逻辑，最后都能得到很明智的结论。
