克服现代人的孤寂感
一个人要想得到他人的欢迎，或被人接纳，一定要付出许多努力和代价。他们必须了解：幸福并不是靠别人来施舍，而是要自己去赢取别人对你的需求和喜爱。
我们的社会有一种疾病愈来愈普遍，那就是孤独感。
20世纪最流行的疾病是孤独。用大卫·里斯曼的话来说，“我们都是‘寂寞的一群’。由于人口愈来愈增加，人性已汇集成一片汪洋大海，根本分不清谁是谁了……居住在这样一个‘不拘一格’的世界里，再加上政府和各种企业经营的模式，人们必须经常由一个地方换到另一个地方工作——于是，人们的友谊无法持久，时代就像进入另一个冰河时期一样，使人的内心觉得冰冷不已。
5年前，我的一位朋友失去了自己的丈夫，她悲痛欲绝，自那以后，她便和成千上万的人一样，陷入了一种孤独与痛苦之中。“我该做些什么呢？”在她丈夫离开她近一个月之后的一个晚上她跑来向我求助，“我将住到何处？我还有幸福的日子吗？”
我极力向她解释，她的焦虑是因为自己身处不幸的遭遇之中，才50多岁便失去了自己生活的伴侣，自然令人悲痛异常。但时间一久，这些伤痛和忧虑便会慢慢减缓消失，她也会开始新的生活——在痛苦的灰烬之中建立起自己新的幸福。
“不！”她绝望地说道，“我不相信自己还会有什么幸福的日子。我已不再年轻，孩子也都长大成人，成家立业。我还有什么地方可去呢？”可怜的妇人是得了严重的自怜症，而且不知道该如何治疗这种疾病。好几年过去了，我发现朋友的心情一直都没有好转。
有一次，我忍不住对她说：“我想，你并不是要特别引起别人的同情或怜悯。无论如何，你可以重新建立自己的新生活，结交新的朋友，培养新的兴趣，千万不要沉溺在旧的回忆里。”她没有把我的话听进去，因为她还在为自己的命运自怨自艾。后来，她觉得孩子们应该为她的幸福负责，因此便搬去与一个结了婚的女儿同住。
但事情的结果并不如意，她和女儿都面临一种痛苦的经历，甚至恶化到大家翻脸成仇。这个妇人后来又搬去与儿子同住，但也好不到哪里去。后来，孩子们共同买了一间公寓让她独住，这更不是真正解决问题的方法。
有一天她对我哭诉道，所有家人都弃她而去，没有人要她这个老妈妈了。这位妇人的确一直都没有再享有快乐地生活，因为她认为全世界都亏欠她。她实在是既可怜，又自私，虽然现今已61岁了，但情绪还是像小孩一样没有成熟。
许多寂寞孤独的人之所以会如此，是因为他们不了解爱和友谊并非是从天而降的礼物。一个人要想得到他人的欢迎，或被人接纳，一定要付出许多努力和代价。要想让别人接纳喜欢我们，我们需要化费一点心力。爱情、友谊，快乐都不是一张契约就能规定的。我们要沉着面对现实，无论是死了丈夫，妻子，活着的人必须快乐的活下去。但他必须明白，幸福不能依靠别人的施舍，而需要自己努力争取。
让我们再看一个故事。
一艘正在地中海蓝色的水面上航行的游轮，上面有许多正在度假中的已婚夫妇，也有不少单身的未婚男女穿梭其间，个个兴高采烈，随着乐队的拍子起舞。其中，有位明朗、和悦的单身女性，大约60来岁，也随着音乐陶然自乐。这位上了年纪的单身妇人，也和我的那位朋友一样，曾遭丧夫之痛，但她能把自己的哀伤抛开，毅然开始自己的新生活，重新开始生命的第二个春天，这是经过深思之后所做的决定。
丈夫曾是她生活的重心，也是她最为关爱的人，但这一切全都过去了。幸好她一直有个嗜好，便是画画。她十分喜欢水彩画，现在更成了她精神的寄托。她忙着作画，哀伤的情绪逐渐平息。而且由于努力作画，她开创了自己的事业，使自己的经济能完全独立。
有一段时间，她很难和人们打成一片，或把自己的想法和感觉说出来。因为长久以来，丈夫一直是她生活的重心，是她的伴侣和力量。她知道自己长得并不出色，又没有万贯家财，因此在那段近乎绝望的日子里，她一再自问：如何才能使别人接纳她，需要她。
她后来找到了自己的答案——她得让自己成为被人接纳的对象。她得把自己奉献给别人，而不是等着别人来给她什么。想清了这一点，她擦干眼泪，换上笑容，开始忙着画画。她也抽时间拜访亲朋好友，尽量制造欢乐的气氛，却绝不久留。不多久，她开始成为大家欢迎的对象，不但有朋友邀请她吃晚餐，或参加各式各样的聚会。她还在社区的会所里举办画展，处处给人留下美好的印象。
后来，她参加了这艘游轮的“地中海之旅”。在整个旅程当中，她一直是大家最喜欢接近的人。她对每一个人都十分友善，但绝不紧缠着人不放。在旅程结束的前一个晚上，她的舱旁是全船最热闹的地方。她那自然而不造作的风格，给每个人留下了深刻印象，并愿意与之为友。
从那时起，这位妇人又参加了许多类似这样的旅游。她知道自己必须勇敢地走进生命之流，并把自己贡献给需要她的人。她所到之处都留下友善的气氛，人人都乐意与她接近。
那些能克服孤寂的人，一定是生活在怀特博士所说的“勇气的氛围”里。无论我们走到哪里，一定要培养出与人们亲密的情谊关系。就好像燃烧的煤油灯一样，火焰虽小，却仍能产生出光亮和温暖来。
计划好自己的生活。
我们若想克服孤寂，就必须远离自怜的阴影，勇敢走入充满光亮的人群里。我们要去认识人，去结交新的朋友。无论到什么地方，都要兴高采烈，把自己的欢乐尽量与别人分享。据统计，大部分再婚女性，都比先生活得长一些。但是，一旦死去丈夫，这些妇女很难开始新的生活。而男性由于工作原因，都不得不让自己继续下去。因为一般家庭里，男性比太太更有进取心，要承担家庭更多责任。女人则以家庭为中心。但当她要独自面对生活或开始新的人生时，她们一般没有什么心理准备。假如你决心迈向成熟的话，应该是可以做得到的。
几年前，有个刚从学校拿到证书的毕业生，只身来到纽约，准备大展宏图，为这城市带来一点光彩。这位青年长得英俊潇洒，受过良好的教育，也颇有阅历，自己也很为自身的条件感到骄傲。安顿妥当之后的第一天，他在白日参加了一个销售会议，到了夜晚，他忽然感到孤单起来。他不喜欢独自一人吃饭，不想一个人去看电影，也不认为应该去打扰一些在城市里的已婚朋友。或许，我们还可以再多添一个理由——他也不想让女孩缠上自己。
当然，他是希望能碰到一个好女孩，但那绝不是从酒吧或什么单身俱乐部一类的场所去随便挑一个来。结果，他只好在那个准备大展宏图的城市里，独自度过了寂寞凄凉的夜晚。
我能了解大都会的生活，有时比小镇更会让人有孤寂感；我也了解，要在大都市里生活，有时更得花点心神去结交朋友，并让这些朋友接纳你、需要你。在去一个大都市之前，要先想好以后的日子——尤其是下班后的时间——要如何打发。你当然需要有些兴趣相同的人在一起，但你得先伸出友谊之手。
初到一个陌生的城市，其实有很多事情可做：你可以上教堂或参加俱乐部——这些都可以增加认识人的机会；你也可以选修成人教育课程——不但可以自我求进步，更可以得到同伴和友谊。但是，假如你只是默默一人在餐馆里吃饭，或在酒吧独自喝闷酒，那得不到什么情谊了。你一定得去安排或做些什么事。我们都知道纽约的地铁是全世界最大的地下交通网，但假如你不愿意先投下一个硬币，走进那个旋转门，整个地下铁路系统对你就没有什么用处。
好几年前，我认识了两个女孩，她们在纽约东区共租了一间公寓同住。两个女孩都长得十分迷人，也都有一份待遇不错的工作，都希望自己有朝一日能出人头地。让我惊奇的是，其中一位女孩，以她的年纪来说，是相当具有智慧的。她认为居住在大都会的女孩——尤其是单身女孩——一定要仔细安排自己的生活，并计划自己的未来。她到一间教会去，积极参加各种活动。她还加入一个研讨会，甚至选修一门改进个性的课程。她把自己的薪水尽量用来与人交往，并开创出多彩多姿的生活内容。
她有适度而愉快的休闲活动，但对于社交关系则相当谨慎，尤其尽量避免暧昧不清的男女关系。
她初到纽约的时候，当然也感到寂寞。哪一个女孩不会有这种感觉呢？但是，她不是像某些男性一样，在海底潜游了半天，却只寻得一块海绵。她知道，自己一定要有计划。如今，她已成了我的好朋友，我也时常去探访她。她与一位聪明的年轻律师结了婚，婚后生活十分愉快。这便是她强调“要达到目标”的结果——她得到幸福快乐的人生。
至于另外的那个女孩呢？她当初也很孤单寂寞，却没有细心安排自己的生活。她四处到一些游乐场所或酒吧寻找朋友，最后只是加入了一个俱乐部——协助酗酒者的“戒酒俱乐部”！
幸福并不是靠别人来施舍，而是要自己去赢取别人对你的需求和喜爱。
忧虑是健康的敌人
焦虑和烦躁不安的人，大都不能适应现实的世界，以至于和周围的人与环境隔断了所有的关系，缩到了自己的梦想世界，以此来消除他所有的忧虑。
很多年前的一个晚上，有一个邻居来按我家门铃，通知我及家人去接种牛痘。他是整个纽约几位志愿者当中的的一人。很多人吓坏了，都去排长队等着接种。所有医院、消防队、工厂、警察署都没有设接种站。大约2000名医生日夜为人们种痘。怎么会这样呢？因为纽约市800万人中有8个人染上了，死了2个。也就是说八百万分之二的人死于天花。
我在纽约市住了37年，从来没有人来按门铃警告我：目前生活在这个世界上的人中，每10个人中就有1个会精神崩溃，他们所造成的伤害比天花至少要大10000倍。而这些精神崩溃大部分都是因为忧虑和感情冲突引起的。所以我现在写本章，就等于给你按门铃向你发出警告。
忧虑导致心脏病。
曾获诺贝尔奖的医学博士卡瑞尔说：“不知道抗拒忧虑的商人必定会短命。”
几年前，我度假时与格伯尔一起乘车经过得克萨斯和新墨西哥州。他是圣塔菲铁路联合医院的负责人，当我们谈到忧虑对人的影响时，他说：
在那些来看病的人当中，有七成人只要能克服忧虑和恐惧，他们的病自然就会好起来。因为他们内心自以为得了病，他们的病就像你有一颗蛀牙一样，有时比这还要严重100倍。这些病就像神经性消化不良、胃溃疡、失眠、心脏病、头疼等一样严重。这些病都是真的，因为我自己就患过12年的胃溃疡。
恐惧让人忧虑，忧虑让人紧张，并影响到你的胃部神经，让胃液分泌失常，结果就产生了胃溃疡。
梅奥诊所的阿尔法瑞斯说：“胃溃疡会随着你情绪的紧张而发作或消失。”他的结论通过对诊所1500个胃病患者的调查后得到证实。每5个人中，有4个并不是因为生理原因而患胃病，真正的原因是忧虑、憎恨、自私、无法面对现实。
我最近和梅奥诊所的哈罗·哈贝恩博士通过几次信。他在全美工业界工程师协会的年会上读过一篇论文，说他研究了176位平均年龄在44.3岁的工商界负责人。他报道说：大约有1/3的人因为生活过度紧张而引起下列三种病症——心脏病、消化系统溃疡和高血压。
想想看，在工商界的负责人中，竟有1/3的人都患有心脏病、溃疡或高血压，而他们还不到45岁，可见成功的代价是多么高啊！就这一点来说，他们甚至都不是在争取成功，你看有哪一个患胃溃疡和心脏病的人能够追求事业的成功呢？就算他能得到全世界，却损失了自己的健康，这对他个人来说，又有什么用呢？即使他拥有全世界，每次也只能睡在一张床上，每天也只能吃三顿饭。就是一个挖水沟的人，也能做到这一点，而且还可能比一个很有权力的公司负责人睡得更安稳，吃得更香。我情愿做一个在阿拉巴马州租田耕种的农夫，放一把五弦琴在膝盖上自娱自乐，也不愿意在自己45岁还不到的时候，就为了管理一个铁路公司，或一家香烟公司而毁了自己的健康。
说到香烟，一位世界最知名的香烟制造商，最近在加拿大森林里想轻松一下的时候，因为心脏病发作而死了。他拥有几百万美元的财产，却在61岁时就离世了。他这是用自己好几年的宝贵生命换取了所谓的“生意上的成功”。在我看来，这个有几百万美元财产的香烟大王其成功还不及我爸爸的一半。我爸爸是密苏里州的一个农夫，尽管他一文不名，却活到了89岁。
心脏病是美国的第一杀手。三战期间，大约有30几万美国人死于战场，但同时，心脏病却杀死了200万平民。而其中100万人的心脏病是由于忧虑紧张引起的。中国人和美国南方的黑人却很少患这种病，因为他们遇事沉着。
这是一件令人难以置信的事：每年死于自杀的人比死于各种传染病的人还要多。
忧虑还容易导致精神方面的病。
我们有一半以上的神经性病人的胃就是在显微镜下观察，也与正常人的一样健康。他们的的神经病并不是神经本身不正常，而是情绪上的悲观、烦躁、忧虑、恐惧、沮丧等。
柏拉图曾说：“医生所犯的最大错误是他们仅只治疗人的身体，却不管他们的精神。而二者是一体的，无法分开处置。”
医学界花了2300年才认识到这点。我们刚刚发展了一种新医学，叫“心理生理医学”，主要用来同时治疗精神和身体上疾病。现在正是运用的大好时机，医学上已经消除了大量可怕的疾病如开花、霍乱、黄热等种种致人于死地传染病。但对那些不是由细菌引起的精神上的病，却还没有建树。这些病由种种情绪引起，它所带来的灾难也日益深广，传播速度也快得惊人。
医生们估计，现在活着的美国人中每20人就有1人在一定时期得过精神病。二战时被应召入伍的美国人年轻人每6人就有1人因精神失常而无法继续服役。
其原因何在？没有能完全弄明白，但大我数极可能是由于恐惧或忧虑。焦虑和烦躁的人，多半无法造就现实，与周围环境隔绝，退回到自己的梦幻世界中，想借此解忧。
我桌上目前就有这样一本书，是波多尔兹所写的《停止忧虑，恢复健康》，书中谈到了几个问题：
忧虑对心脏的影响；
忧虑导致高血压；
忧虑可能引起风湿；
忧虑导致胃病；
忧虑使人感冒；
忧虑和甲状腺；
忧虑与糖尿病患者。
忧虑甚至会使最强壮的人生病。在美国南北战争的最后几天中，格兰特将军发现了这一点。故事是这样的：
