炎热的夏季，同学们如果不注意个人保健，极易引发各种疾病。因此，应特别注意以下几点：饮料不能代替白开水。饮料中往往含有较多糖精、电解质和防腐剂，这些物质会对胃产生不良刺激，常喝会刺激胃肠道，影响消化和食欲。大量饮用饮料，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。另外，饮料喝得过多，会使糖分摄取过多，造成维生素B1、B2的不足。多喝白开水对身体有利，这是因为白开水比较容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，改善免疫功能。习惯喝白开水的人，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感觉疲劳。
适量冷饮，可清爽解暑。
然而，过量冷饮可使胃粘膜的毛细血管收缩，使流向胃肠道的血流量减少，降低胃粘膜的抵抗力，从而引起腹痛、呕吐、腹泻等。过量冷饮的刺激会使胃黏液屏障功能减弱，胃肠道正常的节律蠕动紊乱，胃排空延迟，胃部产生潴留，成为溃疡病的诱发因素。值得注意的是不可暴食冷饮，应少量多次，否则会引起热痉挛。
穿戴不可忽视。夏日的天气炎热，人们外出时，要戴上遮阳帽、眼镜；不要穿青、蓝色的衣裤，应该穿浅色的衣裤，因为浅色的衣裤对日光有反射作用，不会增加人体温度。对于女性，最好不要穿长筒丝袜，由于袜子紧紧箍在皮肤上，会使汗毛孔不能舒张，从而影响汗液的排出，妨碍自身体温的调节，导致皮肤发痒，发生炎症反应。露天作业的工人，不要嫌热而赤膊作业，应穿上薄一些的工作服，以防发生“日光性皮炎”。
用冷水冷却要适当。有的同学出汗后，用冷水快速冷却降温，这样会引起毛孔迅速闭合，血管骤然收缩，热量不能散发而滞留在体内，出现头晕腹泻等症状，重者可引起休克。如果夜晚多次用冷水冲凉，第二天起床后就会感到四肢无力、肩、膝酸痛。
