我们在第一节中谈到心理资产是一种积极、健康、向上的心态，这一节重点讲什么是心理负债，如何减少自己的心理负债。
心理负债指的是悲伤、痛苦、绝望、恐惧、愤怒等消极的心态。黎望在高考失败后所表现出的沮丧、回避、抑郁、痛苦，绝望等这些消极情绪，其实就是心理负债，它是与心理资产相对应的。
自我否定、焦虑、孤独等心理负债轻则会影响我们的高考成绩，重则会引起抑郁、狂想症、强迫症、躁狂等精神疾病，还会导致癌症、胃溃疡、高血压、糖尿病等躯体疾病。世界卫生组织调查报告指出，我们常见的癌症，至少有70%的因素与我们的心理负债有关。
像黎望这样的高三同学不在少数，这些同学自身的能力不错，但是在考试面前容易紧张、焦虑，随着心理负债的增多，高考很容易失败。还有一些同学每天都处于负债累累的状态，不是担心考试不好，就是和同学、家长处理不好关系，心情郁闷，情绪烦躁，还容易发怒。
现在同学们判断一下是否有心理负债？自己有哪些心理负债？如临近考试，你是紧张的寝食难安，还是淡定从容、轻装上阵呢？你的内心是充满无助、无奈还是朝气和激情呢？你对自己的人生倍感索然无味还是乐趣无穷呢？你年轻的脸上每天是布满愁云还是荡漾着笑意呢？你的高三生活中是充满迷茫、痛苦和悲伤还是活力、灵动和快乐呢？如果这些你都选的前者，那么，你就需要好好地去调整了。因为，这些心理负债是你高考成功的巨大阻力。
既然心理负债有这么大的危害，那么很多同学可能想急切地知道怎样减少自己的心理负债。要想减少自己的心理负债，可以从以下几个方面着手：
第一，充分了解自己。了解自己的人格特点中有哪些因素容易引起产生负债，比如，比较敏感的同学容易在乎别人的评价，容易感到失落；比较急躁、鲁莽的同学讲话容易脱口而出，容易和同学发生口角，容易感到愤怒。了解自己人格中的弱点，有针对性地进行训练，控制好自己的情绪，减少负债的发生。
第二，要学会认认真真地生活在当下，不为过去的事情而悲伤，也不为未来的事情而忧心忡忡。针对高考而言，就是开开心心、踏踏实实地过好每一天。
第三，最为重要的是要有明确的人生目标，并且树立一定要实现目标的决心。
启思
下面表格中的事件分别代表一项心理负债，每个事件代表的心理负债指数是10分，现在请为自己每天的心理负债打分。方法同上。
