头痛：头痛是日常生活中经常见到的症状，想必大家都受到过头痛不同程度的困扰吧！有头痛毛病者经常这样形容他们的头痛：“我头痛起来就像戴了紧箍咒，越勒越紧。”“每次头痛发作，还伴着晕眩、呕吐等症状，太可怕了！”……有时候头痛是正常的生理作用，如饥饿、紧张、疲劳、饮酒、猛然站起等都会造成不同程度的头痛，只要适当的休息和调整之后症状就会缓解。但是要注意的是，有些头痛却是病症的前兆，像脑肿瘤、脑血管病等。所以，当出现较为频繁的头痛时，首先要找到真正的病因，然后再采取具体的治疗措施。不过，很多人都认为头痛只是小毛病，大可不必为此伤神，这种想法是大错特错的。诚然，偶尔的头痛对人体构不成多大的威胁，但如果长时间都是如此，那就要慎重一些了，要弄清楚是否有其他病症。对于急发性头痛，有可能还是脑血栓、脑炎等疾病的发作。所以，对于头痛这种可大可小的病症，一定要正确对待。
头晕：你是否有这样的体验，当你猛地站起来会感到一阵眩晕，饥饿时会头晕，对于女人来说，经期前后也会头晕……头晕和头痛一样，经常被人忽视，也会被人认为是小毛病。不过，头晕和头痛一样也是一些病症的前兆，比如脑肿瘤、脑出血等，所以对这一症状也不能忽视。对于长坐办公室的白领来说，长时间的工作会导致头昏脑涨，这是活动量不足导致血液循环不够畅通、脑部缺血造成的，如果一连8个小时坐在办公桌前，这肯定不是明智之举。为了自己的身体，一定要间隔一段时间就站起来活动活动，像伸伸懒腰，转转头部，踢踢腿，看看远方等都是不错的方法。
健忘症：说到健忘症，想起一个朋友，她老公明明带她去过某景点，可是她死不认账，偏偏说老公抵赖，她老公大喊冤枉：“明明带你去过，你怎么睁眼说瞎话呢？”这位朋友就是典型的健忘症，想必你也经常有这样的经历：昨天说过的话今天却毫无印象；与人约好要见面自己却忘得一干二净；刚刚放好的东西，却怎么也想不起来放在何处；出门忘记带东西了，等回去拿的时候却忽然忘了自己要拿什么……实际上，这就是医学上的“健忘症”，而且健忘症也越来越年轻化了，这是为什么呢？因为现代社会赋予人的压力太大，很多人经常处于一种精神紧张、情绪压抑的状态中，所以年轻人受到健忘症的困扰也不是什么奇怪的事情了。可是，你知道吗？当你出现健忘症的时候，就是大脑感到疲劳促使记忆力出现障碍，也就是大脑在提醒你：“我累了，我想放松，请不要这么对待我。”你要明白，这是大脑发出的求救信号。要知道，健忘症虽然是一种小毛病，但它却关乎大脑的健康。那么如何改善可恶的健忘症呢？最重要的是遵循生物钟，按时作息，早睡早起，让睡眠得到保证；在饮食方面，多吃一些有助于记忆力的食物，像牛奶、苹果、菠菜、卷心菜、大豆、蛋黄、木耳等都有助于增强记忆力，为补脑佳品。
对于以上这些症状，要端正态度正确对待，也许疾病就在你的一念之间转危为安。
在我国，每年死于心脑血管病的人不在少数，如果说疾病是健康的杀手，那么心脑血管病就是杀人狂魔了。心脑血管病是心血管病和大脑血管病的统称。这一无形杀手正在悄悄地吞噬着人们的健康，可是很多人对于心脑血管病的了解却仅如冰山一角。如果想让你的身体更加健康，那就从认识心脑血管病开始！（心脏病在后面会有介绍，这一节主要介绍脑血管病。）
什么是脑血管病？简单地说，脑血管病就是指脑部血管破裂或受阻导致血液循环不通畅而产生的一种疾病，俗称为脑卒中，严重者可发生意识障碍和肢体瘫痪，这种病是目前造成死亡和残疾的主要疾病。一般来说，中老年人得此病的概率大些。不过在现代社会，随着人们的压力越来越大，平时又不注意合理安排饮食，没有养成好的生活习惯，并且较少参加必需的运动，久而久之，会在体内种下恶果；另外，抽烟、过量饮酒、肥胖，这些也都是心脑血管疾病发病的诱因。
脑血管病通常包括中风、脑溢血和脑血栓三种病症，这三种病通常发病急骤，而且病情恶化迅速，死亡率也很高。中风是一种急性病，通常会表现为突然晕倒，伴随着口歪眼斜、说话不清楚等；脑溢血和中风一样，也是一种急性病，不过它是急性脑血管病中最严重的一种，一般是因为脑血管发生硬化、老化或其他病变；脑血栓也是一种较为严重的脑部疾病，一般发生在睡眠中或者晨起时，发病时会出现意识消除或轻度障碍。总的来说，脑血管病是一种比较可怕的疾病，不过脑血管病虽然比较可怕，但它也是可以先知先觉的，在发病之前，都有一些早期信号，这时候如果能及时预防，就可以转危为安，防止脑血管病的发生。要知道，对于这种病来说，时间是最宝贵的，抓住了时间就等于抓住了生命。那么脑血管病前期到底有哪些信号提示呢？
这种病在发作之前会感觉经常性头疼、头晕，有时候甚至耳鸣，看东西很模糊，偶尔站起来会眼前发黑；说话不利索，吐字不清，舌头会感到一阵发麻；手经常发抖、发颤，即使是做一些轻便的针线活儿，比如钉扣子、穿针线等，手都会一抖一抖的甚至感觉到困难；手、脚经常性的发麻，甚至洗手、洗脚的时候都感觉不到水的冷热，手在摸东西的时候也基本上没有感觉；要么是嗜睡，一觉不醒，醒后也会感觉很累；要么是睡眠差、梦多、觉轻，每天感觉睡眠不足；莫名其妙的流鼻血；记忆力衰退，注意力也不是很集中；情绪不佳，时哭时笑，对人对事无故发火……
以上这些病症都是脑血管病在发作之前发出的一些信号，如果能及时地辨别出这些信号，一定要抓紧时间去医院诊断一下，千万不可拖延。
脑血管病都是在长期的积累下才发生的，所以在平时的生活中，要多加注意预防，以防止这种病魔的侵袭。
首先，要经常检查自己的血压，因为人在高血压的长期作用下，脑动脉血管中就会有血栓形成，这样血液就无法供应给脑细胞，致使脑细胞因缺血、缺氧而坏死，所以高血压也是引发脑血管病的一个诱因。如果你有高血压的话，平时要注意改正一些不良习惯来避免高血压的发生。比如，避免饮酒过量，这会导致血压上升；脑部疾病多发生在寒冷的冬季，而低气温会造成人体小动脉痉挛，血压升高，易诱发脑溢血，所以在冬天外出时，一定要防止寒冷的刺激，做好保暖工作；在排便时不要过于用力，过于用力会导致腹压、脑压增高，使血压骤然升高引起脑部疾病。
其次，在饮食上也要注意一下，尽量少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如猪油、牛油、蛋黄、奶油等，这些食物中富含饱和脂肪酸，容易使动脉产生硬化，可用一些植物油来代替，比如豆油、芝麻油、花生油等，这些油还是比较健康的；常吃些富含蛋白质的食物和各种豆制品，像瘦肉、鱼类、大豆等，这些食物都是预防脑部疾病的佳品；多吃一些富含钾、镁、碘等营养物质的蔬菜和水果，比如绿苋菜、空心菜、海带、粗粮及各种坚果都是不错的选择，都能对血管起到保护作用，防止动脉硬化。
再次，要保持心情愉快，心情不好也是造成脑部疾病的一个元凶，所以要尽量让自己的心情舒畅，不要大起大伏，也不要情绪过于波动，遇事要有一颗平常心。
最后，提醒大家一下，如果一旦患了脑中风，千万不要忽视原发病的治疗，如糖尿病、高血压、高血脂、心脏病等，这些原发病都是导致脑中风的元凶，不能忽视。
虽然我们知道我们的大脑是多么的宝贵，但却仍然阻挡不了它在受到外界伤害时的衰老退化，那么怎样爱护我们的大脑才能让它更年轻呢？
一是多做“白日梦”有助于大脑更年轻。什么是“白日梦”呢？“白日梦”就是海阔天空的幻想或冥想，不要让自己的大脑整日沉浸于繁忙的工作事务之中，要适当地停下来休息休息，多想象一些美丽的画面：或是海风吹着，白云飘着，你心情惬意地享受着；或是站在喜马拉雅山上，尽享美丽的大好河山……总之，任思绪飞扬，让心情放松，经常这样遐想，可以改善脑部机能，让头脑保持灵活。
二是保证睡眠质量，让大脑得到充分休息。人的一生中有1/3的时间都在睡觉，可以说睡眠是生命中必需的“状态”，而且良好的睡眠质量对于大脑的健康来说也是极为重要的。一个人每天正常的睡眠时间大约需要8小时，且质量要高，如果睡眠时间和睡眠质量达不到要求，就会对大脑产生不良的影响。最好的睡眠时间是晚上10点到第二天早上6点，在这个时间段内，大脑会得到充分的休息。在夏季，如果条件允许的话，可以午睡片刻。
三是多吃一些益脑食品。坚果、鱼类、大豆、番茄汁、橄榄油、坚果油、鱼油、亚麻籽、纯巧克力（可可豆制成的）等都是很好的补脑食品，平时可以多吃一些。
另外，有两个小窍门非常有助于养生补脑：第一是适当地吃些红烧肉有助于养生补脑。毛泽东爱吃红烧肉，他说过：“吃点肥肉对脑子有好处。”那么，红烧肉真有补脑作用吗？现代营养学家的答案是肯定的。猪肉是大众化的主要荤食，它纤维细软，含有较多的脂肪，经热加工后，味道鲜美，质感可口，营养丰富。猪肉是含维生素B1最多的肉类之一。猪肉的脂肪含量为59.8%，比牛羊肉高2.5倍。猪肉的结缔组织较少，蛋白质品质好，所含氨基酸接近人体需要。猪肉还含有碳水化合物、钙、磷、铁等对人体有益的成分。所以，吃红烧肉的确有补脑和强身健体的功效。但由于猪肉含脂肪量较高，多吃会使胆固醇升高，所以很多人对红烧肉敬而远之。近年来的研究发现：经过长时间的文火煨炖2.5小时或4个小时，肥肉中的内部营养构成就会发生改变，对人体有害的脂肪含量下降41.04％，饱和脂肪酸下降40％～51％，胆固醇减少51.32％，而对人体有益的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸却大量增加。所以只要烹调得法，加入适量海带、胡萝卜或白萝卜等含纤维素多的蔬菜，荤素搭配，这样既可饱口福、解馋，对身体也大有裨益。
第二是“一日三梳”，养神健体。头是五官和中枢神经所在。中医认为，梳头与按摩有异曲同工之妙。“头为诸阳之会”，而且在头部有许多经穴，血管神经十分丰富，梳子在头皮上来回划摩，可刺激头皮神经末梢和经穴，并通过神经和经络的传导，作用于大脑皮层，调节经络系统和神经系统功能，改善头部神经紧张状态，促进局部血液循环。“一日三梳”的方法是：清晨起床漱洗完毕用10分钟时间梳头；午饭后再利用5分钟时间梳头；晚上临睡前用10分钟梳头。具体来说，其作用表现在能改善血液循环，对神经衰弱、失眠、血管神经性头痛有良效；能改善头皮局部的营养供应，头发得到滋养，使发质光泽、发根牢固，防止脱发和早生白发；能疏风、清热、明目、防治感冒，且治疗头痛、目痛、眉棱骨痛以及三叉神经痛；有助于降低血压、预防脑出血等疾病的发生；能松弛和缓解大脑皮层紧张状态，健脑提神，消除疲劳。
除此之外，脑力劳动者在长时间伏案工作或看书学习时，会感到头昏脑涨，注意力不集中，记忆力减退，这是大脑疲劳的表现。如果进行自我按摩，就能消除大脑疲劳，振作精神，增强记忆力，比如经常按摩太阳穴、印堂穴。另外，手指梳头也能起到按摩的作用，对大脑是非常有益的，在感到疲劳时经常按摩这些部位，会觉得头脑清醒、耳聪目明、全身舒服。
只要在日常生活中多注意一下，就能延缓大脑的衰老，让它更年轻、更有活力地运转。
