感冒
感冒是我们最为常见的疾病，如果你某天早晨起来，发现自己脑袋发蒙、鼻塞、咳嗽、喷嚏、头痛、发烧、浑身疼痛不适，那你一定是患了感冒。
感冒不易治疗，因为引起感冒的病毒有本领改变大小与形状，而且有上百种形式，使对付感冒的疫苗几乎无从制造。
感冒通常发生在上呼吸道，如果出现胸部充血，最好向医生询问，因为胸腔肺部的感染具有危险性。同时，如果发烧超过38.9℃达三天以上或喉咙出现黄斑或白斑、下腭及颈部的淋巴结肿大，或畏寒及呼吸不畅发生时，均应去医院诊治。
【保健良方】
家庭治疗措施
卧床休息对付感冒没有什么特效药，只有静静地卧床休息，让你的身体的免疫系统和病毒展开大战。多休息还使你保留复原所需的体力，也可避免一些并发症，例如支气管炎和肺炎。充足的休息和均衡的营养是治疗感冒的最佳途径，一般一个星期左右，感冒就会痊愈。
保持室内清洁通风感冒发烧虽不能吹风，但也不能门窗紧闭，否则室内空气不能流通，会使感冒病菌大量繁殖。
服用感冒药感冒有多种成药，无需医生的处方。有些专治某种症状，有些药则适用各种症状，然而，建议患者最好服用中药，因为消炎杀菌药对病毒性感冒无效，而中成药以增强免疫力和缓解症状为治疗目的。同时，如果你白天需要服药，应看清成分说明书，最好不要服用那些含抗组织胺成分的药（抗组织胺会引起昏昏欲睡），以免开车出事。
儿童勿服阿司匹林若想减轻感冒引起的全身酸痛或发烧，可服用阿司匹林或其他镇痛药。但2岁以下的小孩勿使用阿司匹林。研究发现，若患某些病毒感染（例如流行性感冒或水痘）的小孩服用阿司匹林，可能提高患雷氏症候群的机会。
散步温和的运动可改善血液循环，帮助免疫系统循环抗体。可在室内轻跳弹簧垫15分钟，或快速走半小时，但需节制激烈的运动，以免体力耗尽。
洗热水澡洗个热乎乎的蒸气浴有助于疏通鼻塞。或煮沸一壶水，用大毛巾罩在头顶及热水上，吸入热蒸气直到冷却。如此可滋润干燥的喉嘴，以缓解咳嗽。
营养与饮食疗法
多喝水感冒病人应多补充水分，因为发烧使你的身体流失大量的水分。你可以喝蒸馏水或果菜汁，它们都是很好的液体补充剂，果菜汁还能为你补充必需维生素和矿物质，尤其是维生素C。
喝鸡汤喝热鸡汤，例如乌鸡或火鸡。热鸡汤是感冒病人的良药，它不仅能补充必需的蛋白质和营养物质，它还易于消化吸收，并能促进肌体的免疫力，加快康复。
服用维生素C维生素C是体内的清道夫，能清除包括病毒在内的各种毒素。它还可缩短感冒时间。维生素C也可减少咳嗽、打喷嚏及其他症状。感冒患者若服用500毫克维生素C，每天4次，其症状比未服用维生素C少一半。
补充维生素C最简便的方法就是喝果汁。柳橙汁、葡萄汁及小红莓汁，均是维生素C的来源。
补充锌使用锌含片能缩短感冒时间四天左右。它还能大幅度地减轻症状，例如喉咙干痒。注意，勿超过医师建议的用量，高剂量的锌可能有毒。
三稔煲荠菜三稔4枚～5枚，荠菜500克，精盐适量。将三稔切开，稔菜洗净，同煎汤，不加油，加精盐调味。1次饮服。
功效：清热，止渴，除烦，抗疲劳，利小便。适用于风热感冒所致的头痛发热，咳嗽痰黄稠，口干舌燥，口鼻气热，大便秘结，小便短黄等症。日常体力劳动或体育活动后肌肉酸痛，服之可透汗解肌，祛除疲劳，恢复精力。亦用以解酒。
萝卜姜枣汤白萝卜1个，姜1块，红枣3枚，蜂蜜30克。将白萝卜、姜分别洗净，晾干，切成薄片待用。取白萝卜5片、姜3片、红枣3枚，置锅内，加水1碗，煮沸20分钟，去渣留汤。最后加入蜂蜜，再煮沸即可。趁热代茶频饮。
功效：辛温解表，止咳化痰。适用于小儿风寒感冒、咳嗽、鼻流清涕等症。
葱白香菜汤葱白、香菜各15克。将上2味洗净，加水煎沸为汤，趁热顿服。功效：解表散寒。适用于外感风寒等症。
生姜桑叶汤生姜3片，冬桑叶9克，西河柳15克。将上3味水煎，代茶饮。
功效：疏风散热。适用于小儿风热感冒，发热较高，微恶风寒，汗出，鼻塞无涕，咽喉肿痛等症。
姜糖茶生姜3片，红糖适量。上2味以开水冲泡。每日1～2剂，不拘时温服。
功效：发汗解表，温中和胃。适用于风寒感冒，恶寒发热，头痛，咳嗽，无汗，或恶心，呕吐，腹胀，胃痛等症。
紫苏叶茶紫苏叶16克，红糖适量。将上药晒干揉成粗末，沸水冲泡，入搪令溶。代茶频饮。功效：发散风寒。适用于感冒风寒初期，鼻塞流涕，胃寒，全身肢节痛等症。
葱头姜片茶葱头10克，生姜3克，红糖话量。将葱头、生姜洗净及切片，与糖同放入沙锅，加水适量，煎沸10分钟，取汁趁热饮用。饮后宜盖被取微汗。
功效：发汗解表。适用于外感风寒，头痛，畏寒，鼻塞流清涕等症。
三花茶金银花15克，菊花10克，茉莉花3克。将金银花、菊花、茉莉花放入茶杯中，用沸水冲泡，焖泡10～15分钟即可。代茶饮用。
功效：清热解毒。适用于防治热毒所致的风热感冒，咽喉肿痛，痈疮等。此茶除用于治疗外，平素“火气”盛者，常服有降“火”的作用。
流行性感冒
流行性感冒（简称流感）是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，常突然发生，蔓延迅速，发病率高，流行期短。先在交通沿线城市发生，然后波及边远城市及农村，四季均可发生。流感具有高度传染性。由于此病能由咳嗽或打喷嚏快速传染，流行性感冒的爆发是十分常见的。因为病毒种类不断地改变，所以对抗流行性感冒的疫苗不甚管用。
在潜伏1天～3天以后，流行性感冒可以突然出现。流行性感冒的早期症状类似普通感冒的症状，包括高热、头痛、身体虚弱、全身肌肉酸痛，部分患者流清涕、鼻塞、咽痛、眼结膜充血等。特点是全身症状重而呼吸道症状较轻。患者通常感到疲倦不堪，不想吃东西或做其他的事，有时也会出现恶心及呕吐。虽然流行性感冒本身罕有致命伤，但它容易使患者并发肺炎、心肌炎、耳朵感染、鼻窦炎等病症。
目前尚缺乏有效的抗流感病毒药物，如无并发症不需特殊治疗，着重于护理及并发症的预防。
【保健良方】
家庭治疗措施
多休息卧床休息是必要的，因为这使你体内的能量专注于抵抗病毒感染。身体虚弱的期间，若仍到处走动，将减低你的抵抗力，并容易招致并发症。
加强预防平时应加强体育锻炼，做好防寒保暖工作，减少发生流感的诱因。每年，科学家们都会研究一种针对最新流行的感冒病毒的疫苗，因此最佳的预防之道即是在入秋或初冬之际，接受疫苗注射。
注意通风室内经常洒水，开窗通风，经常洗晒被褥，并利用日光、醋熏等方法消毒以减少传染。卧房内的湿度将有助于减轻咳嗽、喉咙痛或鼻腔干燥的不适。
避免去公共场所由于病毒蔓延迅速，流行期间应少到公共场所去，并躲开打喷嚏或咳嗽的人，以免传染。
戒除不良习惯抽烟及喝酒也会破坏你的抵抗力。尤其是抽烟，它伤害呼吸道，使你更容易遭受感染。
避免接吻接吻是传染流行性病毒的最佳途径之一。甚至只是和感冒的配偶同房，也会被传染。
谨慎服药感冒成药或许能提供暂时的缓解。例如，那些含抗组织胺的药物，能止住你的鼻水，但需小心，这些药能将症状压抑到让你误以为感冒复原了。提前恢复原来的日常活动，将引起感冒复发或严重的并发症。
泡脚若有头痛或鼻塞的症状，将脚泡在热水中或许有帮助。
营养与饮食疗法
多喝水如果有发烧症状，液体的补充尤其重要，以免引起虚脱。此外，当你太虚弱而无法进食时，液体能够提供所需的养分。淡汤及果菜汁等是很好液体补充剂，尤其是甜菜汁及胡萝卜汁，这两者皆含丰富维生素及矿物质。
吃清淡的食物感冒可能使你没有食欲，但当你准备从流质的食物转换成较固态的食物时，应着重于温和的淀粉质食物。面包、香蕉、苹果泥、干酪、米饭、马铃薯、麦片粥等都不错。
维生素C每天500毫克～1000毫克，分成数次。给小孩选用缓冲过的抗坏血酸钙。
维生素A加β胡萝卜素每天15000IU。一种强力抗氧化剂及免疫促进剂。
葡萄糖酸锌含片每2小时服用1粒，含于舌下，强力免疫促进剂。一出现流行感冒迹象立刻服用，直至症状消除。对孩子也如法炮制。
蒜头精胶囊用量2粒，每天3次。蒜头能增进免疫力，是一种天然抗生素，有清洁体内的功效。
蛋白质（含各种单一氨基酸）用量依照产品指示。修复组织及控制发烧。单一氨基酸较快被身体吸收利用。
综合矿物质或海带依照产品指示。每天5粒～10粒。矿物质是预防及治疗疾病必需的。
蛋白质分解酵素两餐间服用2粒～4粒。有抗病毒功效，消炎。
维生素B群每天100毫克。为所有细胞内的酵素功能所需。
急性支气管炎
急性支气管炎是支气管黏膜受到细菌、病毒的感染而引发的一种呼吸道发炎或受阻。跟随发炎而来的是不停的咳嗽，初时痰少而后增多，由清痰变为黏液脓性，时而痰中带血，并有呼吸困难、发烧、喉咙痛、背痛及胸痛，还有鼻塞、喷嚏等症状。
在许多方面，支气管炎很类似感冒。它通常由病毒引起，因此使用抗生素无效。典型的急性支气管炎多发生于上呼吸道感染（例如流行性感冒）之后，通常导致肺炎。抽烟、粉尘、有害气体、机体过敏通常也与支气管炎有关。伤风着凉、疲乏劳累、烟酒过量、上呼吸道防御功能低下为常见诱发因素。患有哮喘、支气管扩张、心力衰竭等疾病的人以及吸烟者，特别容易患急性支气管炎。如果是由细菌引起的，应该服用抗生素；然而，治疗中，不应使用镇咳剂。应该作胸腔X光检查，以排除肺癌的可能。
急性支气管炎通常在一二周后自动消失。虽然此病难治疗，不过仍有些方法能帮助你减轻痛苦、呼吸顺畅。
【保健良方】
家庭治疗措施
经常通风换气家里和办公室都应通风换气，以防病菌和烟雾等空气污染原滞留室内，加重病情或导致患病。
预防感冒感冒是急性支气管炎的主要诱因，因此避免在寒冷季节长时间待在室外，又湿又冷的环境极易着凉感冒。流感期间，也应避免去人多的地方，以免增加感染的机会。
早防早治急性支气管炎治疗不及时、反复发作易成为慢性支气管炎，所以应早防早治。
戒烟香烟对呼吸系统的损害是非常严重的，如果你正患急性支气管炎，吸烟将加重病情。戒烟后，你的支气管炎会逐渐改善。假使你长期吸烟，部分的肺部伤害可能无法回复，但你愈早戒烟，痊愈的机会愈大。
拒吸二手烟避免吸二手烟，如果你的配偶有抽烟习惯，最好劝他或她戒烟。即使你不抽烟，暴露在二手烟中，也可能使你患支气管炎。
营养与饮食疗法
喝水化痰多喝水，将痰稀释，以便于咳出。每天喝4杯～6杯水，效果颇佳。温热的白开水最好。避免含咖啡因或酒精的饮料。
饮食宜清淡注意休息，多吃软质易消化食物。忌食辛辣、油腻、生冷不易消化食品。
维生素C加生物类黄酮每日3000毫克～10000毫克分成数次。用缓冲过的粉末形式是最佳的，与维生素E一起使用。
β胡萝卜素每日15000IU。用于保护肺组织。
蛋白质分解酵素两餐之间服用。帮助减轻发炎作用。
维生素A胶囊每日2次，各20000IU，一个月后，减至15000IU。用于复原组织及保护所有组织。
维生素E每日2次，各400IU，渐增。与维生素C一起使用。强力的自由基清除者。用于复原组织及改善呼吸。
蒜头精2粒，与正餐一起服用。是一天然抗生素，能减少感染及解毒。
综合矿物质加锌每天50毫克。增强抵抗力。
钙箝剂加镁、辅酶Q10每日1000毫克和每日60毫克。是复原必需的物质。促进血液循环及改善呼吸。
L精胺酸（氨基酸）睡前服用2克，及少量的L离胺酸。预防氨基酸不均衡，有助肝的解毒功能。用于蛋白质合成，以协助患部复原并可降低氨的浓度。
L半胺酸（氨基酸）每日2次，各500毫克。保养细胞，且含有需要的硫。
L鸟胺酸（氨基酸）每日2次，各500毫克，空腹服用，只有成人能用。将此氨基酸掺入果汁饮用，避免用牛奶或蛋白质饮料，因为氨基酸彼此会竞争被小肠吸收的机会。注意：孩子勿食用。
维生素B群每日3次，各100毫克。活化许多复原期间所需的酵素。
慢性支气管炎
慢性支气管炎是一种常见病、多发病，致病原因是由急性支气管炎未及时治疗，经反复感染，长期刺激造成的。过敏可能是引起慢性支气管炎的重要原因，同时它也是重感冒或流行性感冒的并发症。
带来这些刺激的致病原主要有：吸烟、受凉、伤风、吸入粉尘、机体过敏、气候变化、大气污染等，刺激使支气管和细支气管一再受到感染，导致这些管道的衬膜变厚，扭曲变窄，并被过多的黏液及管壁过度收缩而阻塞支气管，便会造成慢性支气管炎。
慢性支气管炎的第一个症状就是晨咳并咳出痰液，有时干咳，有时咳白黏液痰。到末期则咳嗽、呼吸困难，喘鸣几乎终年不停。慢性支气管炎病情严重时产生呼吸道衰竭和肺癌。
慢性支气管炎以老年人发病率较高，患者可能会连续咳嗽好几个月。此外，由于肺部氧气与二氧化碳的交换空间减缩，心脏必须更努力工作，来维持足量的血液，这样可能导致心脏疾病。
【保健良方】
家庭治疗措施
戒烟对慢性支气管炎患者而言，戒烟能大幅地提升复原的机会。90%～95%的慢性支气管炎直接源于抽烟。戒烟后，你的支气管炎会逐渐改善。多喝一些浓茶，注意消除或避免烟雾和刺激性气体对呼吸道的影响。
清除痰液老年人治疗慢性支气管炎，应注意喉中痰液的排除，以防痰液堵塞呼吸道造成窒息，对久病无力的老人，家人应帮其翻身拍背以利清除痰液。
适量运动适当进行体育锻炼并尽量选择不太激烈的运动项目，以利改善呼吸系统的机能，增强对寒令和疾病的抵抗力。
及早治疗若慢性支气管炎的发病因素持续存在，治疗不彻底，迁延不愈，加之呼吸道反复感染，使病情不断发展可并发肺气肿，甚至肺心病而危及生命，故应及早治疗。久治不愈者应定期去医院检查，以防并发阻塞性肺气肿。
营养与饮食疗法
喝牛奶患慢性支气管炎的抽烟者喝牛奶有益。抽烟又喝牛奶的人，其患慢性支气管炎的几率比那些抽烟但不喝牛奶的人显著地降低许多。如果你非得抽烟，那么别忘了喝牛奶。
多喝蔬果汁果菜汁对慢性支气管炎有较好疗效，它不仅能止咳化痰，而且还能补充维生素与矿物质，对疾病的康复非常有益。你可以将生萝卜、鲜藕、梨子切碎绞汁，加蜂蜜调匀服用。对慢性支气管炎的热咳、燥咳疗效显著。
多吃青菜每餐可适量多吃一些蔬菜和豆制品，如白萝卜、胡萝卜及绿叶蔬菜等清淡易消化的食物。
