登陆注册
45142800000001

第1章 营养猪肉篇(1)

蒜香排骨

原料:猪排骨500克,大蒜100克,胡萝卜50克,洋葱、芹菜、香菜各50克,辣椒酱、盐、鸡精、料洒、淀粉、胡椒粉各少许。

做法:猪排骨洗干净,斩成小段,在沸水锅中过一下,去血水,捞出控水备用,大蒜、胡萝卜、洋葱、芹菜、香菜都洗净切成末,盛起待用。排骨放盘中,加入淀粉、料酒,再调入盐、胡椒粉、鸡精,搅拌均匀后放入冰箱中冰冻几个小时。炒锅置火上,加适量油烧至五成热,将排骨取出,表面抹上菜末,下锅中炸熟,捞出沥油,装盘即可。

锅爆肉

原料:猪瘦肉500克,香油、味精、白糖、香醋、酱油、绍酒、蒜片、姜末各少许,油、盐各适量。

做法:把猪肉切成薄片,先用盐、绍酒腌一会儿,再用淀粉糊好,或撒一层干面粉。用一小碗加入绍酒、味精、白糖、酱油、香醋和少许水淀粉兑好卤汁。大勺放油,烧六七成热,将肉片下勺,炸至外皮略硬时捞出。待油温至七成热时,再把肉片下勺,炸至酥脆倒入漏勺。原勺少留油底,下姜末、蒜片和炸好的肉片,再把兑好的卤汁下勺,速颠翻几下,放入香油出勺装盘。

米粉肉

原料:五花肉500克,大米适量,糯米、葱、姜、盐、鸡精、酱油、白糖、料酒、大料、花椒、香叶、桂皮各少许。

做法:将大米和糯米以1?誜4的比例掺好后浸泡片刻,晾干后入炒锅小火炒至变色,取出制成米粉备用。将五花肉切成大小相同的片,加入葱、姜、大料、花椒、香叶、桂皮、盐、鸡精、酱油、料酒、白糖腌渍片刻。将腌好的肉片逐个滚匀米粉,摆好盘后入蒸锅用大火蒸40分钟即可。

客家小炒

原料:鸡丝150克,鱿鱼300克,青椒丝50克,辣椒片50克,葱段3根,酱油10克,米酒15克,白糖10克,味精1.5克,色拉油适量。

做法:将鸡丝放入沸水中煮熟,鱿鱼去外膜,切成丝,洗净,加米酒浸泡20分钟。炒锅置于火上,放入色拉油,烧至六成热的时候放入鸡丝、鱿鱼丝,炸至鱿鱼丝表面呈金黄色时捞出。另置油锅,放入葱段、辣椒片、青椒丝,爆炒出香味,倒入炸好的鸡丝、鱿鱼丝翻炒均匀后,放入酱油、米酒、白糖、味精,快速地翻炒数下即可。

狮子头

原料:五花肉500克,荸荠50克,香菇50克,面包屑50克,鸡蛋2个,葱花10克,淀粉50克,盐10克,味精3克,胡椒粉2克,料酒10克,姜末10克,猪油、香油、水淀粉各适量。

做法:五花肉、荸荠、香菇洗净后,均切成细末,与面包屑一同盛入碗中,加入鸡蛋、淀粉、盐、料酒、胡椒粉、味精、姜末、水少许,顺着一个方向搅拌均匀之后,做成4个直径约5厘米的丸子。将做好的丸子放入七成热的油锅中,炸成金黄色后捞出,放入抹有少许猪油的盘中,放入蒸笼,用旺火蒸至熟透松酥。将丸子摆在盘中,浇上芡汁,撒上葱花,淋上香油上桌即可。

香菇木耳炒猪肝

原料:香菇30克,黑木耳20克,新鲜猪肝200克,葱、姜、黄酒、鸡汤、盐、味精、香油、酱油、红糖、湿淀粉各适量。

做法:先将香菇、黑木耳拣去杂质,放入温水中泡发,浸泡的水留着备用。将香菇洗净后切成片,黑木耳撕成小朵。将猪肝洗净,刮切成片,放入碗中,加入葱花、姜末、黄酒、湿淀粉,抓匀。炒锅置于火上,加油烧至六成热的时候,投入葱花、姜末,炒出香味后即放入猪肝片,急火翻炒,加入香菇片和木耳,继续翻炒片刻,加适量的鸡汤,倒入浸泡香菇、木耳的水,加盐、味精、酱油、红糖,小火煮沸,熘炒均匀,用湿淀粉勾成薄芡,淋入香油即成。

坛子肉

原料:猪肋肉500克,冰糖15克,肉桂5克,葱、姜各10克,酱油100克。

做法:将猪肋肉洗净,切成2厘米见方的块,入开水锅焯5分钟捞出,用清水洗净。葱切成3.5厘米长的段,姜切成片。

把肉块放入瓷坛内,加入酱油、冰糖、肉桂、葱、姜、水(以浸没肉块为度),用盘子将坛口盖好,在中火上烧开后移至微火上煨约3小时,至汤浓肉烂即成。

荔枝肉

原料:猪瘦肉约300克、净荸荠片100克、蒜末3克、葱段15克、番茄汁50克。

做法:猪瘦肉切块,剞斜十字花刀,再切成斜形块,与荸荠片用湿淀粉抓匀。

清汤加调料调成卤汁,肉块与荸荠下锅炸2分钟,呈荔枝状时捞出。

蒜末、葱段下锅煸炒,倒入卤汁,再放入荸荠片翻炒一会儿,装盘即成。

盐煎肉

原料:猪后腿肉150克,青蒜150克,郫县豆瓣酱、甜酱、豆豉、猪油、酱油、料酒各少许。

做法:将肥瘦相连的去皮肉,切成5厘米长,2.5厘米宽的薄片。青蒜择洗干净,切成3厘米长的段。

锅内油烧至五成热,放入肉片,煸炒至刚熟,烹料酒,下豆瓣酱、豆豉,炒出红色,加酱油、甜酱、青蒜炒匀。青蒜熟时起锅,装盘即成。

粉蒸肉

原料:五花肉500克,大米粉100克,青豆200克,花椒10粒,姜、葱各10克,豆腐乳水50克,醪糟汁、盐、酱油、白糖、糖色各少许。

做法:将青豆淘洗干净滤干,葱、姜、花椒切成细末,猪肉刮洗干净切成9厘米长、4厘米宽、0.5厘米厚的片。将酱油、豆腐乳水、醪糟汁、白糖、盐、姜、葱、花椒细末、糖色放入深碟内拌匀,下肉片一起调和,最后放入米粉和少许汤拌均匀。将拌好的肉片,皮向下一片片地挨碗底摆整齐,两边再各放两片,最后将青豆倒入碟内和匀,将肉片装入碗内上笼,隔水蒸至熟,吃时翻入碟内即可。

叉烧肉

原料:猪肉200克,葱、姜适量,酱油2大匙,酒1小匙,盐、味精少许,糖3大匙,海鲜酱、糖汁各少许。

做法:猪肉横剖,但不要切断,并在上面划十字花刀。调味料拌匀,加入肉块腌30分钟。

烤箱预热至190℃,烤盘上铺铝箔,铺平肉块,刷上糖汁及色拉油烤15分钟。

肉取出切片,再刷汁,放入烤盘再烤10分钟即可。

珍珠丸子

原料:五花肉馅500克,糯米200克,荸荠(去皮)30克,鸡蛋2个,葱花少许,盐5克,味精2克,胡椒粉2克。

做法:糯米淘净,浸泡4小时,控水摊开;荸荠切细丁。

五花肉馅放入盆内,加入鸡蛋、盐、味精、胡椒粉,搅拌上劲,最后再加入荸荠丁拌匀,挤成直径为2厘米的肉丸。

肉丸放在糯米上,沾满糯米后整齐地排放入笼内,撒上葱花,上笼蒸15分钟即可。

苦瓜肝片

原料:苦瓜100克,猪肝200克,蒜片、料酒、酱油、盐、味精各少许。

做法:猪肝洗净,切成薄片,入沸水锅中焯一下,捞出控水,放入碗中,加上料酒、盐腌渍约15分钟。

苦瓜去籽,洗净后切成小块。

锅置火上,加适量油烧热,下入苦瓜,再放入酱油、料酒,翻炒几下;再倒入猪肝片,加入味精、蒜片翻炒入味即可。

麻辣猪肝

原料:猪肝200克,炸花生米75克,油75克,花椒10粒,干辣椒8克,盐、料酒、味精、酱油、湿淀粉、葱、姜、蒜、糖、汤、醋各少许。

做法:猪肝、姜切成片,干辣椒切节,葱切段。

将肝用盐和料酒拌匀,用湿淀粉浆好再拌些油。将料酒、湿淀粉、葱、姜、蒜、糖、酱油、味精和汤兑成汁。

炒锅烧热注油,油热后先下辣椒、花椒,炸至黑紫色,再下猪肝片,待肝熟透即注入汁,汁开后稍翻炒,滴醋,并加入炸花生米即成。

五彩肝尖

原料:猪肝400克,青、红椒各1个,鸡蛋1个,白芝麻50克,姜、酱油、紫苏叶、面粉各适量。

做法:猪肝洗净切成菱形块,净水冲洗后沥干,涂上姜汁与酱油混合作料。青、红椒洗净,都切成片。另取生姜1个去皮,新鲜紫苏叶4片一起切碎,打入鸡蛋1个,再加入白芝麻50克,面粉适量,调成糊状。然后把用酱油和姜汁腌过的猪肝放入,抓糊。油锅烧热,先入青、红椒煸炒,再下猪肝以急火爆炒至熟即可。

莲子煲猪肚

原料:莲子50克,猪肚250克,盐、醋、葱、姜、料酒、味精、五香粉、淀粉、明矾各适量。

做法:莲子用温水浸泡2小时,分成两半,去除莲子心。猪肚洗净,用盐、醋、少量明矾揉搓,洗净后入锅内,加清水煮熟,把熟猪肚切成小长片。

炒锅内加油烧热,加葱花、姜煸炒出香味,下入肚片,烹入料酒,加适量清水,放入莲子大火煮开,改小火煲半小时以上。待肚片熟后,加盐、味精、五香粉,最后用淀粉勾芡即可。

椒盐猪肚

原料:熟猪肚500克,鸡蛋2个,料酒、盐、白糖、味精、面粉、花椒盐各适量。

做法:猪肚切成方块,加盐、味精、白糖、料酒腌渍两个小时;鸡蛋打入碗内,加入面粉、油和清水搅拌成糊状。将猪肚沾上一层面粉,挂匀蛋糊,入油锅炸1分钟,至表面微黄,改用小火炸3分钟,熟透后捞出。锅内留油烧热,再把猪肚炸一遍,呈金黄色时捞出,撒上花椒盐即可。

炖猪肚

原料:猪肚500克,尖椒、葱、姜、盐、味精、白糖、白醋、高汤、料酒、小苏打、胡椒粉各适量。

做法:猪肚洗净,用白醋、小苏打里外再洗一遍,放汤锅里煮熟,捞出控水,切成长条。

炒锅放火上,加油烧热,用葱、姜爆锅,下入猪肚煸炒,加尖椒、料酒、白糖、高汤烧开,大火煮半小时,汤汁变稠时,加盐、味精、胡椒粉调味,最后撒上葱花即可。

红参山药肚

原料:猪肚1个,山药、红参各30克,火腿100克,黄酒、盐、米醋各少许。

做法:红参煮熟切成薄片,加黄酒浸一会儿,山药打碎,火腿切成片。猪肚洗净,用盐和米醋抹一遍,再用冷水冲洗。猪肚切片,放入砂锅内炖煮,待七成熟时放入红参、山药、火腿,中火烧开,加上黄酒,改用小火炖1小时,至猪肚熟烂,盛出即可。

九转大肠

同类推荐
  • 粤菜烹调工艺(上册)

    粤菜烹调工艺(上册)

    粤菜享誉海内外,而“食在广东”也早已闻名于世。人类对食物的选择不仅取决于其个体的机能特征、时代条件、周围的自然环境等,更是取决于其文化特点。不同的文化,对食物有不同的甄别标准和消费方式。本书着重介绍粤菜选料、刀工、调味、烹制、宴席配餐及成本核算等专业知识。通过对粤菜发展进程的描述与分析,可以透视其生活方式中所蕴与美食情结。本书适合作为高等院校餐旅专业和职业学院烹饪专业的教材。也适合社会各阶层烹饪同行学习、参考。
  • 新编大众家常菜

    新编大众家常菜

    本书共分为家常菜和特色菜两大部分。家常菜对于厨艺初学者来说,可以从中学习简单的菜色,让自己逐步变成烹饪高手。对于已经可以熟练做菜的人来说,则可以从中学习新的菜色,为自己的厨艺秀锦上添花。
  • 家常美食菜谱

    家常美食菜谱

    本套“美食与保健”丛书,包括《糖尿病食疗药膳》、《高血压食疗药膳》、《高血脂食疗药膳》、《冠心病食疗药膳》、《肥胖病食疗药膳》、《胃肠病食疗药膳》、《川菜美食菜谱》、《大众美食菜谱》、《家常美食菜谱》、《凉拌美食菜谱》、《素菜美食菜谱》、《汤煲美食菜谱》、《婴幼儿美食菜谱》、《孕产妇美食菜谱》、《中老年美食菜谱》、《美女靓汤菜谱》共16册。其中药膳食谱皆包括烹饪材料与调料、操作方法与步骤和保健功效等内容,非常全面、系统,具有很强的科学性和实用性,非常易懂、易学和易用,是广大读者用以指导健康膳食的良师益友。
  • 产后营养食谱

    产后营养食谱

    《美食天下(第1辑):产后营养食谱》根据营养搭配食材,烹制出滋补瘦身两不误的营养美食,让新妈妈自在享用色、香、味俱全的美食,恢复健康与活力!催乳食谱、补血养元食谱、哺乳期营养食谱、产后塑形食谱,顺利哺乳和健康瘦身两不误。
  • 女性健康调养食谱

    女性健康调养食谱

    《美食天下(第1辑):女性健康调养食谱》集结了营养师的权威营养知识,烹饪大师曹广泉等几十年的烹调经验,讲解烹饪知识,介绍家常食材家常菜。营养保健及食疗部分根据最新的营养学研究成果,本着有助健康和疾病康复的原则选取菜品,对大众的食疗有着较好的指导意义。不同人群的营养保健及食疗部分根据不同年龄段及不同性别的生理特点,本着对特殊人群关爱的原则选取营养知识和菜品,给不同年龄段及性别的人群进行饮食指导。
热门推荐
  • 天行

    天行

    号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪,被誉为天纵战榜第一骑士的他,却受到小人排挤,最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦,还是再次崛起?恰逢其时,月恒集团第四款游戏“天行”正式上线,虚拟世界再起风云!
  • 逆天之倾城王妃

    逆天之倾城王妃

    她是二十一世纪的王牌女王,她孤傲,冷漠,杀人无情,狠毒,无人不怕她,畏惧她,惹怒她的人只有-个下场那就是死。有一天,她去森林找宝物时,被一股狂风卷入其中,却无原无故穿越成了汐府的废柴嫡女汐叶身上,还被那些庶出的二小姐弄得一身狼狈,好,很好,汐晨,你死定了,废柴嫡女汐叶自小不能练习灵功,父亲也不管不顾,母亲在汐叶五岁时就不知所踪。她独自一人修练,却不知有一个人在为她默默做事,没想到堂堂一界帝王,冰冷无情,却独独对她不一样。
  • 幻梦魔方

    幻梦魔方

    幻梦魔方是一个能将不可能变为可能的地方,在这里有你想要的一切。欢迎进入幻梦魔方。
  • 小八义

    小八义

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。
  • 宋词三百首

    宋词三百首

    《宋词三百首》作为广为流传的宋词经典读本,从浩如烟海的宋词中,精选出苏轼、李清照、辛弃疾、柳永、陆游等文学大师的经典词作,豪放与婉约并重,完整展现宋词全貌,是阅读宋词的入门读本。
  • 院灵,千灵怨影

    院灵,千灵怨影

    一名医院普通药剂师,偶遇灵异事件。谁知,一切的偶然,实则命中注定。。。
  • 甜宠绯闻天价妻

    甜宠绯闻天价妻

    一百万换来一纸婚书,他不爱她,她也不爱他,一场无爱婚姻正式拉开了帷幕。但是婚后他把她宠上天,每天上演着胸咚,壁咚各种咚...某女眨着无辜的大眼:“不是说不爱吗?”某男修长的手指挑起她光滑的下巴,性感的薄唇缓缓凑近:“没说不做啊!”他步步设下温柔局,只为在她爱上他之时扔给她一纸离婚协议书,冷冷的宣布:“游戏结束!”在这场爱情的游戏里,她失了身丢了心。他却...丢了她!秘书报告着夏咏宁近一个月的行程,某男以一切都在掌握中的姿态,淡定的笑了笑。出现在饭局的是他!上飞机的人又是他,总之无所不在的都是他!某女忍无可忍:“宇皓宸你还要不要脸?”某男深邃的眼眸尽是认真:“你就是我的脸,我后悔当初不要她了!”
  • 妖孽狂医

    妖孽狂医

    大二学生沈非,一梦得到一根上古神针,开始了为各色美女治病的幸福旅程。
  • 终执尔手

    终执尔手

    “白小姐,你愿意嫁给顾先生吗?”“我不愿意。”“白芯河!”“在那光的尽头,站着爱了你,等了你一生的少女。”“不管以前怎样,至少,这次是你。”那一年,她正好,他却来不及这一年,他正好,她却来不了…………
  • 独幽梦

    独幽梦

    夜总比白昼要寂静、神秘,甚至带着隐约的诡秘。一个从小生活在噩梦中的柔弱女孩,本以为将终生在痛苦和不安的折磨中度过,然而她却不是普通人,她是冥界的公主冥帝的女儿冥天使。宇宙的主宰者宇尊为了心爱的人,甘愿放弃一切来到人间守护她,一世又一世,他的痴心的耕耘是否能换来有情人终成眷属?